No.26【こころの栄養】音楽で癒されよう！　同質の原則:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

『音楽で癒されよう！　同質の原則』

こんにちは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

いよいよ今週は、待ちに待った（？）クリスマスですね。
大切な方へのプレゼントは、もう準備できましたか？

お子さんへのプレゼントは、欲しがっているものをどう突き止めるか（笑）、
当日までそれをどこに隠しておくか、で、親は知力の限りを使いますね。

サンタクロースを信じているお子さんをお持ちの方！
スリルたっぷりのあと数日間を、存分に楽しんでください！
ご成功を祈ります！！（＜　ウチの長女は、中２までイケましたヨ！）

さて先週は、２０１０年を「どんな年にしたいか」を焦点化する
「来年の一文字」を決めてください、とお願いしました。

『来年の一文字を決める！』

http://my-rapport.com/cat7/post_73.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091214-1.html

「こんなだったら嬉しいだろうな～」という状態をイメージして、
それに最もしっくりくる「漢字一文字」を決めてくださいね。

たとえば、「安らぎと安心感に満ちた穏やかな１年」のイメージだったら、
「安」あたりかもしれませんね。

「躍動的で、毎日が刺激に満ちた心躍るような１年」のイメージだったら、
「躍」ですとか・・・。

まずは、本当に自分が望んでいる状態を強く深く「イメージ」してください。
遠慮せずに、「あなたが最高に幸せな状態」をしっかりと感じてくださいね。
「漢字」は、あとからフッと「降りて」きます。どうぞお楽しみに！

くれぐれも「来年の課題はコレダ！」「努力目標はコレダ！」と頭で決めて、
自分に「課して」しまわないでくださいね。
それでは「心の栄養」になりませんから、どうぞ、心の望む「一字」を！

今、街では、クリスマスソングがいたるところで流れていますね。
イルミネーションと共に、クリスマス気分を大いに盛り上げてくれています。

クリスマスソングにも、賛美歌・聖歌系の荘厳・静かなものから、
「サンタが街に～」系の明るく楽しいものまで、幅が広いですよね。

「曲想」も「テンポ」も、まさに様々だなあ、と感心しながら、
この「クリスマスソング」シーズンを買い物などしながら楽しんでいます。

敬虔な気分になったり、楽しいワクワク感でスキップしそうになったり（笑）
かなり影響される方ですが、その気分変化もクリスマスの楽しみの１つかも。

さて、音楽を聴いて、気分が高揚したり、落ち着いたり、スッキリしたり
というご経験は、あなたもおありだと思います。

ドラマの感動的なシーンで、ＢＧＭが聴こえてきた瞬間に、
こらえていた涙があふれ出してきた...なんて覚えはありませんか？
（↑　絶対ありますよね～。アレには抵抗しようがありません！　笑）

物凄く腹を立てていたはずなのに、好きな曲を聴いているうちに
スッと怒りが収まってしまったとか...。（＜　楽になれて、ラッキーです！）

このような、音楽がもつ心理的な影響力を生かして、心身の健康を図ることを
「音楽療法（ミュージックセラピー）」と言います。

昨今、医療や福祉の現場などで、活用されるようになってきています。

今日は、そんな「音楽」による「心癒し」「心ケア」のお話です。
音楽好きの方も、それほどでも・・・という方も、耳より情報満載ですゾ！

「こんな気分の時には、こんな曲を！」というのが、
研究成果としてかなり上がってきています。

たとえば・・・。

朝の目覚めの時は、モーツァルトやヨハン・シュトラウスのような、
明るくて軽やかな音楽が、気分を爽やかに盛り上げてくれます。

小中学校の朝掃除タイムのＢＧＭに利用されていたりしますね。
（↑　もしかして、あなたの職場でも？）

眠れない時などは、子守唄に代表されるような、穏やかでゆったりとした
テンポの曲が、気分を静めて、自然に眠気を誘ってくれます。

ゆったりテンポと、穏やかなメロディラインがポイントですね。

また、イライラしている時は、激しいテンポの曲を聴くことで、
ストレス発散になり、気分をスッキリさせてくれます。
（スラッシュメタルとか、そのあたりでしょうか？）

縦揺れ系の曲で、自然に身体が動いてしまうような感じがオススメです。
一緒にシャウトしたり、手を振り上げたりすると、さらに効果アップです！

そして、ここからが特に重要です！

気分が落ち込んだ時ですが、気分を明るくしようと、
無理ににぎやかな音楽を聴くことは、逆効果になりがちです。
（かえって消耗して、グッタリしてしまうことが多いのです）

むしろ、「静かな哀調が漂う音楽」の方が、適しています。
（↑　ここ、本日の最重要ポイントです！）

「同質の原則」と言うのですが、その時の気分と同質の音楽を聴くことが、
抑え込んでいた感情の解放につながり、そのため、聴いているうちに
気持ちが楽になってくると言われています。

まずは同質の音楽を！
（↑　明るい曲を聴いて明るく・・・と考える方が多いので！）

そして、気分が軽くなってきたら、それに合わせて
徐々に徐々に明るい感じの曲に変えていきましょう。

それぞれの気分に合ったお気に入りのマイ・アルバムを、あらかじめ
用意しておくと安心ですね。

「同質の原則」を踏まえた上で、その時の気分にぴったりの音楽を選んで、
上手に音楽で癒されてください！

ご自分で探すのが難しかったら、「音楽好きの人」に
「こんな雰囲気で、良い曲知ってる？」と訊いてみてください。

音楽好きの人は音楽伝道師を自任していますから(笑)、
はりきってたくさん教えてくれますよ。ＣＤを貸してくれるかも・・・。
色々聴いて、各気分にぴったりの曲をストックしておきましょう。

もし、万が一、静かな哀調漂う音楽でも、「聴いていて辛い」と感じたら、
その時は無理をしてはいけません。すぐに止めて、休みましょう。

心のエネルギーが低下している状態の時に、「音楽が辛くて聴けない」症状が
出ることがあります。そんな時は、休養、特に、睡眠を取ることですね。

しっかり睡眠を取っても回復しない時は、安心のためにも一度、
専門家にご相談ください。心のトゲを抜く必要があるのかもしれません。

元気な時は「同質の原則」を踏まえて、
その時の気分にぴったりの曲を選んで、上手に音楽で癒されましょう！

音楽のパワーで、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」がいきいきと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

クリスマスのホーリーな（笑）雰囲気が大好きな「なおこ」です。

あれだけ街でたっぷり聞かされても、
飽きもせず、家でも聴いています！　クリスマスソング・・・。

ちなみに、「なおこ」一番のお気に入りはコレ！

　CARPENTERS　　「CHRISTMAS　PORTRAIT」1984年
　（カーペンターズ「クリスマス・ポートレート」）

カレンさんの暖かく優しい歌声に癒されますよ～。
もう２５年前のアルバムですが、何度聴いても新鮮なのに驚かされます。

さて、今年も残すところあと１０日！
今年のモヤモヤは、今年中にスッキリさせたいですね！

お家の大掃除も大切ですが、心の大掃除もどうぞお忘れなく・・・。
大掃除の合間には、しっかりと「心の深呼吸」の時間も取ってくださいね。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうかスッキリと「ご機嫌」で「幸せ」に～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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