No.74 【こころがまえ】体を暖める
2009年3月30日
『体を暖める』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
ついに、桜も咲き始めてワクワク・ウキウキの季節到来ですね。
なおこ家の「猫の額庭園」では、今、カイドウが四分咲きです。
カイドウ（海棠）、ご存知ですか？
桜と似ていますが、濃いピンク色のつぼみが、さくらんぼのように
ポロンと垂れるのです。そして、ゆっくりとふくらんでいくのです...。
今は、そのさくらんぼのようなつぼみと、ピンクの可憐な花が同じ枝から
下がって揺れていて、なんとも可愛らしい風情なのです。
甘い香りがするのか、ご近所猫がわざわざ枝元まで観賞にやってきます。
これを見ると、「春だなあ～」と、気分がぽわ～んと緩みますね～。
（↑ いつも緩みっぱなしナノデハ？）
あなたの身近な「春」は何でしょう？
小さな「春」を、積極的に欲張りなくらいに、楽しんでいますか？
もし、「まだ...」でしたら、５分だけ外に出て探してみてください。
意外なことに、５分歩くだけで、必ず「何か新しいもの」が見つかります。
見つけるつもりで、ターゲットに「フォーカス」しながら歩くと、
いつもの道でも、いつもの庭でも、必ず「何か」が見つかりますよね。
そういう「発見力」や「気づく感性」、
さらには「楽しみ力」を、どんどんご自分の中に育てていきましょう！
すかさず「楽しむ」・コマメに「喜ぶ」・毎日「驚く！」（笑）
これって、新鮮な気分で「ご機嫌」に暮らすのには、有効な習慣です。
ささいな変化を見出して、驚いて、その良さを喜んだり、楽しんだりする
「観察力」「洞察力」「感受性」が、
「心の仕事」を続けていくには必要なように思います。
それも、明るい、建設的な方向での「見取り方」「受け取り方」ですね。
「なぜ、よりによって、そんな暗い取り方を...」というよりも、
できれば、
「なぜ、よりによって、そんな明る過ぎる取り方を...」（笑）の方が
プラスのエネルギーを配ってくれて周りにとっても、ありがたいですよね。
それはさておき、
「春が来た！」と舞い上がった途端、花冷えの日が続きましたね。
ここで油断すると、体を冷やして体調を崩すことになりがちです。
体は「心の器」、「心の健康」にもテキメンに響きますので、
どうかお気をつけください。
薄手の春の服に変えるのは、気分も軽やかになって良いのですが、
「冷え」対策も水面下で（笑）しっかりとやってくださいね。
（↑ ババ○ャ○とか、あったかタイツとかネ）
この時期、「冷え」が原因で、気分が落ち込む方が意外に多いのです。
特に、下半身を冷やしている方！ ご用心！！
ちなみに、体を冷やす「もうひとつの危険シーズン」が、梅雨時ですね。
そちらもお気をつけくださいね。春先＆梅雨時、ハイリスクです！
それでは、カンタンな「冷えストレス改善セラピー」のご提案！
お布団に横になって、湯たんぽやアンカで、下半身を１５分間じっくりと
暖めてみてください。（電気敷毛布でもＯＫです）
結構、汗が出てきますので、タオルをご用意くださいね。
私もいろいろやってみたのですが、その時によって、体の反応が
結構違うのです。
お腹のあたりから汗が出てきたり、
胸のあたりから汗が出てきたり・・・、
時には、のどのあたりばかりが汗ばむこともあります。
そして、自分の感情に寄り添うように、内面を観察すると・・・。
「あせり」だったり、「さびしさ」だったり、
そんな感情が微かですが、じんわり湧き上がってくるのです。
体を暖めたことで、緩んで出てくるものがあるのでしょうね。
しばらくその「感情」を眺めて、「一緒にいる」をやってみます。
そのうちに、ふんわりと蒸発するように「感情」が去っていきます。
最後に、汗を良く拭いて、そのあたりを優しくなでたりもします。
体もリラックスして軽くなりますし、気分もとてもスッキリします。
のどが渇くので、水分補給をどうぞお忘れなく・・・。
忙しすぎる時、自分の感情の声を聴くのが、ついついおろそかに
なりがちですね。
こんなちょっとした方法でも、体と心のコンディションを整えつつ、
自分の内面と対話することができます。
たった、１５分の「定期点検」＆「リフレッシュ」タイムです。
なんといっても、体にも良く、気持ちが良いですからお試しください！！
（岩盤浴の気持ち良さに近いカモ・・・）
陽射しが明るくて、つい「冷え」を忘れがちな季節ですが、
そんな時こそ「体を暖めて」みてくださいね。
こんな風に、体から心にアプローチする方法を、時々取ってみるのも
面白い発見があります。
体は「心の器」。体とも、心とも上手に付き合って、快適に晴れやかに
過ごしましょう！ 幸せな笑顔で、いつもどうか「ご機嫌」で！
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
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こんばんは。「誠 日本一」を目指しているなおこです。
「誠心・誠意・誠実」 字を見ているだけで、アツクなってきます！！
（↑ 「愛と誠」で育った世代ダカラ？？）
> マインドマップの講座では、文房具について毎回熱く語って
> おります。カラーペンやら、色鉛筆やら・・・
たつやんは、文房具にアツクなっている模様。
男性に、工具や文房具好き、多いですねえ。至近距離に仰山います！（笑）
ホームセンターに行くと、そのあたりで魂抜かれて夢心地になっているので、
しばらくそっとしておいてあげています。
実は、通路脇からコッソリ観察して、楽しんでいますが・・・。
（↑ 動物園の熊以上にオモシロイ！）
> 「家電芸人」ならぬ「文具芸人」を目指しております。
ほほうー。ますます芸域を広げつつありますね。
広げ過ぎて、迷子にならないように気をつけてね！
> なおこさんのおすすめ文房具は何ですか？
「セラミックはさみ」かなあ。切れ味とともに、音が良いのですよ！
さくっさくっ！と素敵な音がして、ついつい大事なものまで切ったりして。
（↑ 危険な人だァ）
文房具ではないですが、「キッチンはさみ」も最近良く使います。
包丁でやっていたことも、はさみで結構できるのですよー。
そして、かなりスピードアップになります！
使用場面をさらに拡大すべく、目下、果敢にチャレンジ中です。
失敗もないではないですが、まあ、みじん切りにすれば全て解決です（爆！）
たつやんは、ゆで卵以外で、最近料理はしていますか？
たつやんの「創作料理」なんて、あるのかしら？
（ダム寿司？）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録：http://kokorogamae.seesaa.net/article/101867704.html
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2009年3月30日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：３】
