こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

やっと（？）、９月に入りました！
もうしばらくは残暑が続くようですが、もう一息、もう一息！

お好きなハーブティ等で、上手に「リラックス＆水分補給」しながら、
心は涼やか・軽やかにいきましょう！

心の一番の清涼剤は、ズバリ！　「笑顔」です。
暑い時こそ、ここぞとばかりの（笑）「ビッグ・スマイル」で！

あなた自身にも、周りの方にも、心癒しの涼風が吹きますよ～！

さて先週は、「集中力＆やる気アップ」のためのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介しました。

『アロマテラピーでパワーアップ！』

http://my-rapport.com/cat18/no62_1.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100830-1.html

この猛暑の時期、もはや日本全国の皆様共通の悩みとも思われる、
「集中できない」「やる気が出ない」解消のアロマレシピをご提案しました。

たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それをスーッと嗅ぐだけ！　超お手軽、アロマテラピーです！

「イライラ」「緊張・不安」「集中できない」「やる気が出ない」
この「４大お悩み」に対応する４種類のティッシュを
それぞれ小袋に入れて、お守り代わりに携帯しておくのもオススメです。

香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。

香りを楽しみながら、シャキーーンと、あなた本来のパワーを取り戻して、
周囲のムードメーカーになっちゃいましょう！

さて今日は、ストレスを感じた時の対処法選択の「極意」を
お伝えしたいと思います。

これまで、いろいろなストレス解消法、ストレスコーピングを
ご紹介してまいりましたが、

今のご自分にとって、どれが最適なのか、迷われた方もいらしたかも・・・。

そこで、今のあなたに合った、ストレス解消法を選択する時の、
「王道」「極意」を大公開しちゃいますね。

ポイントは、「逆のコト」・・・です。

例えば・・・

☆「人間関係」からくるストレスなら

「人間の逆」→「自然」です。

自然に触れる、自然に親しむのが一番です。
園芸療法や森林浴がオススメですね。

『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html

『緑の中を歩く！「自然セラピー」』
http://my-rapport.com/cat14/post_110.html

間違っても、遊園地やバーゲン会場などの「人混み」には
向かわないでくださいね。

☆「仕事や勉強」からくるストレスなら

「頭脳労働の逆」→「遊び」です。

趣味に没頭したり、親しい人達とスポーツやおしゃべりを楽しんだり、
とにかく、今は頭は休めて、遊びに興じましょう。

コメディや落語を楽しんで、ゲラゲラ笑うのもオススメです！

『笑って癒されよう！　笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat14/post_100.html

『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat14/post_115.html

能力アップを図ろうと、難しいセミナーを受講したり、
資格取得に挑戦したりするのは、今はオススメできません。

かえって、いつもの力が発揮できない自分を感じて、
自信喪失につながってしまう危険があります。

「急がば回れ」です。まずは、無邪気に「遊び」ましょう！

☆「ショックな出来事」からくるストレスなら

「ショック＝緊張・恐怖の逆」→「リラックス」です。

不安や恐怖から、心身が緊張状態にありますから、
まずは、リラックスして、緊張をほぐすことが先決です。

たっぷり眠り、落ち着ける場所で、リラックスのイメージングや
アロマテラピー、音楽療法などがおススメです。

『最高の夏の想い出は？』
http://my-rapport.com/cat7/post_50.html

『快眠クール・イメージング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_51.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『音楽で癒されよう！　同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

「気持ちを切り替えなきゃ！」などど、無理に新しい事に挑戦したり、
環境を大きく変えたりすることは、負担になる時期です。

ゆっくりと緊張をほぐすことに、専念してくださいね。
心地良く、リラックス、リラックス～です。

☆「さびしさ」からくるストレスなら

「さびしさ・孤独感の逆」→「人の和・交流」です。

そんな時は１人で考え込まずに、家族や親しい友人に甘えましょう！

一緒にお茶を飲んだり、一緒にテレビを観たり・・・そんなことでも
心のエネルギーが戻ってきます。

安心できる誰かと一緒に過ごすだけで、心がゆるんで、
ほっとするものです。

遠くにいる方でしたら、電話をしてみましょう。
他愛のないおしゃべりで良いのです。
「つながり感」が、あなたを癒してくれます。

ちょっとしたプレゼントを贈るのも、オススメです！
誰かを喜ばせることで、あなた自身の心も癒されます。お試しくださいね！

『お花は、心のごちそう！』
http://my-rapport.com/cat14/post_111.html

『お父さんを癒して癒される！』
http://my-rapport.com/cat14/post_118.html

もし、ストレスを感じたら、
「今、自分が感じているストレスは、どこからきているか？」
それを分析してみてください。

つまり、ストレス源（ストレッサー）を、自己認識することです。
　　　（↑　これはとてもとても大切なスキルです）

そして、それに応じて「逆のコト」をやってみましょう！

ご自分にしっかり向き合って、上手にストレス解消を図りながら、
いつもパワフルに「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「ソウルメイトに自分で気づきたい！　人生の意味を確信したい！」
そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　　　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

今夜は、「栗＆秋野菜」どっさりの炊き込みご飯の「なおこ」家です。

食欲の秋だけ、どんどん先行している感じですが、「医食同源」。
色々な食材をしっかり使って「心の栄養」を摂らないとね！

特にこの時期、夏バテ対策に大事です！
目指せ！　１日３０品目！　野菜は１日３５０グラム！

話は変わりますが、昨夜は２回もコンビニまでお散歩しちゃいました。

長女の「コンビニまで散歩しよう～」の誘いに乗って、夕涼みがてら、
アイスクリームや栗ケーキ等を調達。（＜　どれだけ栗好きなの？！）

帰宅後、「コンビニ振込、忘れてた！」と長女。
そもそもそれが目的だったとか。お若いのに「健忘」ですかい！

恥ずかしいので、別のコンビニに再度の夕涼み。
巨峰のヨーグルトやモンブランプリン等を調達。（＜　また、栗？）

往復の道すがら、しばしのガールズトーク（笑）。また楽しからずや。
夕方はいくらか涼しくなりましたよ。夕涼み散歩、あなたもいかがですか？

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

25日の満月は、実にきれいでしたね。あなたもご覧になりましたか？

ここ数日、秋が近づいてきたことを、積極的に見つけようとしています。
「秋見つけ」「秋探し」遊びです。

　　夜は虫の音が涼やか。
　　お月さまがきれい。
　　日没が早くなった。

　　お花屋さんでは、キキョウやハギが！
　　果物屋さんでは、リンゴやミカンが！
　　お菓子屋さんでは、栗系の新作が！
　　（↑　食欲の秋が先行して到来しています！　笑）

あなたは、最近、どんな秋の気配に気づきましたか？

空の色も少しずつ変わってきていますよ。
時には空を見上げてくださいね。そして、大きく心の深呼吸を！

さて先週は、気分のセルフコントロールのためのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介しました。

『気分リセット、アロマテラピー』

http://my-rapport.com/cat18/no61_1.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100823-1.html

この時期、特にニーズの高い「イライラ」「緊張・不安」解消の
アロマレシピをご提案しましたが、試してみられましたか？

たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です！

小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利ですし、
香りも長持ちして、ありがたいですね。

香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。

香りを楽しみながら、
気分のセルフコントロールの達人になっちゃいましょう！

さて今日も、先週に引き続き、気分のセルフコントロールのためのレシピ
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介します。

この時期、特にニーズの高いもの

１位．「イライラ」
２位．「緊張・不安」
３位．「集中できない」
４位．「やる気が出ない」

今日は後篇として、３位と４位の「集中できない」と「やる気が出ない」の
２種類について対策レシピを、ご説明しますね。

この連日の暑さですもの、日本中「集中できない」と「やる気が出ない」の
お悩みで充満している感じですね。

でも、アロマのパワーで、スッキリとパワーアップして、
本来のあなたを取り戻しましょう！

方法は、先週と全く同じです！
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。とてもお手軽ですが、これも立派な芳香浴です！

小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利で、
いつでもどこでも使えますし、香りも長持ちして、ありがたいですね。

アロマポットをお持ちの方は、モチロンそれをお使いになるのも結構ですよ。

☆　「集中できない」解消　アロマレシピ

　　・レモン　　　　２～３滴
　　・ローズマリー　１～２滴
　　・ペパーミント　１～２滴

レモンは、やる気を起こさせる効果の高い香りです。
企業で、始業時にレモンの香りを活用するところもあるほどです。

記憶力アップの効果もある、頼もしい「アロマ」です。
興奮してしまった時に、冷静さを取り戻すためにも使えます。

ローズマリーは、シソ科のハーブで、シャープで渋めの香りです。
神経刺激作用があるので、頭をスッキリとクリアにしてくれます。

ペパーミントは、爽やかな香りがスッキリ感を与えてくれます。
集中力を高めるだけでなく、眠気対策にも効果絶大です。
鼻づまりにも効きますよ。

このブレンドは、シャープで清涼感のある香りが、集中力を高めてくれます。
リフレッシュ効果も高いので、気持ちの切り替えにも役立ちます。
脳を活性化させる「精油」で、頭をクリアにリフレッシュしましょう。

なお、このブレンドの、ローズマリーをラベンダーに替えると、
「乗り物酔い」対策のブレンドになります。

『アロマテラピーで快適旅行を！』

http://my-rapport.com/cat14/post_131.html

☆　「やる気が出ない」解消　アロマレシピ

　　・ベルガモット　２～３滴
　　・レモン　　　　１～２滴
　　・ペパーミント　１～２滴

ベルガモットは、気分を高揚させるフルーティで甘い香りです。
リラックス効果と意欲を高める効果があります。
紅茶のアールグレイの風味づけにも使われています。

そして、レモンとペパーミントのスッキリ＆シャッキリ・コンビの登場です。
レモンとペパーミントも頭をクリアにし、やる気アップの効果があります。

このブレンドは、パワーを与える柑橘系の香りが、
気持ちをリフレッシュさせて、さらにやる気も引き出してくれます。

気分を明るく、前向きにしていく効果もあるので、
失恋や失敗などで、ショックを受けて落ち込んだ時にもお試しください。

いかがでしょう？

香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。

どれも手に入り易いポピュラーな「精油」ですので、お試しくださいね。

なお、ご購入の際には、テスターで実際に「嗅いで」みてください。

メーカーによって、微妙に「香り」が異なりますので、
ご自分で「良い香り・・・」「好き・・・」と感じたものを選んでください。

アロマの効果で、「集中できない」「やる気が出ない」を解消して、
パワーアップして、イキイキと過ごしましょう！

「イライラ」「緊張・不安」「集中できない」「やる気が出ない」

この「４大お悩み」に対応する４種類のティッシュを
それぞれ小袋に入れて、常時携帯しておくのも良いかもしれませんね！

どれも、いつ襲ってくるか分からない「難物」ですから、
お守り代わりに持っていると、安心ですね。

どうぞ、ご家族の方にも、持たせてあげてください。
きっと喜ばれますよ～。

さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！

『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『アロマテラピーで快適旅行を！』

http://my-rapport.com/cat14/post_131.html

アロマを楽しみながら、いつもパワフルに「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「一歩前に踏み出したい！　本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」

そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　　　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

髪を切ったら、何とも「パッツン」な感じになってしまった「なおこ」です。
美容室のオーダーって、難しいですね。
（↑　小心者だけにうまく言えない・・・）

実は、夏の終わりに、お化けが出ました～～！（ヒュードロドロドロ）

と言っても、「文字化け」という「お化け」です。ごめんなさい～（汗）。
先週の編集後記で、「文字化け」が発生してしまいました。

　『滝王国ニッポン』北中康文　えい文庫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（↑　木偏に世という字です）

訂正して、お詫び申し上げます（平伏！）。

話は変わりますが、連続テレビ小説『ゲゲゲの女房』も残りあと１カ月ですね。
結構はまっていたので、「ちょっこし」残念です～。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

今日は、暦の上では「処暑」。
暑さがおさまる頃・・・ということなのですが・・・。

おさまるどころか・・・という猛暑ですが、もう少しの辛抱なのでしょう。
８月もあと１週間。残り少ない夏を心置きなく楽しんでくださいね。

そう言えば、夜は虫の音が涼やかに聞こえてくるようになりましたね。
爽やかな秋は、もうすぐそこまで来ているようですよ！

さて先週は、リラックスとセルフコントロールのための「最強のツール」、
「自律訓練法」をご紹介しました。

『自律訓練法でリラクセーション』

http://my-rapport.com/cat14/post_132.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100816-1.html

リラックスして、「公式」（魔法の言葉と思ってください）を１つずつ、
自分に繰り返し「言い聞かせる」感じです。とっても簡単ですよね。

この時に一番大切なことは・・・
「なんとなくそんな感じがしてくる」のを待つ態度です。

決して、頑張らないでくださいね！
頑張るのは逆効果になります。リラックス、リラックスですよ～！

慣れてくると、「公式」を思い出すだけで、
自分の心身をいつでもリラックスさせられるようになってきます。

休憩時間や電車の中などで、毎日５分ずつ、習慣付けてみてください。
いつのまにか、あなたも「メンタルタフネスさん」に変身です！

さて今日は、気分のセルフコントロールのためのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介したいと思います。

この時期、特にニーズの高いものは・・・

１位．「イライラ」
２位．「緊張・不安」
３位．「集中できない」
４位．「やる気が出ない」

こんなところでしょうか？

「私は関係ないわ！」なんて方は、いらっしゃらないのでは？
なんたって、この暑さなのですもの！！

今日は前篇として、「イライラ」と「緊張・不安」の２種類について
対策レシピを、ご説明しますね。

方法は、とても簡単です！
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です！

小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利で、
いつでもどこでも使えますし、香りも長持ちして、ありがたいですね。

アロマポットをお持ちの方は、モチロンそれをお使いになるのも結構ですよ。

☆　「イライラ」解消　アロマレシピ

　　・イランイラン　　１～２滴
　　・サンダルウッド　１～２滴
　　・ゼラニウム　　　１～２滴

イランイランは、甘いお花の香りです。
興奮や怒りを鎮めて、うっとり気分にしてくれる効果があります。
実は、催淫（！）効果ナンバーワンなのが、このイランイランでして（汗）。

サンダルウッドは、穏やかな「白檀」の香りです。
心を落ち着かせ、安心感・安定感・幸福感で満たしてくれます。
加齢による物忘れにも有効と言われています。（＜　ホクホク）

ゼラニウムは、気分の波を抑え、リラックスさせ、
イライラ感を鎮めてくれます。
また、女性ホルモンのバランスを整える効果もあるので、
ＰＭＳや更年期のイライラには、特にオススメです！

このブレンドは、ロマンチックな甘い香りが、過敏になっている心を
優しく包んで、イライラ感を抑え、穏やかな気分にしてくれます。
「精油」の比率は、お好みで調整してください。

☆　「緊張・不安」解消　アロマレシピ

　　・ラベンダー　　　　　　　２～３滴
　　・カモミール・ローマン　　１～２滴

ラベンダーは、活用度の高い、穏やかなお花の香りです。
緊張や不安を抑え、気分をリラックスさせる効果があります。
また、頭痛や生理痛などの痛みを和らげ、肌トラブルにも効果を発揮します。

カモミール・ローマンは、リンゴのようなフルーティで甘い香りです。
神経の高ぶりを抑え、緊張を和らげ、安らかな気分にしてくれます。

このブレンドは、甘く上品なお花の香りが、
心と身体の緊張を、気持ちよく解きほぐしてくれます。
ゆったりとした腹式深呼吸で、さらにリラックス効果を高めましょう！

暑さストレスから、「緊張・不安」が強く出る方がいらっしゃいます。
ストレスを感じたら、良い睡眠をしっかり取るようにしてくださいね。
これは、安眠効果も高いので、寝る前に楽しむのもオススメです！

いかがでしょう？

香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。

どれも手に入り易いポピュラーな「精油」ですので、お試しくださいね。

なお、ご購入の際には、テスターで実際に「嗅いで」みてください。
メーカーによって、微妙に「香り」が異なりますので、
ご自分で「良い香り・・・」「好き・・・」と感じたものを選んでください。

特に「イランイラン」は、強烈過ぎるのもありますので（＜　私だけカナ？）

アロマの効果で、「イライラ」「緊張・不安」を解消して、
心地良く、ラクに過ごしましょう！

各種類のティッシュを、それぞれ小袋に入れて携帯しておくのも良いですね！
まさに、「手を変え品を変え」ですかね！　お試しください。

さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！

『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『アロマテラピーで快適旅行を！』

http://my-rapport.com/cat14/post_131.html

来週、残りの２種類「集中できない」「やる気が出ない」の
対策レシピを、ご紹介しますね～。

アロマを楽しみながら、いつも健やかに「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　　　「人生の目的をクリアにして、自分らしく輝きたい！」

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　　　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

このところ、涼しい部屋にこもって、読書漬けの「なおこ」です。

専門書の合間に、「癒し本」も眺めています。

特に、涼しい気分を味わいたい時はコレです！

　『滝王国ニッポン』北中康文　枻文庫

美しくも清涼感たっぷりの「滝写真」満載のフォトエッセイです。
確かに、日本って滝王国かもしれません！

　『日本のパワースポット案内』　笠倉出版社

もう、表紙写真からして涼しげです～。（＜　あの清正井です）

写真を眺めているだけで、癒され、浄化される感じです。

どちらも、リラックス効果がありますよ～。
目から涼し～くなりたい方にオススメです。笑顔で眺めてくださいね。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

暑い中、セミは元気一杯ですが、
人間様のご様子はいかがでしょうか？（笑）

昼に街まで出たのですが、人通りがいつもよりグッと少ない印象でした。
お盆休みのせいか、はたまた、暑さのせいか？

医療機関も「休診」の張り紙を出している所がいくつもありましたので、
（↑　いったい何をチェックしてるんだか・・・笑）
体調管理には、いつも以上に気をつけてくださいね。

そのためには、しっかり食べて、しっかり休養！
そして、しっかり語り、しっかり笑う！　忘れちゃいけない水分補給！！

さて先週は、アロマテラピーから、「乗り物酔い」に効くアロマレシピと、
「酔い止めハーブティー」をご紹介しました。

『アロマテラピーで快適旅行を！』

http://my-rapport.com/cat14/post_131.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100809-1.html

「乗り物酔い」解消　アロマレシピ。是非とも覚えておいてくださいね。

「二日酔い」や「つわり」にも効きますので、
教えて差し上げたら喜ばれるかも・・・です。

アロマオイル（精油）を、ティッシュペーパーに数滴沁み込ませておくだけ
ですから、携帯にも便利です。即効性があるのでとても助かります。

車中での水分補給は、「ミントティー」をマイボトルに入れておいて！
メントールの爽やかな香りで気分スッキリ。口臭予防にも最適です。

乗り物に乗る前に、
ポケットには、小袋に入った特製「アロマ・ティッシュ」を！

アロマやハーブの効果を上手に利用して、いつも「ご機嫌」でいきましょう。

応用編として、リラックス効果のあるアロマオイルを使えば、
プレゼンや会議の前に心強い「緊張・アガリ」対策グッズになりますよ～。

さて今日は、緊張しやすいあなたに、最強のツールのお話を！

イメージングで緊張感をやわらげたり、ストレスを解消したり・・・
そんなことが自由自在にできたら、とても楽だと思いませんか？
そのうえ、道具もお金もいらない素敵な方法です！（笑）

頭の中で快適なイメージを描くこと（イメージング）によって、
ストレスによる身体の反応を、穏やかにしていくのが、
リラクセーションのためのイメージングです。

その中で、最もポピュラーなのがこれからご紹介する「自律訓練法」です。
あなたも、どこかで耳にされたことがおありではないですか？

「訓練法？　何だか、大変そう・・・。難しいんじゃないの？」

確かに少々お固い名前がついていますが、大変でも難しくもありません！
固くならずに、リラックスして、気楽～にお願いしますね。

では、早速、行きます！！

まず、椅子に座るか、横になって、目を閉じて身体の力を抜いてください。

そして、以下の「公式」を、順に心の中で繰り返し唱えていきます。

　　背景公式　気持ちがとても落ち着いている

　　第１公式　手足が重たい

　　第２公式　手足が温かい

　　第３公式　心臓が静かに打っている

　　第４公式　呼吸が楽になっている

　　第５公式　お腹が温かい

　　第６公式　額が涼しい

リラックスして、頭の中にその状態をイメージしながら、
「公式」を１つずつ、自分に繰り返し「言い聞かせる」感じです。

この時に一番大切なことは、
例えば「重たくしよう」と思わずに
「なんとなくそんな感じがしてくる」のを待つ態度です。

最初から「第６公式」までやる必要はありません。
「第２公式」まででも、充分効果がありますから、安心してくださいね。

「第１公式」「第２公式」は、
「右手が...」「左手が...」「右足が...」と、パーツに分けてイメージする方が、
初めのうちは、やりやすいかもしれません。

ご自分のやりやすい形に、アレンジなさって結構ですよ。

１回５分ほど・・・。
（毎日２、３回やるのが良いとされています。でも、無理しないで！）

なお、終了する時には、意識を覚醒させるために、必ず、
手足の屈伸を数回と背伸び、深呼吸を行なってから、目を開けてくださいね。
（ちなみにこれを「消去動作」といいます）

慣れてくると、「公式」を思い出すだけで、
自分の心身をいつでもリラックスさせられるようになってきます。

この自律訓練法には、自律神経のバランスを、交感神経優位（緊張状態）から
副交感神経優位（リラックス状態）に変える効果があるのです。

緊張しそうな場面でも、リラックス状態でいられるのは強みですね。
「自律訓練法」は、一度できるようになると、一生ものの財産になりますよ。

とってもお得ですから、この機会に、リラックスとセルフコントロールの
ための最強ツール「自律訓練法」、身につけてくださいね。

「自律訓練法」には、ストレス解消の他、疲労回復、仕事や勉強の能率向上、
抑うつや不安の軽減などの効果があるとされています。

現在、神経症の治療には、広く使われていますね。
それだけ、安全性・信頼性の高いアプローチ法ということです。

また、落ち込んだ気分の時に、やる気を起こすイメージを作りやすく
なるとも言われています。気分の立て直しを、助けてくれるのですね。

「自律訓練法」をマスターすれば、あなたも何事にも動じない
「メンタルタフネスさん」で、いつもいられそうですね。

休憩時間や電車の中などで、毎日５分ずつ、習慣付けてみてください。
いつのまにか、あなたも「メンタルタフネスさん」に変身です。

もし、やり方がピンとこないようでしたら、専門家に相談してみるのも
良いかもしれませんね。

どんな感じか、面白半分でも結構ですから、「自律訓練法」お試しください。

頑張らないで、「なんとなくそんな感じがしてくる」のを待ってくださいね。
その「頑張らないで感じるだけ」の時間に、深い意味があるのだと思います。

さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！

『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html

『最高の夏の想い出は？』
http://my-rapport.com/cat7/post_50.html

『快眠クール・イメージング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_51.html

『目覚めの１分☆イメージング』
http://my-rapport.com/cat14/post_95.html

リラックスは「心の健康」の源です。
コマメなリラックスが「心のコリほぐし」には、最適です。

リラックスして、いつも健やかに「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

★「心のケアは心の専門家に！」　心理士による最新技術のヒプノ・セラピー

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！

その日から、違った「あなた」が実感できます！
ワイス博士直伝の３時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

実は先日・・・道で転んで、膝を派手にすりむいた「なおこ」です。
（↑　小さい子じゃあるまいし・・・汗）

暑いと、注意力散漫になるのでしょうか。
それも、自宅まであと20ｍというあたりで・・・。ゴール前の落とし穴？

つまづきもしないのに、突然足首がカクッとなって、見事にバターーンと！
荷物を放り投げ、両手を地面に着きましたが、左膝がかなりカラフルな事に。

立ち上がり、荷物を拾い集めてふと気づくと、５ｍほど先に、
自転車を止めてジーッと見つめている小柄なおじいちゃまが・・・。
（↑　どれだけ派手な転び方だったのか？！）

ペコリとお辞儀をしたら、ニヤリと笑って走り去って行かれました。
びっくりさせてしまって、ゴメンナサイでした～！　ご心配をお掛けしました！

こういう時って、頭真っ白で、何も言葉が出ないんですね～（爆！）

不思議な事に、家に帰り着いてから痛さがドッと来て。（ヒーー）
そして、娘に「湿潤療法」の実験台にさせられるハメに。まあ、いいけどね。

皆様はこんなドジはなさらないでしょうが、一応、お気をつけください。
ゴール前が一番アブナイ！（＜　違うか？！）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

先週末頃から、早くも帰省ラッシュが始まったようですね。
今年のあなたは、帰省派ですか？　旅行派ですか？　それとも両方？（羨）

「帰省するのは嬉しいけれど、乗り物酔いが心配で」
「子どもの乗り物酔いが可哀想で」などといった声をよくお聞きします。

今日は、帰省＆旅行シーズンに向けて、アロマテラピーからの
「乗り物酔い」対策をご紹介しますね。お楽しみに！

さて先週は、とても手軽に利用できる「ハーブ療法」として
「癒しのハーブティー」をお伝えしました。

『癒しのハーブティー！』

http://my-rapport.com/cat14/post_129.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100802-1.html

「猛暑ストレス」を緩和してくれる、リラックス＆癒し効果の高い
オススメ「ハーブティー」を３種類ご紹介しました。

☆　安眠には、カモミールミルクティー　（レタスも安眠効果アリ！）
☆　冷房病・夏バテには、タイムティー
☆　ストレス解消には、ラベンダーティー

簡単にハーブの効果を楽しめる「ハーブティー」。
それぞれ、目的に合わせてお試しくださいね。

ティーバッグから始めると簡単です。
ハーブの効果を上手に利用して、美味しく「猛暑」を乗り切ってくださいね。

さて今日は、帰省や旅行に出かけられる方も多いことと思いますので、お約束通り
「乗り物酔い」に効く「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介しましょう。

普段は酔わない方でも、疲れがたまっていたり、天候が不順だったりすると、
乗り物酔いが起こることもあります。

また、「乗り物酔い」以外でも、胃がもたれている時、
何となくムカムカする感じの時にも、効果を発揮します！

リフレッシュ＆リラックス効果がとても高いアロマレシピなので、
覚えておいてソンはありませんよ！

方法はとても簡単です！
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です！

即効性があるので、とても重宝しますよ。

☆　「乗り物酔い」解消　アロマレシピ

　　・ペパーミント　１～２滴
　　・ラベンダー　　１～２滴
　　・レモン　　　　１～２滴

ペパーミントは、胃のむかつきを抑えて、爽やかな香りがスッキリ感を
与えてくれます。

ラベンダーは、酔いを抑える効果とともに、
「酔ってしまうかも」そんな不安を和らげる沈静効果があります。

レモンも、消化を助けて胃の調子を整え、スッキリ感と落ち着きを
与えてくれます。

たたんだティッシュペーパーに、各アロマオイルを垂らしておいて、
時々それを嗅いでください。

小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利ですし、
香りも長持ちして、ありがたいですね。

さらに、飲み物として「乗り物酔い」に効果のある「ハーブティー」の
「ミントティー」を準備しておかれると安心です。

乗る30分くらい前に「ミントティー」を飲んでおくと効果的です。

メントールの爽やかな香りが、気分をスーーっとさせて、
不安を鎮め、胃も落ち着かせてくれます。

そして、水筒に「ミントティー」を入れておいて、時々、
水分補給をしましょう。

ゆっくりと口に含んで、メントールの爽やかさを楽しんでください。
一度に少しずつお飲みくださいね。

「ミントティー」は、ティーバッグがスーパーなどでも
手軽に手に入りますので、是非探してみてくださいね。

そして、ポケットには小袋に入った「アロマ・ティッシュ」です！
これは強力な味方ですよ～。安心感が違います。お守り感覚で携帯ください。

アロマとハーブの効果で、「乗り物酔い」や「胃の不快感」を解消して、
どうぞ快適な帰省＆ご旅行を！

このレシピ、二日酔いのムカムカにも効きますよ！
実は、ラベンダーは頭痛にも効くんです！　お試しくださいね。

さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！

『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

そして、緊張し易い方に。リラックスには断然コレ！

『イメージングでストレス解消！　メンタルタフネスに！』
http://my-rapport.com/cat9/post_40.html

アロマやハーブを楽しみながら、いつも健やかに「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　★　「前世療法？　興味はあるけど、それって怖くないの？」　★　　

ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。

前世療法・催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。

ブライアン・ワイス博士直伝の安心の『前世療法＆催眠療法』で、
人生の目的やご自分の潜在能力、ソウルメイトに気づいてみませんか？

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　　　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

昨夜は久しぶりに「こわ～い映画」を観てしまった「なおこ」です（冷汗）。

と言っても、オカルト映画ではなく、
「心理ホラー・心理サスペンス」のジャンルですね。

かなり古い（1978年）作品ですが、映画『ＭＡＧＩＣ』ご存知ですか？

映画館で観て、「こういう怖さもあるんだ～」と強く印象に残っていました。
その後、心理学科に進んだのも、この映画の影響アリかもしれません。

偶然、ＴＳＵＴＡＹ△の発掘良品コーナー（笑）で目にして、
主演がアンソニー・ホプキンス様だったと、今更ながら発見しまして（笑）！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（↑　気付くの遅過ぎだって！）
当然、ドキドキしながらレジ直行です。

さすが「レクター博士」俳優！
お若い頃から迫真の演技、スコブル怖いです。
怖い人でなく、ナイーブな人の役なのに、怖いんです～。

人間心理って怖いですね～。
行ってはいけないと思えば思うほど、ソチラに行ってしまうーーー！
ヒーーーーー！（涙）　存分に涼ませていただきました。ぶるぶる・・・。

暑い夜に、心理的に涼し～くなりたい方にオススメです。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
まだ８月に入ったばかり・・・。夏バテになるのは早過ぎですよ！

実は、暑さに慣れて、身体の「暑さ耐性」が日に日に上がってきますので、
これからは徐々に楽になっていきます。

ですから、もう少しの辛抱です！
「暑さ耐性アップ」を楽しみに、リラックスして快適にお過ごしください！

さて先週は、色のパワーを活用した３分でできる「気分リセット法」として
「カラーブリージング」をお伝えしました。

『カラーブリージング』

http://my-rapport.com/cat14/post_128.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100726-1.html

色のパワーを活用した強力な「イメージング」です。
いつでもどこでもできて、一度覚えておくととても便利なワザですよ。

「スッキリしたい時」「やる気を出したい時」「リラックスしたい時」
「幸福感を感じたい時」・・・

目的に応じた「深呼吸＋カラーイメージング」で
うまく「気分リセット」して、最高のコンディションを保ってください。

「カラーブリージング」で、色のパワーをうまく活用して、
ご自分の気分やコンディションを、上手にコントロールしましょう！

いつでもどこでもできる「簡単なイメージング」技法ですので、
ぜひぜひ、楽しくご活用ください。

さて、今日、８月２日は「ハーブの日」だそうです。
それにちなんで本日は、「癒しのハーブティー！」をお伝えします。

ハーブとは、古くから活用されてきた香草、薬草のことです。
今日は、簡単にハーブの効果を楽しめる「ハーブティー」について
ご紹介しますね。

特に、今の「猛暑ストレス」を緩和してくれる
リラックス効果のあるオススメ「ハーブティー」を３種類ほど・・・。

☆　安眠には、カモミールミルクティー

青リンゴのようなさわやかな香りが楽しめるカモミール。
マイルドで飲み易く、私も大好きな「ハーブティー」です。

カモミールの花に含まれる精油には、沈静作用・リラックス作用があるので、
安眠に導き、疲労を回復する効果がよく知られています。

寝苦しい時、不眠気味な時には、「カモミールティー」と、
覚えておいてくださいね。もちろん、ノンカフェインです。

また、風邪予防や口臭予防などの効果もあります。
そして、近年では抗酸化作用も注目されています。

有名なイギリスの童話「ピーターラビット」のお話の中で、
ピーターがお腹をこわした時に飲んでいたのが「カモミールティー」です。

カモミールに含まれているフラボノイド色素「アビゲニン」に
抗酸化作用があり、それが、生活習慣病やアレルギーなどを引き起こす
活性酸素を抑える効果が認められています。

「カモミールティー」そのままでも良いですが、
さらに安眠効果を高めるために、「カモミールミルクティー」を
オススメいたします。

牛乳には、眠りを誘発する「セロトニン」の原料となるトリプトファンが
含まれていますので、ダブルの効果が期待できます。

お好みでハチミツもどうぞ！　甘みにも、リラックス効果がありますので。

そうそう！　「ピーターラビット」と言えば、
レタスを食べて眠ってしまう・・・というお話がありましたね。

「レタス」は、ハーブではありませんが、ラクッコピコリンという成分を含み、
鎮静・催眠効果があることが分かっています。

気分をリラックスさせ、心地よい睡眠を誘う効果がありますので、
「夕食にレタス」は、最適かもしれません。サラダでもスープでもＯＫです！

暑くて寝苦しい夜も、レタスを食べて、
ピーターラビットみたいに、コテンと気持ち良く熟睡しちゃいましょう！

☆　冷房病・夏バテには、タイムティー

「タイムティー」は、血液循環をよくして「冷え」を改善し、
この時期に辛い「冷房病」を緩和してくれます。

また、心身疲労の回復を助けますので、「夏バテ」対策にも
頼もしい味方になります！

夏風邪からくるのどの痛みにも「タイムティー」は効果を発揮します。
クーラーをつけたまま寝て夏風邪？　なんて時にも「タイムティー」です！

☆　ストレス解消に、ラベンダーティー

ラベンダーは、優雅で上品な香りで、心身のストレスを癒し、
気分を穏やかにリラックスさせてくれます。

ラベンダーの芳香成分「リナロール」に、抗菌・鎮静作用があり
心身ともにリラックスしたい時や、ストレスがたまっている時、
興奮して眠れない時などにオススメです。

また、殺菌作用があるので風邪や細菌感染の予防など、免疫力を高める効果や、
デオドラント効果や消毒作用などもあり、何かとお役に立つハーブです。

「ラベンダーティー」は、濃く入れると苦味が出やすいので、薄めに入れたり、
甘みを加えたり、他のハーブとブレンドしたりしてみてください。

優しい薄紫色で、目も癒されますね～。
飲む前に、香りもたっぷり吸い込んで、癒し効果を高めてくださいね。

さらに、レモンを入れると薄紫色がさっとピンク色に変わります。
そのあたりも楽しんでみてはいかがでしょう？

ハーブの効果をとても手軽に楽しめる「ハーブティー」
お休み前に、試してみてはいかがでしょう？

ティーバッグから始めると簡単ですね。
熱湯を入れて、３分間、蒸らしてください。

待っている３分間で、「カラーブリージング」をするのも楽しいですよ！

ハーブの効果で、いつも心軽やかに、「ご機嫌」でいきましょう。

さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！

『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

そして、栄養面での「夏バテ」対策も！

『夏バテ対策！　食べる☆心ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_48.html

体調のコントロールが大変なこの時期こそ、
こまめに「心と身体のセルフケア」を心がけてください。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

スイカで美味しく水分補給している「なおこ」です。

スイカは利尿作用が有名ですが、
暑さからくる「熱・ホテリ・ノボセ」を下げる効果もバッチリです！

この猛暑対策には、本当にありがたいフルーツですね～。スイカ！
冷房のせいで「むくみ」が出やすい方にも、オススメです！

そう言えば、「なおこ」が幼少の頃は（＜　何十年前か？）
「スイカに塩をかける」がポピュラーでしたが、今は見かけませんね。

いつ頃から「スイカに塩」が衰退したのか気になっています。
「高血圧予防＝減塩」のキャンペーンの頃からですかね？

「トマトに塩」の衰退も同じ？
それとも、「トマトはマヨネーズ」のブームのせい？

どうでもよいですけれど、気になります（笑）。

スイカもトマトも、抗酸化作用の高い「リコピン」が豊富です。
夏バテ防止に、リコピンは有効ですから、
「スイカ＆トマト」どちらもたくさん取りましょうね！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

梅雨明けとともに、記録的な猛暑襲来！　なんとも強烈ですね～。
熱中症には、くれぐれもご注意ください！

室内も要注意です。
温度計を置いて、室温チェックしてくださいね。

こまめな水分補給と栄養補給、そして休養をお忘れなく！
首筋や頭・腋下を、冷たいタオルなどで「冷やす」のもおススメです！

さて先週は、３分でできる「モヤモヤ放出法」・「気分リセット法」として
「光の呼吸法」をお伝えしました。

『光の呼吸法』

http://my-rapport.com/cat14/post_127.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100719-1.html

簡単なイメージングで、一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
新鮮な光のエネルギーに満ちていきます。

不快感やネガティブな想いが、呼気と共にスーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。

そして、息を吸うたびに身体の中に「美しい光」が流れ込んできます。
新鮮なエネルギーに満たされて、あなた本来の力がよみがえってきます。

「モヤモヤ」が「スッキリ」するだけでなく、深いリラックス効果も
あります。緊張した時なども、どうぞ試してみてくださいね。

いつでもどこでもできる「簡単なイメージング」技法ですので、
ぜひぜひ、ご活用ください。

さて今日は、「光の呼吸法」の発展版です！
目的に応じて気分をチェンジできる「カラーブリージング」をお伝えします。

色のパワーを活用した強力な「イメージング」です。
これも、いつでもどこでもできて、一度覚えておくととても便利なワザですよ。
どうぞお試しください！

やり方は簡単です。

肩の力を抜いて、リラックスしてください。
そして、頭の中で「色」をイメージします。
ここでは「水色」をイメージしましょうか。クールで爽やかな「水色」です。

呼吸に意識を向けて、ゆったりと深い呼吸をしてください。

息を吸うたびに、
身体の中に「爽やかな水色の光が流れ込んでくる」のをイメージします。

「水色のエネルギーが身体中を満たしていく」のを感じてください。
スッキリとした爽やかな感じ、涼しい感じが全身に広がっていきます。

気分は、穏やかで安らいだ感じに満たされていきます。

そして、息を吐くたびに、
モヤモヤやイライラ、緊張や不安が、口からスーーーッと流れ出ていきます。

ゆっくりと、深いところから息を吐いてください。

「胸のつかえが、スーーーッと流れ出ていく」のを感じてください。
胸が気持ちよく、軽くなっていきます。頭もスッキリと楽になっていきます。

不快感やネガティブな想いが、スーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。

一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
爽やかで清浄な「水色の光のエネルギー」に満ちていきます。

穏やかで安らいだ気持ちに満たされて、
とてもリラックスしている「自分」を感じてください。

目をつぶった方がイメージし易いようでしたら、どうぞ目を閉じて！

ほんの３分で、スッキリと爽やかな気分になります。

イライラした時、集中力が低下した時、頭に血が上った時、
そんな時に、この「爽やかな水色」イメージは効果抜群です。

そして、暑くて寝苦しい時も「爽やかな水色」イメージはピッタリです。
「アイス・ブルー」と呼んだ方が、より「涼しさ」が増しますかね？

お休みになる前に、「アイス・ブルー」ブリージングはいかがですか？
すっきりと涼やかに安眠できますよ。

さらに・・・

・やる気を出したい時は「赤」

・落ち着いた気分になりたい時は「緑」

・幸福感を感じたい時は「ピンク」　　　　　　　　が、おススメです！

カラーブリージングで、色のパワーをうまく使って、
ご自分の気分やコンディションを、上手にコントロールしましょう！

上手に「気分コントロール」して、いつも心軽やかに、
「ご機嫌」でいきましょう。

暑さで、ストレス耐性も低下しがちです。
夏バテ対策は、しっかりお願いしますね！

『夏バテ対策！　食べる☆心ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_48.html

『快眠クール・イメージング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_51.html

そして、盲点になりがちな「冷房病」対策も！

『バスタイムでリフレッシュ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_49.html

「深呼吸＋カラーイメージング」の、「カラーブリージング」。
簡単ながら効果テキメンですので、しっかり覚えておいてくださいね。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「ソウルメイトに自分で気づきたい！　人生の意味を確信したい！」
そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

今日は「土用の丑の日」。今夜のおかずは「うなぎ！」の「なおこ」です。

暑い日の「うなぎ」は、格別ですよね～。山椒もヒリヒリする位たっぷりと！
あわせて、冷奴をミョウガ＆シソのトッピングでいただきます。
　　　　　　　　　　（↑　物忘れしちゃうかな？）

和のハーブの香味が、食欲をかきたててくれます。
暑い時こそ、薬味をうまく活用すると良いですよ～。

そう言えば、「土用」って年４回あるってご存知でした？
立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間が「土用」。

8月7日が早くも立秋ですから、その前のこの時期が「夏の土用」なのですね。

残り少ない（？）夏を惜しみながら、「うなぎ」楽しみましょうね。
（↑　暑さはまだまだ続きそうですが・・・）

夏バテ防止には栄養補給です。暑さに負けずに、しっかりと食べましょう！
目標は、１日30品目！　よく噛んで、ストレスも発散しましょう！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

ついに東北地方まで梅雨明け！　今日は今年一番の暑さとか。夏本番ですね。
空では、太陽が燦々と輝き、入道雲が元気いっぱい！

そして、今日は「海の日」。あなたは海に行かれましたか？
海面も、さぞかし眩しくきらめいていたことでしょうね。

「暑い～」と音を上げるよりも、いっそ暑さを味方につけて、
真夏のパワーを存分に楽しみましょう！

暑さ対策としては、こまめな水分補給と栄養補給、そして休養をお忘れなく！

さて先週は、相手の「気持ち」を聴く「コツ」をお伝えしました。

『心に寄り添う聴き方』

http://my-rapport.com/cat14/post_126.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100712-1.html

まずは、しっかりと相手の「気持ちに寄り添う」聴き方で聴いて、
感情を受け止めて、心の内圧を下げてあげてください。

やっていたことは中断して、相手に身体を向けて、目を向けて、
相手の話に「相づち（うなずき）」を打ちます。

その際の、最重要ポイントは
「自分の意見や考えや疑問（質問したい気持ち）を、いったん脇に置く」

「気持ちに寄り添う」聴き方をしてもらえると、
相手は「大切にされている」「愛されている」と感じます。

それはとても大切な「心の栄養」です。
「心に寄り添う聴き方」で、「心の栄養」をプレゼントしてあげてください。

さて今日は、心がスッキリしない時の「モヤモヤ放出法」、
「気分リセット法」として、「光の呼吸法」をお伝えしますね。

いつでもどこでもできて、心がスッキリ、楽になりますよ。

「イヤな事が頭から離れない！」なんて時には、レスキューになります。
どうぞお試しください！

やり方は簡単です。

肩の力を抜いて、リラックスしてください。

呼吸に意識を向けて、ゆったりと深い呼吸をしてください。

息を吸うたびに、
身体の中に「美しい光が流れ込んでくる」のをイメージします。

「美しい光のエネルギーが身体中を満たしていく」のを感じてください。

あなたの身体の細胞の１つ１つに、新鮮なエネルギーが流れ込んで、
イキイキと活力に満ちていきます。

そして、息を吐くたびに、
モヤモヤやイライラ、心配や不安が、口からスーーーッと流れ出ていきます。

ゆっくりと、深いところから息を吐いてください。

「胸のつかえが、スーーーッと流れ出ていく」のを感じてください。
胸が気持ちよく、軽くなっていきます。頭もスッキリと楽になっていきます。

不快感やネガティブな想いが、スーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。

一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
新鮮な光のエネルギーに満ちていきます。

３分もやれば、呼気と共に、イヤなものが完全に身体の外に出ていきます。
そして、気がつけばアラ不思議！　気分が見事に切り替わっています。

頭の中をグルグル回っていた「アレ」が、メデタク手放せていますね。

新鮮なエネルギーに満たされて、あなた本来の力がよみがえっています。
もう、何でもできそうな感じですね。

喜びや優しい気持ちに満たされて、リラックスしている「本来の自分」を
感じてください。

目をつぶった方がイメージし易いようでしたら、どうぞ目を閉じて！
目の疲れも和らぐことでしょう。

ほんの３分で、スッキリと楽になります。

休憩時間でも、喫茶店でも、電車の中でもできますし、
歩きながらでも可能です。（＜　歩く時は、目は開けておいてくださいね！）

上手に「気分リセット」して、「心の栄養補給」をしておきましょう！
そして、いつも心軽やかに、「ご機嫌」でいきましょう。

『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html

『愛のアイ・ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_60.html

『息を吐き切ってリフレッシュ！　腹式深呼吸』
http://my-rapport.com/cat14/post_87.html

このあたりも、どうぞ参考に！

「深呼吸＋イメージング」の効果で、簡単に短時間で「モヤモヤ放出」
「気分リセット」ができます。覚えておいてくださいね。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「一歩前に踏み出したい！　本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」

そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

意外でしょうが、舞踏系は大好きな「なおこ」です。
　　　　　　　　　（↑　系って何ヨ？）

明日から地域の盆踊り大会なんです。
もう、やぐらも組まれて、提灯もズララーンと下がっています。

お盆にはまだ早いですが、夏休み早々でないと子ども達が帰省してしまうので
ここ数年、この時期に開催するのが恒例になっています。

まだ太鼓の音は聞こえませんが、ソワソワし始めております。

実は中学１年生の時に「盆踊りの事前特訓」を受けた事があります。

自治会館に呼ばれて、日舞の先生のご指導のもと、
「炭坑節」から「東京音頭」まで、３時間ほど踊り続けた記憶があります。

そして、本番ではやぐらの上で踊るように厳命を受けて・・・。
その報酬は冷たいラムネ１本。

それでも、使命感に燃えて踊っているうちに、ダンサーズ・ハイに（笑）！
それ以来、「盆踊り」は、燃えます！　シェイプアップにも良いですよ～！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

昨日から今朝にかけて、参院選開票速報にワールドカップ決勝！
気がつけば、テレビの前にもう８時間も！　なんて方、多そうですよね。

日本中で「疲れ目」大発生だったかもしれません。そして、寝不足さんも。

「睡魔との闘いで今日一日が終わってしまった～！」
なんて方も、いらっしゃるでしょうか？　大変お疲れ様でした～（笑）

今夜は、スポーツニュースはそこそこに、
早目に横になった方が良いかもしれませんね～。

そんな時は、夕食は消化に良いものを、腹八分目まででお願いしますね。
（食べ過ぎは、安眠の妨げになりますので・・・）

さて先週は、コミュニケーショントラブルを未然に防ぐ
「言葉を聞かない聴き方」をお伝えしました。

『聞き逃し力』

http://my-rapport.com/cat14/post_125.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100705-1.html

ドキッとするような発言があった時は、「言葉」そのままを聞かずに、
その言葉が出て来た「気持ち」を聴きます。

「言葉」でなく「今、どんな気持ちなんだろう？」それに集中してください。
「言葉」は聞かない。「気持ち」を聴くです。

まずは、感情を受け止めて、内圧を下げてあげて、冷静になれる余裕を
作ってあげることが大切です。

実は、本当の気持ちは「言葉」とは違うところにあることがほとんどです。
愛情を持って「聞き逃し力」を発揮して、「気持ち」を聴いてください。

あなたも「言葉」と「感情」に振り回されずにすみますし、
相手の問題解決のお手伝いになって、きっと感謝されますよ。

さて前回は、「言葉」でなく「気持ち」を聴くことを、お願いしましたが、
今日は、その「コツ」をお伝えしますね。

これは、心理カウンセリングの「傾聴」のイントロの部分（笑）なのですが、
慣れていないと結構難しいのです。

ポイントは、相手の「気持ちに寄り添う」です。

ドキッとするような発言があった時、
その「言葉」のインパクトに巻き込まれずに、まずは深呼吸をしましょう。

つい相手の「言葉」に反応したくなりますが、ここはチョット我慢です。
相手の「様子」に集中しましょう。

どんな表情をしていますか？

怒った顔をしてるかと思いきや、
意外に、泣きそうだったり、疲れ切った表情だったり・・・。

呼吸の様子・ペースはどうですか？

肩のあたりを観察すれば分かります。いかがでしょう？
肩で息をしていたり、早いペースの浅い呼吸だったり、ため息まじりだったり。

できれば、相手の呼吸にさりげなく合わせて息をしてみてください。
相手がどんな状態かが、何となくつかめます。

さあ、ここからが重要です！

そして、自分の意見や考えや疑問（質問したい気持ち）等は、
いったん脇に置きます。　（＜　ここが、最重要です！）

あなた自身の意見や気持ちは、しばらく「天使」にでも預けておいてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（↑　いきなり「天使」？　笑）

虚心になって、ただ相手の「気持ちに寄り添う」です。

具体的には、やっていたことは中断して、相手に身体を向けて、目を向けて、
相手の話に「相づち」を打ちます。

まずは、「ゆっくりうなずく」だけで結構です。

「そう」「うん」「ええ」「まあ」のような短い言葉を入れても良いですね。
でも、感情的なトーンでなく、落ち着いた感じでお願いしますね。

「真剣に真面目に聴いていますよ」ということが伝わるように
ていねいに発してくださいね。
（茶化すような感じは、絶対にダメですよ！）

これだけでも、相手は「しっかり自分の話を聴いてもらっている」
「真剣に気持ちを受け取ってもらっている」という感じをもちます。

そして、受け止めてもらえた安心感で、徐々に
感情の高ぶりが治まって、心が落ち着いてきます。

そうなれば、あとは本来の内省力や客観性が戻ってきて、
混乱してグルグル回っていた状態から、解決指向に意識が変わります。

かなり小さい子どもさんでもそうですよ。

しっかり聴いてもらえると、子どもさんでも自分で問題のありかを整理して、
自分で問題解決への道を考え始めます。

まず、「気持ちに寄り添う」聴き方の、相づち（うなずき）
覚えてくださいね。

さらに余裕があれば・・・

「～～なんだよ。もう止めたいー！」
そんな風に言っていたら、それをそのまま受け止めて、

「もう止めたいって気分なのね～」と返します。

相手の言葉の「感情表現」をそのまま繰り返してあげる訳です。

できるだけ、「何も足さない」「何も引かない」で、
解釈や評価を交えないで、「そのまま」のかたちでお願いします！

「～～が不満なのね」などと、表現を変えると、
相手は「違和感」を感じてしまう場合がありますので・・・。

そうなると「違う！」「分かってくれてない！」となって、
「気持ちに寄り添って」もらっている感じが、そこで失われてしまいます。
それでは元も子もありません。

ですから、言い換えは特に慎重にお願いしますね。
（ピッタリの「言い換え」が功を奏することもあるのですが、安全第一で！）

まずは、感情を受け止めて、内圧を下げてあげて、
冷静になれる余裕を作ってあげることです。

正確な事情を把握するとか、相手の勘違いを正すとか・・・
そういうコトは、その後のお話です。

まずは、しっかりと相手の「気持ちに寄り添う」聴き方で聴いて、
混乱状態から脱出させてあげてください。

その状態になってからでないと、どんなに有益なアドバイスも
「耳に入り」ません。そこのところをどうぞご理解ください。

最重要ポイントの
「自分の意見や考えや疑問（質問したい気持ち）を、いったん脇に置く」

これが慣れるまではかなり難しいので、
普段からちょっとした雑談場面で練習しておいてくださいね。

「気持ちに寄り添う」聴き方をしてもらえると、
相手は「大切にされている」「愛されている」と感じます。

それはとても大切な「心の栄養」ですよね。
「心に寄り添う聴き方」で、「心の栄養」をプレゼントしてあげてください。

『ペースを合わせる』
http://my-rapport.com/cat12/no31.html

『プラスのストローク』
http://my-rapport.com/cat12/no53.html

このあたりも、どうぞ参考に！

良いコミュニケーションができれば、
あなたにも「心の栄養」が補給されますよね。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」が余裕をもって伸びやかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　　　「人生の目的をクリアにして、自分らしく輝きたい！」

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

新しいモノに挑戦し続ける（懲りない...笑）「なおこ」です。

「フルーツの女王」って、ご存じでしたか？
普通は「マンゴスチン」が「フルーツの女王」と言われているのですが、
ふと立ち寄ったスーパーで、別の「フルーツの女王」に出会ってしまいました！

「フルーツの女王　入荷！」
魅惑的なポップに、期待度200％で引き寄せられる～。

さて、その女王様ですが、正式名称は「ドラゴンフルーツ」
「ド、ドラゴン？　強そう。女王なのに？？　女王だから？？」

その「フルーツの女王」のお姿ですが、
ショッキングピンクというか、ほとんど蛍光ピンク！　ド派手です！

そして、その形たるや・・・

「ホヤ？」　海にいるあの無脊椎動物のホヤ。あれに似ているんです！
つまり・・・チョット不気味な感じなのです。宇宙生物みたい。

「キャッチコピー」に魅かれて棚に駆け寄ったものの、
手を伸ばすのにもかなり勇気がいる。（＜　本当にホヤじゃないの？）

「でも、女王なんだから」と（謎の理由～笑）買って帰って、
冷蔵庫にとりあえず安置。夕食後、家族にお披露目～。

「うわー、変なのー。気持ち悪い～」　（＜　やはり、そう来たか～）

その上、さっくり切ってみたら、中は薄灰色に黒点々！　ひえ～、想定外～。
（↑　薄灰色ですよ！！　コンニャクみたい）

スプーンですくって、恐る恐る口に・・・。
「あれ？　味する？　香りは？　あれれ？」　顔を見合わせる家族達。

キウイフルーツの甘みと酸味がすごーーーく上品になったというか、
薄まったような（笑）お味でした。そのあたりが、女王的高貴さなのか？

調べたところ、未熟果の段階で収穫されているので国内に出回っているものは
味が薄い（もしくは無い）のだそうです！！！（＜　女王なのに！）

たくさんドキドキさせていただいたので、とりあえず満足ですが（笑）、
完熟モノを現地で味わいたいぞーーと、野望が生まれてしまいました。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

もうすぐ七夕ですね。駅前商店街も、七夕飾りでシャラシャラと涼しげです。
そうそう！　忘れないうちに、お願いごとの短冊を書かねばなりませんね。

「素敵な出逢いが、たくさんたくさんありますように！」
今年は、こんな感じでしょうか。（理由は、編集後記で・・・）

お正月に「今年の抱負」を考えるのもとても良い習慣だと思いますが、
半年経って、「今年のお願い」を考えて短冊に書き綴るのも、
自分との対話のタイミングとしてはピッタリですよね。

「なんだか、うまくできているなあ」と感心しきりです。

あなたは、お願いごとの短冊に、今年は何と書きますか？
あなたの願いが、どうか星に届いて叶いますように！

さて先週は、真面目な方ほど積極的にやっていただきたい
「プチ家出」をお伝えしました。

『プチ家出のすすめ』

http://my-rapport.com/cat14/post_123.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100628-1.html

「プチ家出」で、異世界に遊んで、心のリフレッシュです！
時々、日常生活から完全に離れて、心配事やストレスを手放しましょう。

まずは、お気に入りの「家出先」を見つけておきましょうね。
喫茶店・図書館の自習室・ホテルのラウンジ・デパートのベンチ等等・・・。

ゆったりと優雅に、異世界・非日常にひたってください。
１時間ほど、仕事の事や家庭の事は一切忘れて、解放感を楽しみましょう。

日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わう時間。
ゆる～くゆるんだ快適さの中で、トロトロと心満たされてください。

「素の自分」に還って「心の栄養補給」や「心のコリほぐし」をする。
そんな時間をしっかり確保してくださいね。「プチ家出」楽しみましょう！

さて、先日、お母さん友達とお茶した時のお話。
結構よく聞くのが、家族コミュニケーションのトラブル。

例えば、こんな感じです。

娘が高校から帰るなり「あんな学校やめるーー！」なんて言い出すから、
「あなたが行きたいって言うから、無理して私立に行かせてあげたのに！」

「だったら、最初から公立に行ってよね。高い入学金どうしてくれるのよ！」
「高校中退でこれからどうするのよ！」

頭に血が上って、一気にオコゴト炸裂！　連発で、出るわ出るわ！

娘さんも「お母さんに何が分かるのよ！　やめるったら、やめるのよー！」
「いつも文句ばっかり言ってて、お母さんなんて大キライ！」

最後は泣きながら部屋に閉じこもって、夕食も食べに出て来ない・・・。

アチャーーーーー。親も子も痛いです(涙)。
残念ながら、なんとも辛い夜になってしまいましたね。

あなたにも、または、あなたの周りにもそんな事件は起きていませんか？

お母さんは子どもの事が心配で、助けになろうと思うあまり、
ヒートアップして、言わなくてよいことまでもついつい言ってしまう。

お子さんも、親を心配させるのは分かっているから、その引け目もあって、
より過激な物言いになってしまう。どんどん感情的になってエスカレート！

そして、最後はどうしたいのか自分でも分からなくなって、
大泣きか、カンシャク、閉じこもり・・・。
おなかが空いていたでしょうにね。かわいそうに・・・。

これはですねー。最初の「反応の仕方」に問題があるのです！

娘さんの「言葉」を聞いてはいけないのです！

「ええ？　言葉を聞かないってアナタ！　聞いてあげないなんて不人情な～」
そう思われましたよね～。当然です。当然です。

詳しく説明しますね。

「言葉」をそのまま聞かずに、その言葉が出て来た「気持ち」を聴くのです。

「言葉」は、「旗」みたいなものです。
「注目してくれ！　助けてくれ！　受け止めてくれ！」のサインです。
高校生の娘さんの場合は、「助けて！」の「白旗」というところでしょうか？

ここで「学校やめる」という「言葉」は、とりあえず聞かない。
肝心なのは、それを言い出した今の娘さんの「気持ち」です。

「言葉」を聞いてしまうと、聞いた方は当然「感情」が動きます。
怒りたくなったり、悲しくなったり、説得したくなったり・・・。

その「感情」を我慢するのは辛いですから、
そういう時は「言葉」は聞かない方が、聞く側にとっても楽なのです。

「言葉」でなく「今、どんな気持ちなんだろう？」それに集中してください。
「言葉」は聞かない。「気持ち」を聴くです。

「あんな学校やめるーー！」の場合は、
「あらら、学校やめたいって気分なのねーー」くらいで受け止めてあげると

「だってねー、□□が△△だって言うのよ。もう許せないー！」
そんな感じで、「気持ち」や「その理由」を説明し始めてくれます。

「もう許せないって感じなんだーー」やや間抜けっぽい受け応えですが（笑）
そんな風に「気持ち」に、ただ寄り添いながら聞いていくうちに、

「確かに私も悪かったんだけど、いきなり言われても困るしー」
なんて、段々「暴走一直線！」だった「感情」も少しずつ落ち着いてきて、
視野が広がってきたり、客観的に見られるようになってきたりします。

お母さんもその段階まで進むと、大体の事情が理解できて安心できます。

「学校やめる」の言葉に反応して、「学校やめてどうするのよ！」では、
感情を落ち着かせて「内省レベル」に進めてあげる手助けになりません。

まずは、感情を受け止めて、内圧を下げてあげて、冷静になれる余裕を
作ってあげることです。

実は、本当の気持ちは「言葉」と違うところにあることがほとんどです。

夫婦ゲンカの「別れる！」の真意は、
ほぼ99％、「別れたくないので、関係改善したい！」ですからね。

ホント、人間ってややこしいですね～。

親や、部下がいる方は、この「言葉をそのまま聞かない」という
「聞き逃し力」が時に必要だと思うのです。（あ、夫婦もですね～）

「今、なんて言ったぁ！」と「言葉」そのものに反応してしまうと
不必要な混乱を招いたり、お互いに不快な思いをしたりしがちです。

たとえ聞き捨てならない「言葉」があっても、ポカッとあえて聞き逃す
「聞き逃し力」を持っていると、子どもも部下も傷つかずにすみますよね。

「聞き逃し力」。結構大事だと思うのですが、誰もおっしゃいませんね。
よし！　ここで「聞き逃し力」(C) 2010なおこ　としておこうっと（笑）。

ドキッとするような発言があった時は、「言葉」そのままを聞かずに、
その言葉が出て来た「気持ち」を聴こうとしてみてください。

あなたも「感情」に振り回されずにすみますし、
相手の問題解決に手を貸すことができて、きっと感謝されますよ。

親しい間柄でこそ、この「言葉でなく、気持ちを聴く」ことが
必要な場面がたくさん出てきます。

相手の「気持ち」に寄り添って、相互理解を深めてくださいね。
その方が、ご自分も消耗しませんし、それは結構楽しいことですよ。

良いコミュニケーションが良い人間関係を作ります。
まず、あなたから「言葉でなく、気持ちを聴く」を始めてみてください。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」が余裕をもって伸びやかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

★「心のケアは心の専門家に！」　心理士による最新技術のヒプノ・セラピー

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！

その日から、違った「あなた」が実感できます！
ワイス博士直伝の３時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。

　◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

揺れるお年頃（？）23歳長女が、オモシロクテたまらない「なおこ」です。

この週末は、お友達と新宿まで「占い」を受けに行ったモヨウ。
最初は「買物」と言っていたのに、バレバレなんですな、これが・・・。

結婚運を観てもらったらしい・・・。プププーーー！（笑っちゃ失礼よね）

彼女はなぜか昔から「若いママ」になるのが憧れで、早く結婚したいのですね。
でも、彼氏の「か」の字も無いご様子。それでイキナリ「占い」か！（爆！）

「赤い服を着なさいと言われたけど、赤はいやだ～」とポロリ。
（↑　ハイ、そこでバレました　笑）

「だったら、赤いパンツがいいわよ。健康にも良いって言うし・・・」と私。

「えー？　赤いパンツ？　それもイヤダー！」と言いつつも、
真剣に考えてる、考えてる・・・。（＜　笑いをこらえるのがもう大変！）

彼女の「若いママ」願望の行方やいかに？　「赤」の壁はどう越える？
ちなみに「ムーミンパパ」みたいな知性と包容力のある男性が希望とか。
　　　　　（↑　チョット古過ぎないか？）

母としては、どんな「彼氏」を連れて来るか、今から猛烈に楽しみです。
「ムーミンパパ」じゃなくて「ニョロニョロ」だったらドウシヨウ？！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

「本田　健先生インタビュー　第１回」　公開しました。

　　　　　　心理士・前世療法セラピスト脇坂奈央子が聴く

　　　　　　「心のプロフェッショナル・インタビュー」シリーズ

第１回　「自分らしくいるだけで幸せになれるというモデル実験！」

★　アイウエオフィス　本田健先生インタビュー　♪♪　

４回連載の第１回目になります。

第１回　「自分らしくいるだけで幸せになれるというモデル実験！」

　（内容）

・自分にアダルトチルドレンの問題があることに気づいた

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

バラがきれい、くちなしが良い香り、紫陽花が色鮮やか・・・
な～んて言っているうちに、気がつけば６月も残すところあと２日！
つまり、あと２日で、今年の折り返し地点到着です。

半年間の自分のがんばりを振り返って、賞賛しましょう！
どんな良い事、楽しい事、新しい事に出会ったか、書き出してみませんか？

手帳片手にリストアップ！　たくさんたくさん、見つけてくださいね。

特に、新しく経験したこと、新しく出会った方。
このあたりにフォーカスすると、
さらに後半の半年の広がりが、より楽しみになってきますよ！

さて先週は、心と身体の疲れをしっかりリセットする方法、
「心の栄養パック」をお伝えしました。

疲れがたまってきたかな？という時には、「心のレスキュー・メニュー」
「心の栄養パック」で、心の集中ケアをしましょう！

『心の栄養パック！』

http://my-rapport.com/cat14/post_121.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100621-1.html

五感をフルに活用して「癒しエネルギー」を心に浸透させていく
「心の栄養パック」です。

触覚・視覚・嗅覚・味覚・聴覚のすべてから、
リラックス効果のある快適刺激を入れていきます。

リラックスできる快適刺激だけに包まれるような
安全な場所と時間を作って、「心の栄養」補給です。

そしてそこで、「良いイメージング」を楽しみながら、３０分間ひたる！
心の「癒しトリップ」です。

日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わってください。
良いエネルギーに包まれているイメージを堪能し、楽しみます。

美しいお肌のために「栄養パック」をするように、
美しい健康な心のために３０分の「心の栄養パック」の習慣を作りましょう。

さて、蒸し暑さが本格的になってきた感じですね。
駅から出てくる方々の表情が、以前より険しいのは気のせいでしょうか？

若い女性が、眉間に深いシワを寄せて歩いているのを見かけたりすると、
「マズイですよーー　表情が険しく固まってますよーー」と
つい声を掛けそうになります・・・。（＜　やったらアブナイ人ですよね）

多分、ご自分の表情に気づいていらっしゃらない・・・。
そして、ご自分の今のストレス状態にも気づいていらっしゃらない・・・。

うーーー。美人なのにもったいない！　（＜　ソコに行くの？・・・笑）

あなたは大丈夫ですか？　眉間のあたり、ちょっとさわってみてください。
スルッと穏やかですか？　それとも、ボコボコ（笑）していたりしますか？

眉間がボコボコしていた方、指先で眉間のあたりを優しくなでで、
「ひろがれ～ひろがれ～、ゆるめ～ゆるめ～」と呪文を唱えながら（笑）、
眉間をほぐして、リラックスさせてください。

眉間が強張っている時は、大抵、額も強張っていて、
頭痛発生一歩手前・・・という状態です。
「ただいま緊張性頭痛準備中」の看板が出ています。（＜　ホント？）

顎にも力が入っていて、奥歯はギューーとかみしめられ、
こめかみはピクピク。青筋まで立っているかも・・・。コワイコワイ！

時々、ご自分の眉間にそっと触れてみてくださいね。
モチロン、鏡を見て「ニーッコリ」でも結構です。そして眉間チェック！

ご自分のストレス状態というのは、結構自覚しにくいものなのですね。
ストレス状態は、まず、呼吸や表情に表れます。

ですから、時々「眉間チェック」してみてくださいね。
ご自分の「心の状態」を知ることが、「心ケア」の第一歩です。

そして、もし力が入っていたら、
「ひろがれ～ひろがれ～、ゆるめ～ゆるめ～」と優しくなでてください。

最後の仕上げに「ニーッコリ」もプラスすると、
下がっていた口角が上がって、表情筋のリフトアップになります。
目尻も少し下げて、顔のコリをほぐしてあげてくださいね。

「眉間にシワ」状態も、「心の黄色信号」です。
「心の栄養パック」が必要ですね。

『心の栄養パック！』

http://my-rapport.com/cat14/post_121.html

ただ、ご家族がいらっしゃる場合、
特にお子さんがいらっしゃる場合、ご自宅での「心の栄養パック」は
少し難しいかもしれません。

そういう方にお勧めなのが、「プチ家出」です。

お子さんのいる方は、信頼できる方に御世話をお願いして、
１時間ほど、「プチ家出」をしましょう！

「探さないでください」なんて、書き置きを残すのも、
気分が出てなかなか良いものですよ。

「プチ家出」で、異世界に遊んで、心のリフレッシュです！
日常生活から完全に離れて、心配事やストレスを手放しましょう。

行先は、お気に入りの喫茶店・図書館の自習室・ホテルのラウンジ等
静かで落ち着ける所ならどこでも結構です。

ひとりになって、誰でもない人になって、
いつもの役割意識や心配事から、しばし解放されましょう。

「□□社の～さん」「○○家の～さん」「△△ちゃんの母or父」
そういう役割のついた名札を外して、まず自分そのものに還りましょう。

好きな音楽をイヤホーンで聞いても良いでしょうし、

好きな詩集や写真集などを楽しむのも良いかもしれません。

ひたすら、ボーーーーっとして、無念無想。
頭をからっぽにするのも良いですし、

透明人間気分で、周りの人を徹底的に観察して、
「人間ウォッチング」を楽しむのも一興です。

はたまた、「別の誰かになりきる」というのもアリです。
某国のスパイのつもり、某国の大富豪のつもり、など
潜伏している「誰かさん」になりきるのも、非日常感覚を楽しめます。

ゆったりと優雅に、異世界・非日常にひたってください。
１時間ほど、仕事の事や家庭の事は一切忘れて、解放感を楽しみましょう。

ひとりの世界にひたって、ゆるみきってください！
リラックスして、思いっきり「癒しトリップ」です。

この時、「考え事」は厳禁です！！！！
日常の自分の役割をすっかり忘れて、「自由人」に還ってくださいね。

　　　・
　　　・
「そんな暇はない！」「忙しいのに、時間の無駄じゃない？」
と、今、そう思ってしまった方！

そういう方こそ、心のリフレッシュの必要性が高いのです。
「心の余裕」不足の反応が、現れ始めていますよ！

「ふーん。おもしろそう！」と思える方よりも、
ストレス度は格段に高そうです。どうぞ気をつけてくださいね。

実は、こういう「無駄時間」が「心ケア」には誰にも必要なのです。
「余裕の時間」が心をゆるめて、心の柔軟性をアップしてくれます。

心の柔軟性アップ、つまり、「心のコリほぐし」ですね。

月に１～２回でも、「心のコリほぐし」の時間を作ってください。
心のコリは、早目にコマメにほぐしていかないと、後が大変ですよ。

心をゆるめることで、忘れていた「感情」や「願い」「想い」が
心の深いところから浮かび上がってきます。それを感じてください。

日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わう時間。
ゆるんだ快適さの中で、トロトロと心満たされてください。

真面目な方ほど、ストレスに気づかず我慢をし過ぎて突然バッタリ・・・
ということが起こりがちです。

そうならないうちに、「プチ家出」をお願いいたします。
真面目も休み休みに！　実は「プチ不良化」もおススメです！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」が余裕をもって伸びやかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　★　あなたは「子育て」を楽しめていますか？　★　　

　　　　　　もっと優しく接したいのに・・・
　　　　　　気がつけば怒ってばかり・・・
　　　　　　誉めて育てていきたいのに・・・

あなたは今、本当に自分のしたい「子育て」ができていますか？
もしかしたら、まず、あなたの「インナーチャイルド」を癒してあげる
必要があるのかもしれません。

ブライアン・ワイス博士直伝の『前世療法＆催眠療法』で、
あなたの「インナーチャイルド」を優しく癒してあげませんか？
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を癒していく心理セラピーです。

どうぞあなた本来の「笑顔の子育て」を楽しんでください！
たった３時間で、愛にあふれる「本当のあなた」が実感できます！

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

本日は市主催の会議に、代表として出席してきた「なおこ」です。

このところ、ご近所の子猫ちゃん達に癒されている「なおこ」です。

クロと茶トラと三毛、トリプルでそろっていて、
なんと、撫でさせてくれるのです！！
　　　（↑　普通もっと警戒しそうだケド？）

まだ小さいので、背中が骨っぽくてコリコリしてる～。
首も細くて、キャー、かわいいーーーーー！

首や背中のみならず、なんと寝っ転がって上目づかいに
「オナカも撫でろ」と要求するーーー！　（＜　本当によろしいんですか？）

うーーむ。昔から動物に懐かれるタチでしたが、
この無防備過ぎる懐かれ方に、なんだかコチラが照れてしまいました（笑）。

あなたは、最近どんな「癒され体験」がありましたか？

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

紫陽花が、色鮮やかですね。
今日は夏至。日が長いだけでなく、一年で一番陽射しの強い日でもあります。
お花の輝きがひときわ眩しいのも、道理ですね。

陽射しは、これから徐々にマイルドになっていきますが、
暑さはこれからが本番。暑さに徐々に身体を慣らしていかないと・・・。

エアコンの使い過ぎには、気をつけてくださいね。
今からジワジワと暑さ耐性をつけて、パワフルに夏を満喫しましょう！

さて先週は、父の日に向けて、お父上への「安心メッセージ」の
プレゼントを提案いたしました。

『お父さんを癒して癒される！』

http://my-rapport.com/cat14/post_118.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100614-1.html

昨日の「父の日」は、いかがでしたか？

「父の日」という特別なシチュエーションは、
ある意味、想いを伝えるのには好都合（笑）。

「父の日だからこそ言えるこんなセリフ・・・」みたいなのもありますよね。

モチロン、「安心メッセージ」を伝えるのは、
父の日限定という訳ではありません。

「昨日の父の日に、照れくさくて言えなかったんだけど・・・」と、
電話やメールで伝えるという、上級テクニックもあります（笑）。

今月いっぱいは、この手が使えます。そして、効果抜群です。

ここで言う「効果」とは、お父上への癒し効果とともに、
ご自分への癒し効果の両方です。

「もう大丈夫ですよ。しっかりやっていますよ」の
メッセージをお父上に送る事で、
実は自分の潜在意識にも送っているのです。

ですから、「もう大丈夫なのだ。しっかり自立できている」という
自信と自己肯定感が湧きあがってきます。

その自信と自己肯定感が、父親との関係をより和やかにしていきます。
もはや抵抗も反抗も必要ないと納得できると、緊張がゆるんできます。

人間関係は相互作用ですから、片方がリラックスして大きく構えていると、
それが相手にも伝わって、より穏やかな交流ができるようになります。

大人同士の穏やかな関係性・・・。
精神的にも成熟したあなたが、お父さんを包み込んで差し上げるイメージで
接していかれると、お互いに楽になりますよ！

さて、夏至を迎え、段々疲れが取れにくくなってくる時季です。

蒸し暑さに加え、年度初めの４月・５月の緊張がほどけて、
この頃に、「疲れがどっと出てくる、やる気が落ちる」という方が
結構いらっしゃいます。

気が張っていたのがゆるんで、その間にため込んでいた疲れやストレスが
今頃になって、ボディーブロウのようにジワジワ効いてくるのです。

「なんとなく疲れが取れない感じ・・・」
「朝からタメ息ばかりついていて・・・」
「いまひとつ、やる気が出なくて・・・」

そんな感じ、ありませんか？　あなたは大丈夫でしょうか？

「大好きなキ△タクに、ドキドキしない・・・」
「大好きな柿のタネに、手が伸びない、欲しくない・・・」

そんな形で表れる方もいらっしゃいます。
「やる気が出ない」、「大好きな～」の魅力が減った感じがする時は
心と身体がお疲れの「黄色信号」を出している時です。

まだ、「黄色信号」ですから、
今のウチに、心と身体の疲れをしっかりリセットしていきましょう！

「とにかくひたすら眠りたい！」
もし、そんな状態でしたら、トコトン眠ってください。

「消極的休養」が必要なレベルまで、疲れがたまっているのですね。
しっかりたっぷり「眠って」ください！

『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat14/post_115.html

がんばり過ぎると、脳も疲れるのです。
その場合、脳が「眠り」を要求してきます。

しっかりと睡眠を取れば、脳の疲れが取れ、グッと楽になります。
救急処置完了！　というところです。

その段階を抜けたら、今度は「積極的休養」ですね！

大自然の中をハイキングやウォーキング！
これが、一番のおススメですが、今からすぐという訳にはいきませんよね。

では、これからすぐできる「心のレスキュー・メニュー」を
考えてみましょう。名付けて「心の栄養パック！」

まずは、着心地の良い、楽な部屋着に着替えましょう！
気分の落ち着くソフトな色合いのものがオススメです。
薄ピンク、水色、クリーム色、淡いライムグリーン、明るめの藤色など。

着ている服の色で、気分はかなり影響を受けます。
優しい穏やかな色合いに包まれると、緊張が自然にほどけてきます。

優しい色合いに包まれて、その色のエネルギーにご自分が
癒されていくのをイメージしてください。

例えば、薄ピンクでしたら、花の妖精になって
みずみずしい花びらに包まれ、花の中で守られているイメージ。

水色でしたら、水色の空の中をふわふわ気持ち良く浮かんでいる、
または、爽快にスーイと飛んでいるイメージ。

お気に入りの香りも用意します。
リラックス用のアロマオイルがあったら、それをティッシュに１滴。

なかったら、お気に入りのせっけん・コロン・果物でも結構です。
ちなみにグレープフルーツの香りは、ダイエット効果もあるそうですよ。
それをクンクンしてみましょう。

喉を潤す「飲み物」も準備します。
ハーブティがおススメですが、ジュースでもお水でもお好みでどうぞ！
お気に入りカップかグラスで、楽しみましょう。ストローもつけましょうか？

さらに、お気に入りの音楽をイヤホーンかヘッドホーンで聴ききます。
リラックスできるような、穏やかなテンポ・曲想のものを選んでください！

そして、好きな絵や写真。
大好きな人の写真や、素敵な場所の写真、美味しそうなものの写真でも（笑）

暑かったら、顔のあたりに微かに風が当たるよう扇風機を使いましょうか。
でも、ビュンビュンでなく、微かに・・・でお願いしますね。
扇風機をかなり遠くに置いて「弱風」で丁度良いくらいです。

明りは、全体照明は消して、低めの位置の部分照明が良いのですが、
できる範囲でお願いします。

もし、アロマ・キャンドルがあったら、それをぜひ使ってください。
ゆらりゆらりと揺れる柔らかい明りは、癒し効果がとても高いのです。
（↑　扇風機の風が当たらない位置に置いてくださいね）

そして、あなたが一番くつろげるベスト・ポジションに陣取ります。
ベッドでも良いですし、ソファやカウチでも良いです。

もし、ご家族・同居人がいる場合は、こうお願いします。
「３０分、１人の世界にひたらせて！」

その間は、面会謝絶です。当然、電話も出ません。

１０分でも、かなりの癒し効果がありますが、
長めに３０分と宣言しておいた方が、安心して集中できます。

準備万端整ったら、「癒しトリップ」の旅にいよいよ出発です！
「心の栄養パック」をいたしましょう！

着替えて、香りと飲み物と音楽、癒し写真と、癒しの風、癒しの明り。
以上を持って、ベスト・ポジションにスタンバイです。

クッションなどで、リラックスできる姿勢を調整してくださいね。
手触りの良いふんわり柔らかいクッションを選びましょう。
ふわふわのひざかけを丸めても、ＧＯＯＤだったりしますよ。

目をつぶった方がリラックスできるようでしたら、
そのようにどうぞ！

日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わってください。
良いエネルギーに包まれているイメージを堪能してください。

「今、ここ」だけを感じてください。
「今、ここ」を楽しんでください。

自分を満たす「最高の時間」の中を、気持ちよく漂います。
快適さの中でトロトロと満たされてください。

この時、「考え事」は厳禁です！！！！
日常の自分をすっかり忘れて、「誰でもない人」になってくださいね。

役割意識を完全に手放して、心地よい感覚だけの存在になってください。
「幽体離脱しているつもり・・・」がベストです！（笑）

ご家族からは「いったい、なんなんだ？！」と言われるかもしれませんが、
「心の栄養パックです！　必要なんです！」と、堂々と宣言しましょう。

ホテルに部屋を取って、「心の栄養パック」をしても良いのですが、
ご自宅でも、思い立った時に気軽にできます。

特に疲れを感じていなくても、月に一度くらいは、
「心の栄養パック」の時間を取っていただきたいものです。

『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『音楽で癒されよう！　同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

あたりも、どうぞご参考に！

積極的に、心と身体の疲れをしっかりリセットしていきましょう！
そしてさらに、「心に栄養補給」です。

こまめに「心のセルフケア」を心がけてください。
「心への水やり」のイメージです。水分補給の方がイメージ良いかしら？

美しいお肌のために「栄養パック」を欠かさない方でも、
美しい心のために「心の栄養パック」をなさる方はまだまだ少数派です。

たった３０分間の「心の贅沢」「心の栄養パック」。
楽しく、生活に取り入れてくださいね。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

本日は市主催の会議に、代表として出席してきた「なおこ」です。

正式には「障害者団体連絡会（仮称）準備会」というもの。
　　　　（↑　チョット名前長過ぎませんか？）

地域の「障害者計画」を策定するために、関係者のニーズを聴いていく
そのための環境作り・・・ということですね。

20団体が集まり、お陰さまで良い出会いがたくさんありました。

数年前までは、「発達障害」が認知されていなくて、
会議に呼んでもいただけなかったので、なおさらありがたいことです。

障害者自立支援法ができてから、全体的には良い方向に進みつつあり、
障害者支援の社会的な理解が広がっていくのが嬉しいですね。

どなたも軽重はあっても、いつかはほぼ必ず「障害状態」になります。

（私も、妊娠後期なんて、自分の足元が見えないし、普通の姿勢で眠れないし
　路上で突然歩けなくなったりで、まさしく「障害状態」でしたヨ！）

「ひとごと」ではなく、「自分ごと」・・・。

そんな風に、身近なこととして捉えていただけたら素敵だなと思います。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

クチナシの花が、優雅な甘い香りをあたりに漂わせていますね。
香りに気づいたら、ちょっとだけ立ち止まって見廻してみてください。
純白の花が、にっこりと微笑んでいるはずですよ。

そしてついに！　なおこ地方も「梅雨入り」いたしました！
今年は随分と遅い梅雨入りになりましたね。

布団干し愛好家のワタクシとしては、２週間位でサッサと
梅雨明けしてくれないかと、期待していたりして・・・。

これまでの日照量の不足を、しっかり補って欲しいものです。
おいしい野菜や果物のためにも・・・。スイカが甘く大きく育ちますように！
　　　　　　　　　　　　　　　　　（↑　想像するだけでヨダレが・・・）

さて先週は、頭の中を「悩みや心配・モヤモヤ」がグルグルと回っている時に、
そこからスッと抜け出すための「超カンタンな方法」、
「片足バランス」について、お話ししました。

『片足バランスで脳トレ！』

http://my-rapport.com/cat14/post_117.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100607-1.html

道具要らずですぐにできる、「心の健康」のための
身体からのアプローチ法としてぜひ、覚えておいてください。

身体に力みが残っていると、グラグラしてしまいますので、
必然的に身体から力が抜けて、リラックスします。

ゆっくりとした腹式深呼吸になりますので、
自律神経は副交感神経優位になり、自己免疫力もアップします。

閉眼での「片足バランス」は、かなりの集中を必要としますから、
必然的に「頭の中のグルグル」は、気がつけばメデタク追い出されています。

１分間の「閉眼片足バランス」で、
ネガティブ・スパイラル状態を、速攻でリセットしてしまいましょう！

平衡性トレーニングになるので、小脳・三半規管の機能を鍛え、
「脳トレ」にもなりますし、下半身の筋力アップにも効果的です。

「頭グルグル」状態になったら、すぐに「閉眼片足バランス」で、
脳や身体を鍛えながら、楽しく「心ケア」していきましょう！

さて、６月２０日（日）は「父の日」です。
トートツですが（笑）、あなたとお父上との関係はいかがですか？

母親との関係が、心理的には最も重要ですが、
父親との関係も、かなり心理的に影響を及ぼしていることがあります。

「あなたは、父親を許せていますか？」
「父親への怒りが、くすぶっていたりしませんか？」

そんな質問に、ドキッとしたあなたは・・・要注意かもしれませんよ。

まあ、どなたにも、「あの時のあれだけは許せない！」
「あの時のことを思い出すと、ムカッとくる」なんてことが、
１つか２つはあるものです。

あ！　あまり、リアルに思い出さないでくださいね！
「そんなこともあったなあ・・・」と、サラリと流してください。

不快な記憶をリアルに思い出す事は、それが遠い過去のことであっても、
心と身体に負担がかかります。

潜在意識は、今まさに起きている事と同様に認識してしまいますから、
自律神経は緊張状態になりますし、感情も不快な感情が湧き起こります。

それは、アブナイ、アブナイ！
そうならないように、サラリと、上手にかわしてくださいね。
不快な記憶は極力思い出さない、イメージしない、が鉄則です！

それはさておき、
こちらが大人になってからの「父親」との付き合い方って、
結構、難しいですよね。

いつまでたっても、子どもは「子ども」に見えるのでしょうね。
「人生の先輩」として、助言をしてくれたりしますが、
それも程度によっては、あまりありがたくなかったり・・・。

こちらは逆に、身体が弱ってくる様子に、ハラハラしたり、寂しかったり。
でも、余計な口出しは「父親の沽券」に係わることになるようで・・・。

大好きなんだけれど、ちょっと扱いが難しい「男性」の筆頭が
「父親」だったりする方、多いのではないでしょうか？

ほとんどの「お父さん」は、「頼りにされたい」のですよね。
それと「社会の厳しさを教える役割は、自分にある」この意識が根強い！
その強さは、ほとんど「使命感」レベルですよね。

でも、その「お父さんの使命感」で、無事、生き永らえてこれて、
マガリナリニモ、今、大人として社会生活が営めているのですよね。

まずは、命を授けてくれたこと。
そして、生き延びさせてくれたこと。

これは、「感謝」という言葉だけでは足りないような気がします。
さぞかし大変だったことだろうなあ・・・と、想像してしまいます。

だって、「お父さん」は、他にリファーする先がないのですものね。
リファーとは心理学用語で、Refer：紹介　と訳しますが、
より適切な対処ができる専門家に依頼することです。

医療機関にリファーしたり、弁護士にリファーしたり、
児童相談所にリファーしたり・・・という感じです。

リファーできない「お父さん」。想像してみてください。大変そうでしょう？
先回りしてアレコレ指示したくなる気持ちも、無理からぬというものです。

「父の日」は、そんなお父さんの緊張を緩めてあげるのには
持って来いの日ですね！

「お陰さまで、大人としてちゃんとやっていますよ」というメッセージを
伝えて、安心させる事が、一番のお父さんへの「癒し」になります。

そして、「お父さん」を癒すことで、あなた自身も癒されていきます。

「父の日」は、お父さんをホッとさせてあげる日にしましょう！
もちろん、感謝も遠慮なく伝えてくださって、結構ですよ（笑）

一番のプレゼントは、その「安心メッセージ」ですね。

「安心メッセージ」がきちんと伝わると、その後のコミュニケーションが
円滑になっていきます。それは、驚くほどです！　お試しください。

さらに、プレゼントを贈りたいという奇特なお方には、
独断と偏見で（笑）「なおこ」おススメのトップ３アイテム・・・

１．観葉植物・・・グリーンで、緊張を和らげ、癒されて欲しいですね。
　　お花だと照れてしまうかもしれないので、手入れの楽な観葉植物で！

２．ジャストフィットな枕・・・良い眠りのためには、枕の高さが重要です。
　　首の傾斜にジャストフィットな枕を選んで差し上げてはいかがでしょう？
　　低反発タイプも、悩み多きお父さんの頭を優しく支えてくれて素敵かと。

３．ウォーキングシューズ・・・アンチエイジングには、ウォーキングが一番。
　　お父さんに、オシャレで高機能なウォーキングシューズをプレゼントして、
　　いつまでも、若々しくカッコよくいてもらいましょう！
　　（↑　似合う、似合う！と誉めちぎりましょうネ）

『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html

『心にも効くウォーキング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_55.html

あたりも、どうぞご参考に！

それから、「お父さん」が、今は天上にいらっしゃる方は、
そちらにイメージの力で「安心メッセージ」を届けてください。

イメージの力は無限大です。しっかり届きますので安心してくださいね。
そして、やはりあなたも深く癒されます。

６月２０日、世界中が「安心メッセージ」で満ちたら素敵ですね。

人は癒すことで、癒されます。
あなたに命をくださった大切な方「お父さん」を癒して、
あなたも楽になってください。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」がゆったりとおだやかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「ソウルメイトに自分で気づきたい！　人生の意味を確信したい！」

そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

「心の達人インタビュー活動」にミッションを感じている「なおこ」です。

　　公開サイトはこちら⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/

サイトを見に来てくださった方、ありがとうございました！

「口ぐせ博士」として有名な佐藤富雄先生や、
「トランスパーソナル心理学」の泰斗、諸富祥彦先生、
「ＮＬＰ」界の雄、山崎啓支先生、「魔法の質問」のマツダミヒロ先生など、

ソウソウたるお顔ぶれで、驚かれたかと思います。（まだまだ凄い方が...）

そして、その内容の深さたるや・・・。感動・感激の嵐ですよ。
「そこまで語ってしまって大丈夫ですか？」という暴露話（笑）も満載で！

そして、47人目の達人として、もうすぐあの本田健先生が登場します。
ファンの方、忘れないうちにメルマガ登録しておいてくださいね。
ムチャクチャ、面白いです！

メルマガ登録　　　⇒ http://archive.mag2.com:80/0000116808/

インタビュー活動を一緒にやりたい方も大歓迎です！

　どうぞこちらへ⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/recruit.html

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

「衣替え」を迎えましたが、まだまだ気温や湿度の変動が激しくて、
体調管理が特に難しい時季ですね。

見回せば、風邪引きさんもチラホラと・・・。
あなたは大丈夫ですか？　もしかして、ハナ、グスグスしていませんか？

この時季、油断をするとすぐに身体を冷やしてしまいます。
「チョット暖め過ぎ？」くらいがちょうど良い加減です。

上に軽く羽織るものを１枚用意しておくと安心ですね。
モチロン、急な雨に備えて、折り畳み傘もお忘れなく！

どうか、雨上がりには、きれいな虹が見られますように！

さて先週は、心身の健康に必要不可欠な「休養」の取り方について・・・
特にアクティブ・レスト「積極的休養」のご提案をしました。

『心の消極的休養と積極的休養』

http://my-rapport.com/cat14/post_115.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100531-1.html

「休養」には、「休む」と「養う」の２つの意味があります。
「休む」が「消極的休養」、「養う」が「積極的休養」でしょうか。

この２つのバランスを、うまく取ってくださいね。

ゴロ寝とテレビとアルコール・・・
このところ、そんな休日の過ごし方ばかりで、何となく疲れが取れない、
スッキリしない・・・。

そんな方は、ぜひ「積極的休養」にトライしてみてください。
かつての「絶好調の時の自分」が、久しぶりに戻ってくるかもしれませんヨ！

そして、身体の「消極的休養と積極的休養」も大切ですが、
心の「消極的休養と積極的休養」も、どうぞお忘れなく！

「心の積極的休養」として、特におススメしたいのは、
積極的な「良いイメージング」です。

「心の積極的休養（アクティブ・レスト）」＝「良いイメージング」で、
たっぷり「心のエネルギー補給」をしていきましょう！

さて今日は、頭の中を「悩みや心配・モヤモヤ」がグルグルと回っている時、
そこからスッと抜け出すための「超カンタンな方法」についてお伝えします！

実は、身体の「積極的休養」にもなる「一石二鳥」の方法です。

それは・・・

「片足バランス」なんです！（＜　タイトルで既にバレているゾ！）
これも、立派な軽運動なのですよ～。

やり方は簡単です。
片足を数センチ上げるだけです。床から少し浮かせる感じで結構です。
即席バレリーナにならなくて良いですから、安心してくださいね。
（↑　もしかして残念？）

最初は、転ばないように、壁に軽く指先をつけておくと安全ですね。
でも、極力指先は触れる程度にして、軸足の力で身体を支えてください。

最初はかなりグラグラします。
そこで、両肩の力をストンと抜いてください。グラグラ度が下がりましたね。

次に、腹式深呼吸をしてください。ますます安定してきましたね。
腹式深呼吸については、コチラをご覧ください。

『息を吐き切ってリフレッシュ！　腹式深呼吸』

http://my-rapport.com/cat14/post_87.html

ここで、足を替えましょう。
最初はグラグラしますが、両肩の力をストンと抜いて、腹式深呼吸で・・・。

うまくバランスが取れるようになってきたら、ここで一度休憩・・・。
そして、これからが本番なのです！

今度は目をつぶって、「片足バランス」に挑戦です！
さあ、早速やってみましょう。

目を閉じて、「片足バランス」です。
指先は軽く壁につけて、両肩の力をストンと抜いて、腹式深呼吸で・・・。

いかがでしたか？

目をつぶると、テキメンに難しくなりましたね。
かなり集中しないと、すぐにグラングランしてしまいます。

しっかりバランスを取ることに意識が集中して・・・。
さっきまで頭の中を占領していた「悩みや心配・モヤモヤ」が・・・
あれれ？　お留守になっていましたね（笑）。

そうなのです！
これが、ネガティブ・スパイラル状態からの脱出に最適なのです！

閉眼での「片足バランス」は、かなりの集中を必要とします。
そして、人間の脳は同時に２つのことには集中できません！

脳は、身体がグラングランの方がオオゴトだと捉えますから、
当然そちらに集中します。

その結果、「頭の中のグルグル」は、メデタク追い出されます。
ネガティブ・スパイラル状態からの脱出成功！と、あいなります。

一旦、頭から離れると、距離をおいて客観的に眺めることが可能になります。
そして、心に余裕が生まれます。
ここでやっと「心の深呼吸」が可能になり、思考停止状態から前に進みます。

そのあたりは、コチラもご参考に。

『「見えない敵」不安解消法！』

http://my-rapport.com/cat7/post_83.html

１分間の「片足バランス」で、
ネガティブ・スパイラル状態を、速攻でリセットしてしまいましょう！

この「片足バランス」は、「片足立ち運動」として、
骨粗しょう症予防や下半身の筋力アップに有効と、現在注目されています。
ダイエット効果もかなりあるようですよ！（＜　目が輝きましたネ！）

「片足バランス」は、
道具なしで、どこでも、すぐにできる「超カンタンな軽運動」です。
そして、嬉しい事に、心のリセット効果＆リフレッシュ効果まであるのです！

これは、やらない手はありませんね。

ちなみに、「閉眼片足バランス」は、平衡性トレーニングになるので、
小脳・三半規管の機能を鍛え、「脳トレ」にもなります。

両手を腰に当てて「片足バランス」の時間を測定すると、
身体の「老化度」の指標になるとされていますが、どうぞご無理のないように。

つい張り切り過ぎて、おケガなどなさらないようにお願いしますね（笑）。

「片足バランス」で、脳や身体を鍛えながら、
楽しく「心ケア」していきましょう！

頭グルグル、即、「片足バランス」です。
スイスイと、上手に頭の中をリセットしていきましょう！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」がイキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「一歩前に踏み出したい！　本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」

そんなあなたに・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
　　　　ご感想・体験談は>>　http://my-rapport.com/experience.html

あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」

　　　　安心の前世療法・催眠療法・心理療法>>　http://my-rapport.com/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

エネルギー当たりでしょうか。いまだに、少々ノボセ気味の「なおこ」です。

「なおこ」のやらせていただいている、知る人ぞ知る（笑）
ボランティア活動「心の達人☆突撃インタビュー」。

　　　　サイトはこちら⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/

本日はナントあの「本田健」先生に、インタビューして参りました！

そうです！　あの「幸せな小金持ち」の大先生です。
（↑　『ユダヤ人大富豪の教え』『きっと、よくなる！』等の著者）

本田先生は、世界的なベストセラー作家でもあります。
「聖☆おにいさん」のごとく、後光が差しておりました。

　イチオシ癒しコミック「聖☆おにいさん」については、コチラを↓
　　　　　　　　　　　http://my-rapport.com/cat6/post_116.html

「心豊かに幸せに生きる」極意を、しっかりと伺って参りました。

インタビュー内容は、後日メルマガにて配信します。どうぞお楽しみに！

メルマガ登録　　　⇒ http://archive.mag2.com:80/0000116808/
インタビュー完全版⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
　　　　　：　http://my-rapport.com/
　日本メンタルサービス研究所：　http://www.jcounselor.net/
　ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学：　http://kokorogamae.seesaa.net/

　メルマガ登録：　http://www.mag2.com/m/0000134076.html

｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）