☆超簡単ストレス・チェック法
2008年5月29日
皆さま、心も体も快調ですか？
労働災害防止協会認定 THP指導者 心理相談員の脇坂奈央子です。
このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を
交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。
すぐに使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。
さて今回は、ごく簡単にできる「ストレス・チェック法」をお伝えしたいと
思います。まずは、以下の質問に、Yes・No で答えてください。
①最近、睡眠不足気味だ。②生活を楽しめていない。③イライラしやすい。
④食事を抜くことがある。⑤十分な休養をとっていない。
⑥朝、起きるのが辛い。⑦最近、運動をしていない。⑧よく肩がこる。
⑨残業や休日出勤が続いている。⑩休日は家でゴロゴロしていることが多い。
⑪野菜嫌いで肉食が多い。⑫タバコを吸っている。
⑬今の自分の体重を知らない。
⑭ほぼ毎日アルコールを飲んでいる。⑮これといった趣味がない。
いかがでしたか？ もう、お気づきでしょうが、Yes の多い方が要注意です！
実は①～⑤、⑥～⑩、⑪～⑮で、ストレス源のカテゴリーが分かれています。
５問ごとに Yes の数を数えて、３つ以上だと赤信号とお考えください。
まず、①～⑤に Yes の多かった方は、「心の疲労」がたまっているようです。
Yes が３つ以上の方は、まとまった休養を取って心の元気を回復する必要が
あります。
次に、⑥～⑩に Yes の多かった方は、「肉体疲労」気味のようです。
体は心の器、しっかりと労わってあげてください。
Yes が３つ以上の方は、まず早急に十分な休息を取って、適度な運動習慣を
生活に組み込む工夫をしてください。
⑪～⑮に Yes の多かった方は、「ライフスタイル」に再考の余地がありそう
です。Yes が３つ以上の方は、ライフスタイルの見直しが必要です。
できるところから、少しずつ改善していきましょう。
特に⑭が Yes の方は、せめて週に２日の休肝日を心掛けてくださいね。
あなたは、どのカテゴリーで Yes が多かったですか？
「全カテゴリーとも Yes が３つ以上」という方は、このストレスチェックを
きっかけに生活の改善を図ってください。
次回は、厚生労働省が推進を盛んに呼びかけている、最近話題の
「ワーク●●●バランス」についてお伝えしたいと思います。
さて、●●●には何が入るか、お分かりですか？ どうぞ、お楽しみに！
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2008年5月29日｜
カテゴリー：【メンタルヘルス☆ワンヒント】
