【こころの栄養】「ねばねば思考」からの解放
2010年3月 1日
『「ねばねば思考」からの解放』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
感動のうちにオリンピックも終わり（今から４年後が待ち遠しい！ 笑）、
気がつけば弥生３月。もう春ですね！ 先週、早くも春一番が吹きましたね。
まずは、一番寒さの厳しい２月如月を、健気にも乗り切った自分を誉めて、
ねぎらいましょう！ 今年は特に冷え込みが厳しかったですものね。
これからは、どんどん陽射しも明るくなり、気温も上がって、
身体も緊張が緩んで、「やれやれ～」といったところでしょう。
ただし、花粉舞い飛ぶ季節にもなりますので、そろそろ予防策を
講じておいてくださいね。あれは先手必勝らしいですから。
さて先週は、心と身体の健康ための大切な栄養源「笑い」の効用を
ご紹介いたしました。
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat14/post_100.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100222-1.html
「笑う門には福来たる」
そしてさらに、「笑う門には健康が来る」です。
人間に与えられた特権、「笑い」を有効に活用しましょう！
「落ち込んだ時は、無理にでも笑う！」これが重要ポイントです！
ストレス解消に即効性がありますし、健康増進にもなります。
口角（口の両端）を、上に引っ張り上げるだけでも結構です。
とにかく笑顔を作って！ そして、できれば声を出して笑ってみてください！
「落ち込んだ時こそ、笑って」ください！
心の栄養がどんどん補給されて、元気が湧いてきます。
周りが思わずつられて笑ってしまうくらいに、晴れやかにお願いしますね。
あなたの素敵な笑顔が、家庭や職場・地域の「太陽」なのですから！
今回は、自分の心を大切にするための具体的なテクニックについて、
お伝えしたいと思います。
以前、自分の心と身体を大切にしてくださいね！
まず、自分！ 「自愛」が基本ですよ！ と咆えさせていただきましたが、
『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100111-1.html
「なるほど。自分を大切にして良いのですね」と、
受け止めてくださる方が多いのは、とても嬉しいのですが、
（↑ やっと気づいてくださったのですね～ 冷汗）
「自分を大切にするって、どんなことから始めたらいいのですか？」と
さらにご質問をいただくことも多くて・・・。
自分を大切にするために、特に、真面目な方、心優しい方が陥りがちな
パターンからの脱出方法を、具体的にご提案したいと思います。
まず、真面目な方・心優しい方が必要以上にご自分を苦しめてしまう元凶が
「ねばねば思考」です！
あ、納豆やオクラは関係ございません。（＜ 大好きですけど）
例えば・・・
「いつも優しくあらねば」
＾ ＾
「いつも冷静であらねば」
＾ ＾
「いつも完璧であらねば」
＾ ＾
こういった「ねばならない」という思考の「シバリ」のことです。
もう、クセになってしまっていて、ご自分では自覚がないほど、
重症化している方が、多くいらっしゃいます。（涙）
この思考のクセが、クモの糸のようにあなたをがんじがらめにして
「ねばねば」地獄に落し入れていたりします。怖いですね～。
この「ねばならない」を改めて疑ってみてください。
「いつも優しく・冷静で・完璧」
そんなことが、現実に可能でしょうか？
どう考えても、人間にとって、それは無理な注文です。
絶対に、そのうち心か身体が悲鳴を上げます！
どうですか？
あなたはそんな「ねばねば思考」に、はまっていませんか？
「こうだったらいいな」と
「こうあらねば」は、似ているようでも、心にとっては大違いです。
願いが、義務・縛りになった時、楽しさが苦しみに様変わりしてしまいます。
「ねばならない」の思い込みを捨てて、楽になりましょう！
自分の中の「こうあらねば」を洗い出して、「こうだったらいいな」に
書き換えてみてください。
できれば、ノートに実際に書き出して、
「優しくあらねば」 → 「優しくできたらいいな」or「優しくしたい」
そんな感じで、書き改めてください！
ご自分の心と対話しながら、ゆっくりと・・・。
１行、１行、書くほどに、心の緊張がほどけて、ほっとしていくはずです。
これを書くだけでも、癒し効果があります。
そして、あなた本来の前向きな気持ち・優しい気持ちの原点に
触れることができます。
「私って、なんて真面目なんだろう！」
「私って、なんて優しいんだろう！」
「私って、なんて向上心が強いんだろう！」
そんな風に、ご自分の素晴らしさをそのまま受け止めて、
そしてその美点をたっぷり誉めてあげましょう！
遠慮せず、たっぷり、たっぷりですよ！
「ねばねば思考」から解放されるだけで、心がリラックスします。
そして、あなたがリラックスしていると、周りの方もリラックスできます。
「ねばねば思考」から解放されることで、あなたが楽になるだけでなく、
周囲との人間関係全体が良い方向に変化していきます。
これは嬉しい効果ですよね。
「ねばねば思考」は、自分だけでなく、実は、周りも苦しめるのです。
まずは、自分を大切にするために、「ねばねば思考」の呪縛から
解放されて、あなたが楽になってください。
義務感でなく、素直な心の動きとして、「なりたい自分」を
表現していきましょう。それも、無理のない範囲・ペースで！
「ねばねば思考」から解放されて、
いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
お陰さまで検査入院から生還し、３食自作中（笑）の「なおこ」です。
検査は、脊髄腔に造影剤を注入し・・・という結構大掛かりな（？）
ものでしたが、それはそれでワクワクの異空間を楽しめました。
ただ、案の定。ベッド上絶対安静・・・というがシンドカッタ！
当然、排泄も寝たまま（汗）（＜ ビロウな話ですみません！）
心理的にロックが掛かっているのでしょうか、
膀胱は満タンなのに「出そうと思っても、出ない！」（滝汗）
苦闘すること３分間。ウルトラマンを呼びたくなりました（＜ 違うか）
人間ウォッチングも充分楽しめましたし（オモシロ看護師さん発見！）、
次の手術入院もかなり期待できそうです。（＜ 何が？）
あと、予想外の展開が１つ。
主治医が「スーパードクター」だったらしくて、私の手術や経過が
ＴＶ放映されるモヨウです。ひえ～（爆！）
（検査入院中も、突然インタビュー収録された～。スッピンなのにぃ 涙）
でも、どうして私？ 患者さんの中で一番オメデタそうだったからかな～。
放映が決まったら、またご報告しますね。（なんだかなあ・・・ 笑）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年3月 1日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
