No.39【こころの栄養】意外な、アブナイ夜の習慣
2010年3月22日
『アブナイ就眠儀式していませんか？』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
先日の強風には驚かされましたが、（＜ 夜中は怖いくらいの轟音でした！）
外を歩くと甘いジンチョウゲの香りが漂ってきて、気分がほんわかしますね。
ジンチョウゲ、クチナシ、キンモクセイを「日本３大芳香花木」と、
勝手に指定しておりますが（笑）、今はまさにその第一シーズンですね。
ジンチョウゲは低木で見逃しがちなので、犬のように鼻をヒクヒクさせながら
ご近所のジンチョウゲ・チェックをして廻っています。
（↑ かなり怪しい徘徊マダム？！）
桜前線も、順調に北上中です！
これから、春風と共に、楽しいことがたくさんやってきそうですね。
さて先週は、「寝る前の反省・後悔・自責」は「マイナス思考」のモト。
心の健康にとって「最悪のイメージング」になってしまうので、
禁忌ですよ～とお伝えしました。
『アブナイ就眠儀式していませんか？』
http://my-rapport.com/cat14/post_104.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100315-1.html
寝る前の大事な時間に、潜在意識に「マイナスイメージ」を入れるのは、
絶対にご法度、金輪際止めてください！ と、お願いしたところ・・・
ナント「もっと早く言って欲しかった～！」というご意見が殺到しまして、
この「アブナイ就眠儀式」をお持ちの方が相当多いことが判明しました。
寝る前に「今日はこんな失敗をしてしまった」と、わざわざ克明に思い出して
反省したり、悔いたり、自分を責めたりするのは、スッパリ止めましょう！
寝る前は「今日もよく頑張った！」と、自分を誉めてあげてください。
良い事・幸せな事だけを思い出して、感謝して穏やかな眠りにつきましょう。
幸福な眠りが、良い目覚めと、良い一日を作ります。
「眠りにつく前の時間」を、最高に幸せな、心地良い時間にしてくださいね！
今回は、先週に引き続いて、「マイナス思考」の原因となりがちな
「アレ」について、お話ししたいと思います。
「もっと早く言って欲しかった～！」と、言われないように
今回、少々アセッテいます！（笑）
あなたは、もしかして「毎晩、アレをつけてしていませんか？」
「アレをつける」・・・何だかピン！ と、来ませんでしたか？
先週の「アブナイ就眠儀式」と合い通じるところ大の「アレ」です。
さて、正解は・・・
真面目で向上心の強い方が、真剣に取り組む「反省日記」です！
今日の自分の反省点・足りない点を、アリアリと克明に思い出しながら
綴られる「アレ」です。自分のマイナス面を丁寧に再確認する訳です。
それが、なぜ「心の健康」にマイナスなのかは、
多分、もうお分かりですよね。
「マイナス・イメージ」を、ご自分の中に強く植えつけてしまうからです。
これもまた、「マイナス思考」にならない方が不思議なくらいの習慣です！
できない自分・足りない自分・情けない自分・ダメな自分。
その部分だけにフォーカスして、よりクローズアップして見てしまいます。
できる自分・有能な自分・カッコイイ自分・頼れる自分・素敵な自分。
「反省日記」では、そういうプラス面は無視されてしまいます。
これって、不公平ですよね！（プンプン！）
「反省日記」は、「自分コキオロシ日記」になりがちなので、
当然、自己イメージが「不当に低く」なります。
（↑ これを、自分をディスカウントする、なんて言ったりします）
「反省日記」を続けると、どうしても「マイナス思考」に陥り、
「自分への信頼＝自信」が、どんどん低下していってしまいます。
ですから、つけるなら「できたぞ日記」「良かった日記」「幸せ日記」
「ビバ！自分日記」のいずれかにしてください。
良い面にフォーカスする日記を楽しくつけるのなら、大賛成です！
その中に、「今度はこうしよう！」という改善案を入れれは充分ですよね。
最初は「反省日記」のつもりでなくても、知らず知らずのうちに
「反省日記」化していくことがありますから、どうぞ気をつけてくださいね！
「楽しかったこと」「うまくいったこと」「ラッキーだったこと」
この、３項目を必ず書くようにすることを、強くお勧めします。
３項目を書く欄を作っておく、まずその３項目を書いてから詳細を書く・・・
それ位の意気込みで（笑）、丁度良いと思います。
自分への「今日のお褒めの言葉」欄も、是非とも欲しいところですね。
「○○さんへの感謝の言葉」欄も、「心の栄養」効果があります。
向上心が強い方ほど、「反省日記」化しやすいので、要注意です。
自分の良い面をしっかり再確認して、感謝と共に一日を終える・・・
そんな「幸せ感謝日記」「ビバ！自分日記」型にしてください。
書くなら、自己肯定感・自己有能感を高める「日記」にしましょう！
大切なのは、より良い状態のあなたを作り出すことなのですから・・・。
基本はいつも「良いところにフォーカス」です。
必要に応じて「改善案」をプラス。反省も後悔も犯人探しも不要です。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」が伸びやかな自信に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
もう「なおこ」地方でも、桜がチラホラ咲き始めました！
ソワソワ、ワクワクの季節の幕開けです。
お花見計画で、頭の中はもうピンク色！（＜ オイオイ！）
体力増強のためにも、ウォーキングやハイキングと組み合わせようかと
いろいろ思案中です。
まずは、江戸川土手ウォーキングからかな？ 里見公園も行かないと～。
そして、筋トレも開始しました。
筋肉痛が出るのがいつなのか、年々、予測がつかなくなってきているのが
怖いところですが・・・。（＜ ホドホドにしようネ！）
あなたの「春の計画」はいかがですか？
これからの芽吹きの季節、何かを始めるのにはぴったりですよね！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年3月22日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
