こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今日も、全国的に寒さが厳しかったようですが、お元気でしょうか？
乾燥続きでしたので、お湿りはありがたいですが、
しっかり防寒しないと凍えてしまいそうですね。どうぞ、手袋をお忘れなく！
さて、今日は今年最初の「新月」・・・。
新月には、成長のパワーがあります。
２０１２年を素敵な年にするよう、この新月パワーを活用してみましょう！
前回は、あなたの心に「心の栄養」がみなぎるように、
元気と勇気をくれる「癒しの詩」を、お届けしました。
『「青春」サミュエル・ウルマン』
http://my-rapport.com/cat7/no114.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120111-1.html
時々この詩「青春」を読み返して、ご自分の心と対話してみませんか？
リフレッシュされ、元気が湧いてきますよ！
「理想」「情熱」「信念」「自信」「希望」
この５つのキーワードを、ご自分に問いかけてみてください。
きっと、心の深呼吸になることでしょう。「心はいつも青春で！」
さて今日は、「新月」のパワーを活用した
「新月のアファメーション」を、ご提案したいと思います。
「アファメーション」とは、肯定的宣言のこと。
「肯定的」というトコロがミソです！
新月の日に「アファメーション＝肯定的宣言」を意識的に行うことで、
目標が明確化し、夢を叶えることができる・・・と言われています。
やり方は簡単です。
「こうなって欲しい」
「こうで、ありたい」
という、あなたの願いを、具体的に紙に書いていきます。
例えば、こんな感じです。
「毎日、楽しく○○しています」
「順調に体重が減っています」
「笑顔で子育てを楽しんでいます」
「☆☆さんと、どんどん仲良くなっています」
あくまで、「肯定的」表現で、そして現在進行形で書いてください。
ＮＧなのは、「否定的」表現。
例えば、こんな表現です・・・。
「トラブルは起こりません」
これは、どうしてもトラブルを想像してしまい、
不必要に不安や心配のタネを、心に蒔いてしまう危険があります。
ですから、必ず肯定的表現で！
「トラブルは起こりません」→ 「仕事は毎日、順調です」 とします。
これだと、安心して仕事を順調にこなしているイメージが湧いてきますよね。
実は、この違いが大きいのです。
「こうなって欲しい」
「こうで、ありたい」
それを明確にして、肯定的表現で紙に書く。
そして、それを３０日ごとに行う。（見直す・見つめ直す）
肯定的表現で紙に書いていると、その状態がイメージされます。
必然的に良い気分や安心感が湧いてきます。
自分が既に「よくなっている」「よくできている」状態を感じることで、
心のエネルギーが回復し、ブロックがはずれていきます。
なぜ、「アファメーション」で、夢が叶うのか・・・。
心のエネルギーが回復し、ブロック（心理的抵抗）がはずれるから、
本来の力が発揮でき、結果として夢が叶う・・・ということなのですね。
３０日ごとに・・・というのも、定期的に自分との対話を繰り返し、
自己理解が深まるメリットがあるのでしょうね。
心のセルフケアの一環として、やってみてください。
とても楽しいですよ！
「心のコリほぐし」に効果的なイメージングは、こちらもご参照ください。
『月光浴で浄化しましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no105.html
『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html
『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html
『しばし「死んで」みる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no64_1.html
『グラウンディングしましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no102.html
この「新月のアファメーション」ですが、
親子で、またはパートナーと、一緒にやってみるのもオススメです。
親しい人の「願い」に触れることで、
その方の新たな一面や成長ふりに気づいたり、価値観を共有できたりします。
そこから、楽しい会話が広がると素敵ですね。
こころのセルフケアと自己理解のためにも、
家族の相互理解＆コミュニケーションのためにも、
「新月のアファメーション」・・・ご活用ください！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
寒い中、打合せに出掛けてきた「なおこ」です。
都会の（笑）ビル風の冷たかったこと！
これでは、肩に力が入って、ひときわコリそうですよね。
今夜は入浴剤は「バ☆」にしま～す。炭酸ガス効果で温まろうっと。
「ピースフル ハーブ」と「エキゾチック スパ」の２種類を
買ってきたばかりなのです。（各４種類入りで、全部で８種の香り！）
どれにしようか・・・迷います。
「ビーナスフルーツ」がおいしそう！？ （＜ オイオイ 食べちゃダメ！）
あなたは、今夜はどんな香りで温まりますか？
たっぷり、がんばった自分を誉めてあげてくださいね。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
遅ればせながら・・・明けましておめでとうございます。
今年も、どうぞ【こころの栄養】をよろしくお願いいたします！
あなたは、どんなお正月を過ごされましたか？
今年は特に、家族揃って「絆」を確かめ合った・・・という方が
多かったのではないでしょうか。
「つながり」を感じることで、心の栄養補給になります。
今日は「鏡開き」。神様に供えた鏡餅をお下がりとしていただく日です。
鏡餅に移った歳神様の霊力を頂戴して、新しく生まれ変わる日とされています。
ご家族や大切な方と、楽しく「鏡開き」して、
「リフレッシュ」＆「パワーアップ」なさってください。
希望に満ちた素晴らしい年になりますように！
さて前回は、幸せな「来年」を引き寄せる
「漢字イメージング」法を、ご提案しました。
『幸せな「来年」を引き寄せる！』
http://my-rapport.com/cat7/no113.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111226-1.html
「1年後、こんなだったら嬉しいだろうな～」という状態をイメージして、
それに最もしっくりくる「漢字一文字」を決めてくださいね。
本当に自分が望んでいる状態を強く深く「イメージ」します。
遠慮せずに、「あなたが最高に幸せな状態」をしっかりと感じてくださいね。
「漢字」は、あとからフッと「降りて」きます。どうぞお楽しみに！
あなたの夢を叶える「来年の一文字」作戦！
楽しくチャレンジなさってください！
さて今日は、輝かしい新年に、あなたの心に「心の栄養」がみなぎるように、
元気と勇気をくれる「癒しの詩」を、お届けしたいと思います。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。
どうぞ、ゆっくりと、味わいながら繰り返しお読みください。
エネルギーがふつふつと沸いてくることでしょう。
「 青 春 」
青春とは人生の一時期のことではなく、心のあり方のことだ。
若くあるためには、創造力・強い意志・情熱・勇気が必要であり、
安易（やすき）に就こうとする心を叱咤する冒険への希求が
なければならない。
人間は年齢（とし）を重ねた時老いるのではない。
理想をなくした時老いるのである。
歳月は人間の皮膚に皺を刻むが、情熱の消失は心に皺を作る。
悩みや疑い・不安や恐怖・失望、これらのものこそ若さを消滅させ、
雲ひとつない空のような心をだいなしにしてしまう元凶である。
七十歳になろうと十六歳であろうと人間は、
驚きへの憧憬・夜空に輝く星座の煌きにも似た事象や思想に対する敬愛・
何かに挑戦する心・子供のような探究心・人生の喜びと
それに対する興味を変わらず胸に抱くことができる。
人間は信念とともに若くあり、疑念とともに老いる。
自信とともに若くあり、恐怖とともに老いる。
希望ある限り人間は若く、失望とともに老いるのである。
自然や神仏や他者から、美しさや喜び・勇気や力などを
感じ取ることができる限り、その人は若いのだ。
感性を失い、心が皮肉に被われ、嘆きや悲しみに閉ざされる時、
人間は真に老いるのである。
そのような人は神のあわれみを乞うしかない。
サミュエル・ウルマン
（Samuel Ullman, 1840年 - 1924年）
（ウィキペディアのサミュエル・ウルマンの項から引かせていただきました）
とても有名な詩ですので、ご存知の方も多いかと思います。
（岡田義夫訳の文語調の方が、なじみが深いかもしれませんが・・・）
この詩"YOUTH"（青春）は、ウルマンがなんと80歳！の記念に自費出版した
『80歳の歳月の高見にて』に収められたものです。
なんと情熱的でパワフルなお方なのでしょう！
そして、この詩には彼の深い「人間愛」「人生肯定」を感じます。
「感性を失わないで！」「心を閉ざさないで！」
ウルマンの慈愛に満ちた声が聞こえる気がします。
大切なのは、「理想」と「情熱」
そして、「信念」「自信」「希望」
どれか１つでも良いと思います。
今は「希望」だけ・・・。
「それでも充分だよ」ウルマンなら、そう言ってくれると思います。
昨年２０１１年は、いろいろな意味で重い１年でした。
だからこそ、今、「希望を持ちたい」と強く感じます。
自然や神仏や他者から、
美しさや喜び・勇気や力などを感じ取ることができる限り・・・
のウルマンの言葉に、「つながり」や「優しさ」を感じます。
そして、「希望」が湧いてきます。
この詩を読んで、あなたはどんな「想い」が湧いてきましたか？
ご自分の「想い」をしっかりと味わってください。
「詩」に触れることで、あなたの感性も潤っていきます。
「心のコリほぐし」になるお勧めの「詩」として、こちらもご参照ください。
『ゲシュタルトの祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_65.html
『自分の感受性くらい』
http://my-rapport.com/cat7/post_70.html
『平安の祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_78.html
『眠れる「未見の我」』
http://my-rapport.com/cat7/post_108.html
『慈悲の瞑想』
http://my-rapport.com/cat7/no104.html
時々この詩「青春」を読み返して、ご自分の心と対話してみませんか？
「理想」「情熱」「信念」「自信」「希望」
この５つのキーワードを、ご自分に問いかけてみてください。
きっと、心の深呼吸になることでしょう。
今年も、ご自分のために、毎日たっぷり「心の栄養補給」をしましょう。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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★ 「前世療法？ 興味はあるけど、それって怖くないの？」 ★
ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。
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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
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たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
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あなたの潜在能力を取り戻す
「女性心理士による安心の前世療法＆催眠療法（ヒプノセラピー）」
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。
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【編集後記】
「おしるこ」太りバクシン中の「なおこ」です。
今日の「鏡開き」も、当然「おしるこ」・・・となります。
（↑ ホント、飽きないねえ）
お正月は、すっかり『マルモのおきて』三昧してしまいました。
阿部サダヲもいいですが、世良公則と伊武雅刀もいい味出していましたねえ。
良い人ばかりが出てくるドラマなので、安心してヒタレますね。
おかげさまで、気持ち良く泣かせていただきました。幸せ～。
それにしても・・・
主演女優＝芦田愛菜チャンとアチコチに書いてあるのを目にするたび、
「比嘉愛未の立場は？」ってドキドキしてしまう「なおこ」は、
やはり「日本一の小心者」でしょうか（汗）。
ごめんね。比嘉愛未！（＜ 私に謝られてもなあ）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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心のセルフケア「感情処理」について・・・。読んでスッキリしましょう！
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編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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メール： naoko☆my-rapport.com
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こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今年も残すところ、あとわずか５日。
心を込めて、１日１日をていねいに、大切に過ごしたいですね。
寒波到来で、真冬並みの寒さとのこと。
上手に重ね着をして、身体を冷やさないようにお気をおつけください。
特に、首と足元の保温に努めてくださいね。
ココをしっかりガードすると、暖かさ２割アップです！
年越し蕎麦＆除夜の鐘まで、あと一息です！
「心も身体も」暖かく、笑顔で楽しくいきましょう！
さて前回は、５分で「心をゆるめる」超簡単セラピー、
「ぬいぐるみ療法（ぬいぐるみセラピー）」を、ご紹介しました。
『ぬいぐるみ療法 ふわふわのススメ』
http://my-rapport.com/cat7/no112.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111219-1.html
柔らかくて、暖かい、ふわふわの「ぬいぐるみ」さん。
その感触をしっかり味わうことで、「心のコワバリ」がほどけていきます。
「触覚」は、軽視されがちな感覚ですが、心には大きな影響力を持っています。
「ふわふわ」「すべすべ」などの「快」感触が、「安心感」を与えてくれます。
「ぬいぐるみ」さんを優しく抱きしめることで、
「あなた自身の心」を暖かく抱きしめてあげてください。
「愛情を注ぐこと」で、あなたの心が癒され、満たされていきます。
特に、せつない時、さびしい時は、絶対にお勧めです！
さて今日は年末恒例の（笑）、幸せな「来年」を引き寄せる
「漢字イメージング」法を、ご提案したいと思います。
「今年の一文字」は「絆」と発表されましたね。
今年を振り返って、いろいろと「想い」が湧いてくることでしょう。
では、「来年２０１２年」は、どんな年にしたいですか？
「あなたの２０１２年」です！
ズバリ聞きますよ！
「あなたは、２０１２年をどんな１年にしたいですか？」
ご自分の来年のテーマを決めて、目標や願望を明確化＆焦点化する
「来年の一文字」作戦です！ 幸せな「来年」を引き寄せましょう！
カンタンながら、強力なパワーを発揮するツールですので、
是非是非、お試しくださいませ。
まず、「１年後にこうなっていたら嬉しいだろな～」という状態を
イメージしてください。
全ての制約を取り払って、おもいっきり豊かに想像の翼を広げて、
「最高に嬉しい状態」「最高に幸せな状態」を、強く強くイメージします。
こういう所で妙に遠慮する方が本当に多いので、シツコク申しますが、
「おもいっきり！！ 嬉しい状態」ですよ！ 遠慮はイケマセン！！
そして、「最高に嬉しい状態」がイメージできたら、
にやにや・うっとり・ワクワクしながら、その状態を存分に味わってください。
今度はそれが「漢字一文字」で表すと、どれが最もしっくりくるかを
「ぼ～～～～」っと、脱力モードで感じて（＜ シャレか？）ください。
すぐに浮かばなかったら、それでもＯＫです。急ぐ必要はありません。
もう、潜在意識に質問を投げたので、そのうち「最高の答」が返ってきます。
分析的に割り出したり、無理に捻り出しちゃダメですよ。
考えずに、感じること！
バスタブに浸かって「ふにゃ～」となっている時や、
トイレで「ほーーーー」っとした時などに、ふっと「降りて」きます。
目覚めの「ぼけーーー」タイムも好機です。
「降りて」きたら、すかさずキャッチしてくださいね。
心にしっくりくる「あなただけの２０１２年の一文字」が決まったら、
色紙に書く、手帳トップページに書く、PC壁紙に書く、携帯待受けに書く、
あちこち、あなたの目に入るところに、書いてください。
新年のお書き初めも、この「一文字」を、心を込めて書いてみましょう！
潜在意識に深く入り込んで、その「一文字」がトリガーとなって、
「最高に嬉しい一年」へと、あなたを自動誘導していきます。
１年後、大晦日に驚愕すること必至です！
「あ～、まさに○な、一年だったわ～！」と叫ぶあなた・・・（笑）。
こんな風に、イメージのトリガー（アンカーとも言いますね）を活用するのが
がんばらないで、スイスイと楽に欲しい結果を実現するには最適な方法です。
漢字の国の人ですから、「漢字イメージ」のパワーは絶大です。
「一文字」の象徴（シンボル）が、心にしっくりとハマります。
ご家族で、それぞれの「一文字」を披露し合うのも楽しいですね。
家族のコミュニケーションにも一役買ってくれることでしょう！
楽しくて超カンタンな「来年の一文字」。
だまされたと思って、あなたも試しにやってみてください。
さらに、これを毎年続けると、自分の一年毎の軌跡が明確になる
という御利益（笑）があります。人生の紆余曲折が「漢字」で浮かび上がる！
これは、５年後、１０年後に実感していただけると思います。
楽しみになさっていてくださいね！
ちなみに、ワタクシの「一文字」をここでチョットだけ披露しますと、
「嬉」→「夢」→「光」→「愛」→「安」→「和」という具合です。
（来年の「一文字」は、まだヒミツです・・・笑）
あなたの夢を叶える「来年の一文字」作戦！
楽しくチャレンジなさってください！
その「一文字」が、あなたの潜在意識にしっかりと根付いて、
自然とその方向にあなたの思考＆行動パターンを導いていきます。
まさに、自動操縦、無意識の世界です！
気がつけば、「なぜかできちゃってる！」感じになってきます。
これは、とても楽ですよ！ 頑張る必要がありません。
「幸せのイメージング」については、こちらもどうぞ。
『目覚めの１分☆イメージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_95.html
『心の栄養パック！』
http://my-rapport.com/cat7/post_121.html
『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html
『最高に幸せな自分！』
http://my-rapport.com/cat7/no65_1.html
「幸せな自分」のイメージングで、あなたの「本心」と対話をしましょう。
「本当に想い」「本当の願い」が、あふれ出てきます。
すると、「あなた本来のパワー」がよみがえってきます。
潜在意識を味方につけて、心に余裕のある「癒し美人」になってください！
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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
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【編集後記】
リラックマ着ぐるみを愛用中の「なおこ」です。暖かいのです！
ただ、脱いだ時に、静電気でメデューサ状態になるのが少々厄介です。
年末になると、なぜか「おしるこ」が無性に食べたくなります。
寒さが「甘味」を求めるのでしょうか？
という訳で、「大掃除」と「おしるこ」がセット状態で、
大掃除前には、まず小豆を煮て、
大掃除後は「おしるこ」タイム・・・という具合に楽しんでおります。
「大掃除」のニンジン（＜ 馬か？）が、「おしるこ」という訳ですね。
年末は何かとお忙しいことかと思いますが、
どうぞ、「自分にごほうび」をあげながら、お役目を楽しんでください。
「自愛の心」で、無理せず、ゆったりといきましょう！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
どうぞ「ご機嫌」で「幸せ」な新年をお迎えください！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
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前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
クリスマスも近づき、街のあちこちで、クリスマス・イルミネーションの灯りが
目を楽しませてくれていますね。
今年は、例年より、癒しのブルー系のイルミネーションが多いようです。
赤の灯りが相対的に減った感じです。
節電のためにLEDを使っていることもあるでしょうが、
「癒し色」を求める気持ちが、強いからかもしれませんね。
ブルー系の光は、心を落ち着かせ、「平安」をもたらしてくれます。
「心の平安」が、皆さまの心を暖かく満たしますように！
さて前回は、即効で気分が「ラク」になる
「にっこりスイッチ」について、お伝えしました。
『にっこりスイッチ』
http://my-rapport.com/cat7/no111.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111128-1.html
「イラッ」とした時や、「ガックリ」きた時のために、
即効で気分を「ふわっ」とゆるめられる「スイッチ」を
準備しておくと、とても「ラク」ですよ。
視覚的「にっこりスイッチ」
聴覚的「にっこりスイッチ」
嗅覚的「にっこりスイッチ」
トリプルで用意しておけば、バッチリ、安心、万全です！
「トホホ～」「ショボン」「ヘロヘロ～」なんて時にも、
「にっこりスイッチ」を、お試しください。すぐに復活できますヨ！
さて今日は、寒さも厳しくなって「心が寒い」時に、
「ほっこり」心が暖かくなる「ぬいぐるみ療法（セラピー）」について、
お伝えしたいと思います。
愛らしいふわふわの触感の「ぬいぐるみ」。
あなたは、子どもだけの物だと思っていませんか？
大人になっても「ぬいぐるみ」を、楽しんで良いのですよ。
というより・・・もっと積極的に「ぬいぐるみ」の効果を
「心のコリほぐし」「心の栄養補給」に、活用してください。
子どもの心が癒されるものは、当然、大人の心も癒してくれるのです。
今はクリスマス・シーズンということもあって、
店頭にはたくさんの「ぬいぐるみ」が並んでいますね。
タグをよく見てみると、「対象年齢５歳以上」なんて書いてありますね～。
「以上」ですから、２０歳でも８０歳でもＯＫな訳です！！！
もし、「ぬいぐるみ」がお手元になかったら、
この機会に、１つご自分にプレゼントしてあげてください。
手触りが良くて、柔らかくて、抱き心地が良さそうな、
あなたと相性が良さそうな可愛い「子」を選んでくださいね。
そして、お家に連れて帰ったら、
「その子」を、両腕でぎゅーーーーっと優しく抱きしめてください。
あなたの胸の奥に包みこんであげるような感じで、ぎゅーーーっと、です。
柔らかくて、暖かい、ふわふわの「ぬいぐるみ」さん。
その感触をしっかり味わってください。
しばらくすると・・・
じわーーーーっと、心の底が「ゆるむ」感じが上がってきますね。
とても「暖かい感じ」です。「なつかしい感じ」もあるかもしれません。
「ぬいぐるみ」さんを抱きしめていますが、
実はその時、「あなた自身の心」を抱きしめているのです。
「インナーチャイルド」（心の中にいる、ちっちゃい子のあなた）を、
抱きしめている・・・とも言えるかもしれません。
「ぬいぐるみ」さんを、ゆっくりゆらしたり、
頬ずりしたり、背中をなでてあげたり、歌を唄ってあげたり・・・。
たっぷりと可愛がってあげてください。
「愛情を注ぐこと」で、あなたの心が癒され、満たされてきます。
その「暖かい感じ」に、しばらくひたりましょう。
「大人だから・・・」と、いつも張りつめていた「あなたのこころ」が、
ゆっくりとゆるんで、柔らかくなっていきます。
これが本来の「あなたのこころ」なのですよ。
それを感じてください。いかにいつも「気を張って」いたことか！
時には「心をゆるめる」ことも大切です。
それには、この「ぬいぐるみ療法（セラピー）」が最適です。
誰ですか？ 「オレは男だから・・・」なんてブツブツ言っているのは！
性別は関係ありません。
「心をゆるめる」ことは、全ての方に必要な「心のケア」です。
他人に見られたくないのでしたら、部屋の鍵を締めておけば安心ですね。
ほんの５分間で結構ですから、是非、試してみてください。
ああ・・・
ぬいぐるみが今、お手元にない方は、柔らかいマクラ（笑）でも
とりあえずＯＫですよ！ 「ぬいぐるみイメージ」で、やってみてください。
「心のコリほぐし」「リラックス」については、こちらもどうぞ。
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html
『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html
『音楽で癒されよう！ 同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html
今回の「ぬいぐるみ療法」「ぬいぐるみセラピー」は、
主に、「触覚」にアプローチする方法です。
「触覚」は、軽視されがちな感覚ですが、心には大きな影響力を持っています。
「ふわふわ」「すべすべ」などの感覚が、「安心感」を与えてくれます。
ぬいぐるみの「ふわふわ」感覚を上手に使って、あなたの心をゆるめて、
「心のコリほぐし」をしっかりしてあげましょう。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
先日、友人に「しまむら」に連れて行ってもらった「なおこ」です。
そう！ あの、「ファッションセンターしまむら」です。
実はこれまで行ったことがなくて・・・。やっと「しまむら体験」できました。
いやあ、コーフンしましたねえ（笑）。
ドカーンと広くて、商品がドドーーーンと山のように並んでいて、
まずその迫力に、圧倒されました。「これでもか！」という位のアツさ！
そして、かなりのゴチャゴチャ感（汗）。
プライスにも、びっくりです。思わず「ほえっ！」を連発・・・。
で、結局、何を買ったかと言うと・・・。
なぜか「リラックマ着ぐるみ」なんです。（←モチロン大人用）
せっかくだから、もう少しオシャレな物が買えないものかと、
後から反省しきりです。でも、コーフンしてしまって、つい・・・。
久々のワンダーランド体験でした！！
ちなみに、「リラックマ着ぐるみ」。
意外にも、軽くて暖かくて動きやすくて、部屋着としては最高ですよーーー。
ひさかけに、全身をくるまれている感じです。
ただ、宅配便が届いた時、このまま出るべきかどうかで一瞬パニクリます。
（↑ そのまま出たらヤハリ大人として問題デショ！）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
サザンカが、赤・白・ピンクの花を咲かせ始めましたね。
サザンカを見ると、「いよいよ冬本番・・・」と、感じるワタクシです。
スーパーでは、早くも「鏡餅」が山と積まれているし・・・。
歳の瀬ムードがひたひたと押し寄せてきています。
今年も残すところ、あと１カ月と少々。
「心のコリほぐし」をしながら、楽しく年末を過ごしましょう！
さて前回は、「いい夫婦の日」前日ということで、
男女別「言われて嬉しいひと言」トップ５を、お伝えしました。
『言われて「嬉しいひと言」』
http://my-rapport.com/cat7/no110.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111121-1.html
あなたは、大切な人に「嬉しいひと言」をプレゼントなさいましたか？
メールで伝えた。
カードで伝えた。 ・・・なんて照れ屋さんも多かったようです。
人を「喜ばせる」言葉には、
自分も嬉しくしてくれる「エネルギー」があります。
照れながらでも結構です。
「あったか言葉」を発して、プラスのストロークを
相手にも自分にも、たくさんプレゼントしてあげてくださいね。
さて今日は、即効で気分が「ラク」になる
「にっこりスイッチ」について、お伝えしたいと思います。
「イラッ」とした時、または、「ガックリ」きた時、
即効で気分を「ふわっ」とゆるめられる「スイッチ」があると
「ラク」だと思いませんか？
そんな「にっこりスイッチ」を、あらかじめ作って携帯しておきましょう。
まず、見ると必ず「クスッ」と笑ってしまう写真や、
「ふわっ」と微笑んでしまう写真、あなたにもありますよね。
赤ちゃんの写真や、ペットの写真、家族の写真、
憧れの王子様の写真、大好物（？）の写真などなど。
それを、いつでも見られるように、携帯の待ち受けにしておくか、
手帳のポケットやパスケースに入れておきましょう。
それが、「にっこりスイッチ」になります。
パっと見た瞬間、「にっこりスイッチ」がＯＮになります。
思わず「クスッ」「ふわっ」「デレ～」何でも結構です。
ほら、心の「やわらかホルモン」が、ジュワっと出ましたね。大成功です！
これは、視覚的「にっこりスイッチ」ですね。
他にも、「にっこりスイッチ」を用意しておきましょう。
ワタクシ「なおこ」の場合は、「お笑いボールペン」。
ボタンを押すと「笑い声」らしき音が数秒間出るんです！
これがなんとも「脱力～」な「笑い声」で、
それを耳にすると、即効で「クスッ」と気分がゆるんでしまいます。
つまり、聴覚的「にっこりスイッチ」です。
「思わず笑ってしまう音」が出る「小さなオモチャ」。
あなたの周りにもあると思いますよ。
もしなかったら、オモチャ屋さんにＧＯ！
「ニャ～」とか「プフ～」とか、いろいろ面白いのがありますよ～。
あなたのお好みにピッタリなのを、見つけてくださいね。
そして、ダメオシ（？）で、さらにもう１つの「にっこりスイッチ」。
嗅覚的「にっこりスイッチ」です。
「なおこ」が、ただいまハマッテいるのが、「ローズハンドクリーム」。
手に塗った瞬間に、「ふわ～」とした甘い香りが立ち上ります。
手のすべすべツルツルの感触も、リラックス感をさらに高めて
「にっこりスイッチ」があっという間にＯＮになってくれます。
顔も「ニヘラニヘラ」とゆるんでしまいます。（←人様には見せられない）
香りはお好みで。
「ピーチ」「オレンジ」など、フルーツ系も良いですし、
「ラベンダー」「サクラ」など、癒し系もお勧めです。
お気に入りの香りのハンドクリームやボディクリームを、
ミニボトルに入れておけば、携帯可能です。
お好きな香りのリップクリームでも、
嗅覚的「にっこりスイッチ」になります。いろいろ種類豊富ですよ。
これまた携帯可能で便利ですよね。塗る時は、ニッコリのお口でどうぞ！
視覚的「にっこりスイッチ」
聴覚的「にっこりスイッチ」
嗅覚的「にっこりスイッチ」
トリプルで用意しておけば、バッチリ、安心、万全ですね！
「トホホ～」「ショボン」「ヘロヘロ～」なんて時にも、
「にっこりスイッチ」を、お試しください。
ふわっと心が「ゆるんで」、
元気と「ささやかな幸福感」が湧いてきます。気分リセット、成功です！
それを、深呼吸しながら感じてくださいね。
特に、視覚的「にっこりスイッチ」と聴覚的「にっこりスイッチ」は、
爆笑系のものがパワフルなので、ついつられて笑っちゃうようなものを
積極的にチョイスしてください。
「心のコリほぐし」については、こちらもどうぞ。
『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
『心のマンスリー・ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_53.html
『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html
「感覚」にプラスのストロークを入れてあげることで、
こころが「ゆるんで」「ラク」になります。「心の余裕」が生まれます。
特に「笑い」は、「心のコリほぐし」には、効果絶大です。
「にっこりスイッチ」を上手に使って、「心の余裕」を取り戻して、
「心のバランス」を整えましょう。
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あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
このところ「入浴剤」に凝っている「なおこ」です。
寒くなってきましたから、暖かいお風呂は極楽ですよね。
冷え切った身体が、ジ～～～～ンと、ゆるんでいくのを感じます。
今のお気に入り「入浴剤」は、液状のもの。
保湿成分もたっぷりの「ミルク」タイプ。
白くてトロ～～っとしたお湯は、贅沢感がありますよね。
（自分のアバラ骨が見えないところがまずよろしい。トホホ）
香りは、その日の気分で、「ローズ」だったり「オレンジ」だったり。
よい香りで、気分もゆったりと癒されます。
残り湯は、翌日お洗濯に使うので、洗濯物にも良い香りが微かに残ります。
これがまた、得した気分で嬉しい（←ささやかな喜びだなあ～）
そんな訳で、ついつい長湯をしてしまう今日この頃でございます。
（↑夏と違って、のぼせないから良いですよね）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
明日は、１１月２２日。「いい夫婦の日」だそうです。
ドキッとした方。
ほのぼの～とした方。 いろいろおありかと思います。
パートナーとのありかたは、千差万別。
「こうあらねば・・・」は、実はありません。
「夫婦密着」や「足並み完全一致」が、ベストという訳でもありません。
お互いが快適な「距離感」というのがあると思います。
明日は、お二人にとっての「ベストのパートナーシップ」のありかたを、
考えてみるのも良いかもしれませんね！ フリースタイルでいきましょう！
さて前回は、芸術の秋にちなんで、「癒しの詩」をお伝えしました。
メルマガのタイトルを見て一瞬「？？？」の方もいらしたかもしれませんね。
『やぶかんぞう』
http://my-rapport.com/cat7/no109.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111107-1.html
画家で詩人の星野富弘さんの「作品」をお届けしました。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。
「詩」を味わった時、
自然に湧き出てくるその「感情」を大切にしてください。
そこに「本当のあなた」が現れます。
どうぞ、その「あなた」を、優しく抱きしめてあげてください。
さて今日は、明日の「いい夫婦の日」に備えて（？）
言われて「嬉しいひと言」について、お話ししたいと思います。
「嬉しいひと言」で、大切な方に、
あなたの日頃の想いを、上手に伝えてあげてください。
「心の栄養」となるプラスのストロークを、
大切な方の心に、たっぷりとプレゼントしてあげましょう。
まずは、男性の言われて「嬉しいひと言」から行きます！
１位．かっこいい！
２位．さすが！
３位．すごい！
４位．助かる～！
５位．いつもありがとう
まず、男性にとって、「かっこいい！」は、何歳になっても
最重要ポイントのようです。
モチロン、見た目の「かっこよさ」だけでなく、
行動や生き方の「かっこよさ」も含んでいます。
言動の潔さや、高潔さ、明晰さなどを、
すかさず「かっこいい！」と賞賛しましょう。
「何をいまさら・・・」なんてブツブツ言いながらも、
内心、とてもお喜びだと思いますヨ。
「さすが！」「すごい！」も、「かっこいい！」に続く人気ワードです。
敬意や尊敬の念が、男性を大いに勇気づけてくれます。
妻からの尊敬の念を支えに、日々頑張っているという方はとても多いのです！
「さすが！」「すごい！」は、言う方も、言い易い「言葉」なので、
チャンスを捉えて、たくさんプレゼントしてあげてください。
連発してもイヤミにならないところも、ＧＯＯＤです！
そして、「助かる～！」「助かった！」も、
自己効力感を高めてくれるので、「嬉しいひと言」になります。
男性は、「役に立つ自分」「有能な自分」「貢献している自分」を
感じることで、特に強い喜びを覚えるようなのです。
ですから、５位の「いつもありがとう」も、貢献している自分を
実感でき、「嬉しいひと言」になるのですね。
こうして見ていくと、殿方って、なんと心優しき人達なのでしょう！
「もう充分かっこいいから、がんばりすぎないでね」と、
言いたくなるくらいですね。
明日は、そのくらい言ってあげても良いかもしれませんね～。
さて続いて、女性の言われて「嬉しいひと言」です！
１位．かわいい！
２位．すてき！
３位．やさしい！
４位．助かる～！
５位．いつもありがとう
女性にとっては、「かわいい！」と「すてき！」が、
これも年齢関係なく、重要ポイントになっているようです。
服装や持ち物などを、「かわいい！」「すてき！」とコマメに誉めましょう。
センスの良さや審美眼を認められるのは、とても嬉しいことなのですね。
行動やしぐさの「かわいさ」を賞賛するのも、お勧めです。
女性は、いくつになっても「かわいい乙女」の心を持っているのです。
そこのところ、ユメユメお忘れなく！
そして、「やさしい！」「助かる～！」。
優しくしたい、助けたい、という愛他心を、女性は強く持っています。
そこをズバリ言われると、かなり「グッと」くるようです。
そして、「いつもありがとう」これも、愛他心を発揮した自分を実感でき、
深い満足と喜びが湧く言葉です。
４位と５位は、男女共通というのもなかなか興味深いですね。
女性もまた、なんと心優しき可憐な人達なのでしょう！
「いつもすてきでいてくれて、ありがとう！ かわいいね」と、
明日は、そのくらい言ってあげてくださいね～。
「心の栄養」プラスのストロークについては、こちらもどうぞ。
『プラスのストローク、足りていますか？』
http://my-rapport.com/cat7/no97.html
『アイ・メッセージで伝えよう！』
http://my-rapport.com/cat7/no95.html
『シャイなあなたのための愛情表現力アップ法！』
http://my-rapport.com/cat7/no82_1.html
『プラスのストロークの達人に！』
http://my-rapport.com/cat7/no92.html
『アブナイ「セルフトーク」していませんか？』
http://my-rapport.com/cat7/no93.html
すてきな言葉で、よいコミュニケーションをとりましょう。
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お二人の良い関係のために、たっぷり「心の栄養補給」をしてあげてください。
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【編集後記】
今日は、地域の「家庭教育学級」という会に招かれて着た「なおこ」です。
地域の小・中学校のお母様方の「お勉強会」で、
「発達障害のこども」のお話をさせていただきました。
皆さま、とても熱心で、それはそれは真剣に聞いてくださいました。
最後に質問も出るし、感激でした！！！ （ありがとうございました！）
「ママ友がお子さんの障害で苦労しているようだが、
どう力になってあげたらいいのか？」
そんな「暖かい」質問もありました。
「人間って素晴らしいな。ありがたいな」と、心が震えるほど感動しました。
「力になりたい」「支えたい」という優しい気持ちは、
テクニック不要で伝わります。
「一緒にいるよ」「何かあったら声を掛けて」それだけで、充分な気がします。
「共に居てくれる」ことの何と暖かいことか！
関心を持つ、気遣うことから、「共生」は自然に広がっていくのだと思います。
素敵な事を教えていただいた一日でした。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
ハロウィンが終わった～・・・と思ったら、
もう、某ショッピングセンターでは、クリスマスソングが流れていました！
渡されたチラシは、なんとクリスマスケーキの予約カタログでした。早！
（↑ 早過ぎて、チラシ効果減ではないかと心配・・・）
そして、明日はいよいよ「立冬」。暦の上では、「冬到来」なのですね。
そろそろ「冬支度」も考えねば・・・。
今年も残り２カ月を切りました。あなたの心の「冬支度」はいかがでしょう？
心の栄養たっぷりに、心も身体も健康で、明るい日々にしたいですね！
さて前回は、心をラクにする「論理療法」のエッセンスをお伝えしました。
簡単にできて、継続すると「心の栄養効果」絶大ですよ。
『心がラクになるカンタン論理療法』
http://my-rapport.com/cat7/no108.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111017-1.html
特に、真面目な方、理性的な方、努力家さんに、有効です！
４つのチェック・ポイントで、今の自分の「考え（思考）」を
クールに客観的にチェックしていきます。
「感情」に振り回され、思い詰めていると、
自分の「思考」の非論理性・不合理性に気づけないものです。
ですから、この４つのチェックをしてみる訳です。
やってみると分かりますが、私達はこの「非論理的な思考」に、
本当にたびたび「はまって」います。
ネガティブな気分になった時は、自分の「考え」を
４つのチェック・ポイントで是非、客観的に見直してみてください。
きっと、ラクになりますよ！
さて今日は、芸術の秋にちなんで、
心の奥に深く響く「癒しの詩」を、お届けしたいと思います。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。
秋風が吹く中、ふっと「はかなさ」を感じたり、
「むなしさ」に襲われたりしませんか？
そんな時こそ、情景を思い描きながら、ゆっくりとご堪能ください。
「やぶかんぞう」
いつか草が
風に揺れるのを見て
弱さを思った
今日
草が風に揺れるのを見て
強さを知った
星野富弘 画家・詩人
「風の旅」より
星野富弘さんの数多くの作品の中で、私は特にこれが大好きで・・・。
触れるたび、心が、じん・・・と、します。
本当に情けないほど「弱い自分」
でも、「弱い自分」のまま、生き続けていくこの「私」
それしかないのかもしれない・・・。それでもいいのかもしれない・・・。
風に揺れてもいいんだよ。揺れ続けていけばいいじゃないか。
そんな「救い」を感じます。
あなたは、どんな「感情」が湧いてきましたか？
「頭」で読むよりも、ご自分の「感情」を味わってくださいね。
勝手に湧き出てくるその「感情」が、今のあなたには必要です。
「感情」に、良いも悪いもありません。そのまま受け取ってください。
そして、自分の「感情」と優しく対話をしましょう。
赦して欲しがっていたら、赦してあげてくださいね。
認めて欲しがっていたら、認めてあげてくださいね。
それをしてあげられるのは、実は、あなただけなのですから。
星野 富弘（ほしの とみひろ）さんについては、きっと皆さんご存知ですよね。
事故で怪我をされて、以降、口に筆をくわえて
詩や絵を書いていらっしゃいます。
暖かい画風とともに、心に染みわたる文章で、
私達をいつも勇気づけてくださる方です。
富弘美術館
http://www.tomihiro.jp/index.html
この方の「強さ」にあやかりたいと思うのは、私だけでしょうか？
「心のコリほぐし」になるお勧めの「詩」として、こちらもご参照ください。
『あい』
http://my-rapport.com/cat7/no71_1.html
『こころにスイッチを』
http://my-rapport.com/cat7/no84_2.html
『みんなちがって、みんないい』
http://my-rapport.com/cat7/no90.html
『慈悲の瞑想』
http://my-rapport.com/cat7/no104.html
『ホ・オポノポノで癒される！』
http://my-rapport.com/cat7/no80_1.html
せっかくの「芸術の秋」ですから、絵や詩などのアートで、
ご自分のために、たっぷり「心の栄養補給」をしてあげてください。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が、健康で穏やかなパワーに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
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【編集後記】
「甘栗」が美味しい季節になりましたね。
パキパキと皮をむくのも楽しみのうち・・・の「なおこ」です。
「甘栗むき」の内職があったら、楽しいだろうなあ～なんて
つい夢想してしまいます。（＞ ニヤニヤしてるゾ）
実は、カニの「身」を殻から出すのも大好きで、
スルッと綺麗に取れた時は、快感です！！！
食べるのよりも好きかもしれません。（＜ オイオイ）
これも、アルバイト募集があったら、是非やってみたい職種です。
あなたの「夢想アルバイト」は何ですか？
「なおこ」の「極楽夢想アルバイト」は、ジグソーパズル組み立て！
そんなお仕事ないかなあ。あったら、紹介してください！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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なりたい自分に、自分をデザインしていく再決断療法！ セラピーの器とは？
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
かなり秋が深まってきた・・・と感じていたら、昨日はいきなりの夏日。
あわてて半袖を引っ張り出した方も、多かったのではないでしょうか？
今年の夏～秋は、なかなかあなどれません！！
気温の変化が激しいせいか、風邪がはやり始めているようです。
周りに咳をしている方、いらっしゃいませんか？ 喉の乾燥にも要注意です。
日も短くなってきました。夕方の冷え込みも予想以上に早く来ます。
軽く羽織るものやストールなど、一応持って出掛けると安心ですね。
さて前回は、ロマンチックでムーディーな「心ケア」、
「キャンドル・セラピー」をご紹介しました。
『愛と癒しのキャンドル☆ライト』
http://my-rapport.com/cat7/no107.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111010-1.html
キャンドルの炎には、心地良い「ゆらぎ」があります。
リラックスをもたらす、いわゆる「１／ｆのゆらぎ」ですね。
キャンドルの炎のゆらめきを、しばらく、ぼんやりと眺めます。
これだけで、リラックス＆リフレッシュ効果が得られます。
さらにお勧めなのが、大切な方と共に楽しむ「キャンドル・セラピー」です。
一緒に、ゆらめく「キャンドル・ライト」を眺めましょう。
共に同じものを見つめることで、「心の距離」が、グンと近くなります。
「１／ｆのゆらぎ」効果で、いつもより深い会話ができるかもしれません。
秋の夜長を、「キャンドル・ライト」で、心温かに過ごしましょう！
さて今日は、心をラクにする「カンタン論理療法」について
お伝えしたいと思います。
「論理療法」なんて、チョット難しそうな名前がついていますが、
とっても簡単で、そして、効果的な方法なのです。
特に、真面目な方、理性的な方、努力家さんに、有効です！
はい。そこのアナタですよ。アナタ！！（笑）
心がラクになる考え方として、「論理療法」のエッセンスをお送りします。
同じ状況に置かれているのに、片や「どこ吹く風」、
片や「ひどく落ち込んでいる(深刻な気分になっている）」・・・。
あなたの周りでもそんなことがありませんか？
同じ状況であっても、その人の考え方によって、
受け止める「深刻度」が大きく違ってくるのですね。
ちょっとした「失敗」を、「この程度で、ヨカッタ！ 次から気をつけよう」
と、余裕シャクシャクの方もいれば・・・
「もうダメだ。自分の未来は真っ暗だ」と、青くなっている方も・・・。
同じ「失敗」でも、人によって、気分は天と地ほどに違っていたりします。
「心の健康」にとって、どちらが良いかは、明白ですよね。
でも、なかなか自分の「心のクセ」から抜け出せなくて、
苦しんでしまったり、心が疲れてしまったりするのですよね。
真面目な方ほど、そうなりがちです。
今日は、そんな「心のクセ」を持つ方への、ご提案です。
「論理療法」では、今、考えていること（思考）を、
自己チェックしていきます。
チェック・ポイントは、たったの４つ！ 簡単ですネ。
１．論理的か
２．柔軟か
３．現実的か
４．役に立つか
例えば、「見積書の計算を間違えてしまった。私は、社会人失格だ！」
と、考えているとします。
この「考え」を、チェックしていきます。
ここでの、お願いごとデスガ・・・。
「計算間違えをしてしまって、悲しい・・・」というような「感情」は、
ひとまず脇に置いて、あくまで、クールに客観的にチェックしてくださいね。
１．論理的か・・・社会人としての機能の仕方は、いろいろある。
計算ミスだけで、社会人失格とは飛躍し過ぎ。非論理的。
２．柔軟か ・・・１回のミスで、能力を決めつけるのは、
あまりに硬直した思考パターン。
「絶対に」「１度も」ミスをしてはいけないというのは、
柔軟ではない。
３．現実的か・・・どんなに優秀な人でも、ミスをする。これが現実。
１回のミスで全否定するのは、現実的ではない。
４．役に立つか・・その考え方は、あなたの成長に役に立つか？
「社会人失格」と自己否定することで自信喪失し、
能力発揮や成長を妨げるのは、誰にとっても全く益がない。
つまり、役に立たない。
こんな感じで、その「考え」をクールに客観的にチェックしていきます。
そうすると、この「考え」が非論理的・不合理であることが分かります。
「感情」に振り回され、思い詰めていると、それに気づけないものです。
ですから、この４つのチェックをしてみる訳です。
この作業で、「私は、社会人失格だ！」というような、
自分を苦しめてしまう「非論理的な思考」から抜け出すことができます。
「論理療法」は、これをねらっている訳です。
やってみると分かりますが、私達は（特に真面目な努力家さんは）
この「非論理的な思考」に、本当にたびたび「はまって」います。
その結果、落ち込んだり、自己否定したり、激怒したり、という
不健康モードに入ってしまいます。
ネガティブな気分になった時は、自分の「考え」を
４つのチェック・ポイントで是非、客観的に見直してみてください。
特に、４つめの「役に立つか」は、重要です。
自分を傷つけるだけ、元気を失わせるだけの「考え」は、即、手放して、
自分を成長させる、前進させる「考え」に、入れ替えてください。
先ほどの例でしたら、
「見積書の計算を間違えてしまった。この経験からしっかり学ぼう！
再発防止策を考えよう！ 他の人にも役立つよう、情報共有しよう」
という風に、建設的で周りの方にも有益な「考え」です。
「論理療法」のテクニックは、練習するとドンドン向上していきます。
そして、「心がラク」で前向きな状態が、当たり前になってきます。
否定的な「過剰な反省」で落ち込むよりも、「論理療法」で、
健全な「論理的思考」で、あなたの良さを発揮していきましょう。
それがあなたのためでもあり、周りの方のためでもあるのです。
そして「心の栄養」が満ちた状態で、いつも輝いていてくださいね！
「心をラク」にするコツでは、このあたりも参考になさってください！
『「ねばねば思考」からの解放』
http://my-rapport.com/cat7/post_102.html
『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html
『認めてしまうと楽になる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no73_2.html
『「ま、いいか！」の効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_77.html
「論理療法」で「心をラク」に「頭はスッキリ」と！
「自愛の心」で、明日も「ご機嫌」でいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
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【編集後記】
やっと涼しくなったので、秋の庭イジリにほのぼのの「なおこ」です。
もう、ガーデンシクラメンが出回り始めましたね。
そして、ビオラやパンジーも！ まだ１０月なのに、早いですよね～。
チューリップやヒヤシンスの球根も、種類豊富に店先に並んでいます。
球根性のお花は、まず失敗がないので、
「ガーデニングにあまり手が掛けられないわ～」という
お忙しいアナタにも、超お勧めです！！
忘れた頃に（笑）、見事なお花を咲かせて、びっくりさせてくれますよ。
そして今は、秋バラの美しい季節。
紅葉も素敵ですが、バラ園に足を向けられるのもいかがでしょうか？
美しさだけでなく、バラの香りで癒されますよ～！
そういえば、『ＥＲ』が某チャンネルから放映されていますね。
みんな若くて、まだ黒髪のジョージ・クルーニーに胸キュン（笑）です。
（↑ 観賞中は没入状態・忘我の境地です。これまた、癒されるワ～）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
キンモクセイがあちらでもこちらでも満開で、街全域、芳香浴状態ですね。
夏が暑かったせいでしょうか、花の付き方も例年の５割増しの印象です。
小さなオレンジ色の花姿も、可愛らしくて、つい顔が緩んでしまいます。
散っている姿までが、またまた、可憐で・・・。（＜ オイオイ）
柔らかな香りに、窓を開けるのが、毎朝嬉しくてたまりません。
ここしばらくは、どうか雨があまり降りませんように！
さて前回は、「書く」ことによる「心ケア」、「筆記療法」を
ご紹介しました。「文章療法」という呼び方をすることもありますね。
『筆記療法で癒される！』
http://my-rapport.com/cat7/no106.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110926-1.html
何となく気分がすっきりしない時、モヤモヤする時、または、つらい時。
その「気持ち」について、ノートに思うままを書いていきます。
心に浮かんだままを正直にどんどん書いていきます。
上手に書く必要はありません。シンプルに、シンプルに・・・。
圧倒的なパワーを持って、心の中を占領していた「感情」が、
「言葉」に変換することで、扱いやすいものに変化していきます。
「言葉」にして紙に書いて「見える化」「外在化」「客観化」「脱同一化」
すると、心の負担が軽くなってスッキリします。
とても簡単な「ストレス解消」＆「自己対話」法です。お勧めです！
さて今日は、秋も深まりましたので、ロマンチックでムーディーな
素敵な「心ケア」法を、１つご紹介しましょう。
秋の夜長を、キャンドルの明かりで楽しむのはいかがでしょうか？
部屋の照明を少し消して、「キャンドル・ライト」を
しばらく見つめてみましょう。
まずは、お家に常備してある、普通のロウソクで構いませんよ～。
キャンドルの炎には、心地良い「ゆらぎ」があります。
ふわり、ゆらり・・・と、ゆらめいていますね。
（のらり、くらり・・・と見える人もいるかもしれませんね。 笑）
これがいわゆる「１／ｆのゆらぎ」です。
これは、小川のせせらぎの音や、そよ風の吹き方などと共通するもので、
心地良さを感じさせる「不規則性」すなわち「ゆらぎ」なのです。
キャンドルの炎が、ゆらゆらしたり、ふわりと揺れたり、
スッと伸びたり縮んだり・・・。
その様子を、しばらく、ぼんやりと眺めてください。
不思議ですね。
なんとなく、肩から力が抜けて、落ち着いた気分になってきます。
これが、「１／ｆのゆらぎ」効果なのですね。
呼吸も、ゆったりとしたペースに変わっていきます。
心拍や血圧も安定してきます。
「キャンドル・ライト」を、しばらく見つめていましょう。
「キャンドル・セラピー」ですね。
入浴中、お風呂の照明を消して、キャンドル・ライトにするのもお勧めです。
お湯に浸かりながら、炎の「ゆらめき」をぼーっと眺めてみてください。
深いリラックス感が得られますよ。
ちなみに、キャンドルには、「香り」も楽しめる
「アロマ・キャンドル」があります。
お好きな香りの「アロマ・キャンドル」を使えば、「アロマ・テラピー」効果も
得られて、さらに、リラックス感やリフレッシュ感が高まりますね。
「アロマ」好きの方は、是非、お試しください。
実は、アウトドアでも楽しめる「虫よけ効果付きアロマ・キャンドル」まで
あるのですね～。お月見には、ぴったりかもしれません。
この「キャンドル・セラピー」。
お一人で楽しむのも素敵ですが、大切な方と一緒に、というのも
これまた大いに「お勧め！」です。
一緒に、ゆらめく「キャンドル・ライト」を眺めましょう。
大切な方の瞳の中にも、明かりがゆらめいていますね。
そして、あなたの瞳の中にも・・・。
いつもとは違った「リラックスした表情」が見られるかもしれません。
そして、いつもより深い会話ができるかもしれませんね。
素直に本音が語れたり、
普段テレ臭くて言い難いこともスーッと言葉にできたり・・・。
「心の距離」が、グンと近くなります。
「１／ｆのゆらぎ」効果で、声のトーンや響きも、違っていたりしますよ。
大切な方の、本当の「深い声」を、聞いてみたくありませんか？
共に、同じものを見つめるって、とても良いものですよ！
秋の夜長を、「キャンドル・ライト」で、ロマンチックに
心豊かに過ごしましょう！
家の中で簡単に楽しめる「１／ｆのゆらぎ」効果。
是非、お試しくださいね。
「リラックス＆リフレッシュ」ではこのあたりも、参考になさってください！
『バスタイムでリフレッシュ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_49.html
『秋の夜長は快眠で！』
http://my-rapport.com/cat7/post_54.html
『色の力で癒されよう！』
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『音楽で癒されよう！ 同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html
上手に「リラックス＆リフレッシュ」して、
「心も身体も」スッキリと、「ご機嫌」でいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
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【編集後記】
３連休でしたが、チョコチョコ走り回っていた「なおこ」です。
本業の心理セラピーの合間に、
台風の後遺症で傾いた庭木を立て直したり（年寄りの力仕事！）、
発達障害親の会のピア・カウンセリングに燃えたり（燃えるのか？）、
研究の実験台になったり（それって大丈夫なの？）。
ご近所の方々、親の会の方々、研究者の方々・・・と、
いろいろな触れ合いに満ちていて、幸せなことだと日々感謝です。
違う世界に触れることで、勉強になるだけでなく、
大いにリフレッシュさせていただいています。
様々な世界を持つ方が、疲れが溜まらないのかもしれません。
（↑ 老化防止になるとイイネ！）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
お彼岸も明け、めっきり涼しくなりましたね。
上着がないと、朝夕は肌寒いくらいですね。体調管理にお気をつけください。
すっかり、空も秋の色。そして秋の雲。
コスモスも咲き始めました。
猛暑に泣かされた夏でしたが、急な別れは少しせつない気もしますね。
さて前回は、心を癒すリラックスタイム、
「月光のパワー」を全身で味わう「月光浴」をご紹介しました。
『月光浴で浄化しましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no105.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110912-1.html
神秘的な美しさで私達を魅了する「月の光」。静かで穏やかな美しさです。
美しい「月の光」が、ひたひたと降りて来て、
あなたの周りを優しく包みこんでいき、全身から力が抜けていきます。
「月光のパワー」に包まれている「あなた」を、強く感じてください。
「月光のパワー」で、身体の中がどんどん洗われていきます。
「月の光」の静謐なイメージが、静かなリラックスをもたらします。
簡単なイメージングですが、「浄化＝デトックス」効果テキメンです。
身体が軽くなって、翌朝の目覚めの感覚も違ってきます。
さて今日は、物想う秋にふさわしく、「書く」ことによる「心ケア」、
「筆記療法」をご紹介したいと思います。
何となく気分がすっきりしない時、モヤモヤする時、または、つらい時。
その「気持ち」について、ノートに思うままを書いていきましょう。
感情について書き綴るので、「エモーショナル・ライティング」などと
呼ぶこともあります。
誰に見せる訳でもありませんから、心に浮かんだままを
正直にどんどん書いていきます。
上手に書く必要はありません。シンプルに、シンプルに・・・。
自分の気持ちを深く探りながら、素直に文字にしていきます。
もしかしたら、感情があふれてきて、涙がにじんだりするかもしれません。
それも、大変結構です！ 湧きだすものはどんどん解放していきましょう。
そうすると、そのうち気分が落ち着いて、楽になってきます。
スーーーーっと、胸が軽くなってきます。
不思議ですね。
なぜ、「書く」ことによって、心が楽になるのでしょう。
それは、圧倒的なパワーを持って、心の中を占領していた「感情」が、
「言葉」に変換することで、扱いやすいものに変化するからです。
整理され、輪郭がはっきりして、実像が見えてくるからです。
紙に書いてみると、「見える化」できるので、安心感につながります。
見えるとホッとする、これは大事な原則です。
「見えない敵」が一番、怖いものなのです。
「整理できていない感情」は、そんな「見えない敵」状態になっているので、
心の負担感がとても大きいのです。
その状態だと、その「感情」が実際以上に重たいものに感じられます。
よけい恐ろしいものに思えてフタをして、さらに怖くなる・・・
という悪循環を起こします。
「言葉」にして紙に書いて「見える化」「外在化」「客観化」すると、
心の負担が軽くなってスッキリします。
この「エモーショナル・ライティング」。
免疫力アップにも有効という報告があります。
それくらい、「感情」を解放することは、
「心の栄養」になるということですね。
「筆記療法」は、とても簡単で楽しい「自己対話」法です。
是非、お試しください。
「心ケア」のためのアイディアではこのあたりも、参考になさってください！
『心のマンスリー・ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_53.html
『「見えない敵」不安解消法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_83.html
『意外な、アブナイ夜の習慣』
http://my-rapport.com/cat7/post_105.html
『自信を育てる「幸せノート」』
http://my-rapport.com/cat7/no69_1.html
あなたの「感情」と上手につき合って、
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ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
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【編集後記】
小心者のクセに「学会発表」をして来た「なおこ」です。
タイトルは「発達障がい傾向のある大学生・青年とその支援」。
偶然にも、ちょうど誕生日が、日本心理学会の発表の日でして・・・。
気持ち良く、ただし「猛烈早口」で、しゃべりまくってきました（笑）。
それでも、少々、時間をオーバーした迷惑者です。すみません！
会場の反応は、とてもＧＯＯＯＯＤ！でした。（感謝！）
私の発表内容を「一部引用したい」という依頼まで頂戴して、
大変有意義なお誕生日でした。
日本ＬＤ学会も、先客万来。私も、たくさん勉強させていただきました。
「発達障害」が広く社会に認知されて、適切な教育・配慮が受けられる日が
１日も早く来ることを願っています。
どうぞ、あなたも「発達障害」を知ってください。
それがサポートの第一歩です。
私の所属している発達障害親の会→ http://cosmohp.web.fc2.com/
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今日は、中秋の名月。お月見の日でございます。
空気が澄んで、月の美しさが映える季節になったのですね。
日中は相変わらずの暑さでしたが、この涼やかな月の光を楽しみましょう。
耳に心地よく、虫の音も響いてきますね。
月見団子の他、秋の七草をお供えするのが習わしのようなので、
今回は、桔梗を選んでみました。色にも形にも癒されますね。
（ススキでなくても、良いのですよ！ 今年はナデシコが大人気かしら？）
じっと眺めていると、輝く月の中には、
確かに御餅つきをする「ウサギ」の姿が見えるような・・・。
（↑ 単なるカスミ目？）
さて前回は、心を癒す優しい詩として、「慈悲の瞑想」を
ご紹介しました。
『慈悲の瞑想』
http://my-rapport.com/cat7/no104.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110905-1.html
本来は、名前のとおり「瞑想」のための言葉なのですが、
難しく考えないで、ここでは「詩」として、味わってみてください。
疲れた時、心が乾いた時、
この「慈悲の瞑想」を口ずさんでいただければと思います。
何も考えず、ただ口ずさむだけで、穏やかな気分に包まれていきます。
３回、繰り返すことをオススメいたします。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチ。
ご自分の「優しさ」を解放する時間を、どうぞ大切になさってくださいね。
さて今日は、中秋の名月ですから、心を癒すリラックスタイム、
「月光浴」のご提案です。
神秘的な美しさで私達を魅了する「月の光」。静かで穏やかな美しさです。
この美しい「月光のパワー」を、全身で味わってみましょう。
つまり、麗しの「月光浴」です。
あなたは「心が疲れた時」に、デトックス（毒素排出）していますか？
その疲れは「邪気＝ネガティブエネルギー」のせいかもしれません。
感性の鋭い方ほど、どうしても「邪気」にさらされ易くなります。
心の疲れを感じたら、きちんと「浄化＝デトックス」しましょう！
満月の日は、浄化のエネルギーが降り注いでいます。
「月光浴」で、心も身体も「浄化＝デトックス」しましょう。
まずは、ミネラルウォーターやハーブティーなどの水分を、
たっぷりと取ってください。
身体の中から、余分なものを洗い流す感じですね。
そして、いざ！ 月が見える場所へ！
そこは、縁側？ 窓辺？ ベランダ？
クッションを用意して、ゆったりと楽な姿勢で座りましょう。
横になれたら、それが最高です！ パタ～ン！と横になってしまいましょう。
月の光が当たる場所に、クリスタルなどの
パワーストーンを並べて置くのも良いですね。
月の光で「浄化」されて、クスミが取れて、キラキラにパワーが復活しますよ。
お好きなアロマ（香り）を使うのもオススメです。
お香を焚くのも、素敵ですね。
ではいよいよ、「月光浴」スタートです。
「月の光」を、ぼーーーーーっと眺めましょう。
肩の力は抜いて、息をゆっくりと、深～く吐きます。
「月の光」が、ひたひたと降りて来て、
あなたの周りを優しく包みこんでいきます。全身から力が抜けていきます。
「月の光のエネルギー」に、すっぽりと包まれているご自分を感じてください。
じーーっと眺めていると、「月の光」が、いろいろな形に揺らめいたり、
光の強さが一瞬変わったり、光輪の色が変化したり・・・。
月の模様も、ゆらゆらと揺れ動いて、いろいろなイメージを見せてくれます。
懐かしい方のお顔が浮かんだり、
動物のようだったり、
景色のようだったり・・・。
「月の光のエネルギー」に包まれているのを感じながら、
瞑想をするのもまた格別です。
心安らかに、浮かんでくるものはそのままに、ぽわ～んと漂いましょう。
考えずに、感じるだけです。
だんだん身体が軽くなって、
月に吸い寄せられていく感じがするかもしれません。
ふっと、大切な何かを思い出したりしませんでしたか？
少しそれを追いかけてみるのも、楽しいかもしれませんよ。
穏やかな「月の光」に守られて、無邪気に遊ぶあなたの心を感じましょう。
そして、あなたの心が「もう充分楽しんだな」と思ったら、
最後は「浄化＝デトックス」のイメージングです。
「月光のパワー」に包まれている「あなた」を、強く感じてください。
「月光のパワー」に、身体の中がどんどん洗われていきます。
そして、息を吐くたびに、光とともに「疲れ」や「邪気」が、
足裏からスーーーッと抜け出ていくのを、イメージしてください。
一息ごとに、「疲れ」や「邪気」が、足裏からどんどん抜け出ていきます。
スーーーッと抜け出て、もう残り50％、30％、20％、10％・・・。
そして、0％。 浄化完了、スッキリです～。
もう、これで安心です。
あなたの「心も身体も」、キラキラのクリスタルのように浄化されましたよ。
こんな簡単なイメージングですが、「浄化＝デトックス」効果テキメンです。
もう、身体が軽くなっていますよね。翌朝の目覚めの感覚も違ってきます。
満月のパワーをフル活用した「月光浴」。是非、楽しんでください。
「心と身体の浄化」に効果的なイメージングは、こちらもご参考に！
『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html
『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html
『しばし「死んで」みる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no64_1.html
『グラウンディングしましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no102.html
「月の光」の静謐なイメージが、静かなリラックスをもたらします。
「月光浴の瞑想」で浮かんできたイメージも、大切にしてください。
あなたの「心の浄化と癒し」のヒントになるかと思います。
１日の「心のコリ」を、美しい光とともに手放しましょう。
「月光浴の浄化イメージング」を、上手に使って、
「心軽く」、「ご機嫌」で楽しくいきましょう！
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【編集後記】
月光浴で、しばし白ウサギ気分の「なおこ」です。
数分間でも、頭をカラッポにするのは気持ちが良いですね。
頭のコリがスーーーっと、ほぐれていきます。
「月の光」といえば・・・。
ドビュッシーの「月の光」と、ベートーヴェンの「月光」。
あなたは、どちらが思い浮かびますか？
今夜はどちらの気分でしょうか？
「ピン！」と来た方を、お聴きになってはいかがでしょう。
「月の光」 http://www.youtube.com/watch?v=jEc_r33ODos
「月光」 http://www.youtube.com/watch?v=azYDJrvDy70
月光浴＆音楽浴。とても贅沢なひと時ですね。
深く、柔らかく、癒されてください。
美しい光と、美しい音色が、あなたの心を浄化し、潤してくれます。
恵みをたくさん受け取りましょう。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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セラピールーム・ラポール 脇坂奈央子先生
先日はありがとうございました。
お礼とご報告が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。
あの日は、あれから明らかに今まで因われていたことからの開放が始まっており、それを実感していました。
最初は手放しで開放を喜ぶという感じではなく「何か変だ」みたいな感じで、徐々にがんじがらめにされていた黒い塊から、一本一本頑丈な黒い針金みたいなものが解けていく感じでしょうか・・ そのような感覚がありました。
「今までこだわっていたことは何だったんだろう」と思いました。
その後、一日に２、３回催眠中の出来事を思い出すようにしていました。
すると、本当にゆっくりですが色々な事が理解できるようになりました。
例えば母親の口調をイヤだなと思ったりすることは、今までは罪なことというか、思ってはいけないことだと思っていました。他の人を悪く思うのはイケナイコトだと。
でも嫌なことはここまで怒らないとダメなんだよと教えてくれるように怒りの感情が一定まで一度上がり、それから「まあ許してやるか」までの流れを体験しました。
私ではないような感覚があり、教えてくれているのだと思いました。それを体験した後、「あ～、みんなこんなふうに怒って、そして開放して忘れたり許したりしてるんだな・・」と改めて知りました。
それから、自分の考えを押しつけるのはやめようと思いました。
頭で理解してわかっていたつもりになっていたことが、あの日に実はわかっていなかったということが解ったのです。頭でっかちになっていたと思います。
みんなも頑張ってると思いながら、自分の方がつらいと決めつけていたと思います。
それがわかったとき私は少し自分を恥じました。
でも、今までみたいな自分への厳しさや他人への厳しさが和らいだ気がします。
無理はやめて、自分を尊重しながら自分の出来ることをし、そして相手を尊重したいと思います。
徐々にですが、実践できてる気はします。
父母、妹やそのご主人、仕事の仲間など、自分の正しさを主張し続けた私に、いろいろな形ではありますがつきあってくれました。
そのたくさんの人たちに、今は感謝の気持ちでいっぱいです。もちろんこれからもムカつくことや傷つくことはあるとは思うのですが・・。
あのセラピーの体験は本当に大いなるきっかけになりました。
セラピーは素晴らしい体験でした。素晴らしかったです。本当に・・。
セラピーで見た私の亡くなった日ですが、星がとても綺麗な日でした。私は一人でいて、夫が迎えにきてくれました。夫は戦争で生きて還ってきたことを恥じていました。そして恐怖と悲しみと闘って一生を過ごしてしまいました。私には心配をかけさせまいと取り乱すことはありませんでしたが・・。
私は夫を失うことばかりを気にかけていたので、夫の悲しみまで気遣ってあげることができませんでした。一日に２、３回思い出すようにを実践していくうちに、夫と話すことができ、このような気持ちを知ることができました。
夫は私の最期の日、私の手を取り「今度は戦争のない、そんな心配をしなくてもいい時代に生まれてこよう。あなたを心から愛せるように」と言いました。
セラピーの日、私は自分を戒めて生きていた癖を知りました。戦争でいついなくなってしまうかもしれない夫を案じながらも、一人でも生きていけるように背伸びしていたように思います。
夫には「あなたも頑張った。亡くなった方も頑張った。他の人も頑張った。すべてが最善を尽くした」と話しました。夫の心は癒されていっているようでした。またおそらくソウルメイトも、永い間孤独と悲しみ、恐怖で苦しんでいたはずですから、夫が癒されるのと同時に癒されていると思います。
占いではなく、自分自身のことをこのように知ることでき、本当に驚きと共に深い喜びを感じております。
「催眠療法を受ける方に尊敬の念を・・」とおっしゃっていた先生の言葉、本当にそうですね。
この療法を受けられる方は、相当色々悩み覚悟をして来てるように思います。
私も自分なりですが、私の授かった力で色々な人を助けることができるように努めていくつもりです。
先生がさせて下さった体験は本当に素晴らしいものでした。ありがとうございました。
たくさんの方と先生と先生のご家族に愛と平和と笑顔が降り注ぎますように・・。
（第二伸）
先日お話の中に出てきた「美しい境界線」ですが、只今実践中です。
全ての人やモノや経験、出来事に「美しい境界線」を引くことが、とても重要なんだと実感しています。そのことにより、色々な事柄をたくさんの側面から見られるようになるのだなと思いました。
夢や信念みたいなものを振り返らせてもらったような・・
また信じてやり続けるように言われた気がいたします。
押さえつけていたものや我慢していたものを、徐々に出せていると感じています。
母とのやり取りも実際変わってきていると思います。
つい６月から７月にかけては過去のことについて二人で言い合っていた気がしますが、今はほとんどなくなっています。これには昨日、一昨日くらいに気づいたのですが、ビックリしました。
私は良くなっているんだと感じる事ができて、ホッとしています。
もう焦らずに、私の本当の良いところを伸ばして生きていけるように、ゆっくり一歩一歩踏みしめて歩いて行きます。
今までずっと悩んでいた事が救われた気がしました。
行き詰まっているようでも、実は気持ちの安定の定着していく過程だったのですね・・。
光の道を進んでいると信じて歩いていきます。
素晴らしい体験と、愛溢れる施術、お話し感謝しております。
先生とご家族と全ての人々にたくさんの愛と笑顔が降り注ぎますように。
（Ｔ様 東京都在住 30代女性）
前世療法・催眠療法の体験談 ＞＞ http://my-rapport.com/experience.html
心理士、催眠療法士の脇坂奈央子です。
Ｔ様、非常に貴重なご感想をお寄せいただきまして、
まことにありがとうございます。感謝いたします。
前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）には、
催眠状態に入るちょっとした「コツ」があります。
それをご理解いただいて、安心して取り組んでいただければ、
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Ｔ様のように、緊張がお強い方は、特に、
事前のていねいなご説明が必要かと思います。
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
９月に入って、夜はもう秋の虫が鳴き始めていますね。
空の色も、段々と透明感を増しているようです。朝夕の風も爽やかです。
厳しかった暑さが、日に日に和らいでいくのを肌で感じます。
猛暑を見事乗り越えた「あなたのカラダ」を、いたわってあげてくださいね。
そして、暑さに負けなかった「あなたのココロ」にも、優しい拍手を！
さて前回は、心にも効く「表情筋」の３分間エクササイズ、
「小顔＆バストアップのエクササイズ」をご紹介しました。
『小顔＆バストアップのエクササイズ』
http://my-rapport.com/cat7/no103.html
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簡単な動きですが、効果テキメンです。
１日３分間。あなたの心と身体のためのエクササイズ。
「自分をいたわる習慣」の１つとして、ぜひ加えてくださいね。
さて今日は、久々に、心を癒す「詩」のプレゼントです。
「夏の暑さ」は、どうしても感情をヒートアップさせ、
ご自分で意識している以上に、心を疲れさせてしまうことがあります。
そんな時、この「慈悲の瞑想」を口ずさんでいただければと思います。
何も考えず、ただ口ずさむだけで、穏やかな気分に包まれていきます。
本来は、名前のとおり「瞑想」のための言葉なのですが、
難しく考えないで、ここでは「詩」として、味わってみてください。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。
どうぞ、ゆっくりとご堪能ください。
「慈悲の瞑想」
私が幸せになりますように
私の悩み、苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み、苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み、苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み、苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願うことが叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み、苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願うことが叶えられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
いかがでしたか？
じわーっと「あなたの優しい気持ち」が湧き上がってくるのを感じませんか？
ふわーっと「心がゆるんでいく自分」を感じませんか？
それが、きっと「本当のあなた」なのだと思います。
そして、その「優しい気持ち」に浸ることを、自分に赦してあげてください。
なお、この「慈悲の瞑想」は、３回繰り返す・・・が基本とされています。
１回目、２回目、３回目で、あなたの「ココロとカラダ」が、
どんな風に変化していくかも、感じてみていただけたら幸いです。
「ココロとカラダ」が喜んで、輝きだすのが分かるかもしれませんよ。
「慈悲」の心が、あなたの深い部分を癒していきます。
「慈悲」の心で調和的に生きることで、「心の栄養」がどんどん補給されます。
「心のコリほぐし」になるお勧めの「詩」として、こちらもご参照ください。
『ゲシュタルトの祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_65.html
『自分の感受性くらい』
http://my-rapport.com/cat7/post_70.html
『平安の祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_78.html
『眠れる「未見の我」』
http://my-rapport.com/cat7/post_108.html
『あい』
http://my-rapport.com/cat7/no71_1.html
「生きとし生けるもの」全体を包み込む視点が、あなたを癒します。
「慈悲の瞑想」は、寝る前に味わうと「心の浄化」にもなるかと思います。
１日の「心のコリ」を、愛と感謝を込めて手放しましょう。
美しい「言葉の力」を、上手に使って、
ココロをラクに、「ご機嫌」で楽しくいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が浄化され、健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
このところ「学会準備」に大わらわ（？）の「なおこ」です。
（誰ですか？ 今、似合わない～って笑ったのは！）
９月はまさに学会シーズン。
日本心理学会では、ワークショップで発表を（冷や汗！）、
日本ＬＤ学会では、ポスター展示の担当となり、調整に追われています。
それも、日本心理学会が９月１５日から１７日、
日本ＬＤ学会が９月１７日から１９日と、
日程的に厳しい・・・というか、もう既に重なっているんですケド！
（↑ 大丈夫なのか ＞ ジブン！）
よろしかったら、会場まで応援にいらしてください！
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http://wwwsoc.nii.ac.jp/jald/activity1.html
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今、百日紅（サルスベリ）の花が、満開ですね。
赤・白・ピンクとありますが、ピンク色が特に青空に映えて素敵です。
ひらひらレースのような繊細な小花なのに、盛夏に百日間も咲き続けるとは、
百日紅さん、なかなかのツワモノですよね。
百日紅の花にあやかって、たくましくも可憐に猛暑を乗り切りましょう！
（↑ どうぞ団扇を片手に！）
さて前回は、簡単に気分を落ち着ける「グラウンディング」のテクニックを
お伝えしました。
『グラウンディングしましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no102.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110801-1.html
「グラウンディング」つまり、「地に足を下ろす」です。
どうしても、この時季は暑さで「氣」は上がりがちなので、
「グラウンディング」で氣を下して、すっきり、楽になりましょう。
「グラウンディング」で、集中力と冷静な判断力が戻ってきます。
自信回復にも効果的な「イメージング」法ですので、
是非、ご活用ください。
さて今日は、久しぶりに「身体からのアプローチ法」を
ご紹介したいと思います。
それも、ナント！「小顔＆バストアップのエクササイズ」！（笑）
お盆の特別大サービスでございます。
正確には「表情筋のエクササイズで、心の緊張をゆるめましょう！」
「小顔＆バストアップのオマケ付きです！」 と、なります。
水着になることも多いこの季節、「バストアップ」は超重要ですよね。
美しいフェイスライン＆デコルテのためにも、お試しください。
心にも、美しいボディにも効く「一石二鳥」の嬉しいエクササイズです！
では、早速始めましょう！
・口を閉じて奥歯を噛みしめて、やや顎を上げます。
・口を前に突き出して「ウーーーー」。（３秒間）
・口を思い切り大きく左右に広げて「イーーーー」。（３秒間）
・「ウーーーー」「イーーーー」を、３０回繰り返します。
どうですか？
ただ「ウー」「イー」言うだけの、何とも簡単なエクササイズですよね。
「え？ こんなことで、効果があるの？」という感じですよね。
でも、手のひらを鎖骨の辺りに当ててみてください。
「イー」の時に、首と胸元の皮膚が上に「グーーーッ」と上がるのが
分かると思います。
鏡の前でやってみると、さらによく分かりますよ。
実は、「イー」の時に上に上がる筋肉が、あなたのバストを支えています。
ですから、この筋肉を鍛えるとたちまち「バストアップ」になります。
さらにこのエクササイズは、「首の横シワ」予防にも効果的です。
鏡の前で首の皮膚の動きを見ると、納得いただけると思います。
そして「ウー」「イー」とも、顎の筋肉を鍛えて、タルミを予防し、
フェイスラインをスッキリさせる効果があります。
つまり、小顔効果です！
「イーーーー」の時に、左右に大きく広げるだけでなく、
口角を上げるようにすると、頬の筋肉が「グーーーッ」と上に上がります。
これは、笑った時の筋肉の動きですね。
笑顔を作ることで、快楽ホルモンが出る事はもうご存知ですよね。
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html
表情筋を動かすこと。
特に、笑顔になる筋肉を使うことで、ストレス解消になります。
鏡の前で３分間、真剣に「ウー」「イー」やっていたら、
頭の中のグルグルもモヤモヤも、雲散霧消してしまいます。
だまされたと思ってやってみてください！
少なくとも、バストアップと小顔は、絶対保証されていますから！
お風呂でお湯に浸かりながら「ウー」「イー」やるのもオススメです！
（↑ あまり家族には見られたくないカオですものね～。笑）
しっかりやると「胸元が軽く筋肉痛」になるかもしれません。
でも、それは効いている証拠です。毎日、続けてくださいね。
とても簡単で、３分でできる「一石二鳥エクササイズ」。
是非、この機会に「ウーイー習慣（笑）」を身につけてください。
身体からの「心ケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。
『心も癒す５分間ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_59.html
『片足バランスで脳トレ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_117.html
『自律訓練法でリラクセーション』
http://my-rapport.com/cat7/post_132.html
『筋弛緩法でリラックス！』
http://my-rapport.com/cat7/no94.html
１日３分の「表情筋エクササイズ」で、心も身体も美しくイキイキと！
気分転換の達人になって、「ご機嫌」でいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」がイキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
長野県の戸隠神社にお参りして来た「なおこ」です。
いやあ。歩いた歩いたーーー。
森林を何時間も散策して、
森林セラピーで浄化され切った（笑）感じです。
お陰さまで、夜は、よ～～く眠れました。
戸隠神社で、おみくじを頂いたのですが、
「おみくじお願いします。○○歳です」という具合に、
ナント！ 年齢を申告するのです。
これは初めての経験でしたね。
神様の前で嘘はつけませんから、年齢をゴニョゴニョ（笑）している方は
どうぞお気をつけくださいね！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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８月になりました！
セミも元気にが鳴き始めましたね。
ここ数日の涼しさで一息付けた感じですが、これからが夏本番です。
本格的な暑さに備えて、早寝早起きでがんばっていきましょう！
さて前回は、無理なく行動力をアップさせる「モデリング」のテクニックを
ご紹介しました。
『モデルを活用しましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no101.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110725-1.html
あなたには「モデルとしたい人」は、いますか？
あなたにとって理想的な人物、お手本としたい人物です。
職業人のモデル、女性（男性）としてのモデル、親（子）としてのモデル等。
まず、各領域で、モデルとしたい人を決めましょう。
価値観・信念・能力・行動・スタイル等を、モデルとしたい人です。
モデルさんの自信や信念、対処姿勢や自己コントロール感覚を、
イメージングで身につけていくのは、楽で効率の良い方法です。
「できるはずなのに、何でできないんだ！」と自分を責めるより、
イメージングのテクニックを使って、「気楽～に」乗り越えましょう。
できることが、どんどん着実に増えていきます。
とても効果の高い「イメージング」法です。是非、お試しください。
今日は、気分が落ちつかない時、舞い上がってしまって集中できない時の
対処法をお伝えしたいと思います。
気分が昂揚しすぎたり、浮き足立っている状態も、
「気が上がってしまっている」状態で、辛いですよね。
そんな時は、「イメージング」で、気分を落ち着けて、地に足を付けます。
すなわち『グラウンディング』です。
「平常心」に戻す感じです。
今日は、簡単なグラウンディングの方法をご紹介します。
大事なミーティングの前などに、緊張を解いて気分を落ち着かせるのにも
効果的ですから、試してみてくださいね。
まず、肩の力を抜いてリラックスして立ちます。
そして次のようにイメージしてください。
あなたの身体の、頭のてっぺんから足の裏まで、一本の軸が
垂直に通っています。太いパイプか、ケーブルのイメージです。
このケーブル（グラウンディングコードと言います）を、
木の根が伸びるように、地球の中心に向かってどんどん伸ばしていきます。
ケーブルはどんどん下に伸びて、地球の中心としっかりと繋がります。
すると、地球の中心からあなたの身体の中に、地球の暖かいエネルギーが
流れ込んできます。
息を吸うたびに、エネルギーが身体の中心に溜まっていきます。
そして、気分がどっしりと（笑）、落ち着いてきます。
ゆったりとした呼吸を繰り返して、地球のエネルギーで満たされ、
大地にしっかりと根付いた『本来の自分』を感じてください。
大自然や宇宙との一体感を感じることが、できるかもしれません。
慣れてくれば、横になったり、イスにすわった姿勢のままでも、
イメージングで、すぐにグラウンディングできるようになります。
さらに、グラウンディングして、エネルギーを吸い上げるだけでなく、
逆に自分の中から出してしまいたいものを、流し去ることもできます。
怒りや焦燥感や緊張感など、あなたの中のネガティブなエネルギーを、
イメージングでどんどん流してしまいましょう。
しっかりグラウンディングすることで、本来の自分でいられて、
最高の集中力と冷静な判断力を発揮することができます。
グラウンディングを、毎朝の習慣にできると良いですね。
どうぞ、ゆるぎない自分を感じて、自己信頼を高めてください。
グラウンディングで、自信をもってどっしりと（笑）行きましょう！
イメージングでは、このあたりも参考になさってください！
『目覚めの１分☆イメージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_95.html
『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html
『しばし「死んで」みる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no64_1.html
『心と身体のデトックスしましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no79_1.html
ポジティブなイメージングを、生活に上手に取り入れて、
「心も身体も」のびやかに「ご機嫌」でいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
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【編集後記】
猫額庭園の庭木剪定の後遺症で、全身筋肉痛の「なおこ」です。
特に上腕二頭筋が！（イタタタ！）
今年は梅雨明けが早かったせいか、枝の伸び具合も「ひときわ！」ですね。
草取りも、毎週やらないと追いつかない～。
でもこんな時は、狭い庭で助かったかも・・・と思いますね。
（↑ ヤセガマン？）
今は、ルリマツリの花の水色が涼しげで、癒されます。
熱中症に気をつけながら、夏の庭いじりを楽しみたいと思います。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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