【心癒しのセルフセラピー】「メンタルヘルス」って何？　身近に感じて！

【心癒しのセルフセラピー】「メンタルヘルス」って何？　身近に感じて！

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

今日は、「シルバーウィーク」の中日（？）ですね。
スポーツ、行楽、お墓参りに最適な季節です。
あなたはこの連休を、どんな風に過ごされていますか？

連休どころか、今日もお仕事・・・というあなた！
外は素敵な風が吹いています。ちょっと窓を開けて、深呼吸してみませんか？

前回は、「心の栄養」にもなる「無理のないシェイプアップ法」として、
ストレス解消＆アンチエイジング効果絶大の「ウォーキング」を
ご紹介しました。

『心にも効くウォーキング！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090914-1.html

特に「なおこお勧め」なのが、「ペア・ウォーキング」！
親子で、夫婦で、恋人同士で、おしゃべりをしながら歩いてみませんか？

大切な人との、リラックスしながらのコミュニケーションで
「心の栄養」をたっぷり補給してくださいね！

合言葉は、「ちょっと一緒に歩こう！」です（笑）。
あなたも、照れずに笑顔で「大切なあの人」に言ってみませんか？

季節感を味わいながら、「ウォーキング」で五感を豊かに刺激して、
身体も心も、軽々と清々しく行きましょう！

さてさて、このところ「ストレス社会」「メンタルヘルス」なんて言葉が
大いにマスコミを賑わせていますが・・・。

『メンタルヘルス』と聞いて、あなたは何を連想しますか？

「うつ病」「拒食症」「適応障害」「心身症」...といった「心の病気」を
イメージなさる方が多いかもしれませんね。

そして、「自分には関係ない」と思われた方も多いのではないでしょうか。

でも、『メンタルヘルス＝こころ・気持ちの健康』の問題は、
誰にとっても避けては通れない、とても身近なテーマなのです。

「朝、通勤電車のダイヤが乱れてイライラした～。
おかげで、職場で飲むコーヒーがいつもより苦い感じ・・・。
あれ、なんだか胃に違和感があるような・・・」

こんな事、たまにありませんか？
これも、実は１つのメンタルヘルス不全の状態なのです。

「イライラする」「集中できない」「やる気が出ない」「いやに緊張する」
こういった状態も、メンタルヘルスの不調と言えます。

いかがですか？
「関係ない」とは言えない気が、ちょこっとだけしてきませんか？（笑）

でも、ご心配なく！
不調に自分で気づいて、上手に対処をすれば大丈夫！　安心なのです。

大切なのは、自分の状態に自分で早めに気づけること！

そして、早めにそれを自分で「リセット」していくこと！

自分でその状態に気付いて、早めに改善していくクセをつけていくことが、
これからのストレス社会で生き抜いていくためには、とても大切なスキルと
なるのですね。

このスキルのことを、専門的には
ストレス・コーピング（ストレスへの対処法）と呼んだりします。

このメルマガでご提案しているのが、まさにこの「ストレス・コーピング」の
アレコレなんです！

あなたにピッタリの「ストレス・コーピング」を、
楽しみながら見つけてくださいね！

イロイロ試してみて、あなたが楽にできるコト、効果が実感できるもの、
やっていて楽しいコト・・・。
それがあなたの「マイ・ストレス・コーピング」です！

「マイ・ストレス・コーピング」をいくつか持っていると、
「鬼に金棒」「勇気百倍」です！　是非とも「心のお供」に！

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
 

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「モヤモヤとした不安感につぶされていた自分が、ウソみたいです！」

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ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
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ワイス博士直伝の３時間集中ヒプノセラピーで、深いところから癒し切ります。
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　今日のひとこと：「ひとごと」と思わずに、まず自分をいたわってください。

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　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ブログ「愛と癒しの心理学」：　http://kokorogamae.seesaa.net/

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

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