No.61【こころの栄養】気分リセット☆アロマテラピー
2010年8月23日
『気分リセット☆アロマテラピー』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今日は、暦の上では「処暑」。
暑さがおさまる頃・・・ということなのですが・・・。
おさまるどころか・・・という猛暑ですが、もう少しの辛抱なのでしょう。
８月もあと１週間。残り少ない夏を心置きなく楽しんでくださいね。
そう言えば、夜は虫の音が涼やかに聞こえてくるようになりましたね。
爽やかな秋は、もうすぐそこまで来ているようですよ！
さて先週は、リラックスとセルフコントロールのための「最強のツール」、
「自律訓練法」をご紹介しました。
『自律訓練法でリラクセーション』
http://my-rapport.com/cat14/post_132.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100816-1.html
リラックスして、「公式」（魔法の言葉と思ってください）を１つずつ、
自分に繰り返し「言い聞かせる」感じです。とっても簡単ですよね。
この時に一番大切なことは・・・
「なんとなくそんな感じがしてくる」のを待つ態度です。
決して、頑張らないでくださいね！
頑張るのは逆効果になります。リラックス、リラックスですよ～！
慣れてくると、「公式」を思い出すだけで、
自分の心身をいつでもリラックスさせられるようになってきます。
休憩時間や電車の中などで、毎日５分ずつ、習慣付けてみてください。
いつのまにか、あなたも「メンタルタフネスさん」に変身です！
さて今日は、気分のセルフコントロールのためのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介したいと思います。
この時期、特にニーズの高いものは・・・
１位．「イライラ」
２位．「緊張・不安」
３位．「集中できない」
４位．「やる気が出ない」
こんなところでしょうか？
「私は関係ないわ！」なんて方は、いらっしゃらないのでは？
なんたって、この暑さなのですもの！！
今日は前篇として、「イライラ」と「緊張・不安」の２種類について
対策レシピを、ご説明しますね。
方法は、とても簡単です！
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です！
小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利で、
いつでもどこでも使えますし、香りも長持ちして、ありがたいですね。
アロマポットをお持ちの方は、モチロンそれをお使いになるのも結構ですよ。
☆ 「イライラ」解消 アロマレシピ
・イランイラン １～２滴
・サンダルウッド １～２滴
・ゼラニウム １～２滴
イランイランは、甘いお花の香りです。
興奮や怒りを鎮めて、うっとり気分にしてくれる効果があります。
実は、催淫（！）効果ナンバーワンなのが、このイランイランでして（汗）。
サンダルウッドは、穏やかな「白檀」の香りです。
心を落ち着かせ、安心感・安定感・幸福感で満たしてくれます。
加齢による物忘れにも有効と言われています。（＜ ホクホク）
ゼラニウムは、気分の波を抑え、リラックスさせ、
イライラ感を鎮めてくれます。
また、女性ホルモンのバランスを整える効果もあるので、
ＰＭＳや更年期のイライラには、特にオススメです！
このブレンドは、ロマンチックな甘い香りが、過敏になっている心を
優しく包んで、イライラ感を抑え、穏やかな気分にしてくれます。
「精油」の比率は、お好みで調整してください。
☆ 「緊張・不安」解消 アロマレシピ
・ラベンダー ２～３滴
・カモミール・ローマン １～２滴
ラベンダーは、活用度の高い、穏やかなお花の香りです。
緊張や不安を抑え、気分をリラックスさせる効果があります。
また、頭痛や生理痛などの痛みを和らげ、肌トラブルにも効果を発揮します。
カモミール・ローマンは、リンゴのようなフルーティで甘い香りです。
神経の高ぶりを抑え、緊張を和らげ、安らかな気分にしてくれます。
このブレンドは、甘く上品なお花の香りが、
心と身体の緊張を、気持ちよく解きほぐしてくれます。
ゆったりとした腹式深呼吸で、さらにリラックス効果を高めましょう！
暑さストレスから、「緊張・不安」が強く出る方がいらっしゃいます。
ストレスを感じたら、良い睡眠をしっかり取るようにしてくださいね。
これは、安眠効果も高いので、寝る前に楽しむのもオススメです！
いかがでしょう？
香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。
どれも手に入り易いポピュラーな「精油」ですので、お試しくださいね。
なお、ご購入の際には、テスターで実際に「嗅いで」みてください。
メーカーによって、微妙に「香り」が異なりますので、
ご自分で「良い香り・・・」「好き・・・」と感じたものを選んでください。
特に「イランイラン」は、強烈過ぎるのもありますので（＜ 私だけカナ？）
アロマの効果で、「イライラ」「緊張・不安」を解消して、
心地良く、ラクに過ごしましょう！
各種類のティッシュを、それぞれ小袋に入れて携帯しておくのも良いですね！
まさに、「手を変え品を変え」ですかね！ お試しください。
さらに、このあたりも、参考になさってくださいね！
『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
『アロマテラピーで快適旅行を！』
http://my-rapport.com/cat14/post_131.html
来週、残りの２種類「集中できない」「やる気が出ない」の
対策レシピを、ご紹介しますね～。
アロマを楽しみながら、いつも健やかに「ご機嫌」でいきましょう。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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「人生の目的をクリアにして、自分らしく輝きたい！」
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【編集後記】
このところ、涼しい部屋にこもって、読書漬けの「なおこ」です。
専門書の合間に、「癒し本」も眺めています。
特に、涼しい気分を味わいたい時はコレです！
『滝王国ニッポン』北中康文 枻文庫
美しくも清涼感たっぷりの「滝写真」満載のフォトエッセイです。
確かに、日本って滝王国かもしれません！
『日本のパワースポット案内』 笠倉出版社
もう、表紙写真からして涼しげです～。（＜ あの清正井です）
写真を眺めているだけで、癒され、浄化される感じです。
どちらも、リラックス効果がありますよ～。
目から涼し～くなりたい方にオススメです。笑顔で眺めてくださいね。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年8月23日｜
カテゴリー：【こころの栄養：３】
