【心癒しのセルフセラピー】香りで癒されよう！　簡単アロマテラピー

【心癒しのセルフセラピー】香りで癒されよう！　簡単アロマテラピー 

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

本格的な「夏空」がやっと到来！　と気合を入れていたら（笑）、
今週に入ってめっきりと涼しくなりましたね～。

夜には、コオロギやスズムシが爽やかな声を聞かせてくれています。
まだ８月下旬なのに、高原リゾートにいるみたい～！（笑）

「こんなに過ごしやすくて良いのかしら？」と、日本一の「小心者」心理士を
自認する「なおこ」としましては、ビクビクしながら快適さを享受中です。
（↑　真正ビンボー性）

前回は、リラックス＆快眠のための「イメージング」をご紹介しました。

・イメージで「氣」を下げること、
・イメージで「疲れ」を足先から流すこと、
・「良いこと」にフォーカスして、心を満たすこと・・・、

「イメージング」の中に、この３要素が入っていたこと、
お気づきになられましたか？

『快眠クール・イメージング！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090817-1.html

良いイメージを想起して、そのイメージの中にひたることで、
心の緊張が解けて、心と身体を「快」モードに入れることができます。

「イメージ」を使うと、ほんの数分で簡単にリラックス状態を作れること、
実感していただけましたか？

さてさて、今日は私の大好きなアレです！　「香り」による「心ケア」！
「香りの癒し」のお話です。

「バスタイムでリフレッシュ！」の中でも、リラックス効果を高めるために
アロマオイルを活用することをお勧めしました。

『バスタイムでリフレッシュ！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090803-1.html

今日は、「香りで癒されよう！」と題して、
「香り」による「心ケア」のアレコレを、ご紹介していきますね。

暑さの盛りも過ぎて、そろそろ秋薔薇の季節ですね！
薔薇の花は、美しさだけでなく、その香りの優雅さも楽しみの１つです。

薔薇の香りは、女性ホルモンのバランスを整える作用もあるので、
女性にはありがたい花です。「もらって嬉しいお花No.1」なのも道理ですね。

薔薇に限らず、「香り」には深い癒し効果があります。
心が疲れた時に、「香りの癒し」をうまく活用してみませんか？

嗅覚刺激は、他の感覚刺激と違って大脳辺縁系にダイレクトに伝わります。
ですから、香りの認知のスピードと強さは圧倒的で、即効性があります。

この香りの効果を利用した健康法が、
今や大人気の「アロマテラピー」（芳香療法）ですね。

鼻に入った香りの分子は、大脳皮質を介さずに大脳辺縁系へ伝わります。
この大脳辺縁系は、本能や感情をコントロールしたり、自律神経系や
ホルモン分泌の中枢がある部分です。

そのため、香りをかぐことで、リラックスしたり、
頭をすっきりさせたり、体全体の調子を整えることができるのですね。

アロマテラピーは、一般に、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）
を使いますが、ハーブティーを飲んだり、花の香りをかいだりするのも、
広い意味でのアロマテラピーと考えることができます。

精油は数十種類もあり、効果がそれぞれ異なりますので、
その時の目的に合ったものを選んで使用します。

今日は、安眠を促す香りをご紹介しましょう。
（このところ、眠ることばかりをお勧めしている気がしますが...笑）

交感神経優位を副交感神経優位に切り替えて、安眠を促してくれる
代表選手はラベンダー、カモミール、サンダルウッド、ベルガモットなどです。

寝る前に入浴なさる方でしたら、これらの香りの精油を
バスタブに１～２滴たらして、芳香浴をなさるのがとても効果的です。

「芳香浴」　なんとも優雅な言葉ではありませんか！
是非、王様気分or女王様気分で、ひたっちゃいましょう！

その際、お湯の温度は、必ずぬるめにしてくださいね～。

精油でなくても、ラベンダーの香りの入浴剤やシャンプー等を使うのも
お手軽で便利ですね。香りが、興奮状態の脳を沈静化させてくれます。

寝る前に、暖かいカモミールティーを飲むのもとてもお勧めです。
ノンカフェインなので、安心して優雅な香りを堪能できます。

シーツやピロケースに、お気に入りの「癒しの香り」を付けておくのも
素敵ですね。一晩中、香りに包まれて癒されながら眠れます。

そういえば、小説の『西の魔女が死んだ』で、ラベンダーの茂みの上に
シーツを干して、移り香を付けるというシーンが出てきましたね。
（一度、そんな贅沢なシーツで寝てみたい！）

ラベンダー、カモミール、サンダルウッド、ベルガモット...。
それぞれに違った趣のある香りです。どれが一番しっくりくるでしょうか。

精油を買う時には、これらの香りをお店のテスターで実際に試してみて、
あなたが一番、心地良くて気分が落ち着くと感じたものを選んでください。
メーカーによっても、微妙に香りが異なりますので、必ず確かめて...。

「香りの癒し」を堪能して、安眠効果を実感してください。
きっと明日の朝は、いつもよりさらに爽快な目覚めが待っていますよ！

「香りの癒し」を、生活に上手に取り入れて、
上手に「心のエネルギー補給」をして「ご機嫌」で爽やかにいきましょう！

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
 

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　今日のひとこと：「セルフケア」で、まず自分から癒しておきましょう。

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　ブログ「愛と癒しの心理学」：　http://kokorogamae.seesaa.net/

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