No.48【こころの栄養】五月病のかわし方？！
2010年5月24日
『五月病のかわし方？！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
一昨日の土曜日は、市内のあちこちの小学校で運動会が開かれたモヨウです。
程良い（？）マイルドな晴れ具合で、幸いでした。
外出帰りに、チラリとのぞいたのですが、
１年生のお遊戯・・・じゃない、「競技」がなんとも可愛かったですね～。
来週は、これまた市内のあちこちの中学校で、運動会とのこと。
どうぞ、これまた程良いお天気に恵まれますように！（熱中症が心配！）
そしてまた、張り切り過ぎた保護者の皆様が、
後日、筋肉痛に悩まされませぬように！（笑）
さて先週は、大切な人への「言葉のプレゼント」、
「心の栄養言葉」（プラスのストローク）について考えてみました。
『素直に聴いてみよう！』
http://my-rapport.com/cat14/post_113.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100517-1.html
あなたの大切な人が「今、一番言って欲しい言葉」は、何でしたか？
照れずに、素直に聴いてみましたか？ まだの方はトライしてくださいね。
「あなたの、一番言ってもらいたい言葉って何？」
「私に何て言われると、一番嬉しい？」 例えば、そんな感じで。
あ、くれぐれも、穏やかな笑顔で、優しく聴いてくださいよ！
仁王立ちで詰問口調だったりすると、それは怖すぎます！
（↑ 何かのワナかと、警戒されてしまうかも・・・涙！）
そして毎日、タイミング良く「言葉のプレゼント」をあげてくださいね。
「心の栄養言葉」プラスのストロークを、どうぞシャワーのように！
特に、お子さんとパートナーには「多過ぎかな？」くらいで丁度良いです。
そして「心の栄養言葉」は、「笑顔」と同じように「伝染」します！
気がつけば、アラ不思議！
アタリ一面、「心の栄養言葉」プラスのストロークだらけになっていますよ！
さてさて、５月も下旬を迎えました。
ＧＷも過去の記憶となって・・・そう、五月病の時期となって参りました。
今日は、「五月病」の上手な「かわし方」を考えてみましょう。
「五月病」
モチロン、医学用語ではありませんし、厳密な定義がある訳では
ありませんが、皆様、なんとなくご存じですよね。
気力が湧かない、集中できない、何だか虚しい感じ、疲れが抜けない・・・。
そんな、病気と言うほどでもないけれど、元気とは言えない状態です。
せっかくの爽やかな季節なのに、この状態は辛いですよね。
あなたは、大丈夫ですか？ 笑顔が減っていたりしませんか？
原因としては、４月の環境変化の大きい時期に受けたストレスが、ジワジワと
効いてきて、心身の「ＳＯＳ信号」として現れてきていることが多いようです。
ストレスフル状況でも、気が張っている間は、気力や集中力も何とか
維持できますが、それもいずれ限界がやってきます。
その限界の時期が、丁度今頃なのでしょうね。
「新年度だし、がんばろう！」が、
「新年度だから、がんばらねば！」になりやすい、
真面目で完璧主義でがんばり屋の方が、特に要注意です！
アララ～、つまり、アナタではありませんか！(＜ 違うと言えますか？ 笑)
まず、要注意人物(爆！)という自覚を持ちましょう！
はい。それだけで、５０％ＯＫです。
「ワタクシは五月病なんぞにはなりません！」と、思い込んでいる方が
一番、アブナイのですから・・・。
「五月病になっちゃうかも♪」なんて考える方の方が結構大丈夫なものです。
よくある、パラドックスですね～。
では、まず、要注意人物にご自覚いただいて、
そして、「五月病」のかわし方に進みます。
どうぞ、ヒラリと素敵に美しく、かわしてくださいね。
ミスが増えた、朝が辛い、食欲が落ちた、ため息が増えた・・・。
もしかして、そんなことはありませんか？
鏡でご自分の顔を確認してください。
今、笑顔ですか？ 瞳が輝いていますか？ 血色は良いですか？
少しでも「ムムム？」というコトがありましたら、
「なんちゃって五月病」宣言を、自分に向ってしてください！
「なんちゃってって何ヨ？！」ですよね。
はい、真面目なアナタ、ごめんなさい。
「五月病」ではないけれど、「五月病になった人のフリ」をするのです。
ですから、「なんちゃって五月病」なのです。２～３日で結構です。
２～３日「五月病になった人のフリ」をしてください。
・残業はモチロン、しません。
・気の張る宴席にも、出ません。
・ひとの仕事は、手伝いません。
・サボれる家事は、やりません。
・難しい勉強や作業は、先送りします。
・栄養価の高い消化の良い食事を、良く噛んで摂ります。
・ぬるめのお風呂に、ゆったりつかって血行をよくします。
・好きな音楽を聴いたり、リラックスの時間を楽しみます。
・寝る前に軽くストレッチをやって、身体をほぐします。
・早々に就寝し、たっぷりしっかり睡眠を取ります。
・ひとの心配は、しません。
・難しいことは、考えません。
・何事も、休み休みやります。
・頼めることは、誰かにお願いします。
・今は病気だからと、開き直ります。
以上です。
演技としては、全然、難しいことはありません。
ほんの２～３日で結構です。
「五月病になった人のフリ」を、どうぞ迫真の名演技でお願いします。
遊び感覚でやってみてくださいね。
「こんな生活態度でも、結構大丈夫なものなのだ！」と、気づいて
いただけたら大成功なのですが、そこまで期待しては欲張り過ぎですかね。
２～３日でしたら、周りもほとんど気づきません。
でも、あなたの気分はリフレッシュでき、気力・体力がグンとＵＰします。
できれば、毎月１回くらい、こんな「名演技の日」を
楽しんでいただきたいのですが、いかがでしょう？
ええと、それから。これをやっても、まだ何となく調子が良くない・・・。
そんなアナタは、ごめんなさい。誰かの助けが必要なようです。
職場の医務室や医療機関・カウンセラーなどに、お話しに行かれてください。
話すだけでも、スッキリすることもあります。
ストレス解消＆疲労回復については、『３つのＲ＋α』もご参照ください。
『３つのＲ＋α』
http://my-rapport.com/cat11/no27.html
そうそう！ やっかいな事に、がんばり屋の方ほど、
「五月病」が遅めに出ることがあります。「六月病」とも言われます。
普通以上に、耐え忍んで、がんばってしまわれるのですね（涙！）
ですから、６月も要注意月です。引き続きご注意くださいね。
（↑ モチロン、通年でご注意いただきたいと願っております！）
真面目で完璧主義でがんばり屋のアナタ！
あなたの活躍を、周りの方は心底期待しています。
だからこそ、ご自分をいたわって、いつもイキイキと輝いていてくださいね。
そのためには、まず「自愛」からです。
しっかりと心と身体の「セルフケア」をなさってくださいね。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
一昨日は、朝から印刷＆発送作業で大車輪だった「なおこ」です。
と申しますのも、「発達障害児・者 親の会 コスモ」の機関紙担当に
なっていまして、そのお役目で・・・。
とあるＮＰＯさんの印刷機を安く利用させていただいて、
会員と全国の他組織に、機関紙を年３回お届けしています。
手作り感あふれる「楽しくて、とても勉強になる機関紙」です！
（↑ 自画自賛！）
製版・印刷・重ねて・折って・封筒詰め・宛名貼り・・・。
大仕事ですが、最後に封筒の大山（？）を眺めると達成感がありますね～。
作業中はほとんど高速ロボット化していて、それはそれで、
これまた「無我の境地」に至って、癒されています。
「発達障害児・者 親の会 コスモ」に、ご興味がおありの方は
下記ＵＲＬをご覧ください。
http://cosmohp.web.fc2.com/index.html
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
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前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年5月24日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
