No.5 ☆早起きは三文以上の得！　朝日の健康に与える意外な効果:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

皆さま、心も体も快調ですか？
労働災害防止協会認定　THP指導者　心理相談員の脇坂奈央子です。

このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を
交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。
すぐに使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。

さて今回は、「早起きは三文以上の得！　朝日の健康に与える意外な効果」に
ついてお伝えしましょう。

人間の身体には体内時計が備わっていますが、その周期はなぜか25時間なのは
ご存知でしたか？　ですから、体内時計をリセットして、実時間とのズレを
修正する必要があります。その役割を果たすのが、太陽光線です。
太陽光線には覚醒作用があり、脳に働きかけて睡眠リズムを整えてくれます。

早起きをして部屋のカーテンを全開にして、朝日をしっかり浴びることで、
体内時計がリセットされ、快調な一日をスタートさせることができます。

さらに、太陽光線を浴びると、セロトニンという脳内の神経伝達物質が分泌
されることが分かっています。このセロトニンには、うつ状態を改善する
働きがあるのです。

ですから、何となくやる気が出ない、集中力が低下している、といった
いわゆる「プチうつ」が疑われるような時には、是非とも早起きをして、
朝日をたっぷりと、できれば１５分以上、浴びるようにしてください。

また、セロトニンは、散歩などの軽運動で、さらに分泌が促進されます。
そこで、早起きをして、朝日をしっかり浴びながら、散歩をすることは、
うつ状態の改善や予防に、非常に効果的なのです。

実際に、うつ病の治療法として、現在、光線療法が注目されています。
多くの場合、朝の散歩と組み合わせて行われます。副作用が無く、効果が
１日～３日と早く出てくるのが大きな利点です。

健康な人でも、脳内のセロトニンが増えると、気持ちがリラックスし、
集中力が高まります。
通勤時に１駅先まで歩いてから電車に乗るなど、朝の散歩を習慣付けると、
運動不足解消（メタボ対策）と共に、うつ予防効果の両方が期待できます。

最近の研究では、セロトニン不足で、空腹感が強まると報告されています。
気分が落ち着かず、つい多食してしまい、ダイエットがうまくいかない...。
そんな方は、もしかしたら、セロトニン不足かもしれませんよ。
早起き＆散歩が、効を奏する可能性大です。一度試してみませんか？

いかがですか？　早起きには三文以上の得がありそうだと思いませんか？
朝日と仲良くなって、さらに心身ともに健康で美しくなってくださいね。
ただし、紫外線対策と水分補給は、どうぞお忘れなく...。

次回は、「息、しっかり吐ききっていますか？　腹式呼吸の勧め」について
お伝えしたいと思います。どうか、お楽しみに！

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