No.66【こころの栄養】レジリエンスを身に付けよう！
2010年9月27日
『レジリエンスを身に付けよう！』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
浄化の雨が、しっとりと木々を潤してくれているのは嬉しいですが、
少々肌寒いような陽気ですね。風邪が流行り出しているようなのでご注意を！
先週は、日本心理学会大会で大阪大学に行って参りました。
先週の大阪は、関東よりも蒸し暑かったですが、今頃はどうなのでしょう？
ＪＲ大阪駅と阪急梅田駅、阪神梅田駅。
この３つをしっかり把握するのに、能力の大半（笑）を使いましたが、
迷子になることもなく無事に生還できました。ご親切な大阪の方々、感謝です！
仕事ながら「一人旅」は、リフレッシュになりますね。
誰でもない自分に戻って過ごす非日常の時間が、心のコリをほぐしてくれます。
ホテルでは爆酔ならぬ（笑）、爆睡でき、生まれ変わったような気分です。
（↑ それ位で生まれ変われるとは、経済的！）
そろそろ「紅葉狩り」の季節ですね。
あなたも「一人旅リフレッシュ」（日帰りでも充分ですよ！）いかがですか？
さて先週は、幸福感に浸って「心の栄養」をたっぷり補給するイメージング法
「最高に幸せな自分！」を、ご紹介しました。
『最高に幸せな自分！』
http://my-rapport.com/cat18/no65_1.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100920-1.html
５分でできる簡単なイメージング法ですが、
深いリラックスと自己理解・自信回復の効果は抜群です！
「最高のあなた」をキーワードに、ご自分の内面を旅することで、
情感を伴って「本当の願望」が深い所から浮かび上がってきます。
既に「本当の願望」を実現してしまった自分を感じて、その状態に浸り、
味わう事で、無理なくゴールに近づけます。
その感覚を身に付けてしまえば、迷いもブレもなくなります。
あとは確信を持って「自分のゴール」に進むだけです。
イメージングで浮かび上がってきた、あなただけの
「幸せなゴール・イメージ」を、どうか大切にしてください。
さて今日は、学会帰りということもあるので（笑）、
最新の心理学の注目テーマ「レジリエンス」をご紹介しましょう！
「レジリエンス」
ほとんどの方は、初耳ではないでしょうか？
（もしかしたら、化粧品の名前で耳にされた方はいらっしゃるかも・・・笑）
これは、「ストレスから立ち直る力」を指します。
ストレスからの「復元力」「回復力」とともに、
「ストレスを跳ね返す力」も含んでいます。
「挫折から回復する心の弾力性」
「困難に打ち勝つ心の力」 などと説明されますが、
ピッタリの訳語がないので、当面「レジリエンス」表記のまま
国内でも浸透していきそうな気配です。
「レジリエンス」とは、
さっくり言うと、「逆境に負けないメンタリティ」という感じでしょうか。
（↑ さっくり過ぎ？！）
目まぐるしく環境が激変するこのストレス社会の中で、
ダメージをさほど受けることなく、うまく適応していける方もいれば・・・
強い挫折感や喪失感に永く苦しんで、そこから脱出しにくい方もいます。
それでは、両者の違いはいったい何なのか？
それが「レジリエンス研究」で、現在、かなり成果が出て来ている段階です。
あなたも、当然「レジリエンス」を身に付けたいですよね！
「レジリエンス」は、様々な深い要素を包含していますが、
「これだけは！」という必須ポイントを「なおこ」流にお伝えしますね。
メチャクチャ時期尚早なので、各方面からのお叱りを覚悟の上で！（爆）
１．柔軟性（「これしかない」と思い過ぎない）
２．楽観性（「もうダメダ！」とすぐに絶望しない）
３．複眼思考（別の視点からも眺めてみる）
４．社会性（孤立しないで人とつながる。助けを探す）
５．焦らない（一呼吸置いて、模様眺めをしてみる）
６．視野を広げる（フォーカスし過ぎず、距離をおいてみる）
７．ユーモア精神（困難もあえて面白がってしまう）
いかがでしょう？
実は、日頃「なおこ」がお伝えしている
「オメデタ・メンタリティ」そのままなんですね。
そんなに難しいことではありませんので、
どうぞご安心ください。（＜ なーんだ！）
何かストレスフルなことに出会った時、
例えば、「リストラに遭いそう」というような時に、
１．この会社しかない訳じゃなし～、
２．捨てる神あれば拾う神ありだし～、
３．したかった勉強を始めるには好都合とも言えるし～、
４．労政事務所やハローワークに電話してもいいし～、
５．どうせ月末までは決定じゃないだろうし～、
６．自分なりのワークライフバランスを見直してみたいし～
７．この体験を小説にして、作家デビュー！なんちゃって～
こんな風に考えるのが「オメデタ・メンタリティ」さんです。
この方は「レジリエンス」が、と～っても高い素晴らしいお方です！
その反対が・・・
１．この会社しか居場所はない！
２．クビになったら、もう生きていけない！
（↑ オイオイ！）
・
・
・
どうやら、このままお読みいただいても
あまり、精神衛生上よろしくなさそうなので、
ここまでで、留め置かせていただきますね～。
ということで、「オメデタ・メンタリティ」を強力にオススメいたします。
まずは、「レジリエンス」というのが、幸せに生きるには
どうやら必要らしいぞ、と覚えておいてください。
また、時々「レジリエンス」のポイントをお伝えしていきますね。
「心のしなやかさ」「心の軽やかさ」
それを身に付けていくことが、大切なのだと思います。
そして、リラックスして「心のしなやかさ」「心の軽やかさ」を
すぐに取り戻せる「あなた」でいてください！ それで、万事大丈夫！
ストレス対策では、このあたりも参考になさってください！
『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html
『小さいことにクヨクヨしよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_47.html
『善玉ストレスと悪玉ストレス』
http://my-rapport.com/cat7/post_57.html
『超簡単ストレス・チェック法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_67.html
「オメデタ・メンタリティ」で、上手に「心のしなやかさ」を身に付けて、
日々、気分穏やかに、楽しく「ご機嫌」で行きましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」が、「本質」に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★「心のケアは心の専門家に！」 心理士による最新技術のヒプノ・セラピー
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー！
その日から、違った「あなた」が実感できます！
ワイス博士直伝の３時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。
◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」
安心の前世療法・催眠療法・心理療法>> http://my-rapport.com/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【編集後記】
今日は相棒（？）の「たつやん」の新オフィスを訪問した「なおこ」です。
「たつやん」とは→ http://www.ainest.com/profile
ごく簡単に説明しますと、
彼は、私が所長をしている「日本メンタルサービス研究所」の代表理事で、
以前は２人交替で「心の仕事のこころがまえ」という
超人気（爆！）メルマガを書いていました。
その「たつやん」オフィスですが、
成城学園前駅から徒歩３分の、とても優雅にしてオシャレなオフィスでして、
「顔に似合わない」などと、イジメテきました。
でも、本当はとてもお似合いでしたよー。周りに緑が多くて癒されました。
実は、私は成城育ちでして（私が５丁目で、たつやんオフィスが６丁目）
懐かしくて、気分は少女時代に戻って、スキップしながら帰って来ました。
（↑ 見掛けた方、ゴメンナサイ！）
これからも、たびたび押し掛けて、成城ライフを満喫したいと思います。
（↑ ご迷惑デショ！）
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
： http://my-rapport.com/
日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録： http://www.mag2.com/m/0000134076.html
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2010年9月27日｜
カテゴリー：【こころの栄養：３】
