【心癒しのセルフセラピー】自分の感情を受け容れよう 自分に優しく
【心癒しのセルフセラピー】自分の感情を受け容れよう 自分に優しく
こんにちは！ 心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
今日も、どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
そろそろ梅雨明けでしょうか？ 日中は、かなり暑くなってきましたね～。
まだ身体に、この夏の「暑さ耐性」ができていないので、ワタクシは、
盛大に舌を出して、「ハーハー」と「犬呼吸（？）」をやっております。
多少、のどは渇きますが、暑さシノギには結構、効果がありますよ！
これなら、まだまだクーラー無しでいけそうです。
時として「アブナイ人」に見られる、という特典つきですが・・・（笑）。
この「暑さ」、特に、「蒸し暑さ」は、
結構、身体にストレスをかけるのですよね～。
身体のストレスは、すぐに「心」にも影響を与えます。
温厚なあなたでも、ささいな刺激で、「イラッ！」としがちに・・・。
いくらヒートアイランドだと言っても、怒らなくてもイイトコロで、
心までヒートアップしないように、どうぞ、スマイル、スマイルで！
あなたの「笑顔」は、周りにも「快」を配りますが、
あなた自身の脳にも「快」信号を送り続けてくれます。
「快」信号の結果、タダで、快楽ホルモンのベータエンドルフィンや
エンケファリンの恩恵にあずかることができますよ。
『ネガティブ気分から脱出する法』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090630-1.html
あなたの心の「イラッ！」プロテクターとして、
この時期、特に「笑顔」装備を、アツク（笑）オススメいたします！
さてさて前回は、
メソメソも、クヨクヨも、迷いも、落ち込みも、動揺も、「すべてＯＫ！」
まずはこれらすべてを、「心の性質」として、受け容れましょう！
と、お願いしました。
『こころに「無理」をさせないで！』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090706-1.html
そして、「心の性質」を正しく理解して、
「心に無理をさせて、心を疲れさせる」ことのないようにと、
重ねてお願いしました。
生きていれば、いろいろな「感情」が湧き起こるのは、自然なことです。
そもそも「感情」には、「良い」も「悪い」もありません。
「感情」の中には、「ポジティブな感情」もあれば、
当然、「ネガティブな感情」もあります。
ちょっと、振り返ってみてください！
「ネガティブな感情」が湧いた時、あなたはどんな風に反応していますか？
そんな「感情」が湧いた自分を責めたり、嫌ったり...。
その「感情」が湧いたことを否定したり、無視したり、抑え込んだり...。
自動的にそんなことをする「クセ」が、ついていたりしませんか？
そういう方、とっても多いのです！ 特に、優しいマジメな方の中に！
（そこのアナタ！ 正直に、手を挙げてくださいね～）
それは心を疲れさせる、かなり困りものの「クセ」なのですよ～！
いかがですか？ 本当にあなたは、大丈夫ですか～？（笑）
実は、「感情」は、否定したり、抑え込むことで、増幅して暴れだすのです。
「伝えなきゃ～」と、必死になるのですね。（＜ ケナゲです！ 涙）
それが「心を疲れさせ」「消耗」させる結果になってしまいます。
ですから、このやっかいな「心のワナ」に、はまらないでください。
対処法は、すこぶるカンタンです！
「感情」を否定したり、抑え込んだりしないで、「受け容れ」てください！
認めて、受け容れることで、「ネガティブな感情」も、
「伝わった＝お役御免だ！」と、スーーーッと楽になっていきます。
「感情の90秒ルール」というのがありまして、ソモソモ、抵抗しなければ、
感情の波は90秒で自然に収まるようにできているのです。
抵抗するから、かえって墓穴を掘ってしまうのですね～。
困ったモンですよねえ、わたしたち！ （＜ 勝手にWEですか！）
認めて、受け容れることで、「感情」は必要以上に暴れなくなります。
そこのところ、どうか覚えておいてくださいね～！
メガホンを持って叫びます！
無駄な「抵抗」は止めて、さっさと楽になりましょう！
「感情」君と並んで座って、空でも眺めるイメージができる位になると、
満点なのですが、いかがでしょうか？！ 一度お試しくださいな！
（↑ コレを、外在化する...なんて言います）
自分の「感情」と、礼儀正しくていねいに付き合うことはとても大切です。
どうぞ邪険にしないで、あなたの「感情」に優しく接してあげてください。
それが、あなたの「心に優しく」することに繋がります。
そうやって、あなたの心が癒されることで、
周りの方も、あなたの優しさの恩恵を受けることになります。
「感情」を受け容れることで、まず、あなたの心をしっかりと癒して、
そして周りを優しく癒す「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
そんな風に、ご自分の心を「コマメにケア」して、
いつも「ご機嫌」でいましょう！
大切なあなたの「心」が心地良く癒されて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」で満たしますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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「モヤモヤとした不安感につぶされていた自分が、ウソみたいです！」
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今日のひとこと：本当は「感情」は、あなたを守る「味方」なのです。
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編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ブログ「愛と癒しの心理学」： http://kokorogamae.seesaa.net/
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