No.43【こころの栄養】自分の声で癒される！:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

『自分の声で癒される！』

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

一昨日の雪にはビックリしましたね。41年ぶりの「遅い雪」だったとか。
チューリップに積もる雪・・・というのも、不思議な光景でした。

でも、空気が浄化されて、花粉症の方には恵みもあったのかもしれませんね。
（↑　どうせなら、火山灰被害のヨーロッパに降って欲しかったかな？）

そして、昨日からは春らしい「ぽかぽか陽気」！　ウキウキしますね！
あの寒さの後だけに、ありがたさが一層増します。

さて先週は、人間の尊厳や可能性を信じる「素晴らしい応援歌」、
安積　得也氏の詩「未見の我」をご紹介しました。

『眠れる「未見の我」』

http://my-rapport.com/cat7/post_108.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100412-1.html

「自分の中には自分の知らない自分がある」
「強くして能あり、清くして正大な我」が誰の内にも必ず隠れている！

自分をトコトン信頼して、愛情を注いで、尊重して、
そしてあなたの「未見の我」と出会ってみませんか？

眠れる「未見の我」を目覚めさせられるのは、あなただけです。

この力強い詩を毎朝味わって、
自分を「全身全霊を愛惜して」「限りなく尊重して」１日を過ごす・・・
その決意を日々新たにしてくださったら、とても嬉しいです！

先週は、ありがたいことに、コンサートのお誘いを２件も頂戴して、
「音楽の癒し」にたっぷり触れ、とろとろになって帰ってきました。

オマケにサントリーホールの壇上で、歌のデモンストレーションまで
やらせていただいて！　思いっ切り声を出すって、気持ち良いですね～。
　　　　　　　　　　　（↑　巧いか下手かは関係なく・・・）

そこで今回は、「音楽の癒し」の入り口編、
「声を出す」ことでのリラックス法をお伝えいたします。
身体からの「心癒し」アプローチですね。

とても簡単ですが、気持ち良くリラックスできますよ。
大きな声でなくて結構ですので、どうぞご安心ください。
（↑　もちろん、歌唱力や音楽センスも問いません！）

ご自分の「声の響き」で癒されましょう！

では、ちょっと、声を出してみましょう。

肩から力を抜いて、背筋を軽く伸ばして、長めに
「あーーーーー」（＜　大きな声でなくても結構ですよ～）

喉には力を入れないで、ため息に音を乗せる感じで、楽に
「あーーーーー」（＜　コブシは不要ですよ～）

余分な力が入っていると、音程が安定しません。
喉からも肩からも力を抜いて、楽に「あーーーーー」です！
（「はあーーーーー」の方が楽な方は、ソチラでどうぞ！）

一定の高さ、一定の音量で、長めに「あーーーーー」です。

ため息を「音付き」でしている感じで充分です。
脱力しながら、「あーーーーー」です。

何回か繰り返してください。
最初は安定しなかった音が、だんだん安定してきましたね。

震え気味だったり、引っかかり気味だった声が、
スムーズに出て、伸びやかに響くようになってきます。

余分な力が抜けて、身体がリラックスしてきた証拠です。
身体が暖かくなってきているかもしれませんね。

今度は、自分の胸全体に響かせるようにしてみましょう。
「あーーーーー」（＜　なかなかの美声じゃないですか？！）

ここで、ストレスがたまっていたり、気分が焦り気味だったりすると、
心臓の鼓動を強く感じたりします。

もしそうでしたら、手のひらで胸をゆっくりとなで下ろしてあげてください。
「お疲れ様。大丈夫。大丈夫・・・」そんな心の声をかけながら・・・。

さらに、日頃言いたいことを我慢している方は、
キュンと喉がつかえたような感じがしたりします。

そんな時は、首に両手を当てて、優しくそっと包み込んであげてください。
頬杖をつく手の形を、そのまま首の両側にずらした感じです。

くれぐれも優しくお願いしますよ！　（締めたりしないでくださいね！）
「どうしたの？　大丈夫。大丈夫・・・」これまた、心の声をかけながら。

緊張していると、知らず知らずのうちに身体は
「肩に力が入って」「息が上がった」状態になっています。

そして時には、喉や胸まで硬く強張った状態になっています。

脱力して「あーーーーー」で、（こんな簡単なことで！）
その緊張に気づいて、ほぐすことができます。

そして、自分の声を胸に響かせることで、安心感が生まれてきます。
なんと言っても「自分の声」が一番なじみ深い音ですから・・・。

時々、「自分の声」に意識を向けてあげてください。

「上ずった声」「硬い声」「明るい声」「深い声」その時の
心の状態によって、声は大きく変化します。

今の自分の状態に気づくためにも、
「自分の声」を注意深く丁寧に聴いてみましょう。

そして、緊張していると感じたら、脱力「あーーーーー」で、
ニュートラルなリラックス状態に戻して、楽にしてあげてください。

実は、脱力「あーーーーー」を繰り返すことには、
もう１つメリットがあります。

肺に溜まって、吐き切れていなかった呼気がしっかりと外に出て、
新鮮な酸素をたくさん取り入れられるようになる「リフレッシュ効果」です！
（意識的に息を吐かないと、呼気の３割は肺に残ったままなのです！）

『息を吐き切ってリフレッシュ！　腹式深呼吸』

http://my-rapport.com/cat7/post_87.html

脱力「あーーーーー」は、道具もいらず、簡単にできて、
最高にお手軽なリラックス＆リフレッシュ法ですね。

１日１回でも、脱力「あーーーーー」の時間を取ってみてください。
バスタイムが、音響効果満点でピッタリかもしれませんね。

「声を出す」「声を聴く」ことで、どうかあなたが、ますます「ご機嫌」で、
心軽やかに、スッキリ爽やかにいられますように！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」がさらに健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

昨日は、素敵なコンサートにお招きに預かった幸せ者「なおこ」です。

企画者によると、コンセプトは「母休みコンサート」だそうで。
母はなかなか休めないものねえ。ありがたいコトです・・・。

メインは、お母さんSingerの相曽晴日さん。
暖かい包み込むようなヒーリング・ボイスでした。

　　→　http://www.aisoharuhi.com/

もう、泣けて、泣けて・・・。すっかり浄化されました。感謝です！

会場は千葉県の大網。もう菜の花が咲いていましたよ～。

そうそう！　立派な鯉のぼりも、元気いっぱいに青空を泳いでいました！
初夏は、もうすぐそこまで来ているのですね！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

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