No.53【こころの栄養】プチ家出のすすめ
2010年6月28日
『プチ家出のすすめ』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
バラがきれい、くちなしが良い香り、紫陽花が色鮮やか・・・
な～んて言っているうちに、気がつけば６月も残すところあと２日！
つまり、あと２日で、今年の折り返し地点到着です。
半年間の自分のがんばりを振り返って、賞賛しましょう！
どんな良い事、楽しい事、新しい事に出会ったか、書き出してみませんか？
手帳片手にリストアップ！ たくさんたくさん、見つけてくださいね。
特に、新しく経験したこと、新しく出会った方。
このあたりにフォーカスすると、
さらに後半の半年の広がりが、より楽しみになってきますよ！
さて先週は、心と身体の疲れをしっかりリセットする方法、
「心の栄養パック」をお伝えしました。
疲れがたまってきたかな？という時には、「心のレスキュー・メニュー」
「心の栄養パック」で、心の集中ケアをしましょう！
『心の栄養パック！』
http://my-rapport.com/cat14/post_121.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100621-1.html
五感をフルに活用して「癒しエネルギー」を心に浸透させていく
「心の栄養パック」です。
触覚・視覚・嗅覚・味覚・聴覚のすべてから、
リラックス効果のある快適刺激を入れていきます。
リラックスできる快適刺激だけに包まれるような
安全な場所と時間を作って、「心の栄養」補給です。
そしてそこで、「良いイメージング」を楽しみながら、３０分間ひたる！
心の「癒しトリップ」です。
日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わってください。
良いエネルギーに包まれているイメージを堪能し、楽しみます。
美しいお肌のために「栄養パック」をするように、
美しい健康な心のために３０分の「心の栄養パック」の習慣を作りましょう。
さて、蒸し暑さが本格的になってきた感じですね。
駅から出てくる方々の表情が、以前より険しいのは気のせいでしょうか？
若い女性が、眉間に深いシワを寄せて歩いているのを見かけたりすると、
「マズイですよーー 表情が険しく固まってますよーー」と
つい声を掛けそうになります・・・。（＜ やったらアブナイ人ですよね）
多分、ご自分の表情に気づいていらっしゃらない・・・。
そして、ご自分の今のストレス状態にも気づいていらっしゃらない・・・。
うーーー。美人なのにもったいない！ （＜ ソコに行くの？・・・笑）
あなたは大丈夫ですか？ 眉間のあたり、ちょっとさわってみてください。
スルッと穏やかですか？ それとも、ボコボコ（笑）していたりしますか？
眉間がボコボコしていた方、指先で眉間のあたりを優しくなでで、
「ひろがれ～ひろがれ～、ゆるめ～ゆるめ～」と呪文を唱えながら（笑）、
眉間をほぐして、リラックスさせてください。
眉間が強張っている時は、大抵、額も強張っていて、
頭痛発生一歩手前・・・という状態です。
「ただいま緊張性頭痛準備中」の看板が出ています。（＜ ホント？）
顎にも力が入っていて、奥歯はギューーとかみしめられ、
こめかみはピクピク。青筋まで立っているかも・・・。コワイコワイ！
時々、ご自分の眉間にそっと触れてみてくださいね。
モチロン、鏡を見て「ニーッコリ」でも結構です。そして眉間チェック！
ご自分のストレス状態というのは、結構自覚しにくいものなのですね。
ストレス状態は、まず、呼吸や表情に表れます。
ですから、時々「眉間チェック」してみてくださいね。
ご自分の「心の状態」を知ることが、「心ケア」の第一歩です。
そして、もし力が入っていたら、
「ひろがれ～ひろがれ～、ゆるめ～ゆるめ～」と優しくなでてください。
最後の仕上げに「ニーッコリ」もプラスすると、
下がっていた口角が上がって、表情筋のリフトアップになります。
目尻も少し下げて、顔のコリをほぐしてあげてくださいね。
「眉間にシワ」状態も、「心の黄色信号」です。
「心の栄養パック」が必要ですね。
『心の栄養パック！』
http://my-rapport.com/cat14/post_121.html
ただ、ご家族がいらっしゃる場合、
特にお子さんがいらっしゃる場合、ご自宅での「心の栄養パック」は
少し難しいかもしれません。
そういう方にお勧めなのが、「プチ家出」です。
お子さんのいる方は、信頼できる方に御世話をお願いして、
１時間ほど、「プチ家出」をしましょう！
「探さないでください」なんて、書き置きを残すのも、
気分が出てなかなか良いものですよ。
「プチ家出」で、異世界に遊んで、心のリフレッシュです！
日常生活から完全に離れて、心配事やストレスを手放しましょう。
行先は、お気に入りの喫茶店・図書館の自習室・ホテルのラウンジ等
静かで落ち着ける所ならどこでも結構です。
ひとりになって、誰でもない人になって、
いつもの役割意識や心配事から、しばし解放されましょう。
「□□社の～さん」「○○家の～さん」「△△ちゃんの母or父」
そういう役割のついた名札を外して、まず自分そのものに還りましょう。
好きな音楽をイヤホーンで聞いても良いでしょうし、
好きな詩集や写真集などを楽しむのも良いかもしれません。
ひたすら、ボーーーーっとして、無念無想。
頭をからっぽにするのも良いですし、
透明人間気分で、周りの人を徹底的に観察して、
「人間ウォッチング」を楽しむのも一興です。
はたまた、「別の誰かになりきる」というのもアリです。
某国のスパイのつもり、某国の大富豪のつもり、など
潜伏している「誰かさん」になりきるのも、非日常感覚を楽しめます。
ゆったりと優雅に、異世界・非日常にひたってください。
１時間ほど、仕事の事や家庭の事は一切忘れて、解放感を楽しみましょう。
ひとりの世界にひたって、ゆるみきってください！
リラックスして、思いっきり「癒しトリップ」です。
この時、「考え事」は厳禁です！！！！
日常の自分の役割をすっかり忘れて、「自由人」に還ってくださいね。
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「そんな暇はない！」「忙しいのに、時間の無駄じゃない？」
と、今、そう思ってしまった方！
そういう方こそ、心のリフレッシュの必要性が高いのです。
「心の余裕」不足の反応が、現れ始めていますよ！
「ふーん。おもしろそう！」と思える方よりも、
ストレス度は格段に高そうです。どうぞ気をつけてくださいね。
実は、こういう「無駄時間」が「心ケア」には誰にも必要なのです。
「余裕の時間」が心をゆるめて、心の柔軟性をアップしてくれます。
心の柔軟性アップ、つまり、「心のコリほぐし」ですね。
月に１～２回でも、「心のコリほぐし」の時間を作ってください。
心のコリは、早目にコマメにほぐしていかないと、後が大変ですよ。
心をゆるめることで、忘れていた「感情」や「願い」「想い」が
心の深いところから浮かび上がってきます。それを感じてください。
日頃の役割意識を全て忘れて、心地良さを存分に味わう時間。
ゆるんだ快適さの中で、トロトロと心満たされてください。
真面目な方ほど、ストレスに気づかず我慢をし過ぎて突然バッタリ・・・
ということが起こりがちです。
そうならないうちに、「プチ家出」をお願いいたします。
真面目も休み休みに！ 実は「プチ不良化」もおススメです！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」が余裕をもって伸びやかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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★ あなたは「子育て」を楽しめていますか？ ★
もっと優しく接したいのに・・・
気がつけば怒ってばかり・・・
誉めて育てていきたいのに・・・
あなたは今、本当に自分のしたい「子育て」ができていますか？
もしかしたら、まず、あなたの「インナーチャイルド」を癒してあげる
必要があるのかもしれません。
ブライアン・ワイス博士直伝の『前世療法＆催眠療法』で、
あなたの「インナーチャイルド」を優しく癒してあげませんか？
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を癒していく心理セラピーです。
どうぞあなた本来の「笑顔の子育て」を楽しんでください！
たった３時間で、愛にあふれる「本当のあなた」が実感できます！
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
安心の前世療法・催眠療法・心理療法>> http://my-rapport.com/
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【編集後記】
本日は市主催の会議に、代表として出席してきた「なおこ」です。
このところ、ご近所の子猫ちゃん達に癒されている「なおこ」です。
クロと茶トラと三毛、トリプルでそろっていて、
なんと、撫でさせてくれるのです！！
（↑ 普通もっと警戒しそうだケド？）
まだ小さいので、背中が骨っぽくてコリコリしてる～。
首も細くて、キャー、かわいいーーーーー！
首や背中のみならず、なんと寝っ転がって上目づかいに
「オナカも撫でろ」と要求するーーー！ （＜ 本当によろしいんですか？）
うーーむ。昔から動物に懐かれるタチでしたが、
この無防備過ぎる懐かれ方に、なんだかコチラが照れてしまいました（笑）。
あなたは、最近どんな「癒され体験」がありましたか？
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
： http://my-rapport.com/
日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
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｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年6月28日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
