No.35 【こころがまえ】自己受容
2008年9月13日
『自己受容』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
今日は娘が歯医者で、横向きに生えてきた「親知らず」を抜いてきました。
結構大きな歯で、家族皆で観賞＆驚嘆後、保存ケースにしまいました。
これも彼女の大切な嫁入り道具の一部です（笑）。
「こんなに大きな歯が埋まっていたとは！」と、本人が一番驚いていました。
自分の中にも、未知の部分がまだまだたくさん埋もれているのですね。
さて、あなたは自分とうまくつき合えていますか？
他者とつき合うことには、細やかな心配りをしても、
自分とつき合うことには、無頓着だったりしていませんか？
自分とのおつき合いは、一生ものです。
どんなにつき合いにくくても、折り合いをつけていくしかありません（笑）。
自分をよく知り、自分と仲良くなりましょう。
とにかく、一番長いつき合いになるのですから、できるだけ良い関係に...。
自分も日々、進歩・変化しています。
「今、ここ」の自分と、時々、向き合ってみませんか？
「今、ここ」の自分を知る、簡単な自己概念のテストをしてみましょう。
「私は・・・」で始まる文を、２０種書いてください。
あまり考え込まないで、思いつくままに一気に書いていきましょう。
２０種書き終えたら、全体を眺めてみてください。
どんな感想を持たれましたか？ どんな感情が湧いてきましたか？
そして、今の身体の感覚はいかがですか？
正解も不正解もありませんし、良いも悪いもありません。
感じるままを感じて、静かな心で自己受容してください。
自分でも意外な文が登場して、「最近はこんなことを思っていたのか！」と
自分の本音に驚かされたりしませんでしたか？（それ、ラッキーですよ！）
少しだけ、分析的に見ていきましょうか。
外面的な事実（性別や年齢など）を書いた文と、内面（性格や感情など）を
書いた文の、比率はどうですか？
他人に知られたくないことも、正直に書いていますか？
長所を書いた文と、短所を書いた文の、比率はどうですか？
・
・
・
外面的事実の比率が高い方は、ここで、意識的に自分の内面の感情に
目を向けてみるのも、良い頃合かもしれませんね。
「他人に知られたくないこと」が１つもない方は、もしかして
最近、自己開示に臆病になっていたりしませんか？
短所の比率が高い方は、自分に厳しいタイプかもしれませんね。
時には長所に目を向けて、自己信頼を高める事も必要かもしれませんよ。
他にもいろいろな分析ができると思いますが、
まずは、「今、ここ」のありのままの自分を感じて、受け入れてください。
自分との良い関係が、他者との良い関係の基礎となります。
「自己理解」と「自己受容」で、明日も「ご機嫌」な自分で参りましょう！
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの昨日の好感日記はこちら
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たつやん、お嬢さんにメロメロで、更に「たれ目度」が進行してそうな気配。
そのうち、世界初の「垂直目」（どんな目ダ？）になるかも...。
> ベタベタしすぎて、
> 「パパが娘に可愛がられているみたいだね。」
> と、かみさんに言われております（笑）。
ベタベタ、大賛成です！
今のうちに、たっぷり可愛がられて（笑）おいてくださいね。
あと数年間の楽しみですからね～～～（＜たつやん泣かせてドウスル！）
> ある程度の年齢になったら、教育は詰め込みではなく
> 「背中で教える」というのを実践したいと思っています。
「背中で教える」素晴らしい！ 父親は、そうでなくっちゃ！
語れる背中作り...。仕込みが大変ですが、何よりの財産になりますね。
> なおこ家の教育で「これはよかった！」という、うまくいった
> 方法はどんな教え方・しつけ方ですか？
まだ道途上で、結果が出ているわけではないですが...。
ほめる、感謝する、ちょっと待ってと言わない、の３つあたりでしょうか。
まずは、すかさずほめる、必ずほめる、毎日ほめる、です（笑）！
寝る前は、毎晩「お褒めの時間」を作っていました。独りずつ名前を呼んで、
「○○○○さん、今日も沢山遊んで偉かったでしょう！」と拍手喝采です。
「感謝する」は、子どもにも決まった役割を分担させて、
毎日「ありがとう。あなたのおかげで助かるわ～」と感謝します。
子どもだって、感謝されて自己有用感を感じたいはずだと思うので...。
子どもの「ママ～」の声に「ちょっと待って」と言うのを禁止にしました。
料理中でもすぐに火を止めて、子どもの話を聞きます。トイレ中でも（笑）。
「何よりも、あなたが大切」が、少しは伝わったかなあ～と思います。
（実践するのは、これが一番難しかったです 爆！）
たつやんには、反抗期はありましたか？ どんなことをやらかしましたか？
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
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2008年9月13日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：２】
