No.91【こころの栄養】簡単！ ハンド・リフレクソロジー
2011年4月25日
『簡単！ ハンド・リフレクソロジー』
こんにちは。
心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今、近くの公園で、藤が見事に咲いております。
藤棚の下は、も～う甘い香りでいっぱい！
藤の花も、桜と同様、「上を向いて観賞する花」ですね。
ですから、上を向く、背筋を伸ばして胸を張る、甘い香りについ深呼吸する。
「心の栄養」補給に、まさに打ってつけのお花ですね。なんて素晴らしい！
そしてお花の向こうは、青い空です！ 光を浴びて深呼吸しましょう！
さて先週は、あなたの心が楽になる「癒しの詩」として、
金子みすヾの「わたしと小鳥と鈴と」をご紹介いたしました。
『みんなちがって、みんないい』
http://my-rapport.com/cat18/no90.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110418-1.html
そうなんです。「みんなちがって、みんないい。」んです。
比べる必要なんてないのです。そのままの「あなた」が、いいのです！
この詩から、
「あなた」という唯一無二の存在の「素晴らしさ」を感じてください。
あなたらしくいることで、充分なのです。
あなたのペースで、粛々と目の前の「できる事」をやっていきましょう。
焦らず、自分を責めず、ひとと比較せずに・・・。
かけがえのない「あなた」が、あなたらしくいること。
実は、それが一番の社会貢献だったりするのです。
「みんなちがって、みんないい。」
そして、ちがっているからこそ、素晴らしい！
さて、今日はひさびさに、身体からの「心癒し」のアプローチ法を
お伝えしましょう。
いつでもどこでも、コッソリ（笑）できる「心癒し」「心ケア」のテクニック
「ハンドリフレクソロジー」のご提案です。
あなたも、「リフレクソロジー」は、ご存知ですよね。
足裏の「反射区」を刺激する事で、体調を整えたり、リラックスできる
「足裏マッサージ」の一種です。
「リフレクソロジー」は、とても効果的なリラックス＆リフレッシュ法なの
ですが、なにせ足裏ですので、いつでもどこでも、とはいかないですよね。
そこで、ご提案したいのが、「ハンドリフレクソロジー」です。
実は、手のひらにも、足裏と同様な「反射区」があるので、
手の反射区を刺激する事で、同じような効果が得られるのです。
いつでも、どこでもできる「セルフケア」として、「もってこい」ですよね。
「ハンドリフレクソロジー」で、身体も心も楽に、健やかにしていきましょう！
脳の血行を良くして、さりげな～く、心もリフレッシュです！
副交感神経優位になるので、全身の緊張も取れて、疲労回復効果もありますよ。
では、早速、やっていきましょう！
最初は、「左手から」いきます！
（対応する右脳からケアしていくのです）
左手の親指の「根元側」から、スタートします。
左手親指の、指の関節と関節の間を、
右手の親指と人差し指ではさんで、ゆっくりと圧迫します。
気持ち良い程度に、優しくじんわりと、お願いいたしますね。
押しながら、ゆ～っくり息を吐いていくのがポイントです。
一呼吸、一か所のペースで、優しくじんわりと圧迫していきます。
指の根元側から指先の方向に、順番に進めてください。
一呼吸、一か所のペースです。
次は、左手人差し指です。根元から指先方向に、順番に圧迫していきます。
押しながら、ゆ～っくり息を吐いていきます。
左手小指の指先まで進んだら、
いよいよ（笑）、日頃酷使している右手の番です！
やはり、親指の根元側から指先に向かって、左手の親指と人差し指ではさんで
一呼吸、一か所のペースで、優しくじんわりと圧迫していきます。
右手小指の指先まで進んだら、おしまいです。
簡単ですよね。
やってみられて、いかがでしたか？
すごーーーーく、気持ちよかったでしょう？！
（ひときわ、ジワッとくる場所もあったかもしれません。そこは念入りに！）
指先の血行が良くなって、暖かくなっているだけでなく、
気分も、ゆったりと穏やかになっているのを感じてください。
頭がスッキリして、軽くなった感じもわかりますか？
全身も、もうポカポカとしてきているかもしれません。
リラックス感とリフレッシュ感を、しっかりと味わってください。
気分も明るくラクになっていますよね。
ゆっくりやっても約３分です。とても手軽で簡単な「セルフケア」ですよね。
仕事の合間にも、資料やメールを読みながらでもできますよね。
会議中に机の下で、こっそり・・・なんてことも。（＜ オイオイ）
電車の中でも、エレベーターの中でも、歩きながらでも実行可能です！
新聞を読みながら、テレビを観ながら・・・。
どこでも、たった３分間で、簡単にリラックス＆リフレッシュできます。
ただし！
くれぐれも痛くない程度に。優しくじんわりとお願いしますね。
（痛いと逆効果です！ かえって、緊張してしまいます）
いつでもどこでも、簡単にできる「セルフケア」として、
「ハンドリフレクソロジーチ」を上手に活用してくださいね。
お好みによって、アロマオイルや香りの良いハンドクリームを使うのも、
アロマテラピーの効果も得られて、さらに良いかもしれません。
心も癒す「身体からのアプローチ法」については、こちらもどうぞ。
『心も癒す５分間ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_59.html
『愛のアイ・ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_60.html
『息を吐き切ってリフレッシュ！ 腹式深呼吸』
http://my-rapport.com/cat14/post_87.html
『片足バランスで脳トレ！』
http://my-rapport.com/cat14/post_117.html
『心と身体のデトックスしましょう！』
http://my-rapport.com/cat18/no79_1.html
「心身一如」
身体と心はつながっています。
身体からのアプローチで、上手にセルフケアして、
気分もリラックス＆リフレッシュで、「ご機嫌」で楽しくいきましょう！
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が「パワー」に満ちて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
昨日は、「発達障害児・者 親の会」の総会に参加して来た「なおこ」です。
総会のあとは、グループに分かれての楽しい「テーマ・ディスカッション」！
司会・進行役をやらせていただきました。
今回のテーマは「親の会で得られたもの、得られるもの、得たいもの」
かなり真面目なテーマですが、
各グループとも、とてもお話が盛り上がっていました。
「親の会で得られるもの」として、どのグループでも挙がって来たのが、
「親の精神的安定」という言葉。
理解し合える仲間との「ピア・カウンセリング」によって、
「精神的安定」つまり「心の健康」が得られるのですね。
安心して何でも話せる相手がいることの幸せ・・・。
その大切さを、つくづく感じた１日でした。
こればかりは、いくら本を読んでも、インターネットで情報を集めても、
得られるものではないですからね。
「テーマ・ディスカッション」そのもので、癒されて、
会員の皆さま、元気になって帰っていかれました！ 良かった～！ 大成功！
ちなみに、「なおこ」所属の「親の会」はコチラです。
→ http://cosmohp.web.fc2.com/index.html
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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2011年4月25日｜
カテゴリー：【こころの栄養：３】
