No.99【こころの栄養】ダイエットと快眠のアロマテラピー！:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

『ダイエットと快眠のアロマテラピー！』

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

いよいよ関東地方も梅雨が明け、夏本番となりましたね。
太陽のキラキラしたエネルギーは嬉しいですが、チト強すぎますね・・・。

皆さま、くれぐれも熱中症対策を万全にお願いいたします。
外出時は、コマメな水分補給と涼しい場所での休息を、どうぞお忘れなく！

そして、紫外線から目を守るために、サングラスや日傘なども！

 

さて前回は、恥ずかしながら、ワタクシの「顔コンプレックス」からの
脱出譚（？）を、お話ししました。

『顔コンプレックスから脱する！』

http://my-rapport.com/cat7/no98.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110627-1.html

周りから「お父さん、ソックリ・・・」と、絶句されてしまう（涙）少女時代。
悲しいかな、かなり強固な「顔コンプレックス」を形成してしまいました。

父の顔はどう見ても、王子様ならぬ、仁王様系！
そのミニチュアのワタクシは、コマイヌのような顔（爆！）をしておりました。

「私はどうせブサイクだから」と、行動面も相当イジケテいたと思います。

そんな私に、見るに見かねて無骨な父が話してくれた「美人論」。
心理学的には、見事な「リフレーミング」（枠組み書き換え）でした。

こんなちょっとした「リフレーミング」と、
「表情メロディ美人を目指せ！」という具体的目標を示してくれたことが、
コンプレックス脱出に効果大だったのかと思います。（父の愛に感謝！）

 

さて今日は、久々に、セルフコントロールのための香りのレシピ、
目的別「アロマテラピー」（芳香療法）をご紹介したいと思います。

この時期、特にニーズの高いものは・・・

１位．「ダイエット」
２位．「眠れない」

当然、このあたり・・・ですよね？

薄着になる季節ですし、美しい水着姿のためにも
「ダイエット」をスタートされた方も多いのでは？

そして、この連日の暑さ！！　
「寝苦しくて眠れない」とお悩みの方も多いことでしょう。
（節電も気になりますしね・・・）

今日はこの「ダイエット」と「眠れない」の２種類について
対策レシピを、ご紹介しますね。

方法は、とても簡単です！
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル（精油）を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です！

小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利で、
いつでもどこでも使えますし、香りも長持ちしてありがたいですね。

アロマポットをお持ちの方は、モチロンそれをお使いになるのも結構ですよ。

☆　「ダイエット」成功　アロマレシピ

　　・グレープフルーツ　４滴
　　・パチュリ　　　　　１～２滴

グレープフルーツは、ご存知、あのグレープフルーツの香りです（笑）。
利尿作用と、胆汁の分泌を促して脂肪分解を早める効果があります。

さらに、気分をリフレッシュして高揚させ、集中力を高める効果も！
セルライト予防など、美容効果もあるようです。何とも嬉しいアロマですね。

パチュリは、食欲を抑える効果があると言われています。
シソ科の葉の香りで、緊張や不安を和らげて、感情を安定させてくれます。
「精油」の比率は、お好みで調整してくださいね。

意外かもしれませんが、香りはダイエットの強い味方です！
余分な水分を排出したり、脂肪の分解を促進したり、
そして、精神面をサポートしてくれる効果が期待できます。

気分を高揚させつつ、ダイエットへの集中力をグッと高めていきましょう！

 

☆　「眠れない」解消　アロマレシピ

　　・オレンジ・スィート　３滴
　　・サンダルウッド　　　３滴

オレンジ・スィートは、活用度の高い、心地良い果物の香りです。
ハッピーな気分を高めつつ、リラックスさせる効果があります。
疲れた心を癒して前向きにし、穏やかな眠りに誘う効果を発揮します。

サンダルウッドは、穏やかで上品な「白檀」の香りです。
心を落ち着かせ、安心感・安定感・幸福感で満たしてくれます。
加齢による物忘れにも有効と言われています。（＜　ホクホク）

このブレンドは、甘くフルーティで穏やかな香りが、
心と身体の緊張を、気持ちよく解きほぐしてくれます。
ゆったりとした腹式深呼吸で、さらにリラックス効果を高めましょう！

暑さストレスから、「緊張・不安」が強く出る方がいらっしゃいます。
ストレスを感じたら、良い睡眠をしっかり取るようにしてくださいね。
寝る前３０分くらいから、このアロマを楽しんでください！

そして、香りに浸りながら、リラックス＆安眠効果の高い
「カモミールティ」を味わう・・・というのが、更にオススメです。
「風邪気味かな？」なんていう時にも、効果の期待できる万能ハーブティです。

いかがでしょう？

香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。

どれも手に入り易いポピュラーな「精油」ですので、お試しくださいね。

なお、ご購入の際には、テスターで実際に「嗅いで」みてください。
メーカーによって、微妙に「香り」が異なりますので、
ご自分で「良い香り・・・」「好き・・・」と感じたものを選んでください。

アロマの効果で、「ダイエット」に成功し、
「安眠・快眠」効果で、お肌もツヤツヤに美しくしてあげましょう！

「香り」での「セルフケア」、楽しくチャレンジしてみてください。
意外な効果に、ビックリするかもしれませんよ。

「香り」をうまく活用して、素敵な夏にしてください。

アロマテラピー関連ではこのあたりも、参考になさってくださいね！

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『アロマテラピーで快適旅行を！』
http://my-rapport.com/cat7/post_131.html

『気分リセット☆アロマテラピー』
http://my-rapport.com/cat7/no61_1.html

『アロマテラピーでパワーアップ！』
http://my-rapport.com/cat7/no62_1.html

 

猛暑ではありますが・・・
素敵な香りを楽しみながら、健やかに美しく「ご機嫌」でいきましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

マイ水筒を持参して、コマメな水分補給に努めている「なおこ」です。
（↑　もう、歳がトシですから・・・命懸けです！）

外出時は、日傘が手放せません。なかったら、干物になりそうですよね～。

そしてそんな中（＜　ドンナ中ダ？）サイトのリニューアルをいたしました。

　　なおこのサイト⇒　http://my-rapport.com/

顔写真もありますので、コマイヌ顔の４０ン年後が確認できます（汗）。
よろしかったら、笑いに来てください。ムフフ。

実は、今回初めて「プロの方」にお願いしてみたのです。勉強になりました！

リテラシーの低い「なおこ」に、気長につき合ってくださった
「熊野ウェブサービス」皆さんの優しさに感謝です！！
　　（↑　ワカランチン・パワー炸裂で、ご迷惑をおかけしました）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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