No.37【こころの栄養】いい加減が、良い加減！
2010年3月 8日
『いい加減が、良い加減！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
桃の節句もあっと言う間に終わってしまいましたね。（＜ ちょっと残念）
お雛様は３日の24時を過ぎた瞬間に、速攻片付け開始の「なおこ」家です。
（↑ 早く孫の顔が見たいワケネ！）
でも、今度はいよいよ（？）ウキウキ・ワクワクのホワイトデイ。
ダンディなおじ様が、店頭で可愛らしいお菓子を選んでいたりするのを
目にすると、ついニコニコしています。おじ様も、目尻が下がって嬉しそう。
「仲良きことは美しき哉」喜ばせることは、自分にとっても、喜びの元。
お互いに「喜ばせる」を気軽に楽しみたいですね～。
さて先週は、自分の心を大切にする方法として「ねばねば思考」からの
解放と、その具体的な方法をお伝えしました。
『「ねばねば思考」からの解放』
http://my-rapport.com/cat14/post_102.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100301-1.html
まずは、
あなたの中に潜む「ねばならない」を洗い出しましょう。
「こうだったらいいな」と
「こうあらねば」は、似ているようでも、心にとっては大違いです！
自分の中の「こうあらねば」を洗い出して、
それを「こうだったらいいな」に書き換えていきましょう。
自分を大切にするために「ねばねば思考」の呪縛から解放されて、
あなた自身が楽になってください。
義務感からでなく、ありのままの心の動きとして、
「なりたい自分」を無理のない範囲・ペースで表現していきましょう！
今回は、自分の心を大切にするシリーズ・その２といきましょう！
（↑ いつの間にシリーズに？ 笑）
真面目な方が陥りがちな、心の強敵「完璧主義」のお話です。
「なおこ」も、日頃、これには苦労させられています。
そこで、今日のご提案は、題して「いい加減が、良い加減！」
「いい加減」という言葉を聞くと、あなたはどんなイメージが湧きますか？
「だらしない」「無責任」といったマイナスイメージを浮かべる方が
多いかもしれませんね。
でも、元々は「程良い加減」という意味合いですから、全く結構な訳です。
セラピーでお会いする方に、とても多い性格パターンが、
「真面目過ぎ」「頑張り過ぎ」「完璧主義」。
（↑ なぜか、真面目過ぎる方がほとんどなのです！）
そして「自罰傾向」ですね。（その反対が、他罰傾向です）
「新人の遅刻も、部長のカンシャクも、みんな私のせい・・・」
そんな風ですから、「完璧」を目指して、
もっと頑張らなくてはと「頑張り過ぎ」に、さらに拍車が掛かります。
これでは、どんどん神経をすり減らし、消耗して、
エネルギー不足から、集中力が低下したり、能率が落ちてきたり・・・。
そこで休めば良いものを、とにかく「真面目過ぎ」るので、
我が身にムチ打って、さらに悪循環に入っていってしまうのです。（涙）
ところがところが、ご自分では
「努力が足りないんです」「怠け者かもしれません」などとおっしゃる。
大勘違いです！ 本当は、正反対。
「真面目過ぎ」で「頑張り過ぎ」の「完璧主義者」さんなのです。
ご自分では気づいていらっしゃらないのですが、「頑張り過ぎ」で
心と身体が疲弊して、一時的に力が発揮できていないだけなのです。
「頑張れば頑張るほど、うまくいかない・・・」
そんな感じが少しでもしたら、それはズバリ「頑張り過ぎ」です！
そういう時は、肩の力を抜いてリラックスすることが
解決への一番の近道です。
実は、力が入っている時よりも、リラックスしている時の方が、
スポーツでも仕事でも、より高いパフォーマンスを発揮できるのです。
リラックスした時に、視点が変わったり、視野が広がったりして、
良い方向に流れが変化していきます。
リラックスすることで、ロックが掛かってしまった「論理的思考力」や
「客観視する力」が働き始めます。
特に、「完璧にこなさなければ」と、無意識に緊張してしまう方は、
意識的にリラックスする必要があります。
ですから、「完璧主義」の方は、意識的に「いい加減」を目指しましょう。
そうすることで、本来の実力を発揮できる「良い加減」の境地に至ります。
「意識的に力を抜く」ということは、「怠けている」ようで最初は違和感が
あるかもしれませんが、これも「修行」と思って取り組んでください。
頑張れば頑張るほどうまくいかないという時は、肩の力を抜きましょう！
「完璧主義」からくる緊張のあまり、焦りや不安を感じてしまう方は、
こちらも読み返してください。
『「見えない敵」不安解消法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_83.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100118-1.html
焦りや不安などの「感情」で頭の中が占領されている場合は、
「頑張らなきゃ～」という気持ちは、まず脇に置くことが必要です。
そのためにも「いい加減」にいきましょう。
元々お持ちの、冷静さ、客観性を取り戻すことができます。
うまくいかない時は、まずは「いい加減でいこう！」と思ってください。
おいしいお茶でも飲んで、一息入れましょう！ そして大きく深呼吸！
軽いストレッチや目のストレッチ（アイ・ストレッチ）もお勧めです。
お気に入りの香りを嗅ぐのも、リフレッシュ＆リラックスに最適です。
そんな風にして、目の前の課題や問題から少し距離をおいてみてください。
すると、問題の焦点がスッとクリアに見えて来ることも多いものです。
「完璧主義」の方に、是非ともお願いしたいこと。
そんなあなたにとっては、実は「いい加減が、良い加減！」です！
リラックス状態が、最高の実力発揮コンディションです。
そこのところを、どうかお忘れなく！ 「いい加減が、良い加減！」ですよ！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに大らかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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「人生の目的をクリアにして、自分らしく輝きたい！」
★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
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【編集後記】
お陰様で、手術無事に終わりました！
脊髄への圧迫を取る為の、頚椎椎弓形成術というトンネル工事的？手術です。
現在、病室にＤＶＤプレーヤーを持込んで、懐かしのドラマ『眠れる森』を
おとなしく研究中の「なおこ」です。
心理士・催眠療法士としては、突込みドコロ満載の素敵教材ですね。
（↑ 仲村トオル様がムフフな役柄で出ているし。あ、キムタクもね 笑）
そして、今ハマッテいるのが、この本！ また図書館で見つけました！
『海洋堂レゾネ』 オクターブ
海洋堂の食玩（お菓子のおまけ・・・です）、あなたはご存知ですか？
「も～う、とーーーっても、よく出来ている！」としか言いようがないほど
精巧で生き生きしていて、美しいのです。ため息が出ます。
なんと食玩制作１０周年だそうで、約3000点がドーーーンと掲載です。
まずは、圧倒されます。そして、夢見心地に・・・。お手軽トリップですね。
オコジョもヤマネもモモンガも、いかにもそれらしくカワイイ！
お好きな方は、コチラに帰って来れなくなるかもしれません。何卒ご注意を！
特にオタク系の方、ヨダレを垂らさないように、どうぞマスク着用で（笑）。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
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日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
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前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年3月 8日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
