No.75 【こころがまえ】春の深呼吸
2009年4月 6日
『春の深呼吸』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
うれしいですね～。何がうれしいって、桜ですよ、桜！！
そして、こののどかな、ポカポカ陽気！
「なおこ地方」では、桜が今まさに見ごろです！
あなたは、お花見にはもう行かれましたか？
ワタクシも「ご近所散策お花見」をしてきました。
安上がりなうえ、目下の課題：脚力増強にもうってつけで、ご満悦です。
探してみると、ご近所にもお花見ミニスポットがあちこちにありまして、
一回りすると「桜エネルギー」で満腹になって帰ってこれます。
あ～、幸せです。ごちそうさまでした（笑）。
お花見と言えば、シートに座って飲んで食べて派の方（ステイ派）と、
ただただ見て歩く派の方（ムーヴ派）に分かれるようですね。
あなたは、何派でしょうか？
たつやんは「ステイ派」の亜種、「食いしん坊派」と推察します（笑）。
ちなみに、ワタクシはじっとしていられない「ムーヴ派」ですね。
別の方向からも見たい、別の木も見たい...で、結果としてとどまれない。
（↑ 少し落ち着け！）
水色の空の色と、桜の薄紅色のコントラストが、なんとも柔らかくも
優しい美しさで、リラックスするのにはピッタリの配色ですね。
そして、満開の桜の木の下で、花を見上げて深呼吸すると、
春の芽吹きのエネルギーが、身体の中に流れ込んでくるようです。
かすかに桜の花の香りも感じられて、気分もさわやかに
リフレッシュされていきます。（あ～、日本の春って素晴らしい！）
この「深呼吸」、普段の生活では、めったにしていらっしゃらないのでは
ないでしょうか？
自律神経のバランスを整えるのに、一番の近道が「深呼吸」ですね。
あなたの心と身体に、たった１分で、もう変化が訪れます。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く・・・。
これだけの事ですが、交感神経優位から副交感神経優位にシフトします。
緊張がほぐれて、心も身体も、ゆったりモードに入ります。
心地良さが、全身にふんわりと広がっていきます。
「ゆっくり吐く」の時に、身体から（特に肩のあたり...）力を抜くのを
忘れないでくださいね。
そして、しっかり息を「吐き切る」ことも、ポイントです。
「深呼吸」は、いつでも、どこでもできて、道具もいらず、
最高にお手軽なリラックス＆リフレッシュ法ですね。
特に、外に出た時、それもお気に入りの「緑」のそばでの「深呼吸」は、
是非とも習慣にして欲しいことのひとつです。
通勤などで、公園や並木の横を通る時、素敵な庭のお宅（笑）の前を通る時も
すかさず「深呼吸」をすると良いですね。
そこのアナタ！ ラジオ体操のように腕まで動かさなくてもいいんですよ！
思いっきり、花や木々の匂いをかぐ・・・そんな自然な感じでＯＫです。
いえ、むしろ、自然な感じでお願いします（笑）。
そうそう！
あなただけの「お気に入りの深呼吸スポット」を見つけておきませんか？
あなたの好きな花や樹木が楽しめる場所です。
このポカポカ陽気に誘われて、ちょっとだけ違った道も歩いてみて、
「お気に入りの深呼吸スポット」を探索してみましょう。楽しいですよ！
「深呼吸スポット」は、季節ごとに変えても素敵ですね。
「深呼吸スポット」を入れた「コース」プランを
いくつか用意しておくのは、いかがでしょう？
ワタクシは、自宅から駅まででも花を求めて、沈丁花コース、桜コース、
バラコース、くちなしコース、ジャスミンコース、金木犀コースなど、
季節ごとの「歩行コース」を、使い分けて（？）おります。エッヘン！
（↑ ドレダケ暇なの？）
外気に触れて、季節感を感じること。
木や花に親しんで、酸素たっぷりの新鮮な空気を「深呼吸」すること。
「深呼吸」をしながら、上を向いて大空を眺めること。
そんなちょっとしたことで、たまっていた緊張感がほぐれて、
びっくりするほど、気分がリフレッシュできることでしょう。
真面目で頑張りやさんほど、自分の心や身体にたまっているストレスに
無頓着だったりします。 もしもし...、あなたは、大丈夫ですか？
桜満開、春爛漫。１年にこの時期だけの、素晴らしい天の恵みの季節です。
ちょっとだけ足を伸ばして、桜を眺めて「春の深呼吸」をしてみませんか？
帰宅途中の「夜桜深呼吸」も、なかなかオツなものです。
実は、夜には夜の「より濃厚な香り」が楽しめます。
「春の深呼吸」で、視覚からも嗅覚からも、新鮮な刺激を受取ってください。
それから、新鮮な酸素と自然の萌えエネルギーも！
あなたも「春の深呼吸」で、存分にリラックス＆リフレッシュを！
そして、明日も爽やかな笑顔をふりまく「ご機嫌」さんで、ご活躍ください！
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの前回の好感日記はこちら
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こんばんは。書籍『心の専門家５０人』のP.190に、
華麗なピンボケ写真入りで掲載されている「なおこ」です。
きっと、ピンボケは印刷屋さんのおもいやりなのよね～。（涙）
書籍『心の専門家50人』
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
よろしかったら、本屋さんで立ち読みしてください。
（↑ コラコラ！ 立ち読み勧めちゃマズイでしょ！）
さてさて、たつやんの「誠」ニアミス情報にはドッキリしました！
（↑ ニアミスって失礼デショ！）
> こんばんは。「誠」という名前になりそうだった、たつやんです。
> （父親によると、「誠」か「竜哉」で悩んだらしいです。）
ぶっひょーー！ 「倉橋 誠」だったかもしれないのですか？？
アブナイ、アブナイ・・・（いったい何が？）
「誠」さんだったら、多分、今のように気楽にお付き合いできていないです。
「竜哉」さんでヨカッタです。お父さん、ありがとう！
（↑ かなり「誠」に思い入れがあるモヨウ。何、妄想シテルンダカ...）
> 最近、よくやる創作料理は「ふりかけ」ですね。
> なおこさんが好きな柿ピーもお勧めですよ。いやホントに。
ええ！！ 柿ピーが「ふりかけ」になるとは！ 目からウロコです！
でも・・・。愛しい柿ピーを果たして粉砕できるかが、大問題です（爆！）
じっと見ているうちに、一気に口に入れちゃいそう・・・。
> なおこさんお勧めの「ごはんのお供」は何ですか？
最近「なおこ家」でハマッテいるのが、「ゴマ」なのです。
市販の「ごましお」そのままだと、「なおこ家」基準ではショッパすぎるので
「ごましお＋いりごま」ブレンドをしています。
いりごまにも、有機いりごま、香味焙煎ごま（笑）、梅肉ごま（驚）...と、
いろいろありまして、なかなか奥が深いです。
そのうち、自家製いりごまを作り始めそうな予感・・・。
聞くところによると、
「ゴマ」には、「脳に良い」成分が含まれているようですね。
一家揃って「天才」になれるかな？ 「天然」がイイトコロ？（爆）
たつやんは、「脳に良いこと」をいろいろ研究なさっているモヨウですが、
たつやんイチオシの、楽しい「脳に良いこと」は何でしょうか？
（ダム早口言葉？）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録：http://kokorogamae.seesaa.net/article/101867704.html
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2009年4月 6日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：３】
