No.26【こころの栄養】音楽で癒されよう！ 同質の原則
2009年12月21日
『音楽で癒されよう！ 同質の原則』
こんにちは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
いよいよ今週は、待ちに待った（？）クリスマスですね。
大切な方へのプレゼントは、もう準備できましたか？
お子さんへのプレゼントは、欲しがっているものをどう突き止めるか（笑）、
当日までそれをどこに隠しておくか、で、親は知力の限りを使いますね。
サンタクロースを信じているお子さんをお持ちの方！
スリルたっぷりのあと数日間を、存分に楽しんでください！
ご成功を祈ります！！（＜ ウチの長女は、中２までイケましたヨ！）
さて先週は、２０１０年を「どんな年にしたいか」を焦点化する
「来年の一文字」を決めてください、とお願いしました。
『来年の一文字を決める！』
http://my-rapport.com/cat7/post_73.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091214-1.html
「こんなだったら嬉しいだろうな～」という状態をイメージして、
それに最もしっくりくる「漢字一文字」を決めてくださいね。
たとえば、「安らぎと安心感に満ちた穏やかな１年」のイメージだったら、
「安」あたりかもしれませんね。
「躍動的で、毎日が刺激に満ちた心躍るような１年」のイメージだったら、
「躍」ですとか・・・。
まずは、本当に自分が望んでいる状態を強く深く「イメージ」してください。
遠慮せずに、「あなたが最高に幸せな状態」をしっかりと感じてくださいね。
「漢字」は、あとからフッと「降りて」きます。どうぞお楽しみに！
くれぐれも「来年の課題はコレダ！」「努力目標はコレダ！」と頭で決めて、
自分に「課して」しまわないでくださいね。
それでは「心の栄養」になりませんから、どうぞ、心の望む「一字」を！
今、街では、クリスマスソングがいたるところで流れていますね。
イルミネーションと共に、クリスマス気分を大いに盛り上げてくれています。
クリスマスソングにも、賛美歌・聖歌系の荘厳・静かなものから、
「サンタが街に～」系の明るく楽しいものまで、幅が広いですよね。
「曲想」も「テンポ」も、まさに様々だなあ、と感心しながら、
この「クリスマスソング」シーズンを買い物などしながら楽しんでいます。
敬虔な気分になったり、楽しいワクワク感でスキップしそうになったり（笑）
かなり影響される方ですが、その気分変化もクリスマスの楽しみの１つかも。
さて、音楽を聴いて、気分が高揚したり、落ち着いたり、スッキリしたり
というご経験は、あなたもおありだと思います。
ドラマの感動的なシーンで、ＢＧＭが聴こえてきた瞬間に、
こらえていた涙があふれ出してきた...なんて覚えはありませんか？
（↑ 絶対ありますよね～。アレには抵抗しようがありません！ 笑）
物凄く腹を立てていたはずなのに、好きな曲を聴いているうちに
スッと怒りが収まってしまったとか...。（＜ 楽になれて、ラッキーです！）
このような、音楽がもつ心理的な影響力を生かして、心身の健康を図ることを
「音楽療法（ミュージックセラピー）」と言います。
昨今、医療や福祉の現場などで、活用されるようになってきています。
今日は、そんな「音楽」による「心癒し」「心ケア」のお話です。
音楽好きの方も、それほどでも・・・という方も、耳より情報満載ですゾ！
「こんな気分の時には、こんな曲を！」というのが、
研究成果としてかなり上がってきています。
たとえば・・・。
朝の目覚めの時は、モーツァルトやヨハン・シュトラウスのような、
明るくて軽やかな音楽が、気分を爽やかに盛り上げてくれます。
小中学校の朝掃除タイムのＢＧＭに利用されていたりしますね。
（↑ もしかして、あなたの職場でも？）
眠れない時などは、子守唄に代表されるような、穏やかでゆったりとした
テンポの曲が、気分を静めて、自然に眠気を誘ってくれます。
ゆったりテンポと、穏やかなメロディラインがポイントですね。
また、イライラしている時は、激しいテンポの曲を聴くことで、
ストレス発散になり、気分をスッキリさせてくれます。
（スラッシュメタルとか、そのあたりでしょうか？）
縦揺れ系の曲で、自然に身体が動いてしまうような感じがオススメです。
一緒にシャウトしたり、手を振り上げたりすると、さらに効果アップです！
そして、ここからが特に重要です！
気分が落ち込んだ時ですが、気分を明るくしようと、
無理ににぎやかな音楽を聴くことは、逆効果になりがちです。
（かえって消耗して、グッタリしてしまうことが多いのです）
むしろ、「静かな哀調が漂う音楽」の方が、適しています。
（↑ ここ、本日の最重要ポイントです！）
「同質の原則」と言うのですが、その時の気分と同質の音楽を聴くことが、
抑え込んでいた感情の解放につながり、そのため、聴いているうちに
気持ちが楽になってくると言われています。
まずは同質の音楽を！
（↑ 明るい曲を聴いて明るく・・・と考える方が多いので！）
そして、気分が軽くなってきたら、それに合わせて
徐々に徐々に明るい感じの曲に変えていきましょう。
それぞれの気分に合ったお気に入りのマイ・アルバムを、あらかじめ
用意しておくと安心ですね。
「同質の原則」を踏まえた上で、その時の気分にぴったりの音楽を選んで、
上手に音楽で癒されてください！
ご自分で探すのが難しかったら、「音楽好きの人」に
「こんな雰囲気で、良い曲知ってる？」と訊いてみてください。
音楽好きの人は音楽伝道師を自任していますから(笑)、
はりきってたくさん教えてくれますよ。ＣＤを貸してくれるかも・・・。
色々聴いて、各気分にぴったりの曲をストックしておきましょう。
もし、万が一、静かな哀調漂う音楽でも、「聴いていて辛い」と感じたら、
その時は無理をしてはいけません。すぐに止めて、休みましょう。
心のエネルギーが低下している状態の時に、「音楽が辛くて聴けない」症状が
出ることがあります。そんな時は、休養、特に、睡眠を取ることですね。
しっかり睡眠を取っても回復しない時は、安心のためにも一度、
専門家にご相談ください。心のトゲを抜く必要があるのかもしれません。
元気な時は「同質の原則」を踏まえて、
その時の気分にぴったりの曲を選んで、上手に音楽で癒されましょう！
音楽のパワーで、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」がいきいきと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「ソウルメイトに自分で気づきたい！ 人生の意味を確信したい！」
そんなあなたに・・・
【 今に活かすための、ワイス博士直伝の前世療法＆催眠療法 】
催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
自信回復・トラウマ解消・ダイエットに、最適な心理セラピー(催眠療法)です。
ワイス博士直伝の３時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。
★あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」★
これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。
ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html
「心のケアは心の専門家に！」 心理士による最新技術のヒプノ・セラピー
今に活かすための、前世療法＆催眠療法
詳しくは>> ワイス博士直伝の前世療法 http://my-rapport.com/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【編集後記】
クリスマスのホーリーな（笑）雰囲気が大好きな「なおこ」です。
あれだけ街でたっぷり聞かされても、
飽きもせず、家でも聴いています！ クリスマスソング・・・。
ちなみに、「なおこ」一番のお気に入りはコレ！
CARPENTERS 「CHRISTMAS PORTRAIT」1984年
（カーペンターズ「クリスマス・ポートレート」）
カレンさんの暖かく優しい歌声に癒されますよ～。
もう２５年前のアルバムですが、何度聴いても新鮮なのに驚かされます。
さて、今年も残すところあと１０日！
今年のモヤモヤは、今年中にスッキリさせたいですね！
お家の大掃除も大切ですが、心の大掃除もどうぞお忘れなく・・・。
大掃除の合間には、しっかりと「心の深呼吸」の時間も取ってくださいね。
今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また来週まで、どうかスッキリと「ご機嫌」で「幸せ」に～。
なおこ拝
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/
編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
： http://my-rapport.com/
日本メンタルサービス研究所： http://www.jcounselor.net/
ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学： http://kokorogamae.seesaa.net/
メルマガ登録： http://www.mag2.com/m/0000134076.html
｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´ ｀☆´
前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール： naoko☆my-rapport.com
（☆を、@に変えてお送りください）
（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
2009年12月21日｜
カテゴリー：【こころの栄養】
