No.50【こころの栄養】片足バランスで脳トレ！
2010年6月 7日
『片足バランスで脳トレ！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
「衣替え」を迎えましたが、まだまだ気温や湿度の変動が激しくて、
体調管理が特に難しい時季ですね。
見回せば、風邪引きさんもチラホラと・・・。
あなたは大丈夫ですか？ もしかして、ハナ、グスグスしていませんか？
この時季、油断をするとすぐに身体を冷やしてしまいます。
「チョット暖め過ぎ？」くらいがちょうど良い加減です。
上に軽く羽織るものを１枚用意しておくと安心ですね。
モチロン、急な雨に備えて、折り畳み傘もお忘れなく！
どうか、雨上がりには、きれいな虹が見られますように！
さて先週は、心身の健康に必要不可欠な「休養」の取り方について・・・
特にアクティブ・レスト「積極的休養」のご提案をしました。
『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat14/post_115.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100531-1.html
「休養」には、「休む」と「養う」の２つの意味があります。
「休む」が「消極的休養」、「養う」が「積極的休養」でしょうか。
この２つのバランスを、うまく取ってくださいね。
ゴロ寝とテレビとアルコール・・・
このところ、そんな休日の過ごし方ばかりで、何となく疲れが取れない、
スッキリしない・・・。
そんな方は、ぜひ「積極的休養」にトライしてみてください。
かつての「絶好調の時の自分」が、久しぶりに戻ってくるかもしれませんヨ！
そして、身体の「消極的休養と積極的休養」も大切ですが、
心の「消極的休養と積極的休養」も、どうぞお忘れなく！
「心の積極的休養」として、特におススメしたいのは、
積極的な「良いイメージング」です。
「心の積極的休養（アクティブ・レスト）」＝「良いイメージング」で、
たっぷり「心のエネルギー補給」をしていきましょう！
さて今日は、頭の中を「悩みや心配・モヤモヤ」がグルグルと回っている時、
そこからスッと抜け出すための「超カンタンな方法」についてお伝えします！
実は、身体の「積極的休養」にもなる「一石二鳥」の方法です。
それは・・・
「片足バランス」なんです！（＜ タイトルで既にバレているゾ！）
これも、立派な軽運動なのですよ～。
やり方は簡単です。
片足を数センチ上げるだけです。床から少し浮かせる感じで結構です。
即席バレリーナにならなくて良いですから、安心してくださいね。
（↑ もしかして残念？）
最初は、転ばないように、壁に軽く指先をつけておくと安全ですね。
でも、極力指先は触れる程度にして、軸足の力で身体を支えてください。
最初はかなりグラグラします。
そこで、両肩の力をストンと抜いてください。グラグラ度が下がりましたね。
次に、腹式深呼吸をしてください。ますます安定してきましたね。
腹式深呼吸については、コチラをご覧ください。
『息を吐き切ってリフレッシュ！ 腹式深呼吸』
http://my-rapport.com/cat14/post_87.html
ここで、足を替えましょう。
最初はグラグラしますが、両肩の力をストンと抜いて、腹式深呼吸で・・・。
うまくバランスが取れるようになってきたら、ここで一度休憩・・・。
そして、これからが本番なのです！
今度は目をつぶって、「片足バランス」に挑戦です！
さあ、早速やってみましょう。
目を閉じて、「片足バランス」です。
指先は軽く壁につけて、両肩の力をストンと抜いて、腹式深呼吸で・・・。
いかがでしたか？
目をつぶると、テキメンに難しくなりましたね。
かなり集中しないと、すぐにグラングランしてしまいます。
しっかりバランスを取ることに意識が集中して・・・。
さっきまで頭の中を占領していた「悩みや心配・モヤモヤ」が・・・
あれれ？ お留守になっていましたね（笑）。
そうなのです！
これが、ネガティブ・スパイラル状態からの脱出に最適なのです！
閉眼での「片足バランス」は、かなりの集中を必要とします。
そして、人間の脳は同時に２つのことには集中できません！
脳は、身体がグラングランの方がオオゴトだと捉えますから、
当然そちらに集中します。
その結果、「頭の中のグルグル」は、メデタク追い出されます。
ネガティブ・スパイラル状態からの脱出成功！と、あいなります。
一旦、頭から離れると、距離をおいて客観的に眺めることが可能になります。
そして、心に余裕が生まれます。
ここでやっと「心の深呼吸」が可能になり、思考停止状態から前に進みます。
そのあたりは、コチラもご参考に。
『「見えない敵」不安解消法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_83.html
１分間の「片足バランス」で、
ネガティブ・スパイラル状態を、速攻でリセットしてしまいましょう！
この「片足バランス」は、「片足立ち運動」として、
骨粗しょう症予防や下半身の筋力アップに有効と、現在注目されています。
ダイエット効果もかなりあるようですよ！（＜ 目が輝きましたネ！）
「片足バランス」は、
道具なしで、どこでも、すぐにできる「超カンタンな軽運動」です。
そして、嬉しい事に、心のリセット効果＆リフレッシュ効果まであるのです！
これは、やらない手はありませんね。
ちなみに、「閉眼片足バランス」は、平衡性トレーニングになるので、
小脳・三半規管の機能を鍛え、「脳トレ」にもなります。
両手を腰に当てて「片足バランス」の時間を測定すると、
身体の「老化度」の指標になるとされていますが、どうぞご無理のないように。
つい張り切り過ぎて、おケガなどなさらないようにお願いしますね（笑）。
「片足バランス」で、脳や身体を鍛えながら、
楽しく「心ケア」していきましょう！
頭グルグル、即、「片足バランス」です。
スイスイと、上手に頭の中をリセットしていきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」がイキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
エネルギー当たりでしょうか。いまだに、少々ノボセ気味の「なおこ」です。
「なおこ」のやらせていただいている、知る人ぞ知る（笑）
ボランティア活動「心の達人☆突撃インタビュー」。
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本日はナントあの「本田健」先生に、インタビューして参りました！
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「心豊かに幸せに生きる」極意を、しっかりと伺って参りました。
インタビュー内容は、後日メルマガにて配信します。どうぞお楽しみに！
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インタビュー完全版⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年6月 7日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
