No.57【こころの栄養】カラーブリージング
2010年7月26日
『カラーブリージング』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
梅雨明けとともに、記録的な猛暑襲来！ なんとも強烈ですね～。
熱中症には、くれぐれもご注意ください！
室内も要注意です。
温度計を置いて、室温チェックしてくださいね。
こまめな水分補給と栄養補給、そして休養をお忘れなく！
首筋や頭・腋下を、冷たいタオルなどで「冷やす」のもおススメです！
さて先週は、３分でできる「モヤモヤ放出法」・「気分リセット法」として
「光の呼吸法」をお伝えしました。
『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat14/post_127.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100719-1.html
簡単なイメージングで、一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
新鮮な光のエネルギーに満ちていきます。
不快感やネガティブな想いが、呼気と共にスーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。
そして、息を吸うたびに身体の中に「美しい光」が流れ込んできます。
新鮮なエネルギーに満たされて、あなた本来の力がよみがえってきます。
「モヤモヤ」が「スッキリ」するだけでなく、深いリラックス効果も
あります。緊張した時なども、どうぞ試してみてくださいね。
いつでもどこでもできる「簡単なイメージング」技法ですので、
ぜひぜひ、ご活用ください。
さて今日は、「光の呼吸法」の発展版です！
目的に応じて気分をチェンジできる「カラーブリージング」をお伝えします。
色のパワーを活用した強力な「イメージング」です。
これも、いつでもどこでもできて、一度覚えておくととても便利なワザですよ。
どうぞお試しください！
やり方は簡単です。
肩の力を抜いて、リラックスしてください。
そして、頭の中で「色」をイメージします。
ここでは「水色」をイメージしましょうか。クールで爽やかな「水色」です。
呼吸に意識を向けて、ゆったりと深い呼吸をしてください。
息を吸うたびに、
身体の中に「爽やかな水色の光が流れ込んでくる」のをイメージします。
「水色のエネルギーが身体中を満たしていく」のを感じてください。
スッキリとした爽やかな感じ、涼しい感じが全身に広がっていきます。
気分は、穏やかで安らいだ感じに満たされていきます。
そして、息を吐くたびに、
モヤモヤやイライラ、緊張や不安が、口からスーーーッと流れ出ていきます。
ゆっくりと、深いところから息を吐いてください。
「胸のつかえが、スーーーッと流れ出ていく」のを感じてください。
胸が気持ちよく、軽くなっていきます。頭もスッキリと楽になっていきます。
不快感やネガティブな想いが、スーーーッと外に流れ出て、
身体の中・心の中が、スッキリと爽やかになっていきます。
一息ごとに、身体の中が気持ちよく浄化され、
爽やかで清浄な「水色の光のエネルギー」に満ちていきます。
穏やかで安らいだ気持ちに満たされて、
とてもリラックスしている「自分」を感じてください。
目をつぶった方がイメージし易いようでしたら、どうぞ目を閉じて！
ほんの３分で、スッキリと爽やかな気分になります。
イライラした時、集中力が低下した時、頭に血が上った時、
そんな時に、この「爽やかな水色」イメージは効果抜群です。
そして、暑くて寝苦しい時も「爽やかな水色」イメージはピッタリです。
「アイス・ブルー」と呼んだ方が、より「涼しさ」が増しますかね？
お休みになる前に、「アイス・ブルー」ブリージングはいかがですか？
すっきりと涼やかに安眠できますよ。
さらに・・・
・やる気を出したい時は「赤」
・落ち着いた気分になりたい時は「緑」
・幸福感を感じたい時は「ピンク」 が、おススメです！
カラーブリージングで、色のパワーをうまく使って、
ご自分の気分やコンディションを、上手にコントロールしましょう！
上手に「気分コントロール」して、いつも心軽やかに、
「ご機嫌」でいきましょう。
暑さで、ストレス耐性も低下しがちです。
夏バテ対策は、しっかりお願いしますね！
『夏バテ対策！ 食べる☆心ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_48.html
『快眠クール・イメージング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_51.html
そして、盲点になりがちな「冷房病」対策も！
『バスタイムでリフレッシュ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_49.html
「深呼吸＋カラーイメージング」の、「カラーブリージング」。
簡単ながら効果テキメンですので、しっかり覚えておいてくださいね。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
今日は「土用の丑の日」。今夜のおかずは「うなぎ！」の「なおこ」です。
暑い日の「うなぎ」は、格別ですよね～。山椒もヒリヒリする位たっぷりと！
あわせて、冷奴をミョウガ＆シソのトッピングでいただきます。
（↑ 物忘れしちゃうかな？）
和のハーブの香味が、食欲をかきたててくれます。
暑い時こそ、薬味をうまく活用すると良いですよ～。
そう言えば、「土用」って年４回あるってご存知でした？
立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間が「土用」。
8月7日が早くも立秋ですから、その前のこの時期が「夏の土用」なのですね。
残り少ない（？）夏を惜しみながら、「うなぎ」楽しみましょうね。
（↑ 暑さはまだまだ続きそうですが・・・）
夏バテ防止には栄養補給です。暑さに負けずに、しっかりと食べましょう！
目標は、１日30品目！ よく噛んで、ストレスも発散しましょう！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年7月26日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
