No.63【こころの栄養】「逆のコト」のススメ！
2010年9月 6日
『「逆のコト」のススメ！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
やっと（？）、９月に入りました！
もうしばらくは残暑が続くようですが、もう一息、もう一息！
お好きなハーブティ等で、上手に「リラックス＆水分補給」しながら、
心は涼やか・軽やかにいきましょう！
心の一番の清涼剤は、ズバリ！ 「笑顔」です。
暑い時こそ、ここぞとばかりの（笑）「ビッグ・スマイル」で！
あなた自身にも、周りの方にも、心癒しの涼風が吹きますよ～！
さて先週は、「集中力＆やる気アップ」のためのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介しました。
『アロマテラピーでパワーアップ！』
http://my-rapport.com/cat18/no62_1.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100830-1.html
この猛暑の時期、もはや日本全国の皆様共通の悩みとも思われる、
「集中できない」「やる気が出ない」解消のアロマレシピをご提案しました。
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それをスーッと嗅ぐだけ！ 超お手軽、アロマテラピーです！
「イライラ」「緊張・不安」「集中できない」「やる気が出ない」
この「４大お悩み」に対応する４種類のティッシュを
それぞれ小袋に入れて、お守り代わりに携帯しておくのもオススメです。
香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。
香りを楽しみながら、シャキーーンと、あなた本来のパワーを取り戻して、
周囲のムードメーカーになっちゃいましょう！
さて今日は、ストレスを感じた時の対処法選択の「極意」を
お伝えしたいと思います。
これまで、いろいろなストレス解消法、ストレスコーピングを
ご紹介してまいりましたが、
今のご自分にとって、どれが最適なのか、迷われた方もいらしたかも・・・。
そこで、今のあなたに合った、ストレス解消法を選択する時の、
「王道」「極意」を大公開しちゃいますね。
ポイントは、「逆のコト」・・・です。
例えば・・・
☆「人間関係」からくるストレスなら
「人間の逆」→「自然」です。
自然に触れる、自然に親しむのが一番です。
園芸療法や森林浴がオススメですね。
『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html
『緑の中を歩く！「自然セラピー」』
http://my-rapport.com/cat14/post_110.html
間違っても、遊園地やバーゲン会場などの「人混み」には
向かわないでくださいね。
☆「仕事や勉強」からくるストレスなら
「頭脳労働の逆」→「遊び」です。
趣味に没頭したり、親しい人達とスポーツやおしゃべりを楽しんだり、
とにかく、今は頭は休めて、遊びに興じましょう。
コメディや落語を楽しんで、ゲラゲラ笑うのもオススメです！
『笑って癒されよう！ 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat14/post_100.html
『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat14/post_115.html
能力アップを図ろうと、難しいセミナーを受講したり、
資格取得に挑戦したりするのは、今はオススメできません。
かえって、いつもの力が発揮できない自分を感じて、
自信喪失につながってしまう危険があります。
「急がば回れ」です。まずは、無邪気に「遊び」ましょう！
☆「ショックな出来事」からくるストレスなら
「ショック＝緊張・恐怖の逆」→「リラックス」です。
不安や恐怖から、心身が緊張状態にありますから、
まずは、リラックスして、緊張をほぐすことが先決です。
たっぷり眠り、落ち着ける場所で、リラックスのイメージングや
アロマテラピー、音楽療法などがおススメです。
『最高の夏の想い出は？』
http://my-rapport.com/cat7/post_50.html
『快眠クール・イメージング！』
http://my-rapport.com/cat7/post_51.html
『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html
『音楽で癒されよう！ 同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html
「気持ちを切り替えなきゃ！」などど、無理に新しい事に挑戦したり、
環境を大きく変えたりすることは、負担になる時期です。
ゆっくりと緊張をほぐすことに、専念してくださいね。
心地良く、リラックス、リラックス～です。
☆「さびしさ」からくるストレスなら
「さびしさ・孤独感の逆」→「人の和・交流」です。
そんな時は１人で考え込まずに、家族や親しい友人に甘えましょう！
一緒にお茶を飲んだり、一緒にテレビを観たり・・・そんなことでも
心のエネルギーが戻ってきます。
安心できる誰かと一緒に過ごすだけで、心がゆるんで、
ほっとするものです。
遠くにいる方でしたら、電話をしてみましょう。
他愛のないおしゃべりで良いのです。
「つながり感」が、あなたを癒してくれます。
ちょっとしたプレゼントを贈るのも、オススメです！
誰かを喜ばせることで、あなた自身の心も癒されます。お試しくださいね！
『お花は、心のごちそう！』
http://my-rapport.com/cat14/post_111.html
『お父さんを癒して癒される！』
http://my-rapport.com/cat14/post_118.html
もし、ストレスを感じたら、
「今、自分が感じているストレスは、どこからきているか？」
それを分析してみてください。
つまり、ストレス源（ストレッサー）を、自己認識することです。
（↑ これはとてもとても大切なスキルです）
そして、それに応じて「逆のコト」をやってみましょう！
ご自分にしっかり向き合って、上手にストレス解消を図りながら、
いつもパワフルに「ご機嫌」でいきましょう。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がさらに軽やかに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
今夜は、「栗＆秋野菜」どっさりの炊き込みご飯の「なおこ」家です。
食欲の秋だけ、どんどん先行している感じですが、「医食同源」。
色々な食材をしっかり使って「心の栄養」を摂らないとね！
特にこの時期、夏バテ対策に大事です！
目指せ！ １日３０品目！ 野菜は１日３５０グラム！
話は変わりますが、昨夜は２回もコンビニまでお散歩しちゃいました。
長女の「コンビニまで散歩しよう～」の誘いに乗って、夕涼みがてら、
アイスクリームや栗ケーキ等を調達。（＜ どれだけ栗好きなの？！）
帰宅後、「コンビニ振込、忘れてた！」と長女。
そもそもそれが目的だったとか。お若いのに「健忘」ですかい！
恥ずかしいので、別のコンビニに再度の夕涼み。
巨峰のヨーグルトやモンブランプリン等を調達。（＜ また、栗？）
往復の道すがら、しばしのガールズトーク（笑）。また楽しからずや。
夕方はいくらか涼しくなりましたよ。夕涼み散歩、あなたもいかがですか？
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年9月 6日｜
カテゴリー：【こころの栄養：３】
