No.20 【こころがまえ】元気の素、足りてますか？
2008年8月14日
『元気の素、足りてますか？』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
今年も暑い日が続きますね～。
セミは元気一杯ですが、そろそろ夏バテ気味の方もいらっしゃるのでは？
あなたは、大丈夫ですか？
こうも暑いと、ついつい冷たい飲み物ばかりに手が伸びて、
どうしても栄養バランスが崩れがち...。
必要な栄養素が不足すると、心の健康にも影響が出てしまいます。
心の専門家としては、常にベストコンディションを心がけたいものですね。
夏バテしやすいこの時期こそ、栄養バランスにしっかり気を配って、
心も体もイキイキと、「ご機嫌」で夏を乗り切りましょう！
そのためにも、積極的にストレス耐性を強くする栄養素を
摂るようにしてくださいね。
まず、是非とも摂っていただきたいのが、カルシウムとマグネシウム！
カルシウムは、神経の興奮を抑えて情緒を安定させてくれます。
もし、カルシウムが不足するとイライラしたり、思考力が落ちたり、
ゆううつになったりします。（ゆううつなセラピストは痛いデス！）
小魚、野菜からも摂れますが、特に吸収率の良い乳製品は、毎日欠かさず
摂りたいものですね。ヨーグルトやチーズがお勧めです。
マグネシウムは、不足すると不安感や興奮がつのると言われています。
胚芽に多く含まれているので、主食には胚芽米や全粒粉パンがお勧めです。
枝豆、納豆、貝類なども良いですね。
さらに、ストレス耐性を強くするビタミンＣやビタミンＥにも注目です。
これらは、美容やアンチエイジングにも大切なビタミンですね。
野菜や果物、ナッツ類を積極的に摂るようにしてください。
アーモンドとともに、ピーナッツもお勧めですよ！（笑）
最後に、忘れてはならないのが、たんぱく質。
魚・肉・卵などの動物性たんぱく質と、
豆や豆腐などの植物性たんぱく質をバランスよく摂るようにしましょう！
なおこの今日の（？）お勧めメニューは、お刺身、枝豆、木綿豆腐の冷奴、
小松菜のおひたし。卵やお肉をプラスしたサラダも、是非！
薬味やスパイスを加えたり、涼しげな盛り付けを工夫したり、
楽しみながら、心を元気にする食生活を送ってくださいね～。
そして、大切なのは、何と言っても食事中の「楽しい会話」！
これが一番のストレス解消・元気の素となることでしょう。
「最近、孤食ばかり...」というあなた！ 要注意です！(笑)
是非とも、お友達を誘って「おしゃべり会食」しましょう！
帰り道に、昨日よりワクワク・キラキラしている自分を発見できますよ。
いつも『幸せな癒し人』でいるためにも、
「健康の基本＝栄養」に気を配ってくださいね。
イキイキ・ワクワク・キラキラしたセラピストの元気なオーラが、
お客様を「癒し」ます。
お客様のためにも、「メンタル・タフネス」を強化しましょう！
目指せ！ メンタル・タフネス・アスリート！！（笑）
しっかり食べて、おしゃべりを楽しんで、真夏も「ご機嫌で」行きましょう！
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「私、このままで良いの？ 天職やソウルメイトに自分自身で気付けたら...」
こころの底から癒されたいあなたに。
人生のテーマを確信したいあなたに。
今が転換点だと感じるあなたに。 ......癒されながら、夢を叶えましょう。
『道開きの心理士』が、前世セラピー・催眠セラピー（ヒプノセラピー）で
お手伝いさせていただきます。
ワイス博士直伝の３時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの昨日の好感日記はこちら
＞＞ http://kokogama.blog43.fc2.com/
> まぁ、そのあたりは企業秘密ということで（＜一体どんな企業やねん）
> 最近のなおこさんのツッコミには汗がでますね(^^ゞ
それはね～、たつやんが ●●● だからです！！
ほら、●●●と言われただけでドキッとして、また汗が出てきたでしょう！！
人間心理とは面白いものです。（ふっふっふ...）
ところで、たつやんも登山好きですか！ それは嬉しい。
高尾山はレベルに応じて楽しめるので、子ども連れでもＯＫですよ。
> みんなで行くの好きですし、マイペースでひとりで登るのも好きです。
> なおこさんも好きなら「メルマガ山登りオフ」ができそうですね。
「メルマガ山登りオフ」良いですねえ。たつやんのメタボ対策のためにも！
荷物係はいるし（＜誰のコトダ？）、楽しい登山になりそうです。
皆で、たつやんをサカナに山登りしましょう！ ワクワクしますね（笑）。
（たつやん一人、滝汗で...）
> なおこさんのお弁当は「おにぎり派」ですか？「サンドイッチ派」ですか？
> （ちなみに私は「鮭おにぎり」があれば満足です(^o^)）
山登りには、やはり「おにぎり」でしょう！ 鮭とタラコとシソ昆布かな。
たつやんは「鮭」ね。了解です。（特製ワサビ入りにしようっと...）
まさかとは思いますが、たつやんにも、もしかして苦手な食べ物なんて
あったりするのですか？
（アルワケナイダロ～と横から声が聞こえる...笑）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
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2008年8月14日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：１】
