N0.66 【こころがまえ】５分だけやってみる
2009年2月 2日
『５分だけやってみる』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
ついに、２月に突入ですね～。２月は「逃げる」と称される特に足の速い月！
「逃げられないよう」に、１日、１日を大切にしたいものですね。
このところ「なおこ」家では、リビングルームがひどいことになっています。
大学４年の娘が卒業論文締切目前で、資料やら文献やらを
広げまくっているのです。
私「足の踏み場もないから、自分の部屋でやって」
娘「だって、ここが便利なんだもん」
自分の部屋よりも広いので、資料を広げるのに便利...ということの他に、
「ちょっと訊きたい時にすぐ親に訊けて便利」ということのようです（爆！）
大学４年にもなって、親を頼るな～！！！
モロに被害に合っているのが、娘の父親。
「SPSSが～ Amosが～」で捉まって、連日夜中までつき合わされております。
翌朝６時起きなのに、かわいそう...。娘より、目が充血しちゃってる（涙）。
私「私の彼をそんなに気安く使わないでよ」
娘「だって、便利なんだもん～」（＜ 便利ってアナタ！）
世の愛情深き父親族の皆様、娘という「小悪魔」にはご注意あれ！
本当に遠慮会釈なく、搾り取られますよ。くれぐれも、自滅しないように！
（たつやんはハイリスク！ 要注意ですゾ！）
さて、年初のがんばりの後遺症が出やすいこの時期、
あなたの心と身体のコンディションはいかがですか？
「寒いと気分も引き締まって、やる気倍増！」というあなた。
あなたの元気にあやかりたいので、節分では是非、鬼の役をお願いします！
「寒いし暗いし、イマイチ、やる気が出ない・・・」というあなた。
冬眠の時期ですものね、仕方がないです。無理せず、コツコツ行きましょう。
（↑ クマじゃないんだから...）
どうにもやる気が起きない時の、やる気を出すコツですが...。
以前ご紹介した『ゲーム感覚』も、楽しくてお薦めなのですが
「ゲーム感覚」
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20081117-1.html
今日はまた、違った方法をお伝えしようと思います。
「やる気が出ない」と感じたら、つい「何故やる気が出ないのだろう」などと
考え始めてしまいがちですが、考えると余計にそこにハマッテしまいます。
それでは全く時間の無駄なので、
やる気がないまま、そのままで良いですから、作業場所へ移動してください。
その場へ、やる気のない自分の身体を運んでいく感じです。
例えば、手紙を書かなくてはならないのなら、机へ移動です。
「今、手紙書く気ないから～」の、ダメダメモードのままで、結構です。
間違っても、「手紙書く気になれ！ 怠け者！」などと思ってはいけません。
「手紙なんて書きたくないよね～」で、いいのです。
だって、今は書きたくないのですもの！（笑）
それで机についたら、封筒を出したり、便箋を選んだり、
「手紙を書く振り」を少しだけしてみます。
他の人から見たら、「手紙を書くのかな～」と思わせるような素振りを
する訳です。振りだけでよいですよ～。
学生の頃、勉強したくない時に、勉強している振りをした事はありませんか？
家族の手前仕方なくとか...。 あれです。あれ！
それで、便箋を広げたりして、それらしく見えるように振舞ってみます。
ペンを持って、適当なことを書いてみたりね。「せつぶん」とか（笑）。
で、そんな感じで時計を見て、５分間だけ、手紙を書く振りをしてみます。
本当に書かなくて良いのです。書く振りだけで良いですよ。
するとね、不思議なことに、封筒の表書きくらいは書こうかな～という気分に
なってくるんですね。「前略」なんて、つい書いちゃったりもします。
「５分だけ振りをする」つもりが、その場に行って、道具を触ったりして
いるうちに、ちょっと手を付けられたりします。
そのうちに、キリの良いところまで...なんて気分になり...、
それ程イヤでもない、どちらかというと、マンザラデモナイ気分になって
きたりします。そうなったら、コッチノモンですね！
つまり、身体をその場所に移動させ、手足を動かすことで、脳が反応して、
後追いで「やる気」が出てくるのです。
「今日はダメだ～」と感じながら、でも職場に行くだけは行こうと思って、
いざ到着してみると、あら不思議！
普段どおり仕事ができてしまったりした経験、あなたにもありますよね？
それと同じで、まず身体を移動させて、そして少し手足を動かしていると、
それが刺激になって、できそうにない気がしていたことが、できるように
コンディションが勝手に整ってしまうのです。
まずは「５分だけやってみる」と、ダメモト気分で始めたことが、
ある瞬間から、スムーズに楽にできるようになります。
それは、５分の間の刺激に脳が反応して、スイッチが入るから...。
だまされたと思って、あなたも「５分間だけ」試してみてください。
実際に、自分の脳をだましちゃうのですけどね。
「あの、気が重いどんより感は、どこに消えたのだろう？」と、
不思議な感覚が味わえますよ。
「ダメそうだな～」と感じても、そこは考えないで、
まず、５分間だけやってみてください。
往々にして、「やる気」は行動すると、後追いで出てくるものです。
「やる気」も情動なので、情動は行動することで湧いてくるからです。
それが、脳の仕組みなのですね。
行動しないで考えていても状況は変わりません。エイッと動きましょう！
ただし、「５分だけ」ということにして、敷居を低くしてあげてください。
「５分だけやってみて」も、どうしてもエンジンがかからない時は、
よほど疲れているのか、トコトン嫌いな作業なのでしょう。
無理することはありません。
疲れている時は、休養を取るか、元気が出てくるような好きな活動を
することにしましょう。「５分やってみた」ご褒美です。
トコトン嫌いな不得意分野は、いざとなったら、アウトソーシング！
そう覚悟を決めると、ちょっと気分が軽くなって、かえって
「少しなら～」と、できてしまったりもします。人間って天邪鬼ですね～。
やる気のスイッチは、実は行動にあり。
逆説的ですが、それも真実なので、「５分だけ」行動、やってみてください。
「５分だけやってみる」で、自分の気分をコントロールするコツを掴むと、
後が楽になりますよ。いろいろな場面で応用が利きますから...。
そんなちょっとした成功体験の積み重ねが、自信にも繋がっていきますね。
自分の取り扱い方を、細かく把握しておくと絶対に楽です！
自己嫌悪にも陥りません。
自分の気分と上手につきあって、どうかあなたが、ますます「ご機嫌」で、
快適に楽々と過ごせますように！
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こんばんは。「ダムカレーの存在に、ビックリ！」の、なおこです。
たつやん、良かったね～。
ほら、そんなに嬉し泣きしないで...。もう～、よだれも拭いて...（笑）
> そのうち私も改名させられてたりして・・・やばいやばい。
そうよ！ 言おうと思っていたのよ！！
「たつやんやん」か、せめて「だむやん」に、改名しなさい！！
な～んて言い出したら、いよいよホンモノです！（＜ イッタイ、ナニガ？）
> おお、なおこさんの元には仕事がガンガン集まって来ますね。
> その人望と信頼の厚さ、見習わなくては！です。
いや、ただ、間合いが良いと言うか、運が良いだけでして...（恐縮）。
まあ、運も実力のうち、なのかな？？（笑）
> でも「いずれはこの人を越えたい」と思う目標は、うちの親父です。
たつやんの目標は父上ですか。さぞかし、素晴らしいお父様なのでしょう。
成功している方の多くは、ご両親を尊敬していて、そして超親孝行ですよね。
成功の陰に、立派なご両親あり、なのでしょうね。
そして、たつやんの自信の柱は、ご両親にあり、ですね。
> なおこさんは、ご両親で「この人スゴイな！」と思うところは
> ありますか？
父は、戦後の高度成長期を支えた世代なので、仕事を通しての社会貢献への
気迫には、幼いながらも、凄みと敬意を感じていましたね。
そして現役引退後は、意識をスパッと切り換えて、すっかり地域の
気のいいおじいさんに変身したことでしょうか。武士の潔さを感じましたね。
母は、昔から「超天然」でして、80歳になっても依然、少女のような「天然」
振りには、もう感服ですね。あ、私の「天然」は、遺伝だったの？？？（爆！）
でも、「天然」の母親って、子ども時代は結構苦労させられるのですよ。
「他の家のお母さんと何か違う」って、ずっと不思議に思っていました。
全然、頼りにならないので（失礼！）、自立心は育ったと思いますけどね。
たつやんが、自立したと自覚したのは、いつ頃ですか。そしてそのきっかけは？
（就職？ 結婚？ ダム・ジャンプ？）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
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2009年2月 2日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：３】
