No.87 【こころがまえ】こころの栄養
2009年6月29日
『こころの栄養』
こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか？
お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること！
『癒し人』の幸せは、もはや義務です。きちんと幸せになりましょう♪
昨夜は大粒の雨が降り注いだかと思えば、今朝はまぶしいほどの朝日！
雨の後は、空気が澄んで視界良好！ 気持ちが良いですねえ。
実は今まで黙っていましたが（笑）、「なおこ家」のご近所には、
なんと「エンジェルストランペットの小路」がございます！
それはそれはもう、素敵な空間なのです。
ご存知ですか？ 「エンジェルストランペット」！
ラッパ状の大きな花が、たくさん垂れ下がるように咲くのですが、
その花の形が、宗教画で天使が吹いている細いラッパそっくり！なのです。
黄色、白、ピンクと、豪華に３色の花木が道沿いに並べて植えられていて、
その下を通ると、天上から天使のラッパがメドレーで聞こえてくるようです。
「今日もラッキー！」「楽しんで！」「笑顔でいってらっしゃい！」
そんな３種類の天使からの祝福の声が降り注ぎます。
天使の祝福を受けたくて、何度もその小路を往復したりして（爆！）
（通報されませんように！）
このお宅には、金髪の天使長が住んでいらっしゃるはずと勝手に妄想中です。
（↑ なぜ金髪？）
前回のたつやん号で、お知らせがありましたが、
「なおこ」は、ちょっとメルマガをお引越しをすることになりました。
引越し先は→【こころの栄養＠さぱりメント】
http://www.mag2.com/m/0000134076.html
お手数をお掛けしますが、コチラの方にご登録いただけますと
とてもとても嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。
引き続き、どうぞ可愛がってくださいませ。
ますますの「オメデタ」メンタリティ全開で参りますので、
これまで通り、気楽に笑っていただいて、そしてほっこり緩んでください！
「オメデタ」く笑うことで、一瞬で「こころのコリ」がほぐれていきます。
新しい風が流れて、こころを優しく癒します。ちょっぴり、ご期待ください！
それでは、今日は引越し先メルマガのタイトルにちなんで（？）
「こころの栄養」のお話にいたしましょう。
あなたは、ご自分の「こころ」に毎日「栄養」をあげていますか？
こころの仕事をされる方も、そうでない方も、
身体に栄養が日々必要なように、こころにも毎日の栄養補給が必要ですよね。
栄養補給を怠ると、「こころがカサカサ」「こころが擦り減る」
そんな悲しいことになりかねません。
「こころの栄養」
あなたのためにも、周りの方のためにも、毎日心掛けてくださいね！
さて、
「こころの栄養」補給に最も手軽なのが、「リラックス」＋「至福」です！
毎日５分だけでも、緊張を緩める「リラックス・タイム」を持ちましょう！
それも、ただ緊張を緩めるだけでなく、そこで「至福」を感じてください！
まずは・・・
誰にも邪魔されない安全な空間で、ゆったりと楽な姿勢を取ってください。
そして、深く深～く深呼吸です。
その時、たくさん息を吸わなくてもよいのですよ。どうぞ自然に、自然に。
そして、ゆ～っくりと息を深～いところから吐いていきます。
胸やお腹の奥のモヤモヤが、一緒に身体の外に流れ出るのを感じてください。
ひと息ごとに、モヤモヤが流れ出て、胸がスッキリと楽～になっていきます。
そうそう！ 息を吐く時は、身体の力をストーンと抜いてくださいね。
特に、眉間やアゴ、肩の辺りの力が抜けているか、ちょっとご自分で
点検してみてください。
きちんと、ダラーンとしていますか？（＜ 紛らわしいデスネ）
さて、「力を抜く」が、ピンと来ないアナタ！
必ずこういう方がいらっしゃいます！（断言！） でもご安心を！(^-^)
そんな超堅物人間（？）のアナタは、一度思いっ切り力を入れてください！
そして、その力をパッと落とす・・・そんな感じでやってみてくださいね。
そういう方は、それだと結構うまくいくのです。
そして、「至福」状態になるべく、大好きなことに集中してください。
「至福ゾーン」に全身スッポリ入り込むイメージです。
具体的には、例えば
大好きな音楽を聴く・・・ （聴覚世界に完全に入り込んでください）
大好きな絵や写真を眺める・・・（視覚世界に完全に入り込んでください）
大好きなスイーツを味わう・・・（味覚世界に完全に入り込んでください）
その際、頭はカラッポにして、「至福」だけに集中してくださいね。
日常のアレコレや役割意識から完全に離れて、異世界に遊んでください。
大好きな「妄想」というのがあるのでしたら、頭カラッポでなくても、
それは例外として認めましょう（笑）。（＜ 何だかエラソウ・・・）
どうぞ楽しい「妄想」を存分に堪能してください！
「至福ゾーン」に入るためには「至福アイテム」があると楽チンです。
あなただけの「至福アイテム」の見つけ方は・・・
『気分転換の達人』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20080818-1.html
『７つのマイ至福アイテム』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20080820-1.html
ちなみに、こころに効く「食べる」栄養については、こちらをどうぞ！
『元気の素、足りてますか？』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20080814-1.html
こころに栄養をあげる「リラックス＆至福」テクニックをお伝えしましたが、
実はこれには、大前提があります。（＜ 先に言ってヨ！）
「こころの栄養」の一番のベースは、あなたご自身があなたへ向ける
「愛情のこもった視線」なのです。何と言ってもこれが必要不可欠です！
『自分に愛情を注ぐ』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090223-1.html
日頃から、どうぞ
この世で一番大切な人＝「自分」に、たっぷり愛情を注いでください。
決して、批判したり、叱ったり、なじったり、脅したりしないで、
優しく暖かく、愛情深く支持的に、自分に接してくださいね。
そして、コマメな「こころの栄養」補給で、
いつもベストコンディション＝「いつもご機嫌」を維持してください。
あなたの「ご機嫌」が、周りを幸せにしていきます。
そのためにもまず、あなたご自身が「満たされて」「幸せ」でいることです！
あなたの「ご機嫌」を、これからもずっと応援しています。
どうか、ますます「ご機嫌」で、幸せな笑顔を輝かせてください。
次回は、【こころの栄養＠さぱりメント】でお会いできますように！
http://www.mag2.com/m/0000134076.html
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【なおことたつやんの好感（交換）日記】
たつやんの前回の好感日記はこちら
＞＞ http://kokogama.blog43.fc2.com/
好感日記も今週でオシマイなのですね～。
「たつやんイジリ」・・・でなくて、「たつやんホメ」（＜ ホント？）が
出来なくなるのは寂しいので、別の場所でやることにしましょうかね～。
（たつやん、何オビエテルノ！）
おかげさまで、たつやんとあれこれお話することで、ある意味（爆！）
自己理解が深まった気がします。（＜ トラ母さんキャラ？）
そして何より、たつやんの素敵な偏愛振りには癒されましたよ～。
毎度笑わせていただきました！ 感謝・感謝です！！
> あと、最近・・・というよりこの１年ずっとですが、この「こころがまえ」
> の原稿を書くのは、毎度毎度苦労しましたね（笑）。
へえー！ 余裕シャクシャクという感じでしたが・・・。意外！
まさか泣きながら書いていたのじゃないかと、心配になったりして（笑）。
（イジリ過ぎタ？）
> なおこさんは、ご自身で書かれて思い出に残っている記事はありますか？
お恥ずかしいですが、一番思い出深いのはコレですね。
書きながら落涙していた自分にビックリ！ いやあ、スミマセン（笑）。
コレ⇒ http://my-rapport.com/cat13/no67.html
では、いよいよファイナルクエスチョンです！ たつやんのスリーサイズは？
・・・というのは、セクハラになるので（笑）、止めにして、
（↑ というより、聞くのがコワイ）
たつやんの、一番思い出に残っている記事はどれですか？
（質問返しだあ～）
From なおこ
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なおことたつやんの「心の仕事のこころがまえ」 なおこ号
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
ブログ：http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録：http://kokorogamae.seesaa.net/article/101867704.html
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2009年6月29日｜
カテゴリー：【心の仕事のこころがまえ：３】
