No.2 ☆善玉ストレスと悪玉ストレス:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

皆さま、心も体も快調ですか？
労働災害防止協会認定　THP指導者　心理相談員の脇坂奈央子です。

このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を
交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。
すぐに使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。

さて、ストレスにも、善玉ストレスと悪玉ストレスがあることを、あなたは
ご存知でしたか？

「ストレス＝有害」といったイメージが浸透してしまっていますが、まったく
ストレスゼロという状態は、人間にとっては実は快適な状態ではないのです。

適度なストレスは、励みや張合いに繋がるプラスの刺激となります。
具体的には、周りからの適度な応援や期待は「善玉ストレス」です。
これが全くない状態もつらそうだというのは、想像がつきますよね？
この「善玉ストレス」のことを、ユーストレスeustressと呼びます。

そして問題なのは、このユーストレスのレベルを超えてしまった場合です。
「悪玉ストレス」ディストレスdistressとなり、心身の不調を引き起こし
始めます。食欲不振・集中力の低下・不安感などの症状が生じてきます。

さらに難しい問題なのが、同じ刺激でもユーストレスとなるか
ディストレスとなるかは、個人差がとても大きいということです。
「自分が大丈夫だから...」と楽観視することができないので、特に管理者の
方は注意が必要です。常にスタッフの様子に目を配っていてください。

大切なことは、「いつもと違う感じ」をいち早く自分で察知することです。
例えば歯磨きをする時、鏡の中の自分の表情や顔色、姿勢に注意を向けること
を習慣にしてください。目が輝いていますか？　背筋は伸びていますか？

もし、いつもより元気がないように見えたら、だまされたと思って、ぜひ、
これをやってみてください。鏡に向かって、にこーっと作り笑いです！

笑顔を作ることで、快楽ホルモンのβエンドルフィンが分泌されるのです。
βエンドルフィンの作用によって、自己免疫力が上がりますし、気分も楽に
なります。本心から笑うのが一番なのですが、作り笑いでも効果があります。

作り笑いという動作で、自分の脳をだましてしまうテクニックなのですが、
一度試してみてください。「今日も元気！」等の声掛けも効果的です。

次回は、簡単なストレス・チェック法について、お伝えしていきます。意外に
知らない自分の素顔に気づくことになるかもしれません。どうか、お楽しみに！

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

Powered by
Movable Type Pro 4.261