No.56【こころの栄養】光の呼吸法
2010年7月19日
『光の呼吸法』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
ついに東北地方まで梅雨明け！ 今日は今年一番の暑さとか。夏本番ですね。
空では、太陽が燦々と輝き、入道雲が元気いっぱい！
そして、今日は「海の日」。あなたは海に行かれましたか？
海面も、さぞかし眩しくきらめいていたことでしょうね。
「暑い～」と音を上げるよりも、いっそ暑さを味方につけて、
真夏のパワーを存分に楽しみましょう！
暑さ対策としては、こまめな水分補給と栄養補給、そして休養をお忘れなく！
さて先週は、相手の「気持ち」を聴く「コツ」をお伝えしました。
『心に寄り添う聴き方』
http://my-rapport.com/cat14/post_126.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100712-1.html
まずは、しっかりと相手の「気持ちに寄り添う」聴き方で聴いて、
感情を受け止めて、心の内圧を下げてあげてください。
やっていたことは中断して、相手に身体を向けて、目を向けて、
相手の話に「相づち（うなずき）」を打ちます。
その際の、最重要ポイントは
「自分の意見や考えや疑問（質問したい気持ち）を、いったん脇に置く」
「気持ちに寄り添う」聴き方をしてもらえると、
相手は「大切にされている」「愛されている」と感じます。
それはとても大切な「心の栄養」です。
「心に寄り添う聴き方」で、「心の栄養」をプレゼントしてあげてください。
さて今日は、心がスッキリしない時の「モヤモヤ放出法」、
「気分リセット法」として、「光の呼吸法」をお伝えしますね。
いつでもどこでもできて、心がスッキリ、楽になりますよ。
「イヤな事が頭から離れない！」なんて時には、レスキューになります。
どうぞお試しください！
やり方は簡単です。
肩の力を抜いて、リラックスしてください。
呼吸に意識を向けて、ゆったりと深い呼吸をしてください。
息を吸うたびに、
身体の中に「美しい光が流れ込んでくる」のをイメージします。
「美しい光のエネルギーが身体中を満たしていく」のを感じてください。
あなたの身体の細胞の１つ１つに、新鮮なエネルギーが流れ込んで、
イキイキと活力に満ちていきます。
そして、息を吐くたびに、
モヤモヤやイライラ、心配や不安が、口からスーーーッと流れ出ていきます。
ゆっくりと、深いところから息を吐いてください。
「胸のつかえが、スーーーッと流れ出ていく」のを感じてください。
胸が気持ちよく、軽くなっていきます。頭もスッキリと楽になっていきます。
不快感やネガティブな想いが、スーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。
一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
新鮮な光のエネルギーに満ちていきます。
３分もやれば、呼気と共に、イヤなものが完全に身体の外に出ていきます。
そして、気がつけばアラ不思議！ 気分が見事に切り替わっています。
頭の中をグルグル回っていた「アレ」が、メデタク手放せていますね。
新鮮なエネルギーに満たされて、あなた本来の力がよみがえっています。
もう、何でもできそうな感じですね。
喜びや優しい気持ちに満たされて、リラックスしている「本来の自分」を
感じてください。
目をつぶった方がイメージし易いようでしたら、どうぞ目を閉じて！
目の疲れも和らぐことでしょう。
ほんの３分で、スッキリと楽になります。
休憩時間でも、喫茶店でも、電車の中でもできますし、
歩きながらでも可能です。（＜ 歩く時は、目は開けておいてくださいね！）
上手に「気分リセット」して、「心の栄養補給」をしておきましょう！
そして、いつも心軽やかに、「ご機嫌」でいきましょう。
『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html
『愛のアイ・ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_60.html
『息を吐き切ってリフレッシュ！ 腹式深呼吸』
http://my-rapport.com/cat14/post_87.html
このあたりも、どうぞ参考に！
「深呼吸＋イメージング」の効果で、簡単に短時間で「モヤモヤ放出」
「気分リセット」ができます。覚えておいてくださいね。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「一歩前に踏み出したい！ 本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」
そんなあなたに・・・
★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。
自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！
◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
安心の前世療法・催眠療法・心理療法>> http://my-rapport.com/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【編集後記】
意外でしょうが、舞踏系は大好きな「なおこ」です。
（↑ 系って何ヨ？）
明日から地域の盆踊り大会なんです。
もう、やぐらも組まれて、提灯もズララーンと下がっています。
お盆にはまだ早いですが、夏休み早々でないと子ども達が帰省してしまうので
ここ数年、この時期に開催するのが恒例になっています。
まだ太鼓の音は聞こえませんが、ソワソワし始めております。
実は中学１年生の時に「盆踊りの事前特訓」を受けた事があります。
自治会館に呼ばれて、日舞の先生のご指導のもと、
「炭坑節」から「東京音頭」まで、３時間ほど踊り続けた記憶があります。
そして、本番ではやぐらの上で踊るように厳命を受けて・・・。
その報酬は冷たいラムネ１本。
それでも、使命感に燃えて踊っているうちに、ダンサーズ・ハイに（笑）！
それ以来、「盆踊り」は、燃えます！ シェイプアップにも良いですよ～！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
： http://my-rapport.com/
日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録： http://www.mag2.com/m/0000134076.html
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年7月19日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
