No.52【こころの栄養】心の栄養パック！
2010年6月21日
『心の栄養パック！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
紫陽花が、色鮮やかですね。
今日は夏至。日が長いだけでなく、一年で一番陽射しの強い日でもあります。
お花の輝きがひときわ眩しいのも、道理ですね。
陽射しは、これから徐々にマイルドになっていきますが、
暑さはこれからが本番。暑さに徐々に身体を慣らしていかないと・・・。
エアコンの使い過ぎには、気をつけてくださいね。
今からジワジワと暑さ耐性をつけて、パワフルに夏を満喫しましょう！
さて先週は、父の日に向けて、お父上への「安心メッセージ」の
プレゼントを提案いたしました。
『お父さんを癒して癒される！』
http://my-rapport.com/cat14/post_118.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100614-1.html
昨日の「父の日」は、いかがでしたか？
「父の日」という特別なシチュエーションは、
ある意味、想いを伝えるのには好都合（笑）。
「父の日だからこそ言えるこんなセリフ・・・」みたいなのもありますよね。
モチロン、「安心メッセージ」を伝えるのは、
父の日限定という訳ではありません。
「昨日の父の日に、照れくさくて言えなかったんだけど・・・」と、
電話やメールで伝えるという、上級テクニックもあります（笑）。
今月いっぱいは、この手が使えます。そして、効果抜群です。
ここで言う「効果」とは、お父上への癒し効果とともに、
ご自分への癒し効果の両方です。
「もう大丈夫ですよ。しっかりやっていますよ」の
メッセージをお父上に送る事で、
実は自分の潜在意識にも送っているのです。
ですから、「もう大丈夫なのだ。しっかり自立できている」という
自信と自己肯定感が湧きあがってきます。
その自信と自己肯定感が、父親との関係をより和やかにしていきます。
もはや抵抗も反抗も必要ないと納得できると、緊張がゆるんできます。
人間関係は相互作用ですから、片方がリラックスして大きく構えていると、
それが相手にも伝わって、より穏やかな交流ができるようになります。
大人同士の穏やかな関係性・・・。
精神的にも成熟したあなたが、お父さんを包み込んで差し上げるイメージで
接していかれると、お互いに楽になりますよ！
さて、夏至を迎え、段々疲れが取れにくくなってくる時季です。
蒸し暑さに加え、年度初めの４月・５月の緊張がほどけて、
この頃に、「疲れがどっと出てくる、やる気が落ちる」という方が
結構いらっしゃいます。
気が張っていたのがゆるんで、その間にため込んでいた疲れやストレスが
今頃になって、ボディーブロウのようにジワジワ効いてくるのです。
「なんとなく疲れが取れない感じ・・・」
「朝からタメ息ばかりついていて・・・」
「いまひとつ、やる気が出なくて・・・」
そんな感じ、ありませんか？ あなたは大丈夫でしょうか？
「大好きなキ△タクに、ドキドキしない・・・」
「大好きな柿のタネに、手が伸びない、欲しくない・・・」
そんな形で表れる方もいらっしゃいます。
「やる気が出ない」、「大好きな～」の魅力が減った感じがする時は
心と身体がお疲れの「黄色信号」を出している時です。
まだ、「黄色信号」ですから、
今のウチに、心と身体の疲れをしっかりリセットしていきましょう！
「とにかくひたすら眠りたい！」
もし、そんな状態でしたら、トコトン眠ってください。
「消極的休養」が必要なレベルまで、疲れがたまっているのですね。
しっかりたっぷり「眠って」ください！
『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat14/post_115.html
がんばり過ぎると、脳も疲れるのです。
その場合、脳が「眠り」を要求してきます。
しっかりと睡眠を取れば、脳の疲れが取れ、グッと楽になります。
救急処置完了！ というところです。
その段階を抜けたら、今度は「積極的休養」ですね！
大自然の中をハイキングやウォーキング！
これが、一番のおススメですが、今からすぐという訳にはいきませんよね。
では、これからすぐできる「心のレスキュー・メニュー」を
考えてみましょう。名付けて「心の栄養パック！」
まずは、着心地の良い、楽な部屋着に着替えましょう！
気分の落ち着くソフトな色合いのものがオススメです。
薄ピンク、水色、クリーム色、淡いライムグリーン、明るめの藤色など。
着ている服の色で、気分はかなり影響を受けます。
優しい穏やかな色合いに包まれると、緊張が自然にほどけてきます。
優しい色合いに包まれて、その色のエネルギーにご自分が
癒されていくのをイメージしてください。
例えば、薄ピンクでしたら、花の妖精になって
みずみずしい花びらに包まれ、花の中で守られているイメージ。
水色でしたら、水色の空の中をふわふわ気持ち良く浮かんでいる、
または、爽快にスーイと飛んでいるイメージ。
お気に入りの香りも用意します。
リラックス用のアロマオイルがあったら、それをティッシュに１滴。
なかったら、お気に入りのせっけん・コロン・果物でも結構です。
ちなみにグレープフルーツの香りは、ダイエット効果もあるそうですよ。
それをクンクンしてみましょう。
喉を潤す「飲み物」も準備します。
ハーブティがおススメですが、ジュースでもお水でもお好みでどうぞ！
お気に入りカップかグラスで、楽しみましょう。ストローもつけましょうか？
さらに、お気に入りの音楽をイヤホーンかヘッドホーンで聴ききます。
リラックスできるような、穏やかなテンポ・曲想のものを選んでください！
そして、好きな絵や写真。
大好きな人の写真や、素敵な場所の写真、美味しそうなものの写真でも（笑）
暑かったら、顔のあたりに微かに風が当たるよう扇風機を使いましょうか。
でも、ビュンビュンでなく、微かに・・・でお願いしますね。
扇風機をかなり遠くに置いて「弱風」で丁度良いくらいです。
明りは、全体照明は消して、低めの位置の部分照明が良いのですが、
できる範囲でお願いします。
もし、アロマ・キャンドルがあったら、それをぜひ使ってください。
ゆらりゆらりと揺れる柔らかい明りは、癒し効果がとても高いのです。
（↑ 扇風機の風が当たらない位置に置いてくださいね）
そして、あなたが一番くつろげるベスト・ポジションに陣取ります。
ベッドでも良いですし、ソファやカウチでも良いです。
もし、ご家族・同居人がいる場合は、こうお願いします。
「３０分、１人の世界にひたらせて！」
その間は、面会謝絶です。当然、電話も出ません。
１０分でも、かなりの癒し効果がありますが、
長めに３０分と宣言しておいた方が、安心して集中できます。
準備万端整ったら、「癒しトリップ」の旅にいよいよ出発です！
「心の栄養パック」をいたしましょう！
着替えて、香りと飲み物と音楽、癒し写真と、癒しの風、癒しの明り。
以上を持って、ベスト・ポジションにスタンバイです。
クッションなどで、リラックスできる姿勢を調整してくださいね。
手触りの良いふんわり柔らかいクッションを選びましょう。
ふわふわのひざかけを丸めても、ＧＯＯＤだったりしますよ。
目をつぶった方がリラックスできるようでしたら、
そのようにどうぞ！
日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わってください。
良いエネルギーに包まれているイメージを堪能してください。
「今、ここ」だけを感じてください。
「今、ここ」を楽しんでください。
自分を満たす「最高の時間」の中を、気持ちよく漂います。
快適さの中でトロトロと満たされてください。
この時、「考え事」は厳禁です！！！！
日常の自分をすっかり忘れて、「誰でもない人」になってくださいね。
役割意識を完全に手放して、心地よい感覚だけの存在になってください。
「幽体離脱しているつもり・・・」がベストです！（笑）
ご家族からは「いったい、なんなんだ？！」と言われるかもしれませんが、
「心の栄養パックです！ 必要なんです！」と、堂々と宣言しましょう。
ホテルに部屋を取って、「心の栄養パック」をしても良いのですが、
ご自宅でも、思い立った時に気軽にできます。
特に疲れを感じていなくても、月に一度くらいは、
「心の栄養パック」の時間を取っていただきたいものです。
『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
『音楽で癒されよう！ 同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html
あたりも、どうぞご参考に！
積極的に、心と身体の疲れをしっかりリセットしていきましょう！
そしてさらに、「心に栄養補給」です。
こまめに「心のセルフケア」を心がけてください。
「心への水やり」のイメージです。水分補給の方がイメージ良いかしら？
美しいお肌のために「栄養パック」を欠かさない方でも、
美しい心のために「心の栄養パック」をなさる方はまだまだ少数派です。
たった３０分間の「心の贅沢」「心の栄養パック」。
楽しく、生活に取り入れてくださいね。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
本日は市主催の会議に、代表として出席してきた「なおこ」です。
正式には「障害者団体連絡会（仮称）準備会」というもの。
（↑ チョット名前長過ぎませんか？）
地域の「障害者計画」を策定するために、関係者のニーズを聴いていく
そのための環境作り・・・ということですね。
20団体が集まり、お陰さまで良い出会いがたくさんありました。
数年前までは、「発達障害」が認知されていなくて、
会議に呼んでもいただけなかったので、なおさらありがたいことです。
障害者自立支援法ができてから、全体的には良い方向に進みつつあり、
障害者支援の社会的な理解が広がっていくのが嬉しいですね。
どなたも軽重はあっても、いつかはほぼ必ず「障害状態」になります。
（私も、妊娠後期なんて、自分の足元が見えないし、普通の姿勢で眠れないし
路上で突然歩けなくなったりで、まさしく「障害状態」でしたヨ！）
「ひとごと」ではなく、「自分ごと」・・・。
そんな風に、身近なこととして捉えていただけたら素敵だなと思います。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年6月21日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
