【こころの栄養】笑って癒されよう！ 笑いの効用
2010年2月21日
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
みなさま、いかがお過ごしですか？
オリンピックでは、連日、ハラハラ・ドキドキさせられ通しですね。
メダルの数や順位よりも、競技終了後の選手の方の表情・コメントに
つい関心が行ってしまう「なおこ」です。感動したり、励まされたり・・・。
極めた方の「表情・言葉」には、特別なパワーとキラメキがありますよね。
どんな素敵なメッセージがいただけるか、最後まで目が離せません。
さて先週は、心を元気にしておくための心理テクニック
「リフレーミング」をご紹介いたしました。
『さあ、リフレーミング！』
http://my-rapport.com/cat14/post_97.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100215-1.html
ネガティブな側面だけにフォーカスしている自分に気づいたら、
すかさず「リフレーミング」です！
ポジティブな面にフォーカスすることで、明るいビジョンが浮かんできます。
捉え方を変えることで、具体的なアプローチ法が見えてきます。
リフレーミングは、練習すればするほど上手くなります。
ゲーム感覚で楽しんで、リフレーミングの達人になってください。
そして、周りの方の「お悩み」もリフレーミングしてあげてくださいね。
新たな光を当ててあげることになるので、とっても喜ばれますよ！
今回は、私の大好きなテーマ、「笑い」と「心癒し」について！
「笑う門には福来たる」ということわざがありますが、
「笑い」は、心の健康、そして身体の健康にとても効果があるのです。
疲れていたり、心配事があったりすると、笑いも滞りがちになりますが、
そういう時こそ、是非とも笑ってくださいね。
笑うことで緊張がやわらぎ、ストレス解消になります。
「落ち込んだ時は、無理にでも笑う！」
これを、大々的にお勧めしたいと思います。とにかく、笑ってみてください！
早速、腰に手を置いて、足幅をやや広めに取って、反り返り気味に、
「ワーッハッハッハッハ！」と大笑いを３回やってみましょう！
わずか数十秒で、気分がスーーーっと軽くなります。
今は、意図的に大笑いをしていただきましたが、
その自分を客観的に捉えて、何やら本当に可笑しくなってきませんでしたか？
そうなったら、コッチのモン。シメシメ・・・というところです（笑）。
とても良い兆候です。そこからどんどん好循環に入っていきます。
自分で自分を笑ってしまえると、悩みや心配事から一歩離れて、
それを客観視できるようになります。解決へ向けて一歩前進ですね。
よく「悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しくなる」と、言いますが、
「笑うから楽しくなる」「笑うから楽になる」も、また真なのです。
ですから、「落ち込んだ時こそ、笑って」ください！
心の栄養がどんどん補給されて、元気が湧いてきます。
笑うことで、心と身体に様々な良い効果が得られることが、最近の研究で
続々と明らかになってきています。いくつかご紹介しましょう。
まず、笑うことで脳が刺激され、活性化されます。
そしてドーパミンというホルモンが分泌され、気分が明るくなります。
そして、自律神経のバランスが整い、ストレスが解消され、
リラックス効果が得られます。
最近注目なのは、ガン細胞を退治するナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）の
増加と活性化ですね。笑いがガンに勝つとは、これは画期的な朗報ですよね。
また、強力な鎮痛作用を持つベーターエンドルフィン（通称脳内モルヒネ）が
分泌され、リウマチなどの痛みが緩和され、気分も明るく前向きになります。
病院でお年寄りのグループに落語を聴いてもらったところ、
白血球数が増加していることが確認できた、
つまり、免疫力が高まったという報告もあります。
さらに脳内血流量が増加することから、脳の老化防止にも役に立つと
言われています。
そして、顔面の筋肉を使うことで、顔のたるみやシワの予防にもなります。
笑いシワができる・・・と笑わないのは、美容上、逆効果だそうですよ！
面白いのは、作り笑いでも同じ効果が得られること！
顔の筋肉が笑顔の形に動くことで、神経伝達物質が脳に伝わるため、
本当に可笑しくて笑っている時と同様に、脳が反応してくれるのです。
笑いの多い楽しい生活を送るのが一番ですが、
ストレスを感じたら笑顔を作る・・・これを習慣化してみませんか？
とても簡単なことですが、ストレス解消に即効性がありますよ。
ストレスを感じたら、まずは「にっこり」です。
にっこりしてから、楽しいことを考えましょう。その順番でＯＫです！
楽しい想い出を思い出す・ジョーク本を読む・落語を聴く・・・
どれもとてもお勧めです。笑えるネタを、常にキープしておきましょう！
そして、できれば「笑い」は、家族や仲間と共有したいもの・・・。
楽しいコミュニケーションが、ストレスを解消するだけでなく、
ストレスの生じにくい良い人間関係を築いてくれます。
たくさん笑って、すっきりとストレス解消！
楽しいエネルギーを振りまいて、周りの人も笑顔にしてしまいましょう！
「笑う門には健康が来る」です。
意識的に「笑う」ことは、心と身体の健康のためにとても良い習慣です。
あなたの素敵な笑顔で癒されるのを待っている方が、きっと大勢います。
笑顔で癒し、癒される！ 周りにもたくさんの幸せを配ってあげましょう。
「笑い」で、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
先日お伝えしたとおり、今日から検査入院の「なおこ」です。
とりあえず、４日間の３食昼寝つき生活。頬がニンマリゆるんでしまいます。
ワタクシ、痛いのには滅法強いので、検査も実は興味津々です。
じっとしていなければならない・・・というのだけが、正直心配（爆！）。
眼球だけ動かしてのマンウォッチングは、怪し過ぎるかも・・・。
さて、先日読んで大いに笑わせていただいたのが、この本！
「別役実のコント検定！」別役 実 (著)
ショートコント集なのですが、
コント作品を採点することで、笑いに対する感受性（級数）を測る
というフレコミなのですが、「級数」はまあどうでもいいです。（アララ）
この本、字面だけを漫然と読んでいても、それほど面白くありませんが、
舞台をイメージして、登場人物の様子を想像すると、かなり笑えます。
その点で、イメージ力向上に貢献しながら、なおかつ、笑わせてくれる
一石二鳥のお楽しみ本です。
各コントに、意表度・不条理度・ナンセンス度・ブラック度・風刺度の
「基準」なるものがついています。
イメージして大笑いした後、その笑いの要素・要因を分析的に考えるのには
格好の本だと思いますよ。自分好みの笑いのタイプが分かるかも。
なおことしては「親不孝」がお気に入り。（もう想い出すだけで・・・笑）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年2月21日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
