No.9 ☆ウォーキングで、ストレス解消＆アンチエイジング！:ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理セラピー

皆さま、心も体も快調ですか？
労働災害防止協会認定　THP指導者　心理相談員の脇坂奈央子です。

このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を
交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。
すぐに使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。

今回は、「ウォーキングで、ストレス解消＆アンチエイジング！」をテーマに
お送りします。

「ウォーキング」は、老若男女問わず、思いついたら気軽に始められる軽運動
としてすっかり定着した感じですね。

足にかかる負担も「ジョギング」の４分の１と、安全で無理のない最も身近な
「有酸素運動」です。
その日の体調に応じて、運動量やペースを調整できるのも魅力です。

ウォーキングのメリットのひとつは、ストレス解消です。
外気を浴びて身体を動かすことで、気分転換になり、リラックスできます。
ウォーキングで自律神経の働きが整えられ、ストレスで生じた自律神経系の
アンバランスを元に戻す効果があります。

また、ウォーキングを始めてしばらく経つと、脳内にベータ・エンドルフィン
という神経伝達物質が作られます。これが気分を爽快にしてくれます。
ド－パミンやセロトニンも分泌され、やる気や幸福感をもたらします。

全身の血行が良くなることで、内臓、特に消化器の調子も良くなりますし、
心肺機能の向上にも役立ちます。
高血圧症や高脂血症・動脈硬化の改善効果も報告されています。

新陳代謝が活発になることで、若々しい肌を保つ美肌効果も見逃せません。

そして、ウォーキングの有酸素運動の効果で、効率よく脂肪燃焼されます。
特に、メタボリック症候群の元凶・内臓脂肪の燃焼に効果的です。

さらに、脳に新鮮な酸素が行きわたり、脳が活性化されるので、集中力向上や
認知症予防の効果もあると言われています。
ウォーキングは、景色や音・香りなども楽しめ、五感をフルに刺激すること
から、脳機能にもメンタルヘルスにも非常に有効なのです。

是非とも、自然や季節の変化などを味わい、新鮮な発見を楽しんでください。

今、夫婦で親子で会話を楽しみながら、というペアウォーキングも人気です。
音楽好きの方は、携帯プレイヤーで音楽鑑賞も兼ねて、
というのも良いですね。

気軽に楽しめるウォーキングですが、水分補給と熱中症対策・紫外線対策
には注意してくださいね。

夏は、サングラスで目を保護することもお忘れなく。

次回は、「５分間ストレッチで、身体も心もリフレッシュ！」をテーマに
お送りします。どうか、お楽しみに！

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

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