No.40【こころの栄養】良いことだけにフォーカス！
2010年3月29日
『良いことだけにフォーカス！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
少々「花冷え」ではありますが、いよいよ「お花見」の季節となりましたね。
この週末も、早々とお出掛けになった方もいらしたのでは？
「お花見」の良いところは、お花の美しさに包まれる幸福感が第一ですが、
「上を向いて歩く」、これも重要ポイントではないかと感じています。
面白いもので、誰でも「上を向いてションボリ」とはなりにくくて、
「上を向いて歩いて」いると、自然に「明るい気分」にアップしていきます。
姿勢が良くなると、呼吸も深い呼吸になって副交感神経優位になるから
でしょうか。目に入ってくる光刺激も、関係ありかもしれませんね。
「笑うから楽しくなる」と同じ理屈で、「上を向くから前向きになる」。
こんなことも、ちょっと覚えておいてくださいね。
そういえば、「花火大会」も、同様の効果がありそうですよね。
「花火大会」に行って、ションボリして帰って来るのは相当難しいですよ！
機会があったら、トライしてみてください。
（↑ 別にそんな挑戦はしなくてイイノ！）
さて先週は、アブナイ・シリーズ（笑）第２弾として
「意外な、アブナイ夜の習慣」＝「反省日記」のお話をしました。
「反省日記」
これまた、真面目で向上心の強い方が多くやっていらっしゃる「夜の習慣」
でして、「自己イメージ」を低下させ、心の消耗のリスク大なのです。
『意外な、アブナイ夜の習慣』
http://my-rapport.com/cat14/post_105.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100322-1.html
最初は「反省日記」のつもりでなくても、知らず知らずのうちに
「反省日記」化していくことがありますので、お気をつけください！
「楽しかったこと」「うまくいったこと」「ラッキーだったこと」
この、３項目を「必ず」書くことを、強～くお勧めします。
自分への「今日のお褒めの言葉」欄と「感謝の言葉」欄も、
作ってくださいね。「心の栄養」効果が倍増します。
日記は、自分の良い面を再確認して、感謝と共に一日を終える・・・
そんな「幸せ感謝日記」「ビバ！自分日記」「でかした日記」（笑）に！
寝る前は「今日もよく頑張った！」と自分をねぎらって、
良い事・幸せな事だけを思い出して、感謝して穏やかな眠りにつきましょう。
そして、日々、より良い状態のあなたを作り出していきましょう。
本来のあなたは、もっともっと素晴らしい力を秘めているのですから！
さて今回は、「幸せ日記」実践編といきましょう！
コツは、「良いことだけにフォーカス！」です。
「寝る前の自己批判」「マイナスのイメージング」。
これをやめるだけで、あなた本来の「心の元気」がどんどん戻ってきますが、
さらにパワーアップさせていく「幸せ日記」の書き方を考えていきましょう。
唐突ですが、
あなたは、もしかして「自分を褒めるのがヘタではありませんか？」
はい。正直に手を挙げてください！
ハァ～～～。なるほど～。（苦笑）
手の挙がったあなたは、
まずは、「自分褒め」能力を高めていきましょう！
気づいてください！
あなたは、自分に対してだけ「ハードルを高く」設定してしまっています。
周りの方の良さを評価するのと同じように、ご自分も正当に評価しましょう！
常に「フェア」であることの重要性は、充分認識なさっていますよね。
でしたら、ご自分に対しても「フェア」でありましょうよ！
自分を甘やかさなくても良いですから、
自分を普通に当たり前に、「フェア」に扱ってください。
「もっと良くなりたい」「もっと成長したい」という向上心は
素晴らしい美点ですが、その向上心は「減点法」を誘発しがちです。
「まだまだこの程度では～」と、ご自分に対してだけ「減点法」を
採用する方が多いのですが、それも「フェア」ではないですよね。
他の方を見る時のように「加点法」で！
それだけでも、かなり違ってきます。
「加点法」でしっかりご自分の良さを認めた方が、
自信が育って、実は、成長にも加速度がつくのですよ。
自信があると「ブレ」も無くなって、
無理なくスイスイ前に進めるようになってきます。
少し勇気がいるかもしれませんが、だまされたと思って、
「加点法」に、路線変更してみてください。
「これもできた」「あれもできた」と、どんどん加点していきましょう。
誰ですか、「できて当たり前」なんてまだ言っているのは！
「できたら加点」ですよ！ 10点・20点と「フェア」に加点すべしです！
そして、「できたこと」「うまくいったこと」を日記に書きましょう。
「でかした自分！」「偉いぞ自分！」「やるなあ自分！」モードで！
「疲れた～」でなく、「よくがんばった～」
「やれやれ完了」でなく、「お見事！」「さすが！」「やりきった！」
たとえ転んでも、「上手に転んだ。上出来！」と褒めるのです！
良いところにフォーカスすれば、褒める材料は必ず見つかります。
あとは、それを見つけられるかどうかだけなのです。
必ず褒める、とにかく褒める、即座に褒める。練習するとうまくなります。
幸せになるということを、
英語では、make a happiness（幸せを作る）と表現しますよね。
そう、幸せは自分の心が作るものなのです。
自分の心がそう感じた時点で、もう幸せで一杯です。
自分を褒めることは、幸せを作ることと同じです。
繰り返しますが（笑）褒める材料は必ず見つかります。
心を尽くしてそれを見つけてください。
毎晩、自分への「褒めネタ」を見つけましょう！
そして、それを忘れないうちに、すかさず「日記」に書く！
（↑ ２割増しくらいで、誇張して書いてくださるとありがたいです）
「継続は金」。これが積み重なると、素晴らしい効果が実感できます。
毎日でなくても結構です。「週末記」もＯＫですよ。気楽にスタートして！
とにかく「良いことだけにフォーカス！」しましょう。
そして「加点法」で、自分を認めて、自信を育てていきましょう。
そのために、「日記」は活用してくださいね。
読み返すと自信を高めて、「幸せ」になれる「幸せ日記」です。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」がキラキラと自信に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★
催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
安心の前世療法・催眠療法・心理療法>> http://my-rapport.com/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【編集後記】
ギャボーーーン！
「なおこ」愛用のノートＰＣが、突然クラッシュしました！
フリーズした後、起動しない。もうウンともスンとも・・・。（＜ ひえー！）
でも幸いにも、データのバックアップを取っていたので、
何とか周りの方々にご迷惑をかけず、事なきを得ました。（＜ ホッ！）
夜、速攻で近所の電器店に駆け込んで、新マシンを買って、データ移行！
（↑ 開いてて良かった～！ 現品持ち帰り可で、本当に助かった～！）
今度は、ＸＰじゃなくてセブンですよ～！ Officeも2007に進化！
画面は1920×1080だし、クリアで美しい～！ ああ、嬉しいな。幸せだな～！
そろそろ買い換えようと思ってたんだもんね。
別にヤセガマンじゃないもんね。だから、ラッキー！ やっぱり私は強運！
（↑ 唯一、お財布がチクッと痛いけど 笑）
ただいま新マシンの「愛称」を検討中。ちなみに、上品な白いVAIOで～す。
そうそう！ 「なおこ」が取材されてしまった「スーパードクター」番組。
なんと、明日30日夜９時から放映だそうです。（なんだかなあ・・・笑）
副題は「テレビ初潜入！ 天才名医のテクニック」。確かに潜入されました。
手術の最初から最後までしっかり撮られたモヨウ。骨の髄まで・・・。
「なおこ」の脊髄をご覧になりたい方には、またとないチャンスです（汗）。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
： http://my-rapport.com/
日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録： http://www.mag2.com/m/0000134076.html
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年3月29日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
