【心癒しのセルフセラピー】善玉ストレスと悪玉ストレス　ディストレス？

【心癒しのセルフセラピー】善玉ストレスと悪玉ストレス　ディストレス？

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

「シルバーウィーク」が終わって、気分爽快・元気ハツラツ！の方もいれば、
筋肉痛で、階段の昇り降りが危なっかしい方もいらっしゃるようで（笑）。

あなたは大丈夫ですか？　もしかして、張り切り過ぎたタイプ？
運動の後、クールダウンを丁寧にやっておくだけでも随分違うのですがね。

筋肉痛の早期解消には、入浴時のマッサージとストレッチがお勧めですが、
どうか、あまりがんばり過ぎないでくださいね～。

強過ぎると筋肉を傷めてしまいかねないので、そーっと優しくお願いします。
心も身体も、基本は同じです。
「そーっと優しく、無理をさせないで！」

前回は、「メンタルヘルス」は他人事ではありませんよ～！　というお話と、

手軽にできる「マイ・ストレス・コーピング」をいくつか持っていると、
「鬼に金棒」「勇気百倍」ですよ～！　　というお話を、お伝えしました。

『「メンタルヘルス」って何？』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090921-1.html

「イライラする」「集中できない」「やる気が出ない」「いやに緊張する」
こんな兆候が少しでもあったら、要注意！
メンタルヘルス不全の一歩手前かもしれませんよ～。

でも、どうぞご心配なく！
不調に自分で気づいて、上手に対処をすれば大丈夫なのです。

まずはゆったり深呼吸を！　そして、「マイ・ストレス・コーピング」で、
ストレスを上手に「リセット」して、不調を追い払ってしまいましょう！

さてさて、今日はその「ストレス」のお話をさせてくださいね。

ストレスにも、善玉ストレスと悪玉ストレスがあることを、
あなたはご存知でしたか？

「え？　ストレスってみ～んな悪いものなんじゃないの？」

そうですよね。そんな感じがすると思いますが・・・実は・・・

「ストレス＝有害」といったイメージが浸透してしまっていますが、
まったくストレスゼロという状態は、意外かもしれませんが、
人間にとっては快適な状態ではないのです。

適度なストレスは、励みや張合いに繋がるプラスの刺激となるのです。
具体的には、周りからの適度な応援や期待は「善玉ストレス」なのですね。

これが全くない状態も、それはそれで辛そうだというのは、
なんとなく想像がつきますよね？

この「善玉ストレス」のことを、ユーストレスeustressと呼びます。

問題なのは、このユーストレスのレベルを超えてしまった場合です！

それは、「悪玉ストレス」ディストレスdistressとなり、
心身の不調を引き起こし始めます。
食欲不振・集中力の低下・不安感などの症状が生じてきます。（プルプル...）

さらに難しい問題なのが、同じ刺激でもユーストレスとなるか
ディストレスとなるかは、個人差がとても大きいということなのです。

「ジェットコースター大好き！　気分爽快！」という人もいれば、
「千両箱をもらっても、乗りたくありません（冷汗）」という人も
いますからね～（笑）。

同様に、月40時間の残業が「へのかっぱ！」の人もいれば、
「日が暮れると気が遠くなります。残業のざの字で気絶しそう・・・」
という人も中にはいらっしゃるわけで。

「自分が大丈夫だから...」と楽観視することができないので、
特に職場の管理者の方は注意が必要です。
常にスタッフの様子に目を配っていてくださいね。

大切なことは、「いつもと違う感じ」をいち早く察知することです。
そして、変化を見つけたら、早めに対処です！

これは、自分自身についても同じです。
少しでも「いつもと違う感じ」があったら、要注意！　過信は禁物ですぞ！

ですから、ささいな変化にいち早く気づけるように
自己点検を習慣化しておいてくださいね。

例えば歯磨きをする時、鏡の中の自分の表情や顔色、姿勢に
注意を向けることを習慣にしてください。
目が輝いていますか？　背筋は伸びていますか？

もし、鏡の中の自分が、いつもより元気がないように見えたら、
だまされたと思って、ぜひ、これをやってみてください。

鏡に向かって、にこーっと満面の作り笑いです！

笑顔を作ることで、快楽ホルモンのβエンドルフィンが分泌されるのです。

βエンドルフィンの作用によって、自己免疫力が上がりますし、気分も楽に
なります。本心から笑うのが一番なのですが、作り笑いでも効果があります。

作り笑いという動作で、自分の脳をだましてしまうテクニックなのですが、
一度試してみてください。「今日も元気！」等の声掛けも効果的です。

変化に早めに気づけば、その程度の簡単な「心ケア」で、
不調を「リセット」していくことが可能です。

大切なのは、コマメな観察＆コマメなケア！
そして、疲れが溜まっていそうな時は、しっかりと休息を取りましょう！

早めの対処が、結局のトコロ、一番お得なのです！
覚悟を決めて、休む時には真剣に全力で、心底（笑）休みましょうね～。

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
 

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「モヤモヤとした不安感につぶされていた自分が、ウソみたいです！」

　【　今に活かすための、ワイス博士直伝の前世療法＆催眠療法　】

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
ダイエット・トラウマ解消・自信回復に、最適な心理セラピー(催眠療法)です。

ワイス博士直伝の３時間集中ヒプノセラピーで、深いところから癒し切ります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前世療法・催眠療法のご感想・体験談はこちら

　今に活かすための前世療法＆催眠療法で、本来の力を取り戻しましょう！
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

　今日のひとこと：「笑顔」は、ひとのためならず。　自分にも効果満点！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

　ブログ「愛と癒しの心理学」：　http://kokorogamae.seesaa.net/

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 

前世療法・催眠療法のご質問・お問合せは、お気軽に、こちらからどうぞ！
メール：　naoko☆my-rapport.com　
　　　　　　（☆を、@に変えてお送りください）

（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

Powered by
Movable Type Pro 4.261