No.54 【こころがまえ】焦りを手放す
2008年11月 3日
『焦りを手放す』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
ハロウィンも終わって、ついに11月に突入しましたね。
カレンダーの枚数が薄くなって、年末近し！ と気分が昂揚してきます。
ここで、「あと２ヶ月しかない」と「焦り」を感じる方と、
「あと２ヶ月。どう楽しもうかな」と「ご機嫌」になる方と、
不思議と２タイプに分かれますね。
私の持論ですが、心の仕事をしている方は、
いつも「ご機嫌」でいることが、一番大切なことと想っています。
正直なところ、心の仕事は、猛烈にエネルギーを必要とします。
特に、集中力と持久力（スタミナ）は、相当ないと持ちません。
ですから、自分の心と身体を「ご機嫌」に、コンディショニングしておく
ことも、「心の仕事」のうちだと想っています。
さて、さきほど挙げた「あと２ヶ月しかない」などの「焦り」の感情...。
「不安」と並ぶ、ネガティブ感情の双璧と言えるでしょうか。
不安とのつきあい方は、以前お話したことがありましたね。
「不安とつきあう」
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20080911-1.html
「ネガティブ感情」自体は、決して悪いものでも、否定すべきものでも
ないのですが、はまってしまうとエネルギーを消耗させるのが問題ですね。
「焦り」を感じている時は、思考停止状態になってしまうことと、
不必要な自己否定に意識が向かっていく点も困り物です。
でもこの「焦り」の感情。
実は、ポジティブな感情の変形バージョンとも言えるのです。
元を正せば「なりたい自分」を求める強い気持ちが、
「焦り」を発生させているのですから...。
見方を変えれば（例の、リフレーミングですね！）、「焦り」は、
あなたの向上心の高さ、モチベーションの強さの証明でもあります。
まずは、「焦り」を感じる素晴らしい自分を受け入れ、肯定して、
それから、「焦り」の辛い感情を手放してしまいましょう。
この「焦り」を手放す簡単な方法の１つを、今日はご紹介しましょう。
「なりたい自分」をビデオのような映像で、イメージしてみてください。
全てが上手くいき、既に「なりたい自分」になっている、その「自分」です！
深呼吸をして、ゆったりと楽しみながら
最高の「なりたい自分」を遠慮なく、味わってください！
どんな場所にいますか？
どんな服装・髪型をしていますか？
どんな表情・姿勢・動作をしていますか？
どんな声のトーン・話し方をしていますか？
どんな人たちといますか？
どんな話をしていますか？
どんな気分ですか？
視点の高さ・視野の広さはどうですか？
身体の感覚はどうですか？
気分や身体の感覚が湧いてくるまで、ゆっくりと時間をかけてくださいね。
くれぐれも「焦り」は禁物です！（笑）
それでは、「なりたい自分」視点で、さきほどの「焦り」を
眺めてみましょう。
いかがですか？ 微笑ましいような気持ちが浮かんできませんか？
「なりたい自分」視点から見れば、
「今ここ」でできることをやれば充分、と客観的に見えてきます。
「ちゃんと前進してるよ」
「焦らなくても全くＯＫ！」
こんなメッセージが浮かんでくるかもしれません。
ゴールに至るためには、さまざまな必要プロセスがありますが、
そのタイミングは、必ずしもコントロール可能ではありません。
あなたは、制御できないものを制御しようとして、
不要な「焦り」で自分を苦しめてしまうことがありませんか？
「時の流れ」も必要なエネルギーです。
視点を変えることで、そういったことを距離をおいて眺めることが
可能になります。
「焦り」を、無視したり抑え込むのではなく、いったん受け入れて、
そして「リフレーミング」してみませんか？
時には、「焦り」が、「なりたい自分」像を
より明確にしてくれることもあります。
「焦り」と上手につきあって、「焦り」を手放す達人になりましょう。
どうかあなたが、ますます幸せになりますように！
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの昨日の好感日記はこちら
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もう～～～、歩いていて建材に当たっちゃう、たつやん。（涙...）
大事に至らなくて、ホント幸いでした。（おなかに磁石入れてるの？）
これからは、ちゃんと前を見て歩いてね～。
（↑ 美人か、美味しそうなものに、気を取られていたでしょ！！）
> 目下の研究テーマは「メタファー（たとえ話）」ですね。
> 人のたとえ話を聞くと、メモメモしたりしています。
おお！ たつやんの緊急課題、メタボ！！
・
・
じゃなくて...、メタファー（たとえ話）ですね...（笑）。
さすが、プロ講師！ 健康よりもお仕事優先と。
確かに、メタファーの達人のお話には、惹き込まれますよね。
心理療法の大家にも、有名なメタファー達人がいらっしゃいます。
> なおこさんはグッと来た「たとえ話」ありますか？
「今は、ダムの水が涸れかけているので、発電できないのです。
水が溜まれば、また発電できます。まずは水が溜まるのを待ちましょう」
これは、抑うつ状態の「メタファー」ですね。
急に頑張れなくなった自分を責めている方には、
すーーっと入っていく「メタファー」で、お気に入りの１つです。
私も「メタファー」引出しをたくさん持ちたいと、常々思っては
いるのですが、意識的に集める姿勢が大切ですね。
たつやんのマネして、私も「メモメモ」から始めてみようっと！！
でも「メモメモ」の管理にも、一工夫要りますよね。
たつやんは、日頃浮かんだアイディアをどのように管理していますか？
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録：http://kokorogamae.seesaa.net/article/101867704.html
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2008年11月 3日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：２】
