【心癒しのセルフセラピー】ゲシュタルトの祈り パールズの言葉
【心癒しのセルフセラピー】ゲシュタルトの祈り パールズの言葉
こんにちは！ 心理士・催眠療法士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
このところ根を詰め過ぎたのか、首やら肩やら腕やらがコリがちの私です。
秋が深まって、気温が下がってきているのも影響大ですね～。（涙）
あなたは、大丈夫ですか？ 月末の疲れが出ていませんか？
早めに気付いて、早めの「身体ケア」「心ケア」をお願いしますね！
今宵はいつも以上に、ゆっくり首まで浴槽につかって、
しっかりたっぷり温めたいと思います。そして、ストレッチもヤルゾ～！
入浴剤は何にしようかな・・・（＜ これが結構楽しみで。笑）
さて前回は、心も身体も温めてくれる「ホット・ハーブティ」を、
ご紹介いたしました。試してご覧になりましたか？
『召しませ、ホット・ハーブティ！』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091026-1.html
市販の「ハーブティ」の茶葉やティーバッグを使うのが簡単ですが、
植木鉢やプランターでハーブを育てるのも楽しいですよ。
ハーブは、基本的に丈夫で虫も付きにくいので（＜ 私と同じ！ 笑）、
育て易いですよ。生命力が強いので、すぐにかわいい葉を繁らせてくれます。
その葉を少し摘んで、手のひらの上でパンパン！と叩いてから、
ポットに入れて、熱湯を注ぐだけ。ホット・ハーブティのできあがりです！
（↑ パンパン！は、香り高く入れるコツ）
フレッシュな香りが、いつでも手軽に楽しめます。
そして、当然、身体はホカホカです！
ご自分でハーブを育てることで、先日ご紹介した「園芸療法」効果も
得られて、一石二鳥ですよ！ ハーブを楽しむ生活、ぜひ、お試しください！
『緑に癒されよう！』
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091005-1.html
さて今回は、人間関係に疲れを感じている方のためのメッセージです。
この季節、日照時間も減りますので、気分もダウンしがちな時期です。
日照時間が減ることで、「季節性ウツ」も起きやすくなるのです。
人間関係の負担感や、そこからくる疲労感が出やすい時期でもあります。
これからの季節、ご自分のメンタル面に少しだけ気をつけてくださいね。
人間関係に疲れを感じる・・・
もし、今、あなたがそんな風でしたら・・・
あなたは、「皆と、うまく付き合っていかなければ...」
「皆と、分かり合わなくては...」 と思ってはいませんか？
「皆と、うまく付き合っていく」
「皆と、分かり合っていく」 これを完璧にやろうとしたら、大変です。
人間関係に疲れている方の多くは、人間関係に「過度な執着」や
「過度な期待」を持っている傾向があります。
それはもう、「法外な願望」とも言えるかもしれません。
共通するのは、根底に「ねばならない」という「思い込み」が強くあって、
それにしばられて、苦しんでいたり、自分を責めていたりします。
「皆と、うまく、分かり合って...」というのは、願望の世界の話であって、
現実の世界では、実際上不可能な話です。
各人が、それぞれ違う価値観・目的を持って
自らの人生を生きているのですから...。
そういった「誤った思い込み」のことを、心理学の論理療法の世界では、
「イラショナル･ビリーフ＝非論理的な信念」と呼んでいます。
多くの場合、ご自分がイラショナル・ビリーフにしばられていること
自体に気づいていません。
自分の中の、イラショナル・ビリーフに気づいて、
「ラショナル・ビリーフ（合理的な信念）」に書き換えてしまえば、
「ねばならない」思考から解放されて、
自分を責めることもなくなり、実は、すぐに楽になれるのです。
ここで、人間関係の「ラショナル・ビリーフ（合理的な信念）」を
見事に表現した詩をご紹介したいと思います。
ゲシュタルトの祈り
私は私のことをする、あなたはあなたのことをする
私はあなたの期待に沿うためにこの世にいるのではない
あなたは私の期待に沿うためにこの世にいるのではない
あなたはあなた、私は私
それでもしお互いが出会うなら、すばらしい
もし出会えないなら、しかたない
（フレデリック・パールズ 訳：岡田法悦）
「ねばならない」思考から解放され、人間関係の真実を的確に、
そして建設的に捉えた素晴らしい詩だと思いませんか？
実は、この詩、大好きなのです！
一見、クールなようですが、包み込むような大きな温かさを感じます。
「それでいいんだよ」と、許されている優しさも・・・。
読むたびに、さわやかな、そして前向きな気分にしてくれます。
あなたも毎朝一回、この詩を読んでみられてはいかがでしょう。
手帳に書いておいて毎朝見るのも、良いかもしれませんね。
力を抜いてリラックスして、なんとなくポヤーンとした感じで、
この詩を毎朝、味わってみてください。
職場や学校へ向かう足取りが、軽くなるのではないでしょうか？
ぜひ試してみてください。
もちろん、お昼休みや寝る前に読むのも、大賛成です！
それでも「人間関係が辛い」と感じたら、
もしかしたら、心のエネルギーが低下気味で、
心の柔軟性がなくなりかけているのかもしれません。
そんな時は無理せず、早めに心理セラピストにご相談くださいね。
早期の対処で早期の回復が期待できます。すぐに光が見え始めます。
あなた本来の輝きを取り戻して、
さらに、あなたのキラキラ度をアップさせるきっかけにしちゃいましょう！
「ねばならない」の「思い込み」から解放されて、
「私もＯＫ！」「あなたもＯＫ！」で、気楽に「ご機嫌」でいきましょう！
そしていつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心」と「身体」が健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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「モヤモヤとした不安感につぶされていた自分が、ウソみたいです！」
【 今に活かすための、ワイス博士直伝の前世療法＆催眠療法 】
ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが高く評価
されています。
ダイエット・トラウマ解消・自信回復に、最適な心理セラピー(催眠療法)です。
ワイス博士直伝の３時間集中ヒプノセラピーで、深いところから癒し切ります。
前世療法・催眠療法のご感想・体験談はこちら
今に活かすための前世療法＆催眠療法で、本来の力を取り戻しましょう！
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今日のひとこと：「あなたはあなた」。 唯一絶対のかけがえのない存在。
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編 集： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/
ブログ「愛と癒しの心理学」： http://kokorogamae.seesaa.net/
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）
