【心癒しのセルフセラピー】召しませ、ホット・ハーブティ！　ハーブ療法

【心癒しのセルフセラピー】召しませ、ホット・ハーブティ！　ハーブ療法

こんにちは！　心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

今日は寒かったですね～。（もしかして、関東甲信越だけでしょうか？）
手に当たる雨粒の冷たかったこと！！

誘惑に負けて、ホットカーペットのスイッチをついに入れてしまいました。
貧乏性なので、当然、半面だけですが・・・（笑）。

さて前回は、眼精疲労と気分転換に即効性のある「アイ・ストレッチ」を、
やっていただきました。

『愛のアイ・ストレッチ！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091019-1.html

またまた、ご報告のメールをたくさん頂戴しました。感謝です！
皆さま、「疲れ目」でお困りでいらしたのですね～。

つきましては、最後の仕上げに眼球をぐるりんと回す時は、
ゆっくりと、ていねいに、一定速度で、お願いいたします。

決して、勢いをつけすぎて、文字通り「目が回った～」
なんてことにならないように、お気をつけて！　（ネ！　☆☆様！）

「クヨクヨ」モードや「ドツボ思考」から抜け出す時も、
「アイ・ストレッチ」が「頭カラッポ」法として、お役に立ちます。

「アイ・ストレッチ」で、目の疲れ取り＆頭休め。
コマメに「心ケア」して、キラキラ瞳の「癒し美人」になりましょう！

さてさて、今日は底冷えがするような一日でしたが、
そんな時に気をつけたいのが、「身体の冷え」ですね。

身体を冷やすと自己免疫力が低下して、体調を崩しやすくなりますし、
活力が低下して、気分もダウンしがちです。
悲観的気分に、はまりやすくなるのもそんな時・・・。

あなたは、今日の気分は大丈夫でしたか？
今、ドキッとした方！　「冷え」にはお気をつけくださいね。

こんな日には、身体を温めるよう、積極的に工夫しましょう。

まずは、足先！　足先を制するものが「冷え」を制す！
ホカホカ靴下を履きましょう！　レッグウォーマーがあればさらにＧＯＯＤ！
オシャレなアナタには「タイツの重ね履き」というウラ技もよろしいかも。

そして、衿元！
スカーフやストールで、首からの放熱をオシャレにガードしましょう！
ハンカチをアスコットタイ風に巻くだけでも、かなり違いますよ！

それから、身体の芯から温めてくれる強～い味方！
「ホット・ハーブティ」の登場です。

今日は、身体を芯から温めて、ストレスケアの効果もある
「心癒し」「心ケア」の強力アイテム、「ホット・ハーブティ」のお話です。

題して「召しませ、ホット・ハーブティ！」

『香りで癒されよう！』

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20090824-1.html

でもお伝えしましたが、香りには深い癒し効果があります。

「アロマテラピー」（芳香療法）の楽しみ方には、いろいろありますが、
「ハーブティ」を飲むのもその方法の１つです。
アロマポットを買わなくても、手軽に生活に取り入れることができるのです。

「ハーブティ」は、ノンカフェインで、胃にも脳にも心にも優しいですし、
香りが脳を刺激して、リラックスやリフレッシュ、集中力アップ
などにも効果を発揮してくれます。

これからの季節、寒い日は、温かい「ホット・ハーブティ」で、
身体も心も暖かく、健やかにしていきましょう！

まず、リラックスしたい時には、
なんと言っても、「カモミール・ティ」がオススメです。

リンゴのような甘い穏やかな香りから、古代ギリシャ人が
「大地のリンゴ」と呼んでいたとか・・・。

ストレスや緊張感を緩和するのには、もってこい！
味も香りもまろやかで、ほっとしたい時にはぴったりです！

両手でカップを包み込むようにして、温かさと香りを深く味わいながら
ゆっくり、ゆったりと、優雅にお飲みくださいませ。

安眠効果もありますので、寝る前に飲むなら、
癒し度満点の「ホット・カモミール・ティ」を、是非どうぞ！

一方、リフレッシュ＆覚醒したい時には、まずはミント系がオススメ。
「ペパーミント・ティ」など、いかがでしょう？　爽快感を楽しんで！

「レモングラス・ティ」などもスーッとする香りで、私も大好きなお茶です。
リフレッシュ度が高く、集中力を高めてくれます。

ビタミンＣたっぷりの「ローズヒップ・ティ」は、美容＆風邪予防に最適！
酸味がリフレッシュ感をさらにアップ！　その美しい紅色にも癒されますね。
（↑　スッパイのが苦手な方は、お気をつけて）

目的とお好みに合わせて、「ホット・ハーブティ」をお楽しみください。
とってもお手軽な「心ケア」法ですが、効果はなかなか大したものですよ！
何しろ、香り刺激は脳にダイレクトに効きますから！

寝る前の「ホット・カモミール・ティ」から、あなたも始めてみませんか？
優しい香りに、ホッとしますよ！　（＜　シャレ、なのか？！　痛）

心も身体も温めてくれる「ホット・ハーブティ」を、生活に上手に取り入れて
いつも「ご機嫌」で穏やか＆爽やかにいきましょう！

そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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　今日のひとこと：「身体」を温めて、心もホカホカに暖かく・・・。

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　ブログ「愛と癒しの心理学」：　http://kokorogamae.seesaa.net/

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