No.58【こころの栄養】癒しのハーブティー！
2010年8月 2日
『癒しのハーブティー！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
まだ８月に入ったばかり・・・。夏バテになるのは早過ぎですよ！
実は、暑さに慣れて、身体の「暑さ耐性」が日に日に上がってきますので、
これからは徐々に楽になっていきます。
ですから、もう少しの辛抱です！
「暑さ耐性アップ」を楽しみに、リラックスして快適にお過ごしください！
さて先週は、色のパワーを活用した３分でできる「気分リセット法」として
「カラーブリージング」をお伝えしました。
『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat14/post_128.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100726-1.html
色のパワーを活用した強力な「イメージング」です。
いつでもどこでもできて、一度覚えておくととても便利なワザですよ。
「スッキリしたい時」「やる気を出したい時」「リラックスしたい時」
「幸福感を感じたい時」・・・
目的に応じた「深呼吸＋カラーイメージング」で
うまく「気分リセット」して、最高のコンディションを保ってください。
「カラーブリージング」で、色のパワーをうまく活用して、
ご自分の気分やコンディションを、上手にコントロールしましょう！
いつでもどこでもできる「簡単なイメージング」技法ですので、
ぜひぜひ、楽しくご活用ください。
さて、今日、８月２日は「ハーブの日」だそうです。
それにちなんで本日は、「癒しのハーブティー！」をお伝えします。
ハーブとは、古くから活用されてきた香草、薬草のことです。
今日は、簡単にハーブの効果を楽しめる「ハーブティー」について
ご紹介しますね。
特に、今の「猛暑ストレス」を緩和してくれる
リラックス効果のあるオススメ「ハーブティー」を３種類ほど・・・。
☆ 安眠には、カモミールミルクティー
青リンゴのようなさわやかな香りが楽しめるカモミール。
マイルドで飲み易く、私も大好きな「ハーブティー」です。
カモミールの花に含まれる精油には、沈静作用・リラックス作用があるので、
安眠に導き、疲労を回復する効果がよく知られています。
寝苦しい時、不眠気味な時には、「カモミールティー」と、
覚えておいてくださいね。もちろん、ノンカフェインです。
また、風邪予防や口臭予防などの効果もあります。
そして、近年では抗酸化作用も注目されています。
有名なイギリスの童話「ピーターラビット」のお話の中で、
ピーターがお腹をこわした時に飲んでいたのが「カモミールティー」です。
カモミールに含まれているフラボノイド色素「アビゲニン」に
抗酸化作用があり、それが、生活習慣病やアレルギーなどを引き起こす
活性酸素を抑える効果が認められています。
「カモミールティー」そのままでも良いですが、
さらに安眠効果を高めるために、「カモミールミルクティー」を
オススメいたします。
牛乳には、眠りを誘発する「セロトニン」の原料となるトリプトファンが
含まれていますので、ダブルの効果が期待できます。
お好みでハチミツもどうぞ！ 甘みにも、リラックス効果がありますので。
そうそう！ 「ピーターラビット」と言えば、
レタスを食べて眠ってしまう・・・というお話がありましたね。
「レタス」は、ハーブではありませんが、ラクッコピコリンという成分を含み、
鎮静・催眠効果があることが分かっています。
気分をリラックスさせ、心地よい睡眠を誘う効果がありますので、
「夕食にレタス」は、最適かもしれません。サラダでもスープでもＯＫです！
暑くて寝苦しい夜も、レタスを食べて、
ピーターラビットみたいに、コテンと気持ち良く熟睡しちゃいましょう！
☆ 冷房病・夏バテには、タイムティー
「タイムティー」は、血液循環をよくして「冷え」を改善し、
この時期に辛い「冷房病」を緩和してくれます。
また、心身疲労の回復を助けますので、「夏バテ」対策にも
頼もしい味方になります！
夏風邪からくるのどの痛みにも「タイムティー」は効果を発揮します。
クーラーをつけたまま寝て夏風邪？ なんて時にも「タイムティー」です！
☆ ストレス解消に、ラベンダーティー
ラベンダーは、優雅で上品な香りで、心身のストレスを癒し、
気分を穏やかにリラックスさせてくれます。
ラベンダーの芳香成分「リナロール」に、抗菌・鎮静作用があり
心身ともにリラックスしたい時や、ストレスがたまっている時、
興奮して眠れない時などにオススメです。
また、殺菌作用があるので風邪や細菌感染の予防など、免疫力を高める効果や、
デオドラント効果や消毒作用などもあり、何かとお役に立つハーブです。
「ラベンダーティー」は、濃く入れると苦味が出やすいので、薄めに入れたり、
甘みを加えたり、他のハーブとブレンドしたりしてみてください。
優しい薄紫色で、目も癒されますね～。
飲む前に、香りもたっぷり吸い込んで、癒し効果を高めてくださいね。
さらに、レモンを入れると薄紫色がさっとピンク色に変わります。
そのあたりも楽しんでみてはいかがでしょう？
ハーブの効果をとても手軽に楽しめる「ハーブティー」
お休み前に、試してみてはいかがでしょう？
ティーバッグから始めると簡単ですね。
熱湯を入れて、３分間、蒸らしてください。
待っている３分間で、「カラーブリージング」をするのも楽しいですよ！
ハーブの効果で、いつも心軽やかに、「ご機嫌」でいきましょう。
さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！
『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
そして、栄養面での「夏バテ」対策も！
『夏バテ対策！ 食べる☆心ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_48.html
体調のコントロールが大変なこの時期こそ、
こまめに「心と身体のセルフケア」を心がけてください。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
スイカで美味しく水分補給している「なおこ」です。
スイカは利尿作用が有名ですが、
暑さからくる「熱・ホテリ・ノボセ」を下げる効果もバッチリです！
この猛暑対策には、本当にありがたいフルーツですね～。スイカ！
冷房のせいで「むくみ」が出やすい方にも、オススメです！
そう言えば、「なおこ」が幼少の頃は（＜ 何十年前か？）
「スイカに塩をかける」がポピュラーでしたが、今は見かけませんね。
いつ頃から「スイカに塩」が衰退したのか気になっています。
「高血圧予防＝減塩」のキャンペーンの頃からですかね？
「トマトに塩」の衰退も同じ？
それとも、「トマトはマヨネーズ」のブームのせい？
どうでもよいですけれど、気になります（笑）。
スイカもトマトも、抗酸化作用の高い「リコピン」が豊富です。
夏バテ防止に、リコピンは有効ですから、
「スイカ＆トマト」どちらもたくさん取りましょうね！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年8月 2日｜
カテゴリー：【こころの栄養：２】
