No.88【こころの栄養】深呼吸で即効リラックス！:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

『深呼吸で即効リラックス！』

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

早いもので、今年も４分の１が過ぎ、ついに新年度がやってまいりました！
就職、進学、異動、進級・・・。あなたにも何か変化が訪れましたか？

新年度のこの時期は、出逢いのオンパレード！
どうぞあなたも、素敵な出逢いに恵まれますように！

いつも行くコンビニの店員さんが「ニューフェイス」になっていたり、
本屋さんしかり、ＣＤ屋さんしかり・・・。

せっかくの新年度ですから、素敵な出逢いを求めて、
アンテナを立てて（笑）、出掛けてみませんか？

 

さて先週は、「心の健康」のために忘れてはならない重要ポイント、
「３つのＲ」についてお伝えいたしました。

『３つのＲで癒しましょう！』

http://my-rapport.com/cat7/no87_1.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110328-1.html

　☆　Rest　　　　休息・休養　レスト

　☆　Relaxation　くつろぎ　　リラクセーション

　☆　Recreation　気分転換　　レクリエーション

積極的なティーブレイクや15分仮眠、時にはまとまった休暇を取る（Rest）

目を閉じて、音楽浴やアロマテラピーでくつろぐ（Relaxation）

友人との語らい、観劇、芸術活動、運動などで気分転換する（Recreation）

あなたなりの「３つのＲ」を、見つけておいてください。
そして「３つのＲ」で、ご自分をしっかりと癒しましょう！

 

さて、新年度は、嬉しい「出逢いのシーズン」なのですが、
様々な環境変化が、ストレスとなりがちな「要注意時期」でもあります。

今日は、何かと緊張しがちなこの時期に、あなたの「心と身体」を即効で
リラックスさせる「深呼吸」についてお伝えしたいと思います。

この「深呼吸」、普段の生活では、実はあまりしていらっしゃらないのでは
ないでしょうか？

自律神経のバランスを整えるのに、一番の近道が「深呼吸」ですね。
あなたの心と身体に、たった１分で、もう変化が訪れます。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く・・・。
これだけの事ですが、交感神経優位から副交感神経優位にシフトします。

緊張がほぐれて、心も身体も、ゆったりモードに入ります。
心地良さが、全身にふんわりと広がっていきます。

「ゆっくり吐く」の時に、身体から（特に肩のあたり...）
力を抜くのを忘れないでくださいね。

そして、しっかり息を「吐き切る」ことも、ポイントです。
腹筋を使って、しっかり「吐き切って」くださいね。

「深呼吸」は、いつでも、どこでもできて、道具もいらず、
最高にお手軽なリラックス＆リフレッシュ法ですね。

特に、外に出た時、それもお気に入りの「緑」のそばでの「深呼吸」は、
是非とも習慣にしていただきたいことのひとつです。

通勤などで、公園や並木の横を通る時、素敵な庭のお宅（笑）の前を通る時も
すかさず「深呼吸」をすると良いですね。

そこのアナタ！　ラジオ体操のように腕まで動かさなくてもいいんですよ！
思いっきり、花や木々の匂いをかぐ・・・そんな自然な感じでＯＫです。
いえ、むしろ、自然な感じでお願いします（笑）。

そうそう！
あなただけの「お気に入りの深呼吸スポット」を見つけておきませんか？
あなたの好きな花や樹木が楽しめる場所です。

この春の陽気に誘われて、ちょっとだけ違った道も歩いてみて、
「お気に入りの深呼吸スポット」を探索してみましょう。楽しいですよ！

「深呼吸スポット」は、季節ごとに変えても素敵ですね。

「深呼吸スポット」を入れた「コース」プランを
いくつか用意しておくのは、いかがでしょう？

・外気に触れて、季節感を感じること。

・木や花に親しんで、酸素たっぷりの新鮮な空気を「深呼吸」すること。

・「深呼吸」をしながら、上を向いて大空を眺めること。

そんなちょっとしたことで、たまっていた緊張感がほぐれて、
びっくりするほど、気分がリフレッシュできることでしょう。

真面目で頑張り屋さんほど、自分の心や身体にたまっているストレスに
無頓着だったりします。　もしもし...、あなたは、大丈夫ですか？

桜も咲き始めて、１年にこの時期だけの、素晴らしい天の恵みの季節です。
ちょっとだけ足を伸ばして、桜を眺めて「春の深呼吸」をしてみませんか？

帰宅途中の「夜桜深呼吸」も、なかなかオツなものです。
実は、夜には「より濃厚な桜の香り」が楽しめます。

「深呼吸」で、視覚からも嗅覚からも、新鮮な刺激を受取ってください。
それから、新鮮な酸素と自然の萌えエネルギーも！

「深呼吸」で、存分にリラックス＆リフレッシュを！
「癒し美人」でいるために、心身ともに最高のコンディションを維持しましょう。

今日のストレスや疲れは、今日のうちにリセットして、
明日も最高の笑顔で、さらにパワフルな『幸せな癒し人』になりましょう。

そして、すぐに出来るリラックス法には、こんなものも・・・。

『秋の夜長は快眠で！』
http://my-rapport.com/cat7/post_54.html

『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

『緑の中を歩く！「自然セラピー」』
http://my-rapport.com/cat7/post_110.html

『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html

『自律訓練法でリラクセーション』
http://my-rapport.com/cat7/post_132.html

 

コマメな「心」ケアで、「心も身体」も楽に「ご機嫌」でいきましょう！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」がいきいきと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

「猫額庭園」のカイドウのつぼみが開き始めて、ご機嫌の「なおこ」です。

カイドウのつぼみって、本当に可愛らしいのですよ。
開くにつれて、紅色が淡くなっていくのが何とも言えず風雅で素敵です。

そして、お隣さんのお庭の白モクレンの大木が、今まさに見頃で！
雪柳やレンギョウもこれまた見事です。
いつもタダで（笑）観賞させていただいております！

自然の恵みは素晴らしいですねえ。
こんな状況だからこそ、感謝して、ありがたく受け取りたいと思います。

ところで、１日の「エイプリルフール」いかがでした？
いつもダマサレルばかりの「なおこ」です。リベンジの日は来るのか？？

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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