こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

桜前線が日本列島を元気に北上中です！
早咲きの桜は、もう満開のようです。
この季節、何だかソワソワしてしまいますね。（＞　もしかして私だけ？！）

モクレンやコブシ、レンギョウも見事な花を咲かせています。
そして足元には、色とりどりの可愛いスミレが！

♪春が来た。春が来た～♪　そんな風に歌いだしたくなるような陽気です。
思い切って、歌っちゃいましょうかね？！（笑）

前回は、周囲が見つけにくい困ったタイプのうつ病「微笑みうつ病」に
ついて、お伝えしました。

『微笑みうつ病にご用心！』

http://my-rapport.com/cat7/no119.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120326-1.html

「微笑みうつ病」は、表面上は、穏やかな微笑を浮かべつつ、
内面は「うつ」で猛烈に苦しんでいる状態です。

周りに気を遣って、辛さをストレートに出せなくて、
無理して「微笑み」を顔に貼り付けているのです。

真面目で責任感が強く、常に周囲に気配りをしている人。
その中でも極めて我慢強い気配り人間が「微笑みうつ病」ハイリスク群です。

　　昼食を取る振りをしながら取っていない・・・
　　ひっそりと静かにため息をついている・・・など、
注意深く観察していると、兆候が見えてくることがあります。
どうか、この「兆候＝サイン」に気づいて、救ってあげてください。

さて、新年度が今日からスタートしました。

今日は、年度初めが要注意の「昇進うつ病」とその予防について、
お伝えしたいと思います。

新しい環境に慣れるまでの数週間は、大人でも子どもでも、
とにかく疲れますよね。まさに、体力勝負といったところでしょうか。

あなたはこの春、環境変化がありましたか？
今の心と身体のコンディションは、いかがですか？

この４月で、仕事内容や職場環境が変わった方もいらっしゃることでしょう。
毎日、緊張し過ぎていませんか？　リラックスタイムは充分取れていますか？

この春、めでたくも「ご栄転」を果たした方も多いのではないでしょうか。

「ご栄転」や、希望通りの配属先をＧＥＴしたような「ラッキーな方」
まことに、おめでとうございます！！

あなたの日頃のご努力が報われたこと、私もとても嬉しく想います。

でも、そんなあなたに、少しだけご忠告があります。
かなり、老婆心チック（？）なのですが・・・。

　昇進した時、
　配属希望が叶った時、

そういう「ヤッター！　さあ、がんばるぞ！」という時に・・・、
やる気満々で、思いっきり腕を振るえるハズなのに・・・。

　なぜか、いつもの調子がでない・・・。
　むしろ、いつもよりなんとなく心身のエンジンの掛かり具合が悪い・・・。

そんな、摩訶不思議にして困った現象が起きることがあります。

「がんばらなくては！」と思えば思うほど空回りして、
ついには自信をなくして「自責の念」に駆られてしまう・・・。

「せっかく昇進したのに、情けない。申し訳ない・・・」

それが春の魔物、「昇進ウツ」「配転ウツ」なのです。
せっかくの喜びに水を差す「困りもの」ですね。

どんな方が、「昇進ウツ」「配転ウツ」に罹り易いかと申しますと

ズバリ！　真面目で責任感の強い、律義な方！！！

はい！　思い当たる方、正直に手を挙げてくださ～い。

うわ～～。予想通り、たくさん手が挙がりましたねえ（涙・・・）。
困ったなあ～。

でも、そういう方がすべて「昇進ウツ」「配転ウツ」になるという
ことではありませんので、どうぞ心配し過ぎないでくださいね。

万が一、「集中できない」「ずっと憂うつ」「眠れない」「食べられない」
などの気になる状態が起きた時に、ちょっとだけ思い出してください。

そして、その日は仕事は放り出して、さっさと帰宅！！
ぬるめのお風呂にゆっくり入って、体がほかほかしているうちに
布団にくるまれてください。

リラックスできる「香り」を利用するのもお薦めです。

『香りで癒されよう！』

http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

そんな風に、しっかり休養を取るだけで、
ほとんどの方が、数日で元気を回復されます。

でも、どうにも本調子にならない・・・、そんな感じがしたら、
迷わず職場の医務室や医療機関を訪ねてください。

「がんばりたい」が高じて、「がんばらねば」になってしまうことで、
強いストレスが掛かってしまったのですね。

そこに気づけば、回復への道は開けたも同然です。
どうぞ安心してください。

真面目で責任感の強い、律義な方には、「がんばらねば」とつい思ってしまう
「思いグセ」の修正がかなり効果的なのです。

そんなあなたには、「昇進ウツ」の予防として、これをお願いいたします！

NG「期待に応えねば！」　→　○「期待に応えたいな～」
NG「成果を出さねば！」　→　○「成果を出したいな～」

セルフトークの簡単な言い換えですが、これが大いに効果があります。
セルフトークは強力な「自己暗示」ですから、ジワジワと効いてきます。

「ねば思考」満載の、自分を追い詰めるセルフトークは「危険」です。
「安全」なセルフトークにチェンジしましょう。

「期待に応えたい」「成果を出したい」という前向きな気持ちは尊重しつつ、
「ねば思考」の「危険」な要素を抜きます。

笑顔で楽しくふわ～っと「期待に応えたいな～」「成果を出したいな～」と
言ってくださいね。（↑　眉間にシワや、奥歯噛み締めは、ＮＧです！）

「ねば思考」にハマりそうになっていたら、
すかさず、「○○したいなあ～」にチェンジするようにお願いいたします。

これだけでも肩の力が抜けて、かえって、ラクに実力が発揮できます。

「昇進」というめでたさも、いろいろ扱いが難しいものです。

基本は「無理をしない」「身体の声を聴く」。
つまり、ポイントはやはり「自分に愛情を注ぐ」ですね。

自分の今の状態に暖かい関心を寄せて、
大切に、丁寧に「あなた」を取り扱ってあげてください。

「心のコリほぐし」「リラックス」については、こちらもどうぞ。

『「ま、いいか！」の効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_77.html

『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html

『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

『音楽で癒されよう！　同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

『笑って癒されよう！　笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html

めでたさをめでたさとして、喜びを喜びとして、そのまま味わうためにも
「自分らしく」「自分のペース」で、楽しみながら活躍してくださいね。

本来の力を発揮するためにも、「がんばり過ぎ」にはくれぐれも注意！
「がんばり過ぎ」ないで、「良い加減」で行きましょう！

あなた自身のためにも、周りの方々のためにも、
「ほど良い加減」を守りましょう！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

最近、「キャラメルティー」にハマッテいる「なおこ」です。

紅茶には少々コダワル（？）ワタクシですが、
今は、ティーバッグの「キャラメルティー」を愛飲していたりします。

キャラメルの甘い甘いフレーバーがついている紅茶なので、
ケーキでも食べているような「幸せな・甘い気分」が楽しめます。

甘い香りに、即効で気分がゆるんで、なごみます。

モチロン、甘さはフレーバーだけですから、ノンカロリー！

お茶だけで、ケーキを食べたような満足感が得られますので、
ダイエットに最適かと思われます！！！

「甘～い香り」の、「マンゴーティ」や「ラズベリーティー」も
同様の理由から、ダイエッターにお薦めです。

ダマサレタと思って、あなたも「甘いフレーバティー」お試しください。
ほらね！（笑）　
ノンカロリーなのに、甘いデザートを食したような満足感があるでしょう？

香りの効果を活用して、ストレスなくダイエットに成功してください。
（これで、家人が１カ月で３Kg体重を減らしましたよ！）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

梅は満開！
沈丁花も爽やかな香りを、あたりに漂わせていますね。

思わず深呼吸したくなりますが、花粉がたくさん飛んでいそうなので、
そうーーーっと、そーーーっと。

桜の開花宣言も聞こえてくるようになりました。
うふふ。いよいよ、春ですね～。

前回は、映像による「擬似的被災」について、お伝えしました。

『映像ストレスにご注意ください！』

http://my-rapport.com/cat7/no118.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120305-1.html

震災後、直接被災していないのに、急性ストレス障害（ＡＳＤ）状態に
なった方が、たくさんいらっしゃいました。

実体験でなくても、映像を観ることで、
心が「被害」を受けてしまうことがあります。
心はとても繊細なもので、時として、そんなことが起こります。

それは、勇気のある方でも、意志の強い方でも、知的に高い方でも、
誰にでも起こり得るものなのです。

「つらい」と感じたら、それ以上観ないでください。無理は禁物です。
特に、お子さんには、くれぐれも気をつけてあげてくださいね。

早いですね～。もう、今年度も今週で終わりです。
今週いっぱいで、別の部署に異動。そんな方も多いことと思います。

異動の時期は、適応ストレスが生じやすい時期でもあります。
あなたは大丈夫ですか？　くれぐれもご注意くださいね。

さて今日は、とても周囲が見つけにくい困ったタイプのうつ病、
「微笑みうつ病」のお話をしたいと思います。

うつ病の中で、「微笑みうつ病」というタイプがあります。
あなたはお聞きになったことがありますか？

表面上は、穏やかな微笑を浮かべつつ、
内面は「うつ」で猛烈に苦しんでいる状態です。

周りに気を遣って、辛さをストレートに出せなくて、
無理して「微笑」を顔に貼り付けているのです。

真面目で責任感が強く、常に周囲に気配りをしている人。
そういう人が、うつ病になりやすいと言われていますね。

そして、その中でも極めて我慢強い気配り人間が、
「微笑みうつ病」のハイリスク群なのです。

周囲から気づかれにくく、本人も尋常でない我慢強さなので
極限まで無理を重ねて重症化しやすい・・・（涙）。

突然入院して驚かれるのが、このタイプです。

この「微笑みうつ病」タイプさんに、
「辛い時は辛さを見せましょう」と言っても、なかなか効果は望めないので、

そんな「我慢強い気配り人間」が近くにいる方は、
それとなく注意して見守ってあげてください。

昼食を取る振りをしながら取っていない・・・

ひっそりと静かにため息をついている・・・など、

よーーーく観察していると、兆候が見えてくることがあります。

そういった方が発している「サイン」に、あなたがいち早く気づいて、
さりげなくストレス解消の「３つのＲ＋α」を提案してあげてください。

『３つのＲ＋α』

http://my-rapport.com/cat11/no27.html

場合によっては、
ご本人の頑張りを認めつつ、「念のため」「周りのため」と、
早めの休養、早めの受診につなげてあげてください。

健気なだけに、なんとも切ない「微笑みうつ病」。
どうぞ、そんなタイプの「うつ病」もあることを知っておいてください。

「あなたを見守っていますよ」という「メッセージ」を送るだけでも、
相手の方は「一人じゃないんだ」と、スーッと楽になる場合があります。

性格タイプによって、ストレスの現れ方も違ってきます。
まずは、周りの方の性格タイプやストレス特性を把握することが肝要です。

そして、周りの方の「サイン」への感度を上げて、
リフレッシュの方向付けを「さりげなく」お手伝いしてあげてください。

もちろん、あなたご自身の「ストレス状態」も、チェックしてくださいね。
律義でケナゲなあなた！　「微笑みうつ病」、大丈夫ですか？？？

「ストレスケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。

『超簡単ストレス・チェック法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_67.html

『「ま、いいか！」の効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_77.html

『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat7/post_115.html

『「逆のコト」のススメ！』
http://my-rapport.com/cat7/no63_1.html

『心がラクになるカンタン論理療法』
http://my-rapport.com/cat7/no108.html

「真面目で責任感が強く、常に周囲に気配りをしている人」
こういう方は、とても頼りになり、ありがたい存在です。

でも、人間には限界がありますから、
あまりに頑張り過ぎてしまうと、当然、無理がきます。

そんな時の「サイン」に気づくことが大切です。
周りの方の「サイン」と、あなた自身の「サイン」に気づいてくださいね。

早期発見＆早期対処が、ベストです。
早め早めの「心ケア」で、光り輝く「心美人」でいてください。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
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もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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　　★　「前世療法？　興味はあるけど、それって怖くないの？」　★　　

ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。

前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、きわめて科学的で安全な
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【編集後記】

あちこちで花が咲き始めて、目が離せません。
ご近所のお花状況確認のため、朝の「ちょっと散歩」を
楽しんでいる「なおこ」です。

実は、朝日に当たることは、メンタルヘルスにも効果大なのです。

太陽光の光刺激によって、セロトニンという脳内の神経伝達物質の分泌が
高まります。そしてセロトニンには、うつ状態を改善する働きがあるのです。

脳内のセロトニンが増えると、気持ちがリラックスし、集中力が高まります。
うつ予防にも、朝の散歩は最適です。

ちょっとそこまで・・・程度でよいのです。
春の気配に誘われて、あなたも「ちょっと散歩」楽しんでみませんか？

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

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　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
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　ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

桃の節句も過ぎて、ようやく沈丁花のつぼみがふくらみ始めました！
あの甘い香りが漂う季節が、もうすぐやってくるのですね。

花粉症対策が必要な季節ともなりますが、
そろそろ、お花見の計画も立て始めませんか？

そう！　上を向いて、お花見です！

前回は、ストレス過多や精神疲労の「簡単な自己チェック法」を
ご紹介しました。

『ストレス自己チェック法』

http://my-rapport.com/cat7/no117.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120227-1.html

いつもは平気な「音」が、なぜか「うるさい」と感じる・・・。

普段気にならないのに、「音が気になる」「音にイライラする」のは、
あなたが、「注意亢進」という状態になっているせいです。

「音がうるさい」「音が気になる」「音にイライラする」は、
「心がお疲れ気味ですよ。要注意！」の、１つのサインなのです。

そんな「サイン」に気づいて、早期発見＆早期対処の「心ケア」を！
日々の、「心のセルフケア」を大切になさってください。

あの震災から、もうすぐ１年。
ＴＶでは、早くも特集番組が組まれているようですね。
3.11に向けて、更にたくさんの報道映像（震災映像）が流されることでしょう。

さて今日は、そんな中、「映像ストレス」について、
老婆心ながらお伝えしたいと思います。

私達は、衝撃的な映像や、悲哀に満ちた映像を観ることで、
それをあたかも体験したかのように、ダメージを受けてしまう事があります。

感受性の高い方、共感力の高い方ほど、それが起こり易くなります。

昨年３月の震災直後、繰り返し「震災映像」が流されました。

そして、それによって「直接被災していないのに」心身に不調をきたした方が
たくさんいらっしゃいました。

「動悸がする」
「息が苦しい」

「めまいがする」
「食欲がない」

「眠れない」
「怖くて寝る時も灯りが消せない」

「不安でたまらない」
「集中できず仕事が手に付かない」

そんな症状です。あなたは大丈夫でしたか？

これは、急性ストレス障害（ＡＳＤ）と共通する症状ですね。
つまり、映像を観ることで、心は「被害」を受けてしまったのです。

映像による「擬似的被災」です。

心はとても繊細なもので、時として、こんなことが起こります。
実体験でなくても「心に刺さってしまう」ことがあるのです。

それは、その人が弱いから・・・とか、現実認識が下手だから・・・とか、
そういう事ではありません。

勇気のある方でも、意志の強い方でも、知的に高い方でも、
誰にでも起こり得るものなのです。

一度、その状態になってしまうと、回復するには
それなりの時間とパワーが必要となります。
専門家の助けを必要とした方もいらしたと思います。

それで、お願いしたいことがあります。

「映像ストレス」に注意してください！

「つらい」と感じたら、観ないでください。

「目をそむけてはイケナイ！」と、律義に頑張ってしまう方が
いらっしゃいますが、どうか、そこで頑張らないでください。

無理は禁物です。
そこは、頑張るトコロではありません。

「つらい」と感じたら、すぐにスイッチを切りましょう・・・。

スイッチを切るご自分を、どうか赦してあげてください。
どうか、ご自分を責めないでください。

私は、もうこれ以上「被災者」を出したくありません。
「心の被災者」がこの時期に出ないことを、ひたすら祈っています。

特に、お子さんには充分、気をつけてあげてください。
衝撃で固まってしまって、「イヤ！」と言えなくなっている場合もあります。

一人で観せるのは危険です。必ず、見守って、サポートしてあげてください。
この１週間は要注意期間です。

どうか、よろしくお願いいたします。

「ストレスケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。

『せめて今日だけは・・・』
http://my-rapport.com/cat7/no85_1.html

『辛いって言っていいんですよ』
http://my-rapport.com/cat7/no86_1.html

『小さいことにクヨクヨしよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_47.html

『こころに「無理」をさせないで！』
http://my-rapport.com/cat7/post_45.html

「無理をしない」は、心ケアの大原則です。

頭で「大丈夫！」と思っても（言い聞かせても）、
心が悲鳴をあげていることがあります。

「心の声」に耳を傾ける「心の余裕」をもってください。
それが、心身ともに健康でいる秘訣です。

どうぞあなたの「大切な心」と、優しく付き合ってあげてください。
それ以上、大切なものはないのですから！　あなたの心に優しさを！

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大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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【編集後記】

桃の節句終了後は、速攻でお雛様を片づけた「なおこ」です。
４日に突入と同時に、３倍速（？）で撤去いたしました。

それもひとえに、早く孫の顔が見たいから！（赤ちゃん、大好き！）

２５歳長女は「若いママになるゾ宣言」をしていたのに、
婚活段階で難儀しているモヨウ・・・。

『早子先生、婚活の時間です』（←　コミックです！）を読んで、
遅ればせながら、「なおこ」も昨今の婚活事情を勉強してみました。

ナントモハヤ、難しくも、摩訶不思議な世界であるようです。
（登場する数々のフシギ君＆フシギ嬢に爆笑です）

イマドキの婚活の苦労は並大抵ではなさそう・・・デス。

縁談をゴーインに進めてくれる「お節介マダム」のいらした時代は、
ある意味、良かったのかもしれませんね。（＜　遠い目～）

全国の婚活中の皆さま！　メゲズに進め～！　エールを送ります！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

いよいよ梅の花も咲き始めましたね。桃の節句ももうすぐです！

気がつけば、陽射しもかなり春めいてきました。
もう、冬も名残りの日々・・・。

そう考えると、この寒さも愛おしく感じられませんか？

前回は、身体からの「こころ癒し」のアプローチ法、
ちょっと変わった「リラックス呼吸法」を、ご提案しました。

『顔ストレッチ呼吸法』

http://my-rapport.com/cat7/no116.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120213-1.html

私達は、緊張を溜めこんでいると、知らず知らずのうちに、
奥歯を噛み締めていたり、顎に力が入ったりしています。

この「顔ストレッチ呼吸法」で、その緊張を解放してあげてください。
身体の緊張を解放することで、心の緊張も解けて、ラクになっていきます。

さらにこの「顔ストレッチ呼吸法」は、美容効果も高いのです！
ほうれい線予防、口角下がり予防に、バッチリです。

心と身体の健康と、美容のために、是非お試しください！
簡単にできて、効果大ですよ！

さて今日は、ストレス過多や精神疲労の「簡単な自己チェック法」について、
お伝えしたいと思います。

何と言っても、早期発見＆早期対処が、「こころケア」にとっても有効です。

ご自分の心の状態に、自分で気づいて、自分で癒す・・・。
そんな習慣作りをしてくださいね。

ご自分の心の状態に気づく「簡単な自己チェック法」を、１つご紹介しますね。

では、いきなりですが（笑）質問です。

いつもは平気なのに、「音がうるさい」と感じる時はありませんか？

家族が観ているテレビの音や
職場でのキータイプの音など

普段は気にならないのに、なぜか「うるさい」と感じる・・・。

そんな時は、ストレスが溜まっているか、
精神疲労が溜まっている・・・という場合が多いようです。

「音が気になる」「音にイライラする」のは、
あなたが、「注意亢進」という状態になっているせいです。

この「注意亢進」状態だと、音に対してとても敏感になります。
ですから、普段気にならない音が、妙に「うるさく」感じられます。

好きな曲を聴いて、「うるさく」感じる時もあります。

そして「注意亢進」状態は、
ストレス過多や精神疲労が原因の場合がほとんどです。

つまり、「音がうるさい」「音が気になる」「音にイライラする」は、
「心がお疲れ気味ですよ。要注意！」のサインなのですね。

そんな「サイン」に気づいてあげてください。

そんな時は、休息が必要です。まずは、休みましょう！

できれば、「音」からも遠ざかりましょう。

我慢は禁物です。風邪の引き始めの時の対処と一緒です。
お風呂に入ってしっかり温まって、早めに寝てしまいましょう。

早期発見＆早期対処がベストです！

この「音がうるさい」のサインは、是非、覚えておいてくださいね。
そんな感じがあったら、とにかく「早期対処」です。

早めにケアすれば、簡単に回復します。
くれぐれも、溜めこんでこじらせないこと！　それが大切です。

ご自分の「サイン」に注意を向ける・・・ということが
「セルフケア」の第一歩です。

「普段は平気な音を、うるさく感じていないか？」

ご自分の心の状態に気づく「簡単な自己チェック法」の１つとして
覚えておいてください。
そして、「どうかな？」と、毎日確かめてみてください。

そんな風に、ご自分にいつも暖かい関心を向けてあげてくださいね。

「ストレスケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。

『超簡単ストレス・チェック法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_67.html

『五月病のかわし方？！』
http://my-rapport.com/cat7/post_114.html

『心の消極的休養と積極的休養』
http://my-rapport.com/cat7/post_115.html

『「逆のコト」のススメ！』
http://my-rapport.com/cat7/no63_1.html

『季節性ウツにご用心！』
http://my-rapport.com/cat7/no67_1.html

サインに気づく、疲れたら休む、バランスを取る。
特に難しいことではありません。

「セルフケア」を習慣づけて、あなたの良い状態をキープしましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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そんなあなたのためのヒプノセラピー・・・

　★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★　

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

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たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

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【編集後記】

香料入りのハンドクリームに凝っている「なおこ」です。

ローズ＆ジャスミンの香りが、今一番のお気に入りです。

この香りは、リラックスとエネルギーアップの両方の効果があります。
（ジャスミンの香りは、気分をアップさせてくれます）

主婦の宿命（？）手荒れに負けないように、コマメにお手入れしていますが、
こちらも「早期対処」が大切です。先手必勝ですよね！

そして、ハンドケアをしながら、同時に「心ケア」もしている訳です。

香りは、脳にダイレクトに効くので、即効性があります。
疲れた時や集中力が低下した時は、強～い味方になってくれます。

あなたもお好きな香りで、コマメなハンドケア＆「心ケア」を
なさってみませんか？　楽しいですよ！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

立春も訪れ、暦の上では、いよいよ春ですよ！　春！
そして、明日はいよいよ、バレンタインデイ。心がウキウキしてきますね。

バレンタインデイを「男性から女性への愛の告白」と限定せずに、
「大切な人に、感謝の気持ちを伝える日・・・」
そんな風に捉えてはいかがでしょう？　俄然、楽しくなりますヨ！

「なおこ」は、家族にそれぞれに、小さなプレゼントを用意します。
「どれなら喜ぶかしら？」と、アレコレ考える時が、一番楽しいですね。
ご利益を頂戴しているのは、何を隠そう・・・この私・・・デスネ！

大切な方に、小さな甘いプレゼント。
大切な方の心も、あなたの心も、甘く和らぎますように！
どうぞ、明日は、こころ満たされる素敵なバレンタインデイをお迎えください。

前回は、「ありたい自分」を明確にするために、新月ごとに
「アファメーション＝肯定的宣言」をしましょうと、ご提案しました。

『新月のアファメーション』

http://my-rapport.com/cat7/no115.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120123-1.html

「こうなって欲しい」
「こうで、ありたい」

それを明確にして、肯定的表現で紙に書く。
そして、それを３０日ごとに行う。（見直す・見つめ直す）

肯定的表現で紙に書いていると、その良い状態がイメージされます。
必然的に良い気分や安心感が湧いてきます。それが心の栄養になっていきます。

心のセルフケアのためにも、自己理解の深化のためにも、お試しください！

さて今日は、ひさしぶりに、身体からの「こころ癒し」のアプローチ法、
「リラックス呼吸法」を、ご提案したいと思います。

これまでも、セルフケアとして「呼吸法」は、いくつかお伝えしてきましたが、
今回は、蓄積した意識の緊張をほぐす効果の高い「リラックス呼吸法」です。

このところの寒さで、あなたの身体も、強張りがちになっているかと思います。
そんな時は、心身一如ですから、実は「心も」強張りがちなのです。

強張りは、心の緊張となって蓄積されていきます。ご用心、ご用心！

あなたも、なんとな～く、笑いが少なくなっていたり、
いつもよりセカセカ・ピリピリしていたりしませんか？

緊張を溜めこんでいると、ナント！　眠っている時も、
身体に力が入ったままだったりします。

肩に力が入っていたり、歯を喰いしばっていたり・・・。
休んでいても休み切れていない・・・。これはチョット切ないですよね。

朝、肩や首が凝っている・・・顎がだるい・・・。
あなたには、そんなことはありませんか？

まさか、「歯ぎしり、してたみたいヨ」なんて、
衝撃の耳打ちを受けちゃったりしていませんか？(涙)

はい！　そんな「緊張蓄積気味のあなた」のために、今日は、
格別の「リラックス呼吸法」をお送りいたしますから、どうぞご安心ください。

１分でできます。是非、やってみてください。
いつもながら、やり方は超カンタンです！

「1.鼻から息を深く吸います」

「2.唇を閉じて、口の中を大きく丸く膨らませます」
（つまり、ほっぺ、プーーーーの状態です）

「3.ほっぺパンパンのまま、しばらくキープです！」
（タダイマ、頬のストレッチ状態になっています・・・笑）

「4.口から、ゆーーーっくりと息を吐いて、口元をゆるめます」
（吹き出す必要はありません。ゆっくり、穏やかに、自然に吐きます）

「5.最後に、ニーーーっと、口角とホッペを上げましょう」
（無理せず、できる範囲でドウゾ！）

以上です。
途中、少々面白いお顔になりますので、ご注意ください。（＜　先に言え！）

3.では、頬の筋肉がだるくなるくらい、よーーく伸ばしてください。

そして、4.で息を吐く時は、
身体（特に肩のあたり・・・）から力を抜くのを忘れないでくださいね。

このように口を膨らませると、奥歯は噛みたくても噛み締められませんし、
顔の緊張が、ぐーーんとゆるみます。

私達は、緊張を溜めこんでいると、知らず知らずのうちに、
奥歯を噛み締めていたり、顎に力が入ったりしています。

イメージ的には、
寒風の中を歯を喰いしばって必死で歩いている時の、あの状態です。

ずっとこれでは、頭痛・肩コリ・歯痛も、無理からぬことと思いませんか？
当然ながら、気分も、ついつい、険しくなってしまいます。

ですから、この「リラックス呼吸法」で、その緊張を解放してあげてください。
身体の緊張を解放することで、心の緊張も解けて、ラクになっていきます。

「心よ、ゆるめ！」と、命令するよりも、
身体をゆるめていくことで、間接的に心にアプローチしていく方が、
実は簡単で、即効性があります。

モチロン、身体のリラックス効果もありますので、一石二鳥ですね！

深呼吸は、自律神経のバランスを整えるのに一番の近道です。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く・・・。
これだけの事ですが、交感神経優位から副交感神経優位にシフトします。

緊張がほぐれて、心も身体も、ゆったりモードに入ります。
心地良さが、全身にふんわりと広がっていきます。

さらに、「口を膨らます」というストレッチ効果が加わります。

それによって、肩から上（特に顎）あたりに集中して溜まっていた緊張が、
バランスを回復しようと動き出します。

そうそう！　大事な事を忘れていました。

この「呼吸法」、実は美容効果も高いのです！
法令線予防、口角下がり予防に、バッチリです。

そちらの効果も、是非楽しんでくださいね。

身体からの「心ケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。

『心も癒す５分間ストレッチ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_59.html

『自律訓練法でリラクセーション』
http://my-rapport.com/cat7/post_132.html

『息を吐き切ってリフレッシュ！　腹式深呼吸』
http://my-rapport.com/cat7/post_87.html

『ストレス解消　超深呼吸法！』
http://my-rapport.com/cat7/post_90.html

『小顔＆バストアップのエクササイズ』
http://my-rapport.com/cat7/no103.html

春は、もうすぐそこまで来ています。

１日数分の「呼吸法」で、上手に心と身体をセルフケアして、
この厳しい冬を笑顔で乗り切りましょう！

良い呼吸をするだけで、本来の「良いあなた」がよみがえります。

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　「一歩前に踏み出したい！　本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」

そんなあなたに・・・

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【編集後記】

少しずつ日が長くなってきたのが嬉しくて、小躍りしている「なおこ」です。

春遠からじ・・・ですね。

今から、どこにお花見に行こうか、そこで何を食べようか、
どんな出会いがあるだろうかと、ルンルン妄想拡大中です。
（あ、ヨダレが・・・笑）

楽しい想像＆イメージングをすることは、心の栄養補給になります。

心が満たされていると、身体の免疫力・抵抗力もアップします。

風邪やインフルエンザの予防のためにも、あなたも、
楽しい想像＆イメージングをフル活用してくださいね。
（ネガティブな想像は、ＮＧですよ～！）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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体から心をケアする方法！　若返り効果も絶大とか・・・。これは、必読です！

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心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

今日も、全国的に寒さが厳しかったようですが、お元気でしょうか？

乾燥続きでしたので、お湿りはありがたいですが、
しっかり防寒しないと凍えてしまいそうですね。どうぞ、手袋をお忘れなく！

さて、今日は今年最初の「新月」・・・。
新月には、成長のパワーがあります。

２０１２年を素敵な年にするよう、この新月パワーを活用してみましょう！

前回は、あなたの心に「心の栄養」がみなぎるように、
元気と勇気をくれる「癒しの詩」を、お届けしました。

『「青春」サミュエル・ウルマン』

http://my-rapport.com/cat7/no114.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20120111-1.html

時々この詩「青春」を読み返して、ご自分の心と対話してみませんか？
リフレッシュされ、元気が湧いてきますよ！

「理想」「情熱」「信念」「自信」「希望」

この５つのキーワードを、ご自分に問いかけてみてください。
きっと、心の深呼吸になることでしょう。「心はいつも青春で！」

さて今日は、「新月」のパワーを活用した
「新月のアファメーション」を、ご提案したいと思います。

「アファメーション」とは、肯定的宣言のこと。

「肯定的」というトコロがミソです！

新月の日に「アファメーション＝肯定的宣言」を意識的に行うことで、
目標が明確化し、夢を叶えることができる・・・と言われています。

やり方は簡単です。

「こうなって欲しい」
「こうで、ありたい」

という、あなたの願いを、具体的に紙に書いていきます。

例えば、こんな感じです。

　　「毎日、楽しく○○しています」

　　「順調に体重が減っています」

　　「笑顔で子育てを楽しんでいます」

　　「☆☆さんと、どんどん仲良くなっています」

あくまで、「肯定的」表現で、そして現在進行形で書いてください。

ＮＧなのは、「否定的」表現。

例えば、こんな表現です・・・。

　　「トラブルは起こりません」

これは、どうしてもトラブルを想像してしまい、
不必要に不安や心配のタネを、心に蒔いてしまう危険があります。

ですから、必ず肯定的表現で！

「トラブルは起こりません」→　「仕事は毎日、順調です」　とします。

これだと、安心して仕事を順調にこなしているイメージが湧いてきますよね。
実は、この違いが大きいのです。

「こうなって欲しい」
「こうで、ありたい」

それを明確にして、肯定的表現で紙に書く。
そして、それを３０日ごとに行う。（見直す・見つめ直す）

肯定的表現で紙に書いていると、その状態がイメージされます。
必然的に良い気分や安心感が湧いてきます。

自分が既に「よくなっている」「よくできている」状態を感じることで、
心のエネルギーが回復し、ブロックがはずれていきます。

なぜ、「アファメーション」で、夢が叶うのか・・・。

心のエネルギーが回復し、ブロック（心理的抵抗）がはずれるから、
本来の力が発揮でき、結果として夢が叶う・・・ということなのですね。

３０日ごとに・・・というのも、定期的に自分との対話を繰り返し、
自己理解が深まるメリットがあるのでしょうね。

心のセルフケアの一環として、やってみてください。
とても楽しいですよ！

「心のコリほぐし」に効果的なイメージングは、こちらもご参照ください。

『月光浴で浄化しましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no105.html

『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html

『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html

『しばし「死んで」みる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no64_1.html

『グラウンディングしましょう！』
http://my-rapport.com/cat7/no102.html

この「新月のアファメーション」ですが、
親子で、またはパートナーと、一緒にやってみるのもオススメです。

親しい人の「願い」に触れることで、
その方の新たな一面や成長ふりに気づいたり、価値観を共有できたりします。

そこから、楽しい会話が広がると素敵ですね。

こころのセルフケアと自己理解のためにも、
家族の相互理解＆コミュニケーションのためにも、
「新月のアファメーション」・・・ご活用ください！

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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
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これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

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【編集後記】

寒い中、打合せに出掛けてきた「なおこ」です。

都会の（笑）ビル風の冷たかったこと！
これでは、肩に力が入って、ひときわコリそうですよね。

今夜は入浴剤は「バ☆」にしま～す。炭酸ガス効果で温まろうっと。

「ピースフル　ハーブ」と「エキゾチック　スパ」の２種類を
買ってきたばかりなのです。（各４種類入りで、全部で８種の香り！）

どれにしようか・・・迷います。
「ビーナスフルーツ」がおいしそう！？　（＜　オイオイ　食べちゃダメ！）

あなたは、今夜はどんな香りで温まりますか？
たっぷり、がんばった自分を誉めてあげてくださいね。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

遅ればせながら・・・明けましておめでとうございます。
今年も、どうぞ【こころの栄養】をよろしくお願いいたします！

あなたは、どんなお正月を過ごされましたか？
今年は特に、家族揃って「絆」を確かめ合った・・・という方が
多かったのではないでしょうか。

「つながり」を感じることで、心の栄養補給になります。

今日は「鏡開き」。神様に供えた鏡餅をお下がりとしていただく日です。
鏡餅に移った歳神様の霊力を頂戴して、新しく生まれ変わる日とされています。

ご家族や大切な方と、楽しく「鏡開き」して、
「リフレッシュ」＆「パワーアップ」なさってください。

希望に満ちた素晴らしい年になりますように！

さて前回は、幸せな「来年」を引き寄せる
「漢字イメージング」法を、ご提案しました。

『幸せな「来年」を引き寄せる！』

http://my-rapport.com/cat7/no113.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111226-1.html

「1年後、こんなだったら嬉しいだろうな～」という状態をイメージして、
それに最もしっくりくる「漢字一文字」を決めてくださいね。

本当に自分が望んでいる状態を強く深く「イメージ」します。
遠慮せずに、「あなたが最高に幸せな状態」をしっかりと感じてくださいね。
「漢字」は、あとからフッと「降りて」きます。どうぞお楽しみに！

あなたの夢を叶える「来年の一文字」作戦！
楽しくチャレンジなさってください！

さて今日は、輝かしい新年に、あなたの心に「心の栄養」がみなぎるように、
元気と勇気をくれる「癒しの詩」を、お届けしたいと思います。

言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。

どうぞ、ゆっくりと、味わいながら繰り返しお読みください。
エネルギーがふつふつと沸いてくることでしょう。

　　　　　　　　「　青　　春　」

青春とは人生の一時期のことではなく、心のあり方のことだ。

若くあるためには、創造力・強い意志・情熱・勇気が必要であり、

安易（やすき）に就こうとする心を叱咤する冒険への希求が

なければならない。

人間は年齢（とし）を重ねた時老いるのではない。

理想をなくした時老いるのである。

歳月は人間の皮膚に皺を刻むが、情熱の消失は心に皺を作る。

悩みや疑い・不安や恐怖・失望、これらのものこそ若さを消滅させ、

雲ひとつない空のような心をだいなしにしてしまう元凶である。

七十歳になろうと十六歳であろうと人間は、

驚きへの憧憬・夜空に輝く星座の煌きにも似た事象や思想に対する敬愛・

何かに挑戦する心・子供のような探究心・人生の喜びと

それに対する興味を変わらず胸に抱くことができる。

　　人間は信念とともに若くあり、疑念とともに老いる。

　　自信とともに若くあり、恐怖とともに老いる。

　　希望ある限り人間は若く、失望とともに老いるのである。

自然や神仏や他者から、美しさや喜び・勇気や力などを

感じ取ることができる限り、その人は若いのだ。

感性を失い、心が皮肉に被われ、嘆きや悲しみに閉ざされる時、

人間は真に老いるのである。

そのような人は神のあわれみを乞うしかない。

　　　　　　　　　　　　　　　　サミュエル・ウルマン
　　　　　　　　　　　　　　　（Samuel Ullman, 1840年 - 1924年）

　（ウィキペディアのサミュエル・ウルマンの項から引かせていただきました）

とても有名な詩ですので、ご存知の方も多いかと思います。
　（岡田義夫訳の文語調の方が、なじみが深いかもしれませんが・・・）

この詩"YOUTH"（青春）は、ウルマンがなんと80歳！の記念に自費出版した
『80歳の歳月の高見にて』に収められたものです。

なんと情熱的でパワフルなお方なのでしょう！

そして、この詩には彼の深い「人間愛」「人生肯定」を感じます。

「感性を失わないで！」「心を閉ざさないで！」

ウルマンの慈愛に満ちた声が聞こえる気がします。

大切なのは、「理想」と「情熱」

そして、「信念」「自信」「希望」

どれか１つでも良いと思います。

今は「希望」だけ・・・。

「それでも充分だよ」ウルマンなら、そう言ってくれると思います。

昨年２０１１年は、いろいろな意味で重い１年でした。

だからこそ、今、「希望を持ちたい」と強く感じます。

　自然や神仏や他者から、
　美しさや喜び・勇気や力などを感じ取ることができる限り・・・

のウルマンの言葉に、「つながり」や「優しさ」を感じます。
そして、「希望」が湧いてきます。

この詩を読んで、あなたはどんな「想い」が湧いてきましたか？

ご自分の「想い」をしっかりと味わってください。
「詩」に触れることで、あなたの感性も潤っていきます。

「心のコリほぐし」になるお勧めの「詩」として、こちらもご参照ください。

『ゲシュタルトの祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_65.html

『自分の感受性くらい』
http://my-rapport.com/cat7/post_70.html

『平安の祈り』
http://my-rapport.com/cat7/post_78.html

『眠れる「未見の我」』
http://my-rapport.com/cat7/post_108.html

『慈悲の瞑想』
http://my-rapport.com/cat7/no104.html

時々この詩「青春」を読み返して、ご自分の心と対話してみませんか？

「理想」「情熱」「信念」「自信」「希望」

この５つのキーワードを、ご自分に問いかけてみてください。
きっと、心の深呼吸になることでしょう。

今年も、ご自分のために、毎日たっぷり「心の栄養補給」をしましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　★　「前世療法？　興味はあるけど、それって怖くないの？」　★　　

ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。

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人生の目的やご自分の潜在能力、ソウルメイトに気づいてみませんか？

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
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これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。
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【編集後記】

「おしるこ」太りバクシン中の「なおこ」です。

今日の「鏡開き」も、当然「おしるこ」・・・となります。
　　　　　　　　　　　　　（↑　ホント、飽きないねえ）

お正月は、すっかり『マルモのおきて』三昧してしまいました。
阿部サダヲもいいですが、世良公則と伊武雅刀もいい味出していましたねえ。

良い人ばかりが出てくるドラマなので、安心してヒタレますね。
おかげさまで、気持ち良く泣かせていただきました。幸せ～。

それにしても・・・
主演女優＝芦田愛菜チャンとアチコチに書いてあるのを目にするたび、
「比嘉愛未の立場は？」ってドキドキしてしまう「なおこ」は、
やはり「日本一の小心者」でしょうか（汗）。

ごめんね。比嘉愛未！（＜　私に謝られてもなあ）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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心のセルフケア「感情処理」について・・・。読んでスッキリしましょう！

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

今年も残すところ、あとわずか５日。
心を込めて、１日１日をていねいに、大切に過ごしたいですね。

寒波到来で、真冬並みの寒さとのこと。
上手に重ね着をして、身体を冷やさないようにお気をおつけください。

特に、首と足元の保温に努めてくださいね。
ココをしっかりガードすると、暖かさ２割アップです！

年越し蕎麦＆除夜の鐘まで、あと一息です！
「心も身体も」暖かく、笑顔で楽しくいきましょう！

さて前回は、５分で「心をゆるめる」超簡単セラピー、
「ぬいぐるみ療法（ぬいぐるみセラピー）」を、ご紹介しました。

『ぬいぐるみ療法　ふわふわのススメ』

http://my-rapport.com/cat7/no112.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111219-1.html

柔らかくて、暖かい、ふわふわの「ぬいぐるみ」さん。
その感触をしっかり味わうことで、「心のコワバリ」がほどけていきます。

「触覚」は、軽視されがちな感覚ですが、心には大きな影響力を持っています。
「ふわふわ」「すべすべ」などの「快」感触が、「安心感」を与えてくれます。

「ぬいぐるみ」さんを優しく抱きしめることで、
「あなた自身の心」を暖かく抱きしめてあげてください。

「愛情を注ぐこと」で、あなたの心が癒され、満たされていきます。
特に、せつない時、さびしい時は、絶対にお勧めです！

さて今日は年末恒例の（笑）、幸せな「来年」を引き寄せる
「漢字イメージング」法を、ご提案したいと思います。

「今年の一文字」は「絆」と発表されましたね。
今年を振り返って、いろいろと「想い」が湧いてくることでしょう。

では、「来年２０１２年」は、どんな年にしたいですか？
「あなたの２０１２年」です！

ズバリ聞きますよ！
「あなたは、２０１２年をどんな１年にしたいですか？」

ご自分の来年のテーマを決めて、目標や願望を明確化＆焦点化する
「来年の一文字」作戦です！　幸せな「来年」を引き寄せましょう！

カンタンながら、強力なパワーを発揮するツールですので、
是非是非、お試しくださいませ。

まず、「１年後にこうなっていたら嬉しいだろな～」という状態を
イメージしてください。

全ての制約を取り払って、おもいっきり豊かに想像の翼を広げて、
「最高に嬉しい状態」「最高に幸せな状態」を、強く強くイメージします。

こういう所で妙に遠慮する方が本当に多いので、シツコク申しますが、
「おもいっきり！！　嬉しい状態」ですよ！　遠慮はイケマセン！！

そして、「最高に嬉しい状態」がイメージできたら、
にやにや・うっとり・ワクワクしながら、その状態を存分に味わってください。

今度はそれが「漢字一文字」で表すと、どれが最もしっくりくるかを
「ぼ～～～～」っと、脱力モードで感じて（＜　シャレか？）ください。

すぐに浮かばなかったら、それでもＯＫです。急ぐ必要はありません。
もう、潜在意識に質問を投げたので、そのうち「最高の答」が返ってきます。

分析的に割り出したり、無理に捻り出しちゃダメですよ。
考えずに、感じること！

バスタブに浸かって「ふにゃ～」となっている時や、
トイレで「ほーーーー」っとした時などに、ふっと「降りて」きます。

目覚めの「ぼけーーー」タイムも好機です。
「降りて」きたら、すかさずキャッチしてくださいね。

心にしっくりくる「あなただけの２０１２年の一文字」が決まったら、
色紙に書く、手帳トップページに書く、PC壁紙に書く、携帯待受けに書く、
あちこち、あなたの目に入るところに、書いてください。

新年のお書き初めも、この「一文字」を、心を込めて書いてみましょう！

潜在意識に深く入り込んで、その「一文字」がトリガーとなって、
「最高に嬉しい一年」へと、あなたを自動誘導していきます。

１年後、大晦日に驚愕すること必至です！
「あ～、まさに○な、一年だったわ～！」と叫ぶあなた・・・（笑）。

こんな風に、イメージのトリガー（アンカーとも言いますね）を活用するのが
がんばらないで、スイスイと楽に欲しい結果を実現するには最適な方法です。

漢字の国の人ですから、「漢字イメージ」のパワーは絶大です。
「一文字」の象徴（シンボル）が、心にしっくりとハマります。

ご家族で、それぞれの「一文字」を披露し合うのも楽しいですね。
家族のコミュニケーションにも一役買ってくれることでしょう！

楽しくて超カンタンな「来年の一文字」。
だまされたと思って、あなたも試しにやってみてください。

さらに、これを毎年続けると、自分の一年毎の軌跡が明確になる
という御利益（笑）があります。人生の紆余曲折が「漢字」で浮かび上がる！

これは、５年後、１０年後に実感していただけると思います。
楽しみになさっていてくださいね！

ちなみに、ワタクシの「一文字」をここでチョットだけ披露しますと、
「嬉」→「夢」→「光」→「愛」→「安」→「和」という具合です。
（来年の「一文字」は、まだヒミツです・・・笑）

あなたの夢を叶える「来年の一文字」作戦！
楽しくチャレンジなさってください！

その「一文字」が、あなたの潜在意識にしっかりと根付いて、
自然とその方向にあなたの思考＆行動パターンを導いていきます。
まさに、自動操縦、無意識の世界です！

気がつけば、「なぜかできちゃってる！」感じになってきます。
これは、とても楽ですよ！　頑張る必要がありません。

「幸せのイメージング」については、こちらもどうぞ。

『目覚めの１分☆イメージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_95.html

『心の栄養パック！』
http://my-rapport.com/cat7/post_121.html

『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html

『最高に幸せな自分！』
http://my-rapport.com/cat7/no65_1.html

「幸せな自分」のイメージングで、あなたの「本心」と対話をしましょう。
「本当に想い」「本当の願い」が、あふれ出てきます。

すると、「あなた本来のパワー」がよみがえってきます。

潜在意識を味方につけて、心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、「本当の望み」に導かれて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。

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【編集後記】

リラックマ着ぐるみを愛用中の「なおこ」です。暖かいのです！
ただ、脱いだ時に、静電気でメデューサ状態になるのが少々厄介です。

年末になると、なぜか「おしるこ」が無性に食べたくなります。
寒さが「甘味」を求めるのでしょうか？

という訳で、「大掃除」と「おしるこ」がセット状態で、
大掃除前には、まず小豆を煮て、
大掃除後は「おしるこ」タイム・・・という具合に楽しんでおります。

「大掃除」のニンジン（＜　馬か？）が、「おしるこ」という訳ですね。

年末は何かとお忙しいことかと思いますが、
どうぞ、「自分にごほうび」をあげながら、お役目を楽しんでください。

「自愛の心」で、無理せず、ゆったりといきましょう！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

どうぞ「ご機嫌」で「幸せ」な新年をお迎えください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

クリスマスも近づき、街のあちこちで、クリスマス・イルミネーションの灯りが
目を楽しませてくれていますね。

今年は、例年より、癒しのブルー系のイルミネーションが多いようです。
赤の灯りが相対的に減った感じです。

節電のためにLEDを使っていることもあるでしょうが、
「癒し色」を求める気持ちが、強いからかもしれませんね。

ブルー系の光は、心を落ち着かせ、「平安」をもたらしてくれます。
「心の平安」が、皆さまの心を暖かく満たしますように！

さて前回は、即効で気分が「ラク」になる
「にっこりスイッチ」について、お伝えしました。

『にっこりスイッチ』

http://my-rapport.com/cat7/no111.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111128-1.html

「イラッ」とした時や、「ガックリ」きた時のために、
即効で気分を「ふわっ」とゆるめられる「スイッチ」を
準備しておくと、とても「ラク」ですよ。

視覚的「にっこりスイッチ」
聴覚的「にっこりスイッチ」
嗅覚的「にっこりスイッチ」

トリプルで用意しておけば、バッチリ、安心、万全です！

「トホホ～」「ショボン」「ヘロヘロ～」なんて時にも、
「にっこりスイッチ」を、お試しください。すぐに復活できますヨ！

さて今日は、寒さも厳しくなって「心が寒い」時に、
「ほっこり」心が暖かくなる「ぬいぐるみ療法（セラピー）」について、
お伝えしたいと思います。

愛らしいふわふわの触感の「ぬいぐるみ」。

あなたは、子どもだけの物だと思っていませんか？

大人になっても「ぬいぐるみ」を、楽しんで良いのですよ。

というより・・・もっと積極的に「ぬいぐるみ」の効果を
「心のコリほぐし」「心の栄養補給」に、活用してください。

子どもの心が癒されるものは、当然、大人の心も癒してくれるのです。

今はクリスマス・シーズンということもあって、
店頭にはたくさんの「ぬいぐるみ」が並んでいますね。

タグをよく見てみると、「対象年齢５歳以上」なんて書いてありますね～。
「以上」ですから、２０歳でも８０歳でもＯＫな訳です！！！

もし、「ぬいぐるみ」がお手元になかったら、
この機会に、１つご自分にプレゼントしてあげてください。

手触りが良くて、柔らかくて、抱き心地が良さそうな、
あなたと相性が良さそうな可愛い「子」を選んでくださいね。

そして、お家に連れて帰ったら、
「その子」を、両腕でぎゅーーーーっと優しく抱きしめてください。

あなたの胸の奥に包みこんであげるような感じで、ぎゅーーーっと、です。

柔らかくて、暖かい、ふわふわの「ぬいぐるみ」さん。
その感触をしっかり味わってください。

しばらくすると・・・
じわーーーーっと、心の底が「ゆるむ」感じが上がってきますね。
とても「暖かい感じ」です。「なつかしい感じ」もあるかもしれません。

「ぬいぐるみ」さんを抱きしめていますが、
実はその時、「あなた自身の心」を抱きしめているのです。

「インナーチャイルド」（心の中にいる、ちっちゃい子のあなた）を、
抱きしめている・・・とも言えるかもしれません。

「ぬいぐるみ」さんを、ゆっくりゆらしたり、
頬ずりしたり、背中をなでてあげたり、歌を唄ってあげたり・・・。
たっぷりと可愛がってあげてください。

「愛情を注ぐこと」で、あなたの心が癒され、満たされてきます。
その「暖かい感じ」に、しばらくひたりましょう。

「大人だから・・・」と、いつも張りつめていた「あなたのこころ」が、
ゆっくりとゆるんで、柔らかくなっていきます。

これが本来の「あなたのこころ」なのですよ。
それを感じてください。いかにいつも「気を張って」いたことか！

時には「心をゆるめる」ことも大切です。
それには、この「ぬいぐるみ療法（セラピー）」が最適です。

誰ですか？　「オレは男だから・・・」なんてブツブツ言っているのは！

性別は関係ありません。
「心をゆるめる」ことは、全ての方に必要な「心のケア」です。

他人に見られたくないのでしたら、部屋の鍵を締めておけば安心ですね。
ほんの５分間で結構ですから、是非、試してみてください。

ああ・・・
ぬいぐるみが今、お手元にない方は、柔らかいマクラ（笑）でも
とりあえずＯＫですよ！　「ぬいぐるみイメージ」で、やってみてください。

「心のコリほぐし」「リラックス」については、こちらもどうぞ。

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『緑に癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_58.html

『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

『音楽で癒されよう！　同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

『笑って癒されよう！　笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html

今回の「ぬいぐるみ療法」「ぬいぐるみセラピー」は、
主に、「触覚」にアプローチする方法です。

「触覚」は、軽視されがちな感覚ですが、心には大きな影響力を持っています。
「ふわふわ」「すべすべ」などの感覚が、「安心感」を与えてくれます。

ぬいぐるみの「ふわふわ」感覚を上手に使って、あなたの心をゆるめて、
「心のコリほぐし」をしっかりしてあげましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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ヒプノセラピー（催眠療法）は、
きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価
されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。

自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！
たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！

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これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

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【編集後記】

先日、友人に「しまむら」に連れて行ってもらった「なおこ」です。

そう！　あの、「ファッションセンターしまむら」です。
実はこれまで行ったことがなくて・・・。やっと「しまむら体験」できました。

いやあ、コーフンしましたねえ（笑）。

ドカーンと広くて、商品がドドーーーンと山のように並んでいて、
まずその迫力に、圧倒されました。「これでもか！」という位のアツさ！

そして、かなりのゴチャゴチャ感（汗）。
プライスにも、びっくりです。思わず「ほえっ！」を連発・・・。

で、結局、何を買ったかと言うと・・・。

なぜか「リラックマ着ぐるみ」なんです。（←モチロン大人用）

せっかくだから、もう少しオシャレな物が買えないものかと、
後から反省しきりです。でも、コーフンしてしまって、つい・・・。

久々のワンダーランド体験でした！！

ちなみに、「リラックマ着ぐるみ」。
意外にも、軽くて暖かくて動きやすくて、部屋着としては最高ですよーーー。
ひさかけに、全身をくるまれている感じです。

ただ、宅配便が届いた時、このまま出るべきかどうかで一瞬パニクリます。
（↑　そのまま出たらヤハリ大人として問題デショ！）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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一流になるために一流から学んでみませんか？
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カウンセラー、セラピスト、コーチのプロを目指す方にも、
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ただいま、再決断療法の第一人者、倉成央先生のインタビュー連載中です。
「問題解決に直線的に行く」という再決断のアプローチ。その神髄に迫ります！

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

サザンカが、赤・白・ピンクの花を咲かせ始めましたね。
サザンカを見ると、「いよいよ冬本番・・・」と、感じるワタクシです。

スーパーでは、早くも「鏡餅」が山と積まれているし・・・。
歳の瀬ムードがひたひたと押し寄せてきています。

今年も残すところ、あと１カ月と少々。
「心のコリほぐし」をしながら、楽しく年末を過ごしましょう！

さて前回は、「いい夫婦の日」前日ということで、
男女別「言われて嬉しいひと言」トップ５を、お伝えしました。

『言われて「嬉しいひと言」』

http://my-rapport.com/cat7/no110.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111121-1.html

あなたは、大切な人に「嬉しいひと言」をプレゼントなさいましたか？

メールで伝えた。
カードで伝えた。　　　　・・・なんて照れ屋さんも多かったようです。

人を「喜ばせる」言葉には、
自分も嬉しくしてくれる「エネルギー」があります。

照れながらでも結構です。
「あったか言葉」を発して、プラスのストロークを
相手にも自分にも、たくさんプレゼントしてあげてくださいね。

さて今日は、即効で気分が「ラク」になる
「にっこりスイッチ」について、お伝えしたいと思います。

「イラッ」とした時、または、「ガックリ」きた時、
即効で気分を「ふわっ」とゆるめられる「スイッチ」があると
「ラク」だと思いませんか？

そんな「にっこりスイッチ」を、あらかじめ作って携帯しておきましょう。

まず、見ると必ず「クスッ」と笑ってしまう写真や、
「ふわっ」と微笑んでしまう写真、あなたにもありますよね。

赤ちゃんの写真や、ペットの写真、家族の写真、
憧れの王子様の写真、大好物（？）の写真などなど。

それを、いつでも見られるように、携帯の待ち受けにしておくか、
手帳のポケットやパスケースに入れておきましょう。

それが、「にっこりスイッチ」になります。
パっと見た瞬間、「にっこりスイッチ」がＯＮになります。

思わず「クスッ」「ふわっ」「デレ～」何でも結構です。
ほら、心の「やわらかホルモン」が、ジュワっと出ましたね。大成功です！

これは、視覚的「にっこりスイッチ」ですね。

他にも、「にっこりスイッチ」を用意しておきましょう。

ワタクシ「なおこ」の場合は、「お笑いボールペン」。
ボタンを押すと「笑い声」らしき音が数秒間出るんです！

これがなんとも「脱力～」な「笑い声」で、
それを耳にすると、即効で「クスッ」と気分がゆるんでしまいます。

つまり、聴覚的「にっこりスイッチ」です。

「思わず笑ってしまう音」が出る「小さなオモチャ」。
あなたの周りにもあると思いますよ。

もしなかったら、オモチャ屋さんにＧＯ！
「ニャ～」とか「プフ～」とか、いろいろ面白いのがありますよ～。
あなたのお好みにピッタリなのを、見つけてくださいね。

そして、ダメオシ（？）で、さらにもう１つの「にっこりスイッチ」。
嗅覚的「にっこりスイッチ」です。

「なおこ」が、ただいまハマッテいるのが、「ローズハンドクリーム」。
手に塗った瞬間に、「ふわ～」とした甘い香りが立ち上ります。

手のすべすべツルツルの感触も、リラックス感をさらに高めて
「にっこりスイッチ」があっという間にＯＮになってくれます。
顔も「ニヘラニヘラ」とゆるんでしまいます。（←人様には見せられない）

香りはお好みで。
「ピーチ」「オレンジ」など、フルーツ系も良いですし、
「ラベンダー」「サクラ」など、癒し系もお勧めです。

お気に入りの香りのハンドクリームやボディクリームを、
ミニボトルに入れておけば、携帯可能です。

お好きな香りのリップクリームでも、
嗅覚的「にっこりスイッチ」になります。いろいろ種類豊富ですよ。
これまた携帯可能で便利ですよね。塗る時は、ニッコリのお口でどうぞ！

視覚的「にっこりスイッチ」
聴覚的「にっこりスイッチ」
嗅覚的「にっこりスイッチ」

トリプルで用意しておけば、バッチリ、安心、万全ですね！

「トホホ～」「ショボン」「ヘロヘロ～」なんて時にも、
「にっこりスイッチ」を、お試しください。

ふわっと心が「ゆるんで」、
元気と「ささやかな幸福感」が湧いてきます。気分リセット、成功です！
それを、深呼吸しながら感じてくださいね。

特に、視覚的「にっこりスイッチ」と聴覚的「にっこりスイッチ」は、
爆笑系のものがパワフルなので、ついつられて笑っちゃうようなものを
積極的にチョイスしてください。

「心のコリほぐし」については、こちらもどうぞ。

『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html

『香りで癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『心のマンスリー・ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_53.html

『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html

『笑って癒されよう！　笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html

「感覚」にプラスのストロークを入れてあげることで、
こころが「ゆるんで」「ラク」になります。「心の余裕」が生まれます。

特に「笑い」は、「心のコリほぐし」には、効果絶大です。

「にっこりスイッチ」を上手に使って、「心の余裕」を取り戻して、
「心のバランス」を整えましょう。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、のびのびと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

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そんなあなたのためのヒプノセラピー・・・

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【編集後記】

このところ「入浴剤」に凝っている「なおこ」です。

寒くなってきましたから、暖かいお風呂は極楽ですよね。
冷え切った身体が、ジ～～～～ンと、ゆるんでいくのを感じます。

今のお気に入り「入浴剤」は、液状のもの。
保湿成分もたっぷりの「ミルク」タイプ。

白くてトロ～～っとしたお湯は、贅沢感がありますよね。
（自分のアバラ骨が見えないところがまずよろしい。トホホ）

香りは、その日の気分で、「ローズ」だったり「オレンジ」だったり。
よい香りで、気分もゆったりと癒されます。

残り湯は、翌日お洗濯に使うので、洗濯物にも良い香りが微かに残ります。
これがまた、得した気分で嬉しい（←ささやかな喜びだなあ～）

そんな訳で、ついつい長湯をしてしまう今日この頃でございます。
（↑夏と違って、のぼせないから良いですよね）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

明日は、１１月２２日。「いい夫婦の日」だそうです。

ドキッとした方。
ほのぼの～とした方。　　　いろいろおありかと思います。

パートナーとのありかたは、千差万別。
「こうあらねば・・・」は、実はありません。

「夫婦密着」や「足並み完全一致」が、ベストという訳でもありません。
お互いが快適な「距離感」というのがあると思います。

明日は、お二人にとっての「ベストのパートナーシップ」のありかたを、
考えてみるのも良いかもしれませんね！　フリースタイルでいきましょう！

さて前回は、芸術の秋にちなんで、「癒しの詩」をお伝えしました。
メルマガのタイトルを見て一瞬「？？？」の方もいらしたかもしれませんね。

『やぶかんぞう』

http://my-rapport.com/cat7/no109.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111107-1.html

画家で詩人の星野富弘さんの「作品」をお届けしました。
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。

「詩」を味わった時、
自然に湧き出てくるその「感情」を大切にしてください。

そこに「本当のあなた」が現れます。
どうぞ、その「あなた」を、優しく抱きしめてあげてください。

さて今日は、明日の「いい夫婦の日」に備えて（？）
言われて「嬉しいひと言」について、お話ししたいと思います。

「嬉しいひと言」で、大切な方に、
あなたの日頃の想いを、上手に伝えてあげてください。

「心の栄養」となるプラスのストロークを、
大切な方の心に、たっぷりとプレゼントしてあげましょう。

まずは、男性の言われて「嬉しいひと言」から行きます！

　　１位．かっこいい！

　　２位．さすが！

　　３位．すごい！

　　４位．助かる～！

　　５位．いつもありがとう

まず、男性にとって、「かっこいい！」は、何歳になっても
最重要ポイントのようです。

モチロン、見た目の「かっこよさ」だけでなく、
行動や生き方の「かっこよさ」も含んでいます。

言動の潔さや、高潔さ、明晰さなどを、
すかさず「かっこいい！」と賞賛しましょう。

「何をいまさら・・・」なんてブツブツ言いながらも、
内心、とてもお喜びだと思いますヨ。

「さすが！」「すごい！」も、「かっこいい！」に続く人気ワードです。
敬意や尊敬の念が、男性を大いに勇気づけてくれます。
妻からの尊敬の念を支えに、日々頑張っているという方はとても多いのです！

「さすが！」「すごい！」は、言う方も、言い易い「言葉」なので、
チャンスを捉えて、たくさんプレゼントしてあげてください。
連発してもイヤミにならないところも、ＧＯＯＤです！

そして、「助かる～！」「助かった！」も、
自己効力感を高めてくれるので、「嬉しいひと言」になります。

男性は、「役に立つ自分」「有能な自分」「貢献している自分」を
感じることで、特に強い喜びを覚えるようなのです。

ですから、５位の「いつもありがとう」も、貢献している自分を
実感でき、「嬉しいひと言」になるのですね。

こうして見ていくと、殿方って、なんと心優しき人達なのでしょう！

「もう充分かっこいいから、がんばりすぎないでね」と、
言いたくなるくらいですね。
明日は、そのくらい言ってあげても良いかもしれませんね～。

さて続いて、女性の言われて「嬉しいひと言」です！

　　１位．かわいい！

　　２位．すてき！

　　３位．やさしい！

　　４位．助かる～！

　　５位．いつもありがとう

女性にとっては、「かわいい！」と「すてき！」が、
これも年齢関係なく、重要ポイントになっているようです。

服装や持ち物などを、「かわいい！」「すてき！」とコマメに誉めましょう。
センスの良さや審美眼を認められるのは、とても嬉しいことなのですね。

行動やしぐさの「かわいさ」を賞賛するのも、お勧めです。
女性は、いくつになっても「かわいい乙女」の心を持っているのです。
そこのところ、ユメユメお忘れなく！

そして、「やさしい！」「助かる～！」。
優しくしたい、助けたい、という愛他心を、女性は強く持っています。
そこをズバリ言われると、かなり「グッと」くるようです。

そして、「いつもありがとう」これも、愛他心を発揮した自分を実感でき、
深い満足と喜びが湧く言葉です。

４位と５位は、男女共通というのもなかなか興味深いですね。

女性もまた、なんと心優しき可憐な人達なのでしょう！

「いつもすてきでいてくれて、ありがとう！　かわいいね」と、
明日は、そのくらい言ってあげてくださいね～。

「心の栄養」プラスのストロークについては、こちらもどうぞ。

『プラスのストローク、足りていますか？』
http://my-rapport.com/cat7/no97.html

『アイ・メッセージで伝えよう！』
http://my-rapport.com/cat7/no95.html

『シャイなあなたのための愛情表現力アップ法！』
http://my-rapport.com/cat7/no82_1.html

『プラスのストロークの達人に！』
http://my-rapport.com/cat7/no92.html

『アブナイ「セルフトーク」していませんか？』
http://my-rapport.com/cat7/no93.html

すてきな言葉で、よいコミュニケーションをとりましょう。
プラスのストロークは、「心の栄養」そのものです。

お二人の良い関係のために、たっぷり「心の栄養補給」をしてあげてください。

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　「一歩前に踏み出したい！　本来の自信を取り戻して、楽に前へ！！」

そんなあなたに・・・

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【編集後記】

今日は、地域の「家庭教育学級」という会に招かれて着た「なおこ」です。

地域の小・中学校のお母様方の「お勉強会」で、
「発達障害のこども」のお話をさせていただきました。

皆さま、とても熱心で、それはそれは真剣に聞いてくださいました。
最後に質問も出るし、感激でした！！！　（ありがとうございました！）

「ママ友がお子さんの障害で苦労しているようだが、
　どう力になってあげたらいいのか？」

そんな「暖かい」質問もありました。

「人間って素晴らしいな。ありがたいな」と、心が震えるほど感動しました。

「力になりたい」「支えたい」という優しい気持ちは、
テクニック不要で伝わります。

「一緒にいるよ」「何かあったら声を掛けて」それだけで、充分な気がします。
「共に居てくれる」ことの何と暖かいことか！

関心を持つ、気遣うことから、「共生」は自然に広がっていくのだと思います。
素敵な事を教えていただいた一日でした。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

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ただいま、コスモス・セラピーの岡野守也先生のインタビュー連載中です。
「絶対的な自己信頼」を回復するためのコスモス・セラピーとは？

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　　　　　　「心のプロフェッショナル・インタビュー」シリーズ

第１回　「科学をベースに、現代人の心の根本問題を解決するコスモス・セラピー」

★　サングラハ教育・心理研究所　岡野　守也先生インタビュー　♪♪　

今回のインタビューは、仏教心理学・唯識心理学の第一人者で、
サングラハ教育・心理研究所主幹の岡野　守也（おかの　もりや）先生です。

岡野先生は元牧師でもあり、キリスト教学と仏教を研究され、
東洋宗教と西洋心理学の統合に長年取り組んでこられました。

さらに、現代科学をベースに「絶対的な自己信頼」を回復する
「コスモス・セラピー」を創始され、「いのちの意味」「生きる意味」を
伝える活動を精力的に行われ、教育現場でも効果を上げていらっしゃいます。

「誰も皆、宇宙から全面的に肯定されている」とおっしゃる岡野先生から、
「コスモス・セラピー」の素晴らしさとその可能性、
今の時代に求められるものや、今後のご活動ついてお話を伺いました。
 

４回連載の第１回目になります。

第１回　「科学をベースに、現代人の心の根本問題を解決するコスモス・セラピー」

　（内容）

・神学部に進み、キリスト教と仏教に共通の真理があると気づいて

・仏教の方が現代人には理解しやすい

・キリスト教のファンダメンタルな教義を放棄することに

・ニヒリズムを乗り越えるには修行しかないと、座禅を始めて・・・

・１１年間、牧師をしつつ、仏教と心理学を学ぶ

・仏教を心理学的に解明したもの「唯識」との出会い

・「唯識」の原典を何十回か読んだところで、突然、全体像が分かった

・東洋宗教と西洋心理学の統合を考えて

・吉福伸逸さんと出逢って、ウィルバーの翻訳を

・『トランスパーソナル心理学』の出版

・サングラハ心理学研究所を設立

・仏教でもトランスパーソナル心理学でもまだ足りない！

・人間の自己肯定感、自信、自己信頼

・人間は大自然・宇宙の中にいる存在。これが根本的な自信のベース

・人間が宇宙の中に存在することの意味を語れるセラピーを！

・コスモロジー（宇宙観）を学ぶと、ニヒリズムが吹っ飛ぶ
 

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

ハロウィンが終わった～・・・と思ったら、
もう、某ショッピングセンターでは、クリスマスソングが流れていました！

渡されたチラシは、なんとクリスマスケーキの予約カタログでした。早！
（↑　早過ぎて、チラシ効果減ではないかと心配・・・）

そして、明日はいよいよ「立冬」。暦の上では、「冬到来」なのですね。
そろそろ「冬支度」も考えねば・・・。

今年も残り２カ月を切りました。あなたの心の「冬支度」はいかがでしょう？
心の栄養たっぷりに、心も身体も健康で、明るい日々にしたいですね！

さて前回は、心をラクにする「論理療法」のエッセンスをお伝えしました。
簡単にできて、継続すると「心の栄養効果」絶大ですよ。

『心がラクになるカンタン論理療法』

http://my-rapport.com/cat7/no108.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111017-1.html

特に、真面目な方、理性的な方、努力家さんに、有効です！

４つのチェック・ポイントで、今の自分の「考え（思考）」を
クールに客観的にチェックしていきます。

「感情」に振り回され、思い詰めていると、
自分の「思考」の非論理性・不合理性に気づけないものです。
ですから、この４つのチェックをしてみる訳です。

やってみると分かりますが、私達はこの「非論理的な思考」に、
本当にたびたび「はまって」います。

ネガティブな気分になった時は、自分の「考え」を
４つのチェック・ポイントで是非、客観的に見直してみてください。
きっと、ラクになりますよ！

さて今日は、芸術の秋にちなんで、
心の奥に深く響く「癒しの詩」を、お届けしたいと思います。

言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。

秋風が吹く中、ふっと「はかなさ」を感じたり、
「むなしさ」に襲われたりしませんか？

そんな時こそ、情景を思い描きながら、ゆっくりとご堪能ください。

　　　　　　　「やぶかんぞう」

　　　　　　　　　いつか草が

　　　　　　　風に揺れるのを見て

　　　　　　　　　弱さを思った

　　　　　　　　　　今日

　　　　　　　草が風に揺れるのを見て

　　　　　　　　　強さを知った

　　　　　　　　　　　　　　　　星野富弘　画家・詩人
　　　　　　　　　　　　　　　　「風の旅」より

星野富弘さんの数多くの作品の中で、私は特にこれが大好きで・・・。
触れるたび、心が、じん・・・と、します。

本当に情けないほど「弱い自分」

でも、「弱い自分」のまま、生き続けていくこの「私」

それしかないのかもしれない・・・。それでもいいのかもしれない・・・。

風に揺れてもいいんだよ。揺れ続けていけばいいじゃないか。

そんな「救い」を感じます。

あなたは、どんな「感情」が湧いてきましたか？

「頭」で読むよりも、ご自分の「感情」を味わってくださいね。

勝手に湧き出てくるその「感情」が、今のあなたには必要です。

「感情」に、良いも悪いもありません。そのまま受け取ってください。
そして、自分の「感情」と優しく対話をしましょう。

赦して欲しがっていたら、赦してあげてくださいね。

認めて欲しがっていたら、認めてあげてくださいね。

それをしてあげられるのは、実は、あなただけなのですから。

星野 富弘（ほしの とみひろ）さんについては、きっと皆さんご存知ですよね。

事故で怪我をされて、以降、口に筆をくわえて
詩や絵を書いていらっしゃいます。

暖かい画風とともに、心に染みわたる文章で、
私達をいつも勇気づけてくださる方です。

富弘美術館
　http://www.tomihiro.jp/index.html

この方の「強さ」にあやかりたいと思うのは、私だけでしょうか？

「心のコリほぐし」になるお勧めの「詩」として、こちらもご参照ください。

『あい』
http://my-rapport.com/cat7/no71_1.html

『こころにスイッチを』
http://my-rapport.com/cat7/no84_2.html

『みんなちがって、みんないい』
http://my-rapport.com/cat7/no90.html

『慈悲の瞑想』
http://my-rapport.com/cat7/no104.html

『ホ・オポノポノで癒される！』
http://my-rapport.com/cat7/no80_1.html

せっかくの「芸術の秋」ですから、絵や詩などのアートで、
ご自分のために、たっぷり「心の栄養補給」をしてあげてください。

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、健康で穏やかなパワーに輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
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されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。
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これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。

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－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【編集後記】

「甘栗」が美味しい季節になりましたね。
パキパキと皮をむくのも楽しみのうち・・・の「なおこ」です。

「甘栗むき」の内職があったら、楽しいだろうなあ～なんて
つい夢想してしまいます。（＞　ニヤニヤしてるゾ）

実は、カニの「身」を殻から出すのも大好きで、
スルッと綺麗に取れた時は、快感です！！！

食べるのよりも好きかもしれません。（＜　オイオイ）

これも、アルバイト募集があったら、是非やってみたい職種です。

あなたの「夢想アルバイト」は何ですか？

「なおこ」の「極楽夢想アルバイト」は、ジグソーパズル組み立て！
そんなお仕事ないかなあ。あったら、紹介してください！

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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（※前世療法・催眠療法（ヒプノセラピー）は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。）

こんにちは。

心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

かなり秋が深まってきた・・・と感じていたら、昨日はいきなりの夏日。
あわてて半袖を引っ張り出した方も、多かったのではないでしょうか？
今年の夏～秋は、なかなかあなどれません！！

気温の変化が激しいせいか、風邪がはやり始めているようです。
周りに咳をしている方、いらっしゃいませんか？　喉の乾燥にも要注意です。

日も短くなってきました。夕方の冷え込みも予想以上に早く来ます。
軽く羽織るものやストールなど、一応持って出掛けると安心ですね。

さて前回は、ロマンチックでムーディーな「心ケア」、
「キャンドル・セラピー」をご紹介しました。

『愛と癒しのキャンドル☆ライト』

http://my-rapport.com/cat7/no107.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111010-1.html

キャンドルの炎には、心地良い「ゆらぎ」があります。
リラックスをもたらす、いわゆる「１／ｆのゆらぎ」ですね。

キャンドルの炎のゆらめきを、しばらく、ぼんやりと眺めます。
これだけで、リラックス＆リフレッシュ効果が得られます。

さらにお勧めなのが、大切な方と共に楽しむ「キャンドル・セラピー」です。
一緒に、ゆらめく「キャンドル・ライト」を眺めましょう。

共に同じものを見つめることで、「心の距離」が、グンと近くなります。
「１／ｆのゆらぎ」効果で、いつもより深い会話ができるかもしれません。

秋の夜長を、「キャンドル・ライト」で、心温かに過ごしましょう！

さて今日は、心をラクにする「カンタン論理療法」について
お伝えしたいと思います。

「論理療法」なんて、チョット難しそうな名前がついていますが、
とっても簡単で、そして、効果的な方法なのです。

特に、真面目な方、理性的な方、努力家さんに、有効です！
はい。そこのアナタですよ。アナタ！！（笑）

心がラクになる考え方として、「論理療法」のエッセンスをお送りします。

同じ状況に置かれているのに、片や「どこ吹く風」、
片や「ひどく落ち込んでいる(深刻な気分になっている）」・・・。
あなたの周りでもそんなことがありませんか？

同じ状況であっても、その人の考え方によって、
受け止める「深刻度」が大きく違ってくるのですね。

ちょっとした「失敗」を、「この程度で、ヨカッタ！　次から気をつけよう」
と、余裕シャクシャクの方もいれば・・・

「もうダメだ。自分の未来は真っ暗だ」と、青くなっている方も・・・。

同じ「失敗」でも、人によって、気分は天と地ほどに違っていたりします。
「心の健康」にとって、どちらが良いかは、明白ですよね。

でも、なかなか自分の「心のクセ」から抜け出せなくて、
苦しんでしまったり、心が疲れてしまったりするのですよね。
真面目な方ほど、そうなりがちです。

今日は、そんな「心のクセ」を持つ方への、ご提案です。

「論理療法」では、今、考えていること（思考）を、
自己チェックしていきます。

チェック・ポイントは、たったの４つ！　簡単ですネ。

１．論理的か

２．柔軟か

３．現実的か

４．役に立つか

例えば、「見積書の計算を間違えてしまった。私は、社会人失格だ！」
と、考えているとします。

この「考え」を、チェックしていきます。

ここでの、お願いごとデスガ・・・。

「計算間違えをしてしまって、悲しい・・・」というような「感情」は、
ひとまず脇に置いて、あくまで、クールに客観的にチェックしてくださいね。

１．論理的か・・・社会人としての機能の仕方は、いろいろある。
　　　　　　　　　計算ミスだけで、社会人失格とは飛躍し過ぎ。非論理的。

２．柔軟か　・・・１回のミスで、能力を決めつけるのは、
　　　　　　　　　あまりに硬直した思考パターン。
　　　　　　　　　「絶対に」「１度も」ミスをしてはいけないというのは、
　　　　　　　　　柔軟ではない。

３．現実的か・・・どんなに優秀な人でも、ミスをする。これが現実。
　　　　　　　　　１回のミスで全否定するのは、現実的ではない。

４．役に立つか・・その考え方は、あなたの成長に役に立つか？
　　　　　　　　　「社会人失格」と自己否定することで自信喪失し、
　　　　　　　　　能力発揮や成長を妨げるのは、誰にとっても全く益がない。
　　　　　　　　　つまり、役に立たない。

こんな感じで、その「考え」をクールに客観的にチェックしていきます。

そうすると、この「考え」が非論理的・不合理であることが分かります。

「感情」に振り回され、思い詰めていると、それに気づけないものです。
ですから、この４つのチェックをしてみる訳です。

この作業で、「私は、社会人失格だ！」というような、
自分を苦しめてしまう「非論理的な思考」から抜け出すことができます。
「論理療法」は、これをねらっている訳です。

やってみると分かりますが、私達は（特に真面目な努力家さんは）
この「非論理的な思考」に、本当にたびたび「はまって」います。

その結果、落ち込んだり、自己否定したり、激怒したり、という
不健康モードに入ってしまいます。

ネガティブな気分になった時は、自分の「考え」を
４つのチェック・ポイントで是非、客観的に見直してみてください。

特に、４つめの「役に立つか」は、重要です。

自分を傷つけるだけ、元気を失わせるだけの「考え」は、即、手放して、
自分を成長させる、前進させる「考え」に、入れ替えてください。

先ほどの例でしたら、
「見積書の計算を間違えてしまった。この経験からしっかり学ぼう！
　再発防止策を考えよう！　他の人にも役立つよう、情報共有しよう」
という風に、建設的で周りの方にも有益な「考え」です。

「論理療法」のテクニックは、練習するとドンドン向上していきます。
そして、「心がラク」で前向きな状態が、当たり前になってきます。

否定的な「過剰な反省」で落ち込むよりも、「論理療法」で、
健全な「論理的思考」で、あなたの良さを発揮していきましょう。

それがあなたのためでもあり、周りの方のためでもあるのです。
そして「心の栄養」が満ちた状態で、いつも輝いていてくださいね！

「心をラク」にするコツでは、このあたりも参考になさってください！

『「ねばねば思考」からの解放』
http://my-rapport.com/cat7/post_102.html

『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html

『認めてしまうと楽になる？！』
http://my-rapport.com/cat7/no73_2.html

『「ま、いいか！」の効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_77.html

「論理療法」で「心をラク」に「頭はスッキリ」と！
「自愛の心」で、明日も「ご機嫌」でいきましょう！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が、健康で前向きな状態に整って、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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【編集後記】

やっと涼しくなったので、秋の庭イジリにほのぼのの「なおこ」です。

もう、ガーデンシクラメンが出回り始めましたね。
そして、ビオラやパンジーも！　まだ１０月なのに、早いですよね～。

チューリップやヒヤシンスの球根も、種類豊富に店先に並んでいます。

球根性のお花は、まず失敗がないので、
「ガーデニングにあまり手が掛けられないわ～」という
お忙しいアナタにも、超お勧めです！！

忘れた頃に（笑）、見事なお花を咲かせて、びっくりさせてくれますよ。

そして今は、秋バラの美しい季節。

紅葉も素敵ですが、バラ園に足を向けられるのもいかがでしょうか？
美しさだけでなく、バラの香りで癒されますよ～！

そういえば、『ＥＲ』が某チャンネルから放映されていますね。
みんな若くて、まだ黒髪のジョージ・クルーニーに胸キュン（笑）です。
（↑　観賞中は没入状態・忘我の境地です。これまた、癒されるワ～）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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心理士・前世療法セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。

心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。

キンモクセイがあちらでもこちらでも満開で、街全域、芳香浴状態ですね。
夏が暑かったせいでしょうか、花の付き方も例年の５割増しの印象です。

小さなオレンジ色の花姿も、可愛らしくて、つい顔が緩んでしまいます。
散っている姿までが、またまた、可憐で・・・。（＜　オイオイ）

柔らかな香りに、窓を開けるのが、毎朝嬉しくてたまりません。
ここしばらくは、どうか雨があまり降りませんように！

さて前回は、「書く」ことによる「心ケア」、「筆記療法」を
ご紹介しました。「文章療法」という呼び方をすることもありますね。

『筆記療法で癒される！』

http://my-rapport.com/cat7/no106.html

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何となく気分がすっきりしない時、モヤモヤする時、または、つらい時。
その「気持ち」について、ノートに思うままを書いていきます。

心に浮かんだままを正直にどんどん書いていきます。
上手に書く必要はありません。シンプルに、シンプルに・・・。

圧倒的なパワーを持って、心の中を占領していた「感情」が、
「言葉」に変換することで、扱いやすいものに変化していきます。

「言葉」にして紙に書いて「見える化」「外在化」「客観化」「脱同一化」
すると、心の負担が軽くなってスッキリします。

とても簡単な「ストレス解消」＆「自己対話」法です。お勧めです！

さて今日は、秋も深まりましたので、ロマンチックでムーディーな
素敵な「心ケア」法を、１つご紹介しましょう。

秋の夜長を、キャンドルの明かりで楽しむのはいかがでしょうか？

部屋の照明を少し消して、「キャンドル・ライト」を
しばらく見つめてみましょう。

まずは、お家に常備してある、普通のロウソクで構いませんよ～。

キャンドルの炎には、心地良い「ゆらぎ」があります。
ふわり、ゆらり・・・と、ゆらめいていますね。
（のらり、くらり・・・と見える人もいるかもしれませんね。　笑）

これがいわゆる「１／ｆのゆらぎ」です。

これは、小川のせせらぎの音や、そよ風の吹き方などと共通するもので、
心地良さを感じさせる「不規則性」すなわち「ゆらぎ」なのです。

キャンドルの炎が、ゆらゆらしたり、ふわりと揺れたり、
スッと伸びたり縮んだり・・・。

その様子を、しばらく、ぼんやりと眺めてください。

不思議ですね。

なんとなく、肩から力が抜けて、落ち着いた気分になってきます。
これが、「１／ｆのゆらぎ」効果なのですね。

呼吸も、ゆったりとしたペースに変わっていきます。
心拍や血圧も安定してきます。

「キャンドル・ライト」を、しばらく見つめていましょう。
「キャンドル・セラピー」ですね。

入浴中、お風呂の照明を消して、キャンドル・ライトにするのもお勧めです。

お湯に浸かりながら、炎の「ゆらめき」をぼーっと眺めてみてください。
深いリラックス感が得られますよ。

ちなみに、キャンドルには、「香り」も楽しめる
「アロマ・キャンドル」があります。

お好きな香りの「アロマ・キャンドル」を使えば、「アロマ・テラピー」効果も
得られて、さらに、リラックス感やリフレッシュ感が高まりますね。
「アロマ」好きの方は、是非、お試しください。

実は、アウトドアでも楽しめる「虫よけ効果付きアロマ・キャンドル」まで
あるのですね～。お月見には、ぴったりかもしれません。

この「キャンドル・セラピー」。
お一人で楽しむのも素敵ですが、大切な方と一緒に、というのも
これまた大いに「お勧め！」です。

一緒に、ゆらめく「キャンドル・ライト」を眺めましょう。
大切な方の瞳の中にも、明かりがゆらめいていますね。
そして、あなたの瞳の中にも・・・。

いつもとは違った「リラックスした表情」が見られるかもしれません。
そして、いつもより深い会話ができるかもしれませんね。

素直に本音が語れたり、
普段テレ臭くて言い難いこともスーッと言葉にできたり・・・。
「心の距離」が、グンと近くなります。

「１／ｆのゆらぎ」効果で、声のトーンや響きも、違っていたりしますよ。
大切な方の、本当の「深い声」を、聞いてみたくありませんか？

共に、同じものを見つめるって、とても良いものですよ！

秋の夜長を、「キャンドル・ライト」で、ロマンチックに
心豊かに過ごしましょう！

家の中で簡単に楽しめる「１／ｆのゆらぎ」効果。
是非、お試しくださいね。

「リラックス＆リフレッシュ」ではこのあたりも、参考になさってください！

『バスタイムでリフレッシュ！』
http://my-rapport.com/cat7/post_49.html

『秋の夜長は快眠で！』
http://my-rapport.com/cat7/post_54.html

『色の力で癒されよう！』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

『音楽で癒されよう！　同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

上手に「リラックス＆リフレッシュ」して、
「心も身体も」スッキリと、「ご機嫌」でいきましょう！

そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑　毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！　ご安心を！）

大切なあなたの「心と身体」が深いリラックスを得て、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！

もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　★　「前世療法？　興味はあるけど、それって怖くないの？」　★　　

ご安心ください。怖いことは全くありません。
それどころか、深い癒し効果があります。

前世療法・催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。

ブライアン・ワイス博士直伝の安心の『前世療法＆催眠療法』で、
人生の目的やご自分の潜在能力、ソウルメイトに気づいてみませんか？

ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。
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【編集後記】

３連休でしたが、チョコチョコ走り回っていた「なおこ」です。

本業の心理セラピーの合間に、
台風の後遺症で傾いた庭木を立て直したり（年寄りの力仕事！）、
発達障害親の会のピア・カウンセリングに燃えたり（燃えるのか？）、
研究の実験台になったり（それって大丈夫なの？）。

ご近所の方々、親の会の方々、研究者の方々・・・と、
いろいろな触れ合いに満ちていて、幸せなことだと日々感謝です。

違う世界に触れることで、勉強になるだけでなく、
大いにリフレッシュさせていただいています。

様々な世界を持つ方が、疲れが溜まらないのかもしれません。
（↑　老化防止になるとイイネ！）

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおこ拝

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カウンセラー、セラピスト、コーチ、コンサルタント、セミナー講師など
「心に関わる専門職」として第一線で活躍するプロフェッショナルの
方たちの『本音インタビュー』を連載しています。

一流になるために一流から学んでみませんか？
　・　一流と呼ばれる人は、そうでない人とどこが違うのか？
　・　なぜそこまで自分を成長させることができたのか？
求めていた答が、きっと見つかります！！
カウンセラー、セラピスト、コーチのプロを目指す方にも、
心の仕事に興味がある方にも、たっぷり楽しんでいただけるメルマガです！
高名なあの先生の意外な一面が、今、赤裸々に明かされる！（笑）

ただいま、再決断療法の実践家、早川菜々先生のインタビュー連載中です。
ＴＡ（交流分析）とゲシュタルト療法を融合させた再決断療法の威力に注目！

まずは、こちらより⇒ http://archive.mag2.com:80/0000116808/
インタビュー完全版⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/

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　【こころの栄養＠さぱりメント】　http://www.sapariment.com/

　編　集：　脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール）
　　　　　　書籍『心の専門家50人』で紹介されました。
　　　　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/

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