No.24【こころの栄養】お酒と気持ち良くつき合うコツ！:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

『お酒と気持ち良くつき合うコツ！』

こんにちは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

このところ、お天気が良い日も、朝夕はかなり冷え込むようになりましたね。
日に日に日没が早くなって、いよいよ「冬本番」の気配です。

寒さや空気の乾燥から、しっかりノドやお肌を守りましょうね！
今年はストールが流行っているので、暖かいしオシャレだし、重宝ですよね。

「冷え」対策と「うがい」の徹底、是非ともお願いしますね！
そしてオススメは、やはり、コレ！　芯から暖まりますよ～。

『召しませ、ホット・ハーブティ！』

http://my-rapport.com/cat7/post_64.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091026-1.html

寒さで、どうしても身体は強張りがちです。そして、心も・・・。
暖かく身体をほぐすことで、心もゆったりと「ゆるめて」あげてください！

お茶の暖かさと共に、ハーブの色や香りも楽しんで、
ホッとする時間を自分にプレゼントしてあげてください。

実は、カップから上がる「湯気」を、まぶたにそっとあてると、
「疲れ目」もじんわりと癒されて、気持ちよいですよ～。
眼精疲労気味のあなたには・・・

『愛のアイ・ストレッチ！』

http://my-rapport.com/cat7/post_60.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091019-1.html

さて先週は、簡単にできる気分コントロールのテクニック、
「色」のパワーを活用する「カラーセラピー」のコツをご紹介しました。

『色の力で癒されよう！』

http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091130-1.html

ご自分の「ホッとする色」「元気が出る色」「冷静になれる色」・・・。
そんな「色」を見つけておいてくださいね。
そして、その「色」のパワーを上手く生活に取り入れましょう！

「色」のパワーで、「心に水やり」「心の栄養補給」「心のコリほぐし」。
楽しみながら、色々（笑）試してみてください。是非、気分もカラフルに！

さてさて、街は今、クリスマス・ムードで一杯ですね～。
楽しいクリスマスイベントのお誘いが、あなたにもたくさん来ているのでは？

そして、年末と言えば、大人のお約束「忘年会」「望年会」！
今年は、何回で済みそうですか？（笑）　週５日びっしりなんて方も？

そしてそれに引き続いて、今度は「新年会」・・・と、
これから、お酒の席が急増する楽しくも忙しい（笑）時季ですね。

今日は、これからの季節に必要不可欠（？）な
「お酒と気持ち良くつき合うコツ！」をお届けしたいと思います。

昔から「酒は百薬の長」と言われます。

アルコールは、血行を良くし、緊張を緩め、リラックスさせる効果があり、
心身の健康にも一役買ってくれるありがたい存在です。

ですが、つき合い方を一歩間違うと、体調を崩すだけでなく、
心の健康にもマイナス作用がでてきてしまいます。

アルコールと上手につき合って、気持ち良くリラックスして、
楽しくストレスを発散していきましょう！

まず一番大事なことは、自分の「適量」を知って、
「適ペース」を守ってお酒を楽しむことですね。

ただし、「適量」の範囲内であっても、空腹時に早いペースで飲むと、
胃を傷めるだけでなく、いつも以上に酷く「酔って」しまうことがあります。
気をつけてくださいね。

また、疲労が溜まっている時、風邪気味の時なども、
予想外に「酔って」しまうことがありますね。

まずは、「飲む」前に、
その時の自分の体調や気持ちの状態をチェックする習慣をつけましょう！
静かに自分の感覚や気分に、耳を傾けてください。大切な自分との対話です。

睡眠不足や体調不良の時は、絶対に無理は禁物です。
そして、「何となく気分がスッキリしない」という時も、要注意です。

「気分がイマイチ」の場合も、かなり「悪酔い」しやすい時なので、
後で後悔しないためにも（笑）、用心してセーブした方が無難ですね。

その時に応じた「適量」「適ペース」を、大切になさってください。
くれぐれも「悪酔い」「二日酔い」なんてことにならないように・・・。

それから、
空腹時にいきなり「乾杯」をすると、かなり胃に負担がかかります。
「酔い」も急激に回ります。

酒席の前に牛乳１杯を飲んでおかれると、
胃の粘膜を保護して、後で辛い思いをせずに済みますよ。
特に、胃の弱い方、お試しくださいね。

そして、とてもとても大切なのが「休肝日」。

年末年始とずっと楽しいお誘いが続くことでしょうが、
週に２日は、ノンアルコールの日を必ず作りましょう。

どんなに難しくても、週に２日の「休肝日」だけは、
お酒を永く楽しんでいくために、絶対に守ってくださいね！

アルコールで一番恐いのは、アルコール依存症です。
実は現在、成人男性の50人に１人がアルコール依存症と言われています。

お酒を飲まないとイライラする、不安になる、眠れない、などの症状が
もしあるようでしたら、安心のためにも一度、医師等にご相談ください。

美味しいお料理と明るい会話を楽しみながら、
自分らしく「適量」「適ペース」で、優雅にお酒を味わいましょう。

どうか、優雅でオシャレな「大人のお酒」で、
心暖まる年末年始をお過ごしください！

この季節は、素敵な出逢いも楽しみですね！
そのためにも「適量」「適ペース」を守って、自分らしく輝いてください。

ご自分の体調や気分をていねいにチェックして、過信＆油断しないで、
気持ちよく「アルコール」とつき合ってください。
決して「アルコール」に飲まれないように！

さあ、楽しい集まりで楽しい会話と「楽しいお酒！」
アルコールと上手につき合って、健康でイキイキと過ごしましょう！

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

昨日はちょっとお出かけをして、早くも（？）
来年のカレンダーをバッチリ仕入れて来た「なおこ」です。

種類が多くて、そして、どれもこれも素敵で、選ぶのも一苦労（笑）ですね。
売り場で30分以上は迷っていたような（＜　迷惑デショ！）

結局、お花のを３つ（！）と、世界の名勝と、（ここまでは割と普通・・・）
そして、スイーツのドアップ写真のカレンダー！

フルーツタルトやイチゴショート、サバランなどなどが
10倍以上の大大大アップで！　その瑞々しくも美味しそうなことと言ったら！

ツヤツヤ・キラキラで、もう見ているだけでヨダレが洪水のごとくに（笑）。
来年は、カレンダーのせいで、スイーツ太りしてしまうかもしれません。

お仕事関係でいただけるカレンダーも、今から楽しみです。

庭園カレンダーや神社仏閣カレンダー、
仏像カレンダーなんてのも癒されていいなあ～なんて、勝手に期待＆妄想中。

どの部屋に何を掛けるか、あれこれ想像するのも年末の大きな楽しみです。
捕らぬ狸の皮算用！？（＜　チョット、違うか？　笑）

暮れの大掃除は大仕事ですが、だんだん年の瀬が楽しくなってきました。

そうそう！　昨日は福引で商品券が当たったし！（ただし、100円券　爆！）
来年は絶対に最高の年になりそうです。はい、今そう決めました！

ということで、いつもご機嫌で笑顔で、冬至に向かってがんばります！（笑）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうかキラキラと「ご機嫌」で「幸せ」に～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
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