☆善玉ストレスと悪玉ストレス
2008年5月14日
皆さま、心も体も快調ですか？
労働災害防止協会認定 THP指導者 心理相談員の脇坂奈央子です。
このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を
交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。
すぐに使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。
さて、ストレスにも、善玉ストレスと悪玉ストレスがあることを、あなたは
ご存知でしたか？
「ストレス＝有害」といったイメージが浸透してしまっていますが、まったく
ストレスゼロという状態は、人間にとっては実は快適な状態ではないのです。
適度なストレスは、励みや張合いに繋がるプラスの刺激となります。
具体的には、周りからの適度な応援や期待は「善玉ストレス」です。
これが全くない状態もつらそうだというのは、想像がつきますよね？
この「善玉ストレス」のことを、ユーストレスeustressと呼びます。
そして問題なのは、このユーストレスのレベルを超えてしまった場合です。
「悪玉ストレス」ディストレスdistressとなり、心身の不調を引き起こし
始めます。食欲不振・集中力の低下・不安感などの症状が生じてきます。
さらに難しい問題なのが、同じ刺激でもユーストレスとなるか
ディストレスとなるかは、個人差がとても大きいということです。
「自分が大丈夫だから...」と楽観視することができないので、特に管理者の
方は注意が必要です。常にスタッフの様子に目を配っていてください。
大切なことは、「いつもと違う感じ」をいち早く自分で察知することです。
例えば歯磨きをする時、鏡の中の自分の表情や顔色、姿勢に注意を向けること
を習慣にしてください。目が輝いていますか？ 背筋は伸びていますか？
もし、いつもより元気がないように見えたら、だまされたと思って、ぜひ、
これをやってみてください。鏡に向かって、にこーっと作り笑いです！
笑顔を作ることで、快楽ホルモンのβエンドルフィンが分泌されるのです。
βエンドルフィンの作用によって、自己免疫力が上がりますし、気分も楽に
なります。本心から笑うのが一番なのですが、作り笑いでも効果があります。
作り笑いという動作で、自分の脳をだましてしまうテクニックなのですが、
一度試してみてください。「今日も元気！」等の声掛けも効果的です。
次回は、簡単なストレス・チェック法について、お伝えしていきます。意外に
知らない自分の素顔に気づくことになるかもしれません。どうか、お楽しみに！
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2008年5月14日｜
カテゴリー：【メンタルヘルス☆ワンヒント】
