No.13【こころの栄養】「メンタルヘルス」って何？
2009年9月21日
『メンタルヘルスって何？』
こんにちは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
今日は、「シルバーウィーク」の中日（？）ですね。
スポーツ、行楽、お墓参りに最適な季節です。
あなたはこの連休を、どんな風に過ごされていますか？
連休どころか、今日もお仕事...というあなた！
外は素敵な風が吹いています。ちょっと窓を開けて、深呼吸してみませんか？
先週は、「心の栄養」にもなる「無理のないシェイプアップ法」として、
ストレス解消＆アンチエイジング効果絶大の「ウォーキング」を
ご紹介しました。
『心にも効くウォーキング！』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090914-1.html
特に「なおこお勧め」なのが、「ペア・ウォーキング」！
親子で、夫婦で、恋人同士で、おしゃべりをしながら歩いてみませんか？
大切な人との、リラックスしながらのコミュニケーションで
「心の栄養」をたっぷり補給してくださいね！
合言葉は、「ちょっと一緒に歩こう！」です（笑）。
あなたも、照れずに笑顔で「大切なあの人」に言ってみませんか？
季節感を味わいながら、「ウォーキング」で五感を豊かに刺激して、
身体も心も、軽々と清々しく行きましょう！
さてさて、このところ「ストレス社会」「メンタルヘルス」なんて言葉が
大いにマスコミを賑わせていますが・・・。
『メンタルヘルス』と聞いて、あなたは何を連想しますか？
「うつ病」「拒食症」「適応障害」「心身症」...といった「心の病気」を
イメージなさる方が多いかもしれませんね。
そして、「自分には関係ない」と思われた方も多いのではないでしょうか。
でも、『メンタルヘルス＝こころ・気持ちの健康』の問題は、
誰にとっても避けては通れない、とても身近なテーマなのです。
「朝、通勤電車のダイヤが乱れてイライラした～。
おかげで、職場で飲むコーヒーがいつもより苦い感じ・・・。
あれ、なんだか胃に違和感があるような・・・」
こんな事、たまにありませんか？
これも、実は１つのメンタルヘルス不全の状態なのです。
「イライラする」「集中できない」「やる気が出ない」「いやに緊張する」
こういった状態も、メンタルヘルスの不調と言えます。
いかがですか？
「関係ない」とは言えない気が、ちょこっとだけしてきませんか？（笑）
でも、ご心配なく！
不調に自分で気づいて、上手に対処をすれば大丈夫！ 安心なのです。
大切なのは、自分の状態に自分で早めに気づけること！
そして、早めにそれを自分で「リセット」していくこと！
自分でその状態に気付いて、早めに改善していくクセをつけていくことが、
これからのストレス社会で生き抜いていくためには、とても大切なスキルと
なるのですね。
このスキルのことを、専門的には
ストレス・コーピング（ストレスへの対処法）と呼んだりします。
このメルマガでご提案しているのが、まさにこの「ストレス・コーピング」の
アレコレなんです！
あなたにピッタリの「ストレス・コーピング」を、
楽しみながら見つけてくださいね！
イロイロ試してみて、あなたが楽にできるコト、効果が実感できるもの、
やっていて楽しいコト・・・。
それがあなたの「マイ・ストレス・コーピング」です！
「マイ・ストレス・コーピング」をいくつか持っていると、
「鬼に金棒」「勇気百倍」です！ 是非とも「心のお供」に！
そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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【編集後記】
今日は珍しく、「高い所！」でランチをしてきた「なおこ」です。
高いと言っても、当然ながら「値段」ではなく、「位置」なのですが（笑）。
窓下に広がる景色を眺めながらの食事は、より一層美味しく感じますね。
景色も御馳走のウチと実感します。
（↑ 高い所好きは、××な証拠？）
ということで、
今夜は夕食をいつもの１階でなく、２階で取ってみました。
そんなことだけでも、ちょっとしたお出かけ気分になりますね。得した気分！
いつもの見慣れた顔が、少し違った趣に見えてなかなか新鮮でしたよ！
（↑ 見飽きた顔？）
今夜はあいにく月は見えませんでしたが、
来月は「２階でお月見ディナー」を企画してみようかと・・・。
あなたのお宅でも、食事場所を少しだけ変えてみませんか？
テーブルはそのままでも、席をチェンジするだけで
景色がガラリと変わります。ダマサレタト思って試してみてくださいナ！
いかがでしょう？ 美味しさ倍増かもしれませんよ！
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～。
なおこ拝
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【こころの栄養＠さぱりメント】
編集：脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール 代表）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
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2009年9月21日｜
カテゴリー：【こころの栄養】
