No.17 【こころがまえ】癒しのクール睡眠導入法
2008年8月 8日
『癒しのクール睡眠導入法』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか?
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること!
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
今日は、2008.8.8ですね。ハ、ハ、ハ、で「笑いの日」とか...。
オマケに本号、お陰さまで第33号です。こちらもゾロ目で、何とも
縁起が良さそうです。あなたには、今日どんな良いことがありましたか?
暑さで寝苦しい夜が続いていますので、今日は、いつも「ご機嫌」で
いるための「癒しの睡眠導入法・クール編」です。
しっかりと「良い睡眠」を取って、身体の疲れを癒しましょう。
身体は「心の器」。身体の疲れを取ることが、まずは最優先です。
さて、なおこ流「癒しの睡眠導入法・クール編」。
ベッドor布団に横になったら、目を閉じて、
おなかに両手を当てて、腹式深呼吸をしてください。
それと共に、「氷水入りの大タライ(笑)に身体が浮かんでいる」のを
イメージしてください。(冷!)
はい、あなたはタライの中で冷やされているスイカです(笑)。
氷水の冷たさの中に、プカーーーっと浮いていて、
後頭部や首、背中が、ヒヤーーーっとして、とても冷たい...。
氷水はとてもとても冷たくて、あなたの身体の芯にこもった熱を、
どんどん、どんどん、奪い取っていきます。
後頭部も首も背中も、ヒヤーーーっとした感じで、気持ち良く、
スースーと身体の芯から、熱が吸い取られていきます。
日中の暑さで、頭に昇っていた「氣」も、クールダウンして、
手を当てていたおなかの辺りに、ゆっくり、下がってきます。
おなかに氣のボールをイメージすると、すーっと下がってきますよ。
氣が下がると、気分もゆったりと落ち着いて穏やかになっていきます。
気分が落ち着いてきたら、
息を吐くたびに、今日あなたの身体の中に溜まった「疲れ」が、
足裏からスーーーッと抜け出ていくのを、イメージしてください。
一息ごとに、「疲れ」が、足裏からどんどん抜け出ていきますね~。
スーーーッと抜け出て、もう残り50%、30%、20%、10%......。
そして、0%。 放出完了、スッキリです~。
完全にスッキリできたら、次の3つを、ぼ~んやり思い出してください。
今日、うれしかったこと。
今日、感動したこと。
今日、ありがたいと感じたこと。
もし、見つからなくても、氣にしなくてかまいません。夢が教えてくれます。
後は「夢にお任せ」で、素直に気持ち良く眠ってしまいましょう。
今夜も「ご機嫌なすてきな夢」が見られますよ。
そして、明日の朝は「ご機嫌なあなた」の、爽やかなお目覚めです。
「明日のご機嫌なあなた」のために、試してみてくださいね。
それでは、皆様、涼やかなよい眠りを! \(^o^)/
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「私、このままで良いの? 天職やソウルメイトに自分自身で気付けたら...」
こころの底から癒されたいあなたに。
人生のテーマを確信したいあなたに。
今が転換点だと感じるあなたに。 ......癒されながら、夢を叶えましょう。
『道開きの心理士』が、前世セラピー・催眠セラピー(ヒプノセラピー)で
お手伝いさせていただきます。
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【なおことたつやんの好感(交換)日記】
たつやんの昨日の好感日記はこちら
>> http://kokogama.blog43.fc2.com/
ひさびさに、たつやんに滝汗をかかせて、ご満悦のなおこです(笑)。
> 小さな頼み事から、少しづつ大きくしていくとか、
> 二者択一で頼み事をするとか・・・
さすが! 頼みごとの心理テクニックを熟知されていますね。
> 私はシンプルに「誠心誠意頼む & お礼を惜しまない」を実践しています。
シンプル イズ ベスト ですね。「直球たつやん」の面目躍如です。
だけど「たつやんは、どう頼まれたら弱いのか」を、知りたかったのに、
滝汗かいている割に、気がつけばうまくかわされています(爆!)
ズラシ技、お見事!(笑) はい、今回はなおこの負けですね。
一勝一敗というところでしょうか。(いったいいつ、一勝シタンダ?)
> 世の中にはいろんなお礼の仕方がありますが、
> なおこさんは普段どんな風に「お礼」をしていますか?
はい。できるだけ、直接お会いして「お礼」の気持ちを伝えたいと
想っています。
予定が合わなかったり、遠方だったりで、なかなか難しいのですが、
直接お会いして時間と場を共有するというのが、究極の「愛」だと
想うので(赤面!)。 愛をもって「お礼」をお伝えしたいのです。
照れ屋なので、大したお礼の言葉は言えないのですが、
多分、全身で「ありがとうオーラ」を出しているはずです。(ボアーー!)
つまり、なおこに会い来られた方! ズバリ愛されています!
くれぐれも、ご用心!(爆) (今、冷汗かいたの誰?)
ところで、愛をもって訪ねて来られた方をご案内する
たつやんの「究極のエスコート・コース」は、どこですか?
(今回は、夏バージョンで1つお願いします!)
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集:脇坂奈央子(セラピールーム・ラポール 代表)
ブログ:http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録:http://kokorogamae.seesaa.net/article/101867704.html
バックナンバー:http://archive.mag2.com/0000268108/index.html
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