【心癒しのセルフセラピー】小さいことにクヨクヨしよう！　それでもOK

【心癒しのセルフセラピー】小さいことにクヨクヨしよう！　それでもOK

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

今日も、どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

梅雨も明けて、いよいよ夏本番！　いきなりの酷暑でクラクラしましたね。
熱中症にならないように、どうかお気をつけて！

今日は「海の日」でしたね～。あなたは海には行かれましたか？
私は近くの川まで散歩を楽しみました。海に繋がっているからＯＫですよね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（↑　イッタイ何がＯＫ？？）

水辺に行くこと、水を眺めることは、心を休めるのにはモッテコイです。
水の音を聞くことも、「ゆらぎ」が気分を落ち着かせてリラックス効果あり！

あなたも水筒と日傘持参で、お近くの「水辺」まで足を伸ばしてみませんか？
水のきらめきと水辺の解放感を、たっぷりと楽しんできてくださいね～。

前回は、心を疲れさせないように、「ネガティブな感情」も含めて
感情を受け容れましょう！
　　　　　　　　　　　　　と、お願いしました。

『感情を受け容れよう』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090713-1.html

心優しくて生真面目な方は、怒りや不満などの「ネガティブな感情」を
感じると、ウロタエテ、自分を責めてしまうことがあります。

「こんなコトを感じては、ダメ！　申し訳ない...」
「こんなコトを感じて、私はケシカラン！」

そんな感じです。
セルフトークで、自分に向かって、かなりキツ～ク叱っていたりします。

でも、それでは「あなたの心」が可哀想です！

してはイケナイ行動はありますが、感じてはイケナイ感情なんてないのです！
湧いてきてしまうもの、ドウシヨウモナイデハ、アリマセンカ！

どうか自分を責めずに、どんな感情にも優しく接してあげてくださいね。

さてさて、今日のテーマは、「小さいことにクヨクヨしよう！」です。
「するな！」ではなく「しよう！」ですので、ソコをお間違えなく（笑）。

「ええ？　小さいことにクヨクヨしてちゃダメなんでしょう？」

今、あなた、そう思いましたね～！　（やはり、真面目な方だワ！）
そうですね。あの有名な本に、そんな風に書いてありますものね！

でも、例えば、失敗してしまった時、「クヨクヨ」モードに
入ってしまうのは、無理もないと思いませんか？

少なくとも、日本一の小心者心理士の「なおこ」は、「クヨクヨ」モードに
慣れた美しいフォームで（笑）、スッポーンと入り込んでしまいます。

そして、思いっきり、自分の失敗を「クヨクヨ」して、
その後、３分で、ウルトラマンのようにシュワッチと帰って来ます。
（↑　ウルトラマンは帰って行くですね！）

思いっきりの「クヨクヨ」行動としては、
部屋をウロウロしたり、身もだえしたり、床に倒れ伏したり（笑）しながら
「キャー！　ガビーーン！　大ショック！　イヤーン！」などと、
声を出して大げさに騒ぎまくります。
（↑　コレを、行動化する...なんて言います）

そうやって、ショックを声や身体に出します。我慢したりしません！
駄々っ子のように、臆面もなくドタバタ・ジタバタします。

自分が悪いクセに、責任棚上げで、大威張りで大騒ぎです。
ホント、大人げなくてすみません（笑）。

でも、失敗して一番心が痛んでいるのは「張本人のワタクシ」ですよね。
悲鳴くらい上げさせてあげても、ヨロシイんじゃないでしょうか？
責任の所在はどうあれ、「痛いものは痛い」のですから！

「自分のせいだから、痛くても痛みを感じてはダメ！」と抑え込むよりも、
「痛いよー！」と声をあげると、ふっと楽になります。

あなたも試しに、砂時計かキッチンタイマーで３分間測って、
全力で「痛がって」騒いでみてください。３分、結構長いですよ～。

不思議と３分騒ぐと、「もう充分・・・」となるんですね。
さすがに疲れますし...。そして、アホらしくもなってきますし...（爆！）

アホらしくなってきたら、もうコッチのモンです！　楽勝です！
自分を笑えるようになるのは、心に余裕が出てきた証拠！！
あ～ら不思議。「心の痛み」が軽くなっているのに気づくはずです。

そんな風に「たった３分で気分の立て直し」がメデタク完了します。

「クヨクヨしてはいけない！」と、理性で抑え込もうとしても、
そんなに簡単には、気持ち（心の痛み）はコントロールできるものでは
ありません。基本的に、理性で感情のコントロールは不可能ですから...。

抑え込もうとしても、当然、未消化のままその感情を長く引きずります。
ひどい場合は、何日も、「心が痛い」「心が重たい」となります・・・。

そんなことなら、いっそ、肉を切らせて骨を断つ！(爆)

３分間限定で「クヨクヨ」を積極的に自分に許しましょう！
「心が痛いよー！」って、子どものように素直に騒ぎまくりましょう！

ただ、その時、「どうして、こうなんだろう！」と、原因探しや犯人探しを
しないでくださいね。

それをやっても無意味ですし、気分は陰陰滅滅、自己否定に向かいます。
これ「絶対ダメ！」です。心が疲れるだけでなく、ダメージが残ります。

それより、「次は、どうすればいいかな？」と、再発予防策を考えます！
「クヨクヨ」抜けたら、再発予防です！

再発予防策に意識を向けると、未来に目が行きますから、
徐々に気分も明るく、思考も建設的になっていきます。

要は、経験から学べば良いのですから、ネ！
「失敗」ではなく、「経験」と捉えて、ありがたく今後に活かしましょう！

「クヨクヨ」してしまうのは、「心が痛い」時にはむしろ自然なこと！

辛くて「クヨクヨ」してしまっている自分に、そのことで、
更に「追い討ちをかける」のは止めにしましょう。

メリットがないばかりか、それって「踏んだり蹴ったり」です！（笑）
どうか、そんな可哀想な目に、あなたの大切な心を遭わせないでください。

「クヨクヨ？　ＯＫ！　ただし、３分だけ！」
これで行きましょう！

そして、「クヨクヨ抜けたら、再発予防！」
これだけは、やはりオトナとして、やっておかなくてはネ！

実は、再発予防策を考えるのは、未来のあなたがうまくやっている状況を
イメージすることになるので、「心の回復薬」「心の栄養」になるのです。

ですから、「再発予防」までしっかりとお願いしますね。
それ、大切なおいしい「デザート」ですから（笑）。残してはＮＧですよ。

心に無理をさせないで、タイマー片手に全力で「クヨクヨ」しましょう！
積極的に思いっきり「小さいことにクヨクヨしよう！」です。
ただし、３分だけ！

明るく爽やかな「クヨクヨ」上手になって、
あなたの心を不必要にイジメないようにしてくださいね！

そして心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

ご自分の心を「コマメにケア」して、いつも「ご機嫌」でいましょう！

大切なあなたの「心」が、深いところから癒されて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
 

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　今日のひとこと：大事なことは、「自分を責めない」こと・・・。

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