【心癒しのセルフセラピー】心のマンスリー・ケア　良い所にフォーカス！

【心癒しのセルフセラピー】心のマンスリー・ケア　良い所にフォーカス！

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

政権交代旋風と共に（？）、台風11号襲来！
せっかくの夏休み最終日なのに、子ども達にはちょっと可哀想だったかな？
（宿題がはかどって良かったというお母さんの声も・・・　笑）

実は、「なおこ」は子ども時代、台風が大好きだったのです！
台風の目に入ると、本当に上空に「丸い青空」がポカッと見えるのですよね。

それを体験して以来、「また、台風が上空を通過しますように（爆！）」と
なんともハタ迷惑な願い事を、コッソリしている子どもでした。
幸い、その願いは叶えられませんでしたけれどネ。ホッ！

前回は、リラックス＆快眠のための「香り」による「心ケア」、
「アロマテラピー（芳香療法）」のアイディアをご紹介しました。

『香りで癒されよう！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090824-1.html

香りの感じ方には、かなり個人差がありますので、購入される時には
実際に店頭の「テスター」で試してみてから、ご利用くださいね。

ご自分で香りを嗅いでみて、「心地良い」と感じるかどうか・・・を
大切になさってください！
（「ラベンダーだから効く」とは一概に言えないので・・・）

香りは脳にダイレクトに届くだけに、効果も即効性も絶大！
ぴったり合えば、たった10秒で「心のモード」を変えることが可能です。

あなたに心地良くフィットする「香り」を見つけて、
「心ケア」の便利グッズとして、楽しみながら上手にご活用ください。

さてさて、今日は31日！　月末ですね。
「月末処理」にお忙しかった方も、多いのではないでしょうか？
今日は、心を癒す「心の月末処理」を考えてみましょう。

「月末処理」・・・あまり楽しいイメージの言葉ではないですね（笑）。
ではでは、「心のマンスリー・ケア」というネーミングにいたしましょう！

「なおこ」から、あなたへのお願いです！
「心ケア」の１つとして、「心のマンスリー・ケア」を習慣化してください。

やることは、とってもカンタンです！
月末の夜に「今月の私」を振り返る！　それだけです！

私も、これはもう長～く続けている習慣です。

手帖を開いて、今月あったアレコレをゆったりと想い出していきます。
温かいカモミール・ティーなどを味わいながら、リラックスしてどうぞ！

その際、こんな「キーワード」を意識してくださいね。

「今月、楽しかったことは？」

「今月、初めて経験できたことは？」

「今月、ラッキーだったことは？」

「今月、出会えた素敵な人は？」

「今月、よくやった！　と思えることは？」

最初に、この５項目を紙に書いて、目の前に置いておくのも良いですね。
そして、想い出したら、それをチョコチョコと書き込んでいきましょうか。

さて、今月はこの５項目、どうでしたか？
大小取り混ぜて、意外なほどアレコレ、浮かんできましたよね！

あらためて振り返ってみれば、この１ヶ月の間に、
こんなにたくさん「良いこと」があったのですね～。

目の前のこの紙。まさに、今月の「良いことリスト」です！
あなただけの大切な「良いことリスト」　しっかりと眺めてください。

今月、１ヶ月で経験した
「楽しかったこと」「ワクワクしたこと」「嬉しかったこと」
「ホッとしたこと」「トキメイタこと」「達成感を感じたこと」

もう一度、ありありと想い出して、強く強く！（笑）味わってください。
顔がニンマリするくらいに、しっかりと、お願いしますね！

「私って、結構恵まれているかも・・・」

そんな感じがしてきませんか？
そうです！　あなたは、あなたが気づいている以上に恵まれているのです！

「私って、意外とイケテルかも・・・」
「私って、意外とガンバッテルかも・・・」

そうです！　そうです！　そうなんです！
あなたは、あなたが考えている以上に「よくやっている」のです！

真面目で向上心の強い方ほど、そのことに気づきにくいのですね。
ですから、意識的に「大切な自分を振り返る」時間を取る必要があるのです。
というか、取ってくださいね！　月末はその良い機会です。

そして、
「よくやっている自分」
「がんばった自分」を、どうぞたっぷり誉めてあげてください。

「よくがんばったね～」
「本当にお疲れ様～。ありがとう」
「来月もよろしくね」

周りの人を丁重に扱うのと同じように、ご自分も丁重に扱ってくださいね。
つまり、照れずにしっかり「自分を」誉めて、ねぎらってあげてください！
これ、とても重要です！！　「まず、自分から」なのです。

今月、あった「良いこと」にフォーカスすることで、
充実感や満足感・幸福感をもう一度味わうことができます。

そういった「良い感情」を味わうことで、心が柔らかくほぐれていきます。
そして、「心の栄養」がたっぷりと補給されて「心が軽く」なっていきます。

今回、「マンスリー・ケア」をご提案しましたが、
もちろん「デイリー・ケア」がベターです！　できればそちらの方向で（笑）

定期的に「良いことにフォーカス」することで、
上手に「心のエネルギー補給」をして、「ご機嫌」でいきましょう！

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
 

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　ブログ「愛と癒しの心理学」：　http://kokorogamae.seesaa.net/

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