No.27 【こころがまえ】３つのＲ＋α
2008年8月28日
『３つのＲ＋α』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
涼しくなって、食欲倍増の「なおこ」です。
今年の秋は、味覚の秋で決まりですね！（＜おしゃれの秋はいつ来るのか？）
これから、仕事にスポーツにと、活動的な季節の始まりですね。
気候が快適なので、ついついエンジン全開でフル稼働したくなります。
さて、「元気一杯で大活躍！」は大歓迎なのですが、それとともに、
忘れてはならないのが、「３つのＲ」。
ストレス解消＆疲労回復のための、大切なキーワードです。
☆Rest 休息・休養 レスト
☆Relaxation くつろぎ リラクセーション（リラクゼーションは誤り！）
☆Recreation 気分転換 レクリエーション
・・・・・・
ここで、廃棄物抑制の「３つのＲ」
Reduceリデュース・Reuseリユース・Recycleリサイクル を
思い浮かべたエコなあなた...。おめでとうございます！最先端です！（笑）
でもごめんなさい。
今日は、ちょっと違う「３つのＲ」の話にお付き合いください。
ちなみに、マーケティング（ＤＭＲ）の「３つのＲ」
Responseレスポンス・Repeatリピート・Retentionリテンション
というのも発見しました。こちらは、たつやん領域なので任せます～（笑）
さてさて、お話を戻して、ストレス解消＆疲労回復のための「３つのＲ」。
皆さま、よ～くご存知だとは思うのですが、自分に実行していますか（爆）！
「医者の不養生」ではないですが、自分だけスルーさせる方が多くて...。
積極的なティーブレイクや15分仮眠、時にはまとまった休暇を取る（Rest）、
目を閉じて、音楽浴やアロマテラピーでくつろぐ（Relaxation）、
友人との語らい、観劇、芸術活動、運動などで気分転換する（Recreation）。
あなたはきちんと、やっていますか？
特に、RestとRelaxationは、毎日欠かさず時間を取ってくださいね。
心と体に働いてもらったら、それに見合うだけの「３つのＲ」がお約束です。
心と体に借金してはいけません。その日のうちに、きれいに清算しましょう！
特に、Restの睡眠は最重要です。毎晩、充分に睡眠を取ってください。
友人の精神科医は、「人間、起きてる時間より寝てる時間の方が大事！」と
言い張りますからね（笑）。
あなたなりの「３つのＲ」を、見つけましょう。
そしてそれを楽しんでください！
仕事をする時の真剣さで、「３つのＲ」にも、真剣に取り組んでくださいね。
日々、ストレスや疲れをリセットして、翌朝は完全復帰です！！
それから、できたらもう１つ「Ｒ」を加えてください。
☆Ｒeward ごほうび、です。
まずは、毎晩寝る前に、ベストを尽くした自分をねぎらって、
「お疲れ様、ありがとう。よくできました」を言ってあげてください（笑）。
そして、月に１回は、自分に何か素敵な「ごほうび」をプレゼントしてあげて
ください。お花でもバッグでもお菓子でも！（「柿ピー６袋」でも！）
「３つのＲ」と、「ごほうびのＲ」で、モチベーションをアップして、
心身ともに最高のコンディションを維持しましょう。
今日のストレスや疲れは、今日のうちにリセットして、
明日も最高の笑顔で、さらにパワフルな『幸せな癒し人』になりましょう。
どうか、いつも『ご機嫌』に幸せで！
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「私、このままで良いの？ 天職やソウルメイトに自分自身で気付けたら...」
こころの底から癒されたいあなたに。
人生のテーマを確信したいあなたに。
今が転換点だと感じるあなたに。 ......癒されながら、夢を叶えましょう。
『道開きの心理士』が、前世セラピー・催眠セラピー（ヒプノセラピー）で
お手伝いさせていただきます。
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの昨日の好感日記はこちら
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ところで、ダム映画と言えば、「ホワイトアウト」ですかね～。
観賞時のスナックは、やはり「ダムせんべい」と「ダムコーヒー」かしら...。
（ダムコーヒー、想像するとちょっと怖い。泥入ってそう...）
> 高校時代に女の子に「エイリアン」を見に行こうと誘われて、
> 半分ぐらい目をつぶっていた経験があります。（おいおい）
あらま、たつやん、意外にモテてる...。
でも何故デートに、よりにもよって「エイリアン」なのか、高校生！（笑）
> 初デートで行くなら、無難にハリウッドのアクションものですかね。
> 手に汗握って、どきどきして、ハッピーエンドで終わる・・・みたいな。
なるほどなるほど。間違いなく盛り上がりますからね～。
でも、ヒーローのカッコ良さに比べて隣のコイツって...、となるリスクも...。
（ヒューーー 寒い風が...）
> なおこさんは、好きな俳優さんはいますか？
苦虫噛み潰し系が好きなので、最近では柳葉敏郎とか仲村トオルとか...。
あと何故か、ベンガル、これは外せません。う～ん、偏ってますねえ。
ではでは、たつやんの好きな女優さんは、どなたですか？
（かなりの面クイと予想...）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
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2008年8月28日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：１】
